Raske on kogu aeg kõigile meeldida. Mida iganes sa ka ei teeks ja kui palju sa ka ei püüaks, leidub alati inimesi, kellele sa ei meeldi. Mõnikord saate astuda samme, et inimesed teile rohkem meeldiksid, kuid mõnikord ei saa te muud teha, kui õppida sellega toime tulema. Saate õppida vastu võtma ebameeldivust kui normaalset osa elust, mida kõik kogevad, ning astuda samme ka enese parandamiseks ja enesekindlamaks muutumiseks, et teid ei häiriks see, et teid ei meeldi.
1
Tunnistage, et teie tunded on normaalsed. Kui vastumeelsus või tagasilükkamine teeb sulle haiget, ole kindel, et sa ei ole liiga tundlik ega kujuta asju ette; on valus, kui teile ei meeldi, isegi kui teile ei meeldi see inimene, kes teile ei meeldi! On täiesti normaalne tunda viha, ärevust, armukadedust või kurbust, kui kogete sotsiaalset tagasilükkamist. Hülgamistunne võib isegi põhjustada füüsilisi sümptomeid, nagu võimetus magada ja nõrgenenud immuunvastus, mis võib põhjustada haigusi.
2
Hoidke seda perspektiivis. Muidugi, sa ei meeldi mõnele inimesele, aga teistele meeldid. Paljude inimeste jaoks on eluaegne väljakutse välja mõelda, milliste inimeste arvamus peaks teile korda minema, ja õppida ülejäänut ignoreerima. Küsige endalt: kes on need inimesed, kellele te ei meeldi? Kas see on ainult üks inimene, paar inimest või terve rühm inimesi? Kas olete teinud midagi, mis väärib teile ebameeldivust? Kas võib olla mõni arusaamatus või kuulujutt, mis on põhjustanud inimestele vastumeelsus? Kui olete aru saanud, kes teile ei meeldi ja miks, võite endalt küsida: “Kas nende arvamus sinust on oluline?” Kui see inimene pole teie elus oluline osa, siis tunnistage, et igaühel on inimesi, kellele nad eriti ei meeldi ja selle inimese arvamus teie kohta ei tohiks olla oluline. Ta ei ole teie elus kesksel kohal ega ole teie õnne tegur.
3
Otsige aktsepteerimist mujalt. Kui sa kellelegi ei meeldi, on üks viis sellega tegelemiseks olla kindel, et sul on tugisüsteem, mis sind aktsepteerib ja armastab. Kui teil on mõned inimesed, kellele te ei meeldi, pole see nii suur asi. Tegelikult toodab teie aju opioide vastusena positiivsele sotsiaalsele suhtlusele, nii et mõne sõbra olemasolu, kellele saate toetuda, aitab võidelda sotsiaalse tõrjumise valuga. neile, kellele sa ei meeldi. Kui sõprade leidmine on sinu jaoks raske, vaata seda kasulikku Selgitatud artiklit, kust leiate näpunäiteid kohtumiseks ja uute sõprade leidmiseks.
4
Ära vihasta. Tavaline on vihane tunne, kui sind ei meeldi põhjuseta või sinust sõltumatutel põhjustel, kuid lahmimine ei tee asja paremaks. Tõenäoliselt muudab see selle veelgi hullemaks. Agressiivseid inimesi peetakse sageli ähvardavateks, mis võib põhjustada veelgi suuremat sotsiaalset tõrjumist. Proovige vihatunnet ümber suunata, hingates sügavalt, keskendudes ümbritsevale ja suunates oma energia muudesse tegevustesse, nagu jooga, jooksmine või jõutreening.
