Lennukis on kõhuhädad väga levinud. Võib-olla on teie kõht häiritud liikumishaiguse, gripi või ärevuse tõttu. On mõned kiired viisid, kuidas end paremini tunda ja õhutõbe ennetada.
1
Kasutage kiiret nippi kõhuhädade vähendamiseks. Kas olete lähedal õhku oksendamisele? Võite võtta mõned väikesed meetmed, mis võivad aidata teil end kiiresti paremini tunda. Suruge randme siseküljele. Vajutage õrnalt, kuid tugevalt alla, sõrmedega umbes kahe sõrmeotsa laiuselt käe põhjast kõrgemale. Imege kõva kommi, et sülg voolaks. See aitab paljudel juhtudel vähendada kõhuvalu. Küsi sidrunit. Nad lahendavad kõhuhäda. Stjuardessidel võib neid joogikärus olla. Ime peale sidruniviilud.
2
Küsi vahekäiku istet. Kui istud vahekäigu kõrval, on lihtsam vannituppa tormata. Kui olete kiuslik flaier, taotlege seda! Liikumishaiguse vähendamiseks keskenduge oma silmad kaugele fikseeritud punktile. Hoidke oma meelt hõivatud. Tehke ristsõna või mängige arvutis mõnda mängu. Hingake nina kaudu pikalt sügavalt sisse ja seejärel aeglaselt välja. Kasutage ära aegu, mil turvavöö märk kustub, ja tehke vannitoas paus. See võib aidata leevendada kõhustressi. Paluge istuda lennuki tiiva lähedal, kus see on kõige stabiilsem, või vannitoa taga, et oleksite lähedal. Pidage meeles, et lennuki tagaosa on tavaliselt kõige konarlikum. Tõenäolisem on, et teil on selja kõht haige.
3
Nihuta asendit. Ärge jääge samasse asendisse küürus. Andke oma kehale kergendust, liigutades nii palju kui võimalik! Te tahate end kuidagi venitada, kas vannituppa kõndides või oma istmel istudes. Kõhu masseerimine võib ka gaaside põhjustatud valu vähendada. Tehke seda õrnalt. Kui te ei saa püsti tõusta, proovige iga poole tunni järel oma istmel asendit muuta. Seda saate teha, kui ristate jalad, kummardate ette või asetate jalad käsipagasi kotti.
4
Lülitage ventilatsiooniotsik sisse. See on väike otsik, mille saate enda kohal sisse lülitada, et suunata õhk teie näole. Värskema õhu purse võib teid mõnevõrra paremini tunda. Liigutage istet tahapoole ja lamage, kui teil seda lubatakse. Vaadake aknast välja taevast, kui teil on aknaistme, pea veidi tahapoole kallutatud. Keskenduge silmapiirile. Kui teie kõhuhäda on põhjustatud ärevusest, proovige rahuneda, kuulates rahustavat muusikat või magades. Proovige hoida soojas, nõudes tekki, mis kataks vähemalt jalad. Lugemine võib suurendada liikumishaigust.
5
Kasutage õhuhaiguse kotti. Nad on seal põhjusega! Isegi kui te pole kindel, kas hakkate oksendama, on hea mõte see valmis panna. Tavaliselt leiate õhuhaiguse kotid enda ees oleva tooli seljatoest. Võib-olla soovite kahte neist enda lähedal hoida. Kui te ei leia ühte, küsige stjuardessist. Üldjuhul võib hea mõte olla ka stjuardessi teavitamine, et tunnete end haigena. Nad võivad lubada teil liikuda tualettruumile lähemale. Ärge tundke piinlikkust. Uuringud on näidanud, et inimestel tekivad lennates rohkem gaasid ja ka puhitus ning see ei tähenda, et mõned inimesed lähevad õhus lihtsalt närvi, muutes selle hullemaks.
6
Joo palju vett. Soovite vältida gaseeritud jooke, näiteks karastusjooke, kuna need võivad põhjustada puhitus ja krampe. Selle asemel hoidke end hüdreeritud, juues regulaarselt vett. Lisaks on gaseeritud jookidel diureetiline toime. Selle asemel joo vett. Abi on ka sellest, kui kõht läheb lennureisil pahaks. Jooge vett regulaarselt, selle asemel, et seda korraga alla lasta. Jooge vett ka 24–48 tundi enne reisi korrapäraste ajavahemike järel. Hea mõte on juua vähemalt 8 untsi vett iga tunni jooksul, mil viibite. õhku. Võtke lennukisse veepudel; üldiselt pole sellel mingit keeldu.
7
Vältige alkoholi ja kofeiini. Kui joote mõnda neist enne lendu või lennu ajal, võite end halvemini tunda. Alkohol võib põhjustada kõhuhäda. Samuti võib see raskendada uinumist pärast ärkamist. Selle asemel valige lisaks veele jooke, mis sisaldavad palju elektrolüüte, näiteks tomati- või puuviljamahlas. Teised joogid võivad samuti aidata teid niisutada. Lisaks proovige lennueelsel õhtul alkoholi mitte juua. Pohmell muudab maoärrituse palju tõenäolisemaks.
8
Võtke toidulisandeid. On palju erinevaid toidulisandeid, mis võivad aidata kõhuhädasid leevendada või ära hoida. Kasutage stressi tekitamiseks magneesiumi. See on lihasrelaksant ja mõned inimesed lisavad seda taimeteele. Muude magneesiumiallikate hulka kuuluvad orgaanilised teraviljad ja kakao nibsid. Seedeensüümid võivad teid ka pardal aidata. Proovige ingverit. Võtke ingveripill, imege ingverikommi või küsige ingveriõlut. Väidetavalt aitab see mõningaid liikumishaiguse all kannatavaid inimesi, kuigi olge ettevaatlik, kui joote liiga palju gaseeritud jooke. Looduslikud abinõud liikumishaiguse vastu on ingver, piparmünt, apteegitill, basiilik ja lambaläätse.
9
Vältige enne lendamist teatud toite. Lihtsam on vähendada võimalust, et teil tekib lennukis kõht haige. Lennujaamades ei ole palju suurepäraseid toitlustusvõimalusi, kuid kiirtoidu söömine enne lendamist on retsept kõhuhä