Paljud häbelikud inimesed peavad seda isiksuseomadust negatiivseks. Tõde on see, et see pole nii hull. Tegelikult pole häbelikus midagi halba. Kuigi inimesed võivad teile selle peale helistada, öeldes: “Oh, miks sa nii häbelik oled?” ja see võib teile piinlikkust valmistada, häbelikkusel on palju eeliseid. Teil on võimalus mõelda, enne kui tegutsete. Sa ei saa liiga lähedale inimestega, kes võivad olla ebausaldusväärsed, ja oled ligipääsetav, kuna oled sotsiaalsetes olukordades rahulik. Kuna need eelised ei pruugi olla piisavad, et veenda, et peaksite häbelikkusega leppima, on järgmised meetodid, mida saate proovida, et saaksite lõpuks armastada teid sellisena, nagu te olete – häbelikkus ja kõik muu.
1
Mõelge oma minevikule. Kui mõtlete oma minevikule, ei pruugi te mäletada, et häbelikkus oleks teile kasulik olnud. Tõenäoliselt mäletate, et see hoidis teid eemal selle mehe või tüdruku eest, kes teile meeldis, või unistuste ametist, mis teil oleks võinud olla, kui pöörduksite lihtsalt tegevjuhi poole. Kuigi see on teie loomulik kalduvus mõelda oma häbelikkuse negatiivsetele tagajärgedele, saate oma mõtlemist muuta, et tuua häbelikkusest välja positiivseid külgi.
2
Tehke nimekiri. Tõenäoliselt võite loetleda palju häbelikkuse negatiivseid külgi, kuid vahetage käike. Mõelge kõikidele viisidele, kuidas olete häbelikkusest kasu saanud.Mõnikord võimaldab häbelikkus teil teisi tähelepanelikumalt kuulata.Häbelikkus annab teile aega ümbritseva kohta teavet, näiteks kehakeelt, tajuda.Mõistage, et kuigi olete häbelik , et teil on sügav ja rikas siseelu ja sisemine dialoog. Võib-olla olete suutnud aru saada, mida inimesed räägivad, sest kuulate rohkem kui räägite. Teil võib olla kalduvus olukordi analüüsida, nii et teate millesse te enne liigute tegemist puutute.Inimestele võib meeldida, et te ei võta vestlusi üle, vaid lubate neil häireteta oma elust rääkida. On võimalus, et naudite omaette olemist, sest see on teile mugav.
3
Pea päevikut. Päevik aitab sul kirja panna olukorrad, kus häbelikkus on sind aidanud. See on teile abiks nii päeviku pidamisel kui ka hiljem oma sissekandeid tagasi lugedes. Võite alati tagasi minna, et näha, kuidas olete kasu saanud, eriti kui tunnete, et häbelikkus segab teie ellu. Võib-olla soovite kirja panna, kuidas teie häbelikkus on teid karjääris aidanud. Häbelikkus võib aidata teie armasta elu samuti. Jälgige, kuidas see toimib, ja pange need kirja. Ärge unustage, kuidas teie häbelikkus aitab teil keskenduda iseendale, et saaksite aru saada, mida elult tegelikult tahate. Kirjutage üles väljakutsed, millega olete oma häbelikkuse tõttu silmitsi seisnud, ja kuidas neist üle saite . See võib aidata teil järgmine kord sarnaste probleemidega silmitsi seista.
4
Vaata peeglisse. Heitke endale pikk sügav pilk. See oled sina. Olete ainulaadne ja olete oma elus teinud suuri asju. Naeratage endale peeglis. Pöörake tähelepanu sellele, mida tunnete, kui endale naeratate. Ära luba endal midagi oma välimuse või isiksuse üle naeruvääristada. Lihtsalt võta omaks see, kes sa sel hetkel oled. Nii saad hakata ennast aktsepteerima ja armastama. Sa oled see, kes sa oled ja see on kõik. Tuletage endale meelde oma suurepäraseid omadusi ja öelge need peeglisse vaadates valjusti.
5
Kallista ennast. Seda saate teha olenemata asukohast, sest vajate ainult käsi ja keha. Mõelge sellele, mida tunnete, kui keegi teid kallistab. See on hea tunne, kas pole? Noh, enda kallistamisel on sama mõju, kui teete seda kogu hingest. Sellel on potentsiaal vähendada teie stressitaset ja tõsta teie enesehinnangut. See võimaldab teil näidata endale kiindumust, mida te pole ilmselt pikka aega näidanud. Kallistage end, mähkides vasaku käe ümber rindkere esiosa ja üle parema käe ülaosa. Keerake parem käsi ümber rinna esiosa ja vasaku käe ülaosa. Seejärel peaksite end pehmelt pigistama. Püsige selles asendis nii kaua, kui soovite. Patsutage endale selga. See ei ole just kallistus, kuid see võib anda teile samu eeliseid. Lihtsalt viige oma käsi ja käsi üles rinnale ja üle alternatiivse õla. Seejärel võite sirutada oma selja, et teha kena pai.