5
Hoidke oma terviklikkust. Kui sa kellelegi ei meeldi, siis ära lase tal enda juurde tulla ja muuta seda, kes sa oled. Säilitage ausus, vastates austuse, aususe ja kannatlikkusega. Kaastunne teiste vastu on võtmetähtsusega. Pea meeles, et võib olla miljon põhjust, miks sa kellelegi ei meeldi ja millel pole sinuga midagi pistmist! Võib-olla tuletate inimesele meelde kedagi, kes on talle minevikus haiget teinud. Tegelikult on sotsiaalteadlased avastanud, et mõnel inimesel on lihtsalt eelsoodumus olla “vihkaja”. Kui inimene, kellele sa ei meeldi, tundub ka teiste suhtes üldiselt negatiivne, võib sellel inimesel olla lihtsalt negatiivsusest lähtuv isiksusetüüp.
6
Hankige abi, kui te ei tunne end paremini. On normaalne olla kurb või haiget, kui keegi sulle ei meeldi või sind tõrjub, kuid mõnikord need tunded intensiivistuvad, selle asemel, et aja jooksul paremaks muutuda. Mõned inimesed, kes kogevad tagasilükkamist, võivad tunda end masenduses või isegi enesetapukatses. On oluline, et teil oleks keegi, keda võite usaldada ja kellelt saate abi paluda, kui hakkate tundma, et teile ei meeldi. Kui vajate abi, rääkige lähedase sõbra, pereliikme, vaimuliku või nõustajaga. Samuti võite helistada riiklikule enesetapuennetuse päästeliinile (USA) numbril 1 (800) 273-8255 igal kellaajal päeval või öösel. Nõustajaga rääkimiseks ei pea te tegelikult enesetaputunnet tundma; nad aitavad kõiki, kes on kriisis. Kui te ei asu Ameerika Ühendriikides, võtke ühendust oma piirkonna ametiasutustega.
7
Ehitage enesekindlust. Parim kaitse inimeste vastu, kellele sa ei meeldi, on meeldida iseendale. Kui oled endas kindel, kiirgab see enesekindlus ja teised inimesed märkavad. Enesekindlus tuleneb teadmisest, et olete piisavalt hea (enesehinnang) ja võimeline (enesetõhusus). Tehke inventuur, et tuvastada enda kohta asju, milles olete kindel, võrreldes asjadega, mis muudavad teid eneseteadlikuks või ebakindlaks. . Alustuseks võite koostada nimekirja kõigist asjadest, milles olete hea, ja nimekirja asjadest, millega teil on probleeme. Mõelge igat tüüpi asjadele, nagu inimeste naerma ajamine, toiduvalmistamine, ajakavast kinnipidamine, lubaduste täitmine, tantsimine jne. Võite need asjad liigitada rühmadesse, nagu “sotsiaalne”, “emotsionaalne”, “füüsiline”, “kognitiivne” või teised, mis on teie jaoks olulised. Keskenduge negatiivsete mõtete ja negatiivse “isekõne” (asjad, mida oma peas endale ütlete) parandamisele, eriti valdkondadele, milles te tunnete, et te ei ole hea. Kui leiate, et kahtlete oma võimetes või mõtlete negatiivselt, kujundage see ümber. Selle asemel, et mõelda: “Ma olen matemaatikas nii kehv”, mõelge sellele, kui hea sa oled detailide otsimises ja ülesannete lahendamises, ning öelge endale: “Ma suudan selle matemaatikaülesande võita!”
