Põhjuseid, miks inimene ei pruugi lapsi saada, on palju. See võib olla tingitud soovi puudumisest, soovimatust partnerist või bioloogilisest võimetusest paljuneda. Tahtmatu lastetuse puhul, nagu kahel viimasel juhul, ei ole sugugi haruldane kogeda leina ja teatud kartust lasteta elu pärast. Küll aga saad hakkama ja õpid edasi liikuma.
1
Väljendage oma tundeid. Tunnistage oma emotsioone, olenemata sellest, kui erinevad need on, ja püüdke neid väljapoole väljendada. See, kuidas te end väljendate, on teie jaoks isiklik ja võib hõlmata nutmist, karjumist, naermist, laulmist, kirjutamist, rääkimist või mõnda muud lugematutest eneseväljendusvormidest.
2
Hinnake oma tegelikkust sellisena, nagu see on. On oluline, et suhtuksite eluoludesse realistlikult. Kui teate, et teil ei ole lapsi, peate selle faktiga leppima, enne kui saate edasi liikuda. Kaasake oma igapäevaellu teadlikult järgmised tavad: selle asemel, et mõelda sellele, mis oleks pidanud või oleks võinud olla, keskenduge sellele, mis on ja mis võib olla. Kujutage ette oma tulevikku ilma lasteta. Tehke enda jaoks plaane, mis keerlevad laste mittesaamise ümber. Kujutage ette, et teie plaanid saavad teoks ja olete nende plaanide üle õnnelik. Eemaldage valusad meeldetuletused silmist. Kui teil on beebitarbeid, mille soetasite lapsesaamise lootuses, pakkige need ära või andke kellelegi, kes neid kasutama hakkab.
3
Pange asjad perspektiivi. Pidage meeles, et igaüks peab aeg-ajalt tegelema soovimatute eluoludega, olgu selleks siis surm, haigus või tahtmatu lastetus. Sellel tasemel teistega suhtlemine võib aidata teil end vähem üksikuna tunda.
4
Hoidke oma tervist. Magage piisavalt palju ja veenduge, et sööte korralikult. Oma füüsilise tervise tähelepanuta jätmine võib vastuvõtmisprotsessi keerulisemaks muuta.
5
Õppige tundma leina etappe. Laste puudumisega nõustumine on sarnane igasuguse tõsise kaotusega, kuna kogete leina selle mitmel kujul. Leina avaldumise mõistmine valmistab teid ette suutma seda hallata. Eitamine. Võite olla uskmatu ja vaimselt soovimatu leppida tõsiasjaga, et teil pole lapsi. Meeleheide. See on võib-olla kõige kergemini tuvastatav leina staadium ja seda iseloomustavad üldised depressiooni sümptomid. Kahetsus. Võite hakata kahtlema või süüdistama ennast, et teil pole lapsi, ja see võib põhjustada tarbetut süütunnet.Viha. Leinaga kaasnev viha ei pruugi olla suunatud inimesele või asjale, vaid pigem asjaolule endale.Hirm. Kui tahtmatu lastetuse reaalsus saabub, võib see põhjustada paanika- või ärevustunnet. Füüsiline lein. Leina füüsilisteks sümptomiteks on unetus, ebaregulaarsed söögiisu muutused, peavalud, seletamatud kehavalud, iiveldus ja väsimus.
6
Otsige emotsionaalset tuge. Välise abi saamine on laste puudumisega toimetuleku protsessis äärmiselt oluline. Seda tüüpi tuge saate paljudes kohtades: vaimse tervise spetsialistid. Leidke terapeut või nõustaja, kellega tunnete end mugavalt, kui tunnete, et teil on ebamugavate emotsioonide ületamisel takistusi. Toetusrühmad. Otsige Internetist ja kohalikest ajalehtedest tahtmatult lastetute tugirühmi. Suhtlemine teiste inimestega, kes jagavad teie kogemusi, võib olla suurepärane lohutuse allikas. Usuorganisatsioonid. Kui kuulute kirikusse või muusse usuasutusse, võite saada tasuta nõustamist kelleltki, keda juba tunnete ja usaldate. Perekond ja sõbrad. Oma läbielamiste väljendamine inimestele, kes sind armastavad ja sinust hoolivad, võib olla tervislik viis toime tulla laste puudumise tõttu tekkinud leinaga.
7
Kui teile meeldivad lapsed, kaaluge muid võimalusi oma elus lapsi saada. Te ei pea olema lapsevanem, et neid aidata ja nende kasvamist jälgida. Aidake sõpru ja pereliikmeid nende lastega. Hoia oma parimat sõpra last või veeda aega oma venna majas tema lastega mängides ja nende eest hoolitsedes. Lapsed naudivad teiega mängimist ja täiskasvanud on tänulikud lisaabi eest. Kaaluge vabatahtlikku tööd kohas, kus saate lastega töötada. Proovige saada abiliseks, õpetada vähekindlustatud lapsi, osaleda vabatahtlikuna kirikuprogrammides, tulla koolidesse külaliseks (nt oma tööst rääkima) või töötada puuetega lastega. Võtke töökoht, kus teilt oodatakse lastega töötamist.
8
Tegelege olukorraga seotud probleemidega. Tegelege tahtmatu lastetuse põhjusega, et täielikult kohaneda lasteta eluga. Kui soovite lapsi, kuid teil on soovimatu partner, võib otsus lapsi mitte saada suhtele tugevasti pingestada. Võib olla raske vältida oma partneri vastu pahameelt ja peate suhte uuesti üles ehitama, kui olete õppinud laste puudumisega toime tulema. Lahendage suhteprobleeme paariterapeudi abiga. Hoidke oma partneriga suhtlemine selge. Öelge neile, et laste saamine on teie jaoks väga oluline, ja küsige, miks nad lapsi ei taha. Seejärel kuulake tähelepanelikult. Proovige leida kuldset keskteed: kas nad saavad viie aasta pärast lastega hakkama? Aga kui otsustate oodata ja arutada seda mõne aasta pärast uuesti? Püüdke leida lahendus, mis rahuldaks teid mõlemaid. Et leppida sellega, et viljatuse tõttu ei saa lapsi, on oluline, et te ei süüdistaks ennast ega oma partnerit. Võtke aega, et füüsiliselt ja emotsionaalselt taastuda mis tahes meditsiinilisest ravist, mida teie ja/või teie partner võisite taluda, ja mõistke, et nendest ravidest tulenev stress raskendab tõenäoliselt teie võimet tulla toime laste puudumisega.
9
Võtke aega enda jaoks. Lapsetus ei tähenda õnne lõppu. Veetke aega inimestega, keda armastate, võtke pikalt mullivanni, tegelege oma hobidega ja tehke asju, mis teile olulised on. Positiivse ja tähendusrikka elu elamiseks pole lapsi vaja.