6
Maga, söö ja liigu. Mida paremini tunnete end füüsiliselt, seda paremini tunnete ennast. Mõelge nendele päevadele, mil teil pole endal midagi viga. Tõenäoliselt olete palju paremas tujus kui siis, kui teil on peavalu või mõni muu haigus, eks? Noh, sellepärast on oluline hoolitseda enda eest. Te ei pea olema väsinud ja haige, et teid alla tõmmata, et tunneksite end oma häbelikkuse pärast halvasti. Peate end hästi tundma, et saaksite oma häbelikkust tähistada. Magage kindlasti vähemalt seitse tundi. Mõned inimesed vajavad rohkem und ja teised vähem, kuid umbes seitse tundi on keskmine. Parim on katsetada erinevaid tunde, et näha, kui kaua peate end parima enesetunde saavutamiseks magama. Mine kindlasti magama ja ärka üles iga päev samal kellaajal. Jah, see hõlmab ka nädalavahetusi. Sööge toite, mis toidavad teie keha. Teie keha on jõuallikas. See vajab kütust, et päev läbi elada. Kui te ei paku talle vajalikku kütust, hakkab see aeglustuma ja hakkab haigustega võitlemisel ja töö tegemisel vaeva nägema. See võib muuta teid õnnetuks. Ärge lubage endal nii tunda, et saaksite end halvasti tunda, sööge USDA soovitatud dieeti.Treening. Teie keha ei ole mõeldud olema passiivne. Teie lihaseid ja organeid tuleb treenida, vastasel juhul muutuvad need nõrgaks ja töötavad ebaefektiivselt. Tulemuseks on väsimus, depressioon ja halb enesetunne. Te ei soovi sellega tegeleda, seega andke oma kehale aeroobsete ja jõutõstmisharjutuste abil kindlasti seda, mida ta vajab, et püsida tugevana. Eksperdid soovitavad inimestel treenida vähemalt 150 minutit nädalas, kui see on mõõdukas, ja 75 minutit, kui see on intensiivne.
7
Veetke aega häbelike sõpradega. Kuna paljud häbelikud inimesed tunnevad end oma võitluses üksi, on tore veeta aega koos teistega, kes tunnevad samamoodi. Ehkki häbelike inimestega võib olla raske kokku saada, kuna nad ei ole nii lahked, näete sellest kasu, kui leiate veel vähemalt ühe inimese.
8
Kui olete seltskondlikel üritustel, pöörake tähelepanu inimestele, kes on üksi. Need inimesed on tõenäoliselt häbelikud nagu sina. Kuigi teie häbelikkuse tõttu ei pruugi olla mugav neile läheneda, proovige neile läheneda. Kui suudate vestlust alustada, on suurepärane. Kui ei, võib vahetus läheduses viibimine viia selleni, et teine inimene ütleb tere. Kellelegi lähenedes saate tere ütlemist lihtsamaks teha, tehes häbelikkuse üle nalja. Näiteks: “Need seltskonnaüritused on alati nii keerulised, sest ma olen nii häbelik.” Ainuüksi selle ütlemine võib aidata teil oma häbelikkust aktsepteerida. Tea, et teised inimesed ei pruugi olla samal tasemel, kui nõustute häbelikkusega, seega ärge öelge midagi näiteks: “Nii et ma näen, et olete sama häbelik kui mina… “Keskenduge oma häbelikkusele ja kui see inimene on seda ka, ütleb ta selle kohta midagi.
9
Looge tugirühm. Oma kogukonnas tugirühma loomine pole liiga raske. Tehke raamatukogudes, Starbucksis ja muudes avalikes kohtades riputamiseks flaiereid ning ilmuge seejärel flaierile märgitud ajal ja kohas. See võib tunduda väljaspool teie elementi, kuid saate oma mugavustsoonist välja astuda. sellest, et olete häbelik, võib aidata. Lihtsalt teadke, et peate lihtsalt tere ütlema ja inimestelt küsima, kuidas nad häbelikkusesse suhtuvad. Vestelte lihtsalt tavalist vestlust sõpradega… nendega, kes mõistavad teie häbelikkust.
10
Alustage häbelike inimeste kohtumist. Meetup.com on suurepärane viis leida oma kogukonnas uusi inimesi, kellega koos aega veeta. Saate oma rühma jaoks luua isikliku profiili ja seejärel kohtumisprofiili. Koosoleku loomisel kirjeldage kindlasti grupi eesmärki. Inimesed tahavad teada, miks nad peaksid teie kohtumisega liituma. Kui olete huvitatud mõnest inimesest, võite planeerida nendega kohtumist võrguühenduseta. Te ei pea ise kohtumist alustama. See võib olla häbelikele inimestele juba loodud. Enne uue loomist otsige üks.