8
Tehke kindlaks põhjus, miks teid ei meeldi. Mõiste “ei meeldinud” ei ole väga konkreetne. Kui mõtlete kellelegi või millelegi, mis teile “ei meeldi”, võite tõesti tunda selliseid emotsioone nagu ambivalentsus, vastikus, usaldamatus, hirm, solvumine, solvumine, armukadedus või nende või muude negatiivsete emotsioonide lugematu kombinatsioon. Kui teie eesmärk on vähendage negatiivseid tundeid, mida keegi teie vastu tunneb, peate välja selgitama, miks teid ei meeldi. Seejärel saate selle konkreetse inimese jaoks selle konkreetse valdkonna täiustamiseks töötada. Näiteks kui sa kellelegi ei meeldi, sest ta tunneb, et sa oled liiga tugev, võid proovida seda selle inimese suhtes rahustada. Või kui sa kellelegi ei meeldi sellepärast, et sa sageli oma kohustusi rikud, võid töötada järjekindlam ja oma sõna pidamise nimel. Selgitades, miks sulle ei meeldi, võib ilmneda ka lihtne tõde: sageli ei meeldi sa inimestele põhjustel, millel pole sinuga mingit pistmist. . See on täiesti ebaõiglane, kuid täiesti normaalne. Inimesele ei pruugi sa meeldida, kuna tuletad talle kedagi meelde, kuna ta on lihtsalt negatiivne inimene või sellepärast, et ta on sinu peale armukade – või mitmel muul põhjusel! Mõnikord võib mõistmine, et kellegi mittemeeldimise põhjused on pealiskaudsed, absurdsed või teie jaoks lihtsalt ebaolulised, aidata teil leppida sellega, et teile ei meeldi, sellena, mis see tegelikult on.
9
Küsige kelleltki, keda usaldate. Kui te ei meeldi teistele koolis, tööl, kirikus, kodus või mõnes muus kohas ja te ei saa ise põhjust aru saada, võite paluda kellelgi, keda usaldate, et aidata teil põhjust välja selgitada. Keegi, kellele te meeldite, kuid teeb seda olla sinuga aus on parim! Andke neile teada, et proovite mõista, miks te teistele ei meeldi, ja vajate tagasisidet kelleltki, kes teid hästi tunneb. Teie usaldusväärne sõber aitab teil tuvastada põhjused (või põhjuste puudumine), miks te teistele ei meeldi, ja siis aitab teil keskenduda olukorra aktsepteerimisele.
10
Otsustage, millal on aeg kellegagi silmitsi seista. Kui sa kellelegi ei meeldi, võib sageli juhtuda, et jätad selle kahe silma vahele ja jätkad oma eluga. Mõnikord võivad inimese negatiivsed tunded teie vastu mõjutada teie hindeid, tööd või teie võimet teiste inimestega kohtuda ja läbi saada. Sellistes olukordades võib olla aeg silmitsi seista inimesega, kellele te ei meeldi: kui isik diskrimineerib teid või kohtleb teid ebaõiglaselt ja on teie üle võimul (näiteks õpetaja, ülemus või lapsevanem), võite otsustada, et on aeg selle inimesega rääkida või võtta õiguslikke meetmeid. Kui isik levitab kuulujutte, kahjustab teie mainet või muudab teie elu keeruliseks, peate võib-olla temaga rääkima, et teada saada, kas teda on võimalik veenda. lõpetada.Kui inimene saboteerib teie suhteid, peate võib-olla silmitsi seisma nii tema kui ka inimestega, keda ta on seganud. Näiteks kui teil on äia, kellele te ei meeldi, võib ta tekitada teie vastumeelsust teistes inimestes, sealhulgas isegi teie enda abikaasas. Kui isik, kellele te ei meeldi, kuritarvitab teid mis tahes viisil, sealhulgas füüsiliselt. , seksuaalselt, emotsionaalselt või psühholoogiliselt, on aeg abi saada. On normaalne, et inimesed ei meeldi teistele inimestele, kuid ei ole kunagi okei, kui vastumeelsus võib muutuda väärkohtlemiseks või väärkohtlemiseks.
11
Küsige inimeselt endalt. See võib olla ebamugav, kuid mõnikord on ainus viis teada saada, mis toimub või miks kellelgi teiega probleeme on, pidada temaga avatud vestlust. Kui te ei saa aru, miks teile ei meeldi, ja olete proovinud sõbralt abi paluda, kaaluge inimesega otse silmitsi seismist. Proovige oma arutelu raamistada “I-fraaside” abil. “Mina-fraasid” keskenduvad kõneleja tunnetele, selle asemel, et eeldada, et nad teavad, mida teine inimene tunneb. “Mina-fraaside” kasutamine aitab hoida teist inimest kaitsvaks muutumast. See tähendab, et selle asemel, et öelda “Miks ma sulle ei meeldi?” keskenduge oma tunnetele ja öelge midagi sellist nagu “Mulle tundub, et meie vahel on pinge. Kas ma olen midagi teinud või saan midagi aidata?” Kuulake, mida inimene ütleb, ja proovige temalt aru saada. perspektiivi. Püüdke mitte hakata kaitsvaks. Mõelge, kas tema väidetel on alust ja miks ta võib end nii tunda. Seejärel mõelge, kas peaksite proovima ennast parandada või oma käitumist tema suhtes muutma või on tema probleemid põhjendamatud ega ole pingutust väärt.