11
Liituge häbelike inimeste veebikogukondadega. Nendes veebikogukondades arutletakse sageli selle üle, mis tunne on olla häbelik, kuidas häbelikkusest üle saada ja kuidas teisi häbelikke aidata. See on suurepärane koht oma häbelikkuse aktsepteerimiseks ja teiste inimestega kohtumiseks, kes teie võitluses osalevad. Seal on palju veebisaite ja sotsiaalmeedia gruppe, mis on mõeldud eriti häbelikele inimestele. Liituge Facebooki, LinkedIni ja Google+ veebisaitide ja rühmade foorumitega. Kui te ei näe gruppi, mis teile meeldiks, võite luua oma grupi. See võib olla hea alternatiiv, kui te ei ole valmis oma kogukonnas tugirühma looma või kohtumist alustama.
12
Minge veebis, et uurida häbelikkuse eeliseid. Häbelikkus on aastate jooksul olnud paljude uuringute keskmes. Nii on häbelikkuse eelised tekkinud. Otsige üles uuringud, mis toetavad häbelikkust, ja kirjutage üles, mis teile rohkem vastu kõlab.
13
Käivitage Google News Alert, et olla kursis uusimate häbelikkuse uuringutega. Kuna häbelikkuse kohta avaldatakse uusi uuringuid, saate Google Newsilt meili. Peate Google Newsi märguannete jaoks sisestama märksõnad. Mõned märksõnad, mida võiksite kasutada, on järgmised: häbelikud uuringud, häbelik uurimistöö, häbelikkuse eelised ja häbelikkuse eelised.Päeva jooksul julgustuste saamiseks taotlege hoiatust niipea, kui see on saadaval.Kohandage Google’is kasutatavaid märksõnu Uudistehoiatused, kui näete rohkem uuringutes kasutatud fraase, mis on seotud häbelikkuse uurimisega. Teil võib olla nii palju märksõnu, kui soovite, nii et sisestage nii palju märksõnu, kui suudate, et mitte millestki ilma jääda.
14
Võtke ühendust kohaliku ülikooliga, kes uurib häbelikkust. Võimalik, et saate osaleda uuringus või lihtsalt õppida selle kohta, mida nad oma uuringutes on leidnud. Tavaliselt on ülikoolides professorid ja üliõpilaste assistendid, kes otsivad vabatahtlikke andmete kogumisel või teabe kogumisel. See on suurepärane võimalus kasutada oma häbelikkust enda ja teiste abistamiseks.
15
Leppige kokku kohtumine nõustajaga. Ennast aktsepteerida võib olla raske. Tavaliselt on sellel midagi pistmist teie minevikuga. See aitab teil välja selgitada põhjused, miks te oma häbelikkusega leppida ei saa. Mõnikord on vaja vaid mõista, miks te sellele nii vastu olete. Nõustajaga töötades saate läbi kammida oma häbeliku isiksuse juured ja seejärel töötada koos temaga selle nimel, kuidas muuta oma arusaama sellest, et sellega lõpuks nõustuda. Küsige oma kindlustusseltsilt, kas see katab. käitumistervis.Otsige veebist nõustajaid, kellel on häbelike inimeste abistamise kogemus.Võimalusel rääkige nõustajaga telefoni teel ja küsige, kuidas ta läheneb nende inimeste abistamisele, kes pole oma häbelikkuses kindlad.
16
Otsige abi oma arstilt. Kui te ei lepi oma häbelikkusega, võib see põhjustada depressiooni. Depressioon võib teie elukvaliteeti halvendada ja tekitada tunde, nagu tahaksite ennast või teisi kahjustada. See on tõsine. Helistage viivitamatult oma arstile, kui tunnete end nii depressiooni hindamiseks. Teie enesetundel on lootust. Saate ennast armastada.
17
Kaaluge elutreeneriga töötamist. Elutreeneril, kellel on häbelike inimestega töötamise kogemus, on sageli paigas programm, mis aitab teid aktsepteerimisprotsessil läbi viia. Siin on mainitud palju samme, mis hõlmavad oma häbelikkuse omaksvõtmist, enda armastamist ja seejärel eeliste kohta lisateavet. Mõnikord võib abiks olla, kui teie kõrval on keegi, kes tähistab teie edusamme aktsepteerimise suunas. Just sel viisil saab teid aidata elutreener. Otsige treenereid veebist. Paljudel treeneritel on oma teenuste turundamiseks veebisait, nii et otsige kogemustega inimest. häbelikkus või enesekindluse suurendamine. Treenerid ei pea olema koolitatud ega sertifitseeritud, kuid hea mõte on valida treener, kellel on elutreeneri koolitus. Otsige seda mandaati või otsige treenerite rahvusvahelisest treenerite föderatsioonist, et leida treener, kes on täitnud nende nõuded, et leida keegi, kes on eetiline. Coaching on partnerlus treeneri ja kliendi vahel. Teie ja treener leiate viise, kuidas aidata teil oma häbelikkust aktsepteerida. Iga seanss aitab teil liikuda häbelikkusega leppimise eesmärgi poole ning seansside vahel peate teid veelgi rohkem aitama.