12
Vabandage ja parandage. Kui olete midagi teinud, et kellelegi haiget teha või solvata, ja see on põhjus, miks te sellele inimesele ei meeldi, on kõige parem tegutseda püüda see õigeks teha. Tõhusal ja siiral vabandusel on kolm komponenti: Öelge, et kahetsete juhtunut. Peate selgelt ütlema sõnad: “Vabandust.” Veenduge, et te ei ütle “Vabandust, et solvusite” või “Mul on kahju, et sa nii tundsid” ega midagi muud, mis paneb teise inimese süüdistama teie kavatsuste valesti tõlgendamises. Selle asemel olge alandlik ja tunnistage tõsiasja, et olete kellelegi haiget teinud. Pakkuge asja korda. Psühholoogid nimetavad seda “hüvitise pakkumiseks” ja mõnikord tähendab see sõna otseses mõttes hüvitist (näiteks kui ajate kellegi auto avariisse, peate selle parandama või välja vahetama!). Kuid muul ajal tähendab hüvitis teie käitumise muutmist tulevikus, rohkem aega koos veetmist, rohkem kontoris või maja ümber töötamist või muid viise, kuidas oma lõdvestuda ja oma käitumist suhtes parandada. Andke inimesele sellest teada. sa oled teadlik, et see, mida sa tegid, oli vale. Lisaks vabanduse ütlemisele peate ütlema, et rikkusite sotsiaalseid norme või ootusi. Näiteks võite öelda: “Ma tean, et abikaasa ei tohiks seda teha” või “Ma ei olnud hea sõber, kui ma seda tegin.” Pidage meeles, et vabandamine tähendab nii enda abistamist kui ka ülekohtu parandamist. Kui olete süüdi, võib vabandamine aidata teil saada perspektiivi ja isegi vähendada teie stressi ja ärevuse taset. Pidage meeles, et vabandusest on kasu ainult siis, kui olete süüdi ja kahetsete siiralt.
13
Viige see kõrgemale. Kui te pole süüdi ja inimene teeb teie elu keeruliseks või kohtleb teid ebaõiglaselt, peate võib-olla rääkima mõne autoriteetse inimesega, kes saab aidata. See võib hõlmata juhendajat, lapsevanemat, õpetajat või direktorit. Mõnel juhul, näiteks diskrimineerimisel tööl, mille põhjuseks on ülemus, kellele te ei meeldi, peate võib-olla kaaluma advokaadi palkamist. Kuigi ei ole keelatud, et ülemus ei meeldi teile, võib see olla ebaseaduslik, kui see ei tulene ainult teie isiksusest, vaid seetõttu, et olete kaitstud vähemus (näiteks kui olete naine, gei või värviline inimene) või kui ta kohtleb sind ebaõiglaselt, kuna sa ei meeldi talle.
14
Õppige lahti laskma. Lõppkokkuvõttes, kui olete teinud kõik, mida saate teha, ja teile ikka veel ei meeldi, peate andma endale loa, et sellega hakkama saada. Lõppkokkuvõttes peate valima, et mitte lubada inimesel, kellele te ei meeldi, teid mõjutada ega teid maha ajada. On okei, kui teile ei meeldi. Pidage meeles, et isegi maailma populaarseimad ja armastatumad kuulsused ei meeldi mõnele inimesele!