Äsja kaotust kogenud sõbra lohutamine võib olla keeruline, ilma piire ületamata on raske teada, mida öelda või teha. Nüüd on aga aeg anda oma sõbrale teada, et olete tema jaoks olemas, ükskõik mis. Pidades silmas mõningaid juhiseid, saate pakkuda oma sõbrale vajalikku tuge, kui ta sellest raskest ajast üle tuleb.
1
Pöörduge oma sõbra poole. Kui teie sõber leinab, ei pruugi ta tunda end mugavalt teie poole pöördudes. Helistage neile, saatke tekstisõnum või külastage nende kodu, et näha, kas neil on midagi vaja. Inimesed, kes kogevad kaotust, tunnevad end mõnikord koormana oma sõpradele ja pereliikmetele. Kui võtate esimesena ühendust, ütlete juba oma sõbrale, et olete tema jaoks olemas, ükskõik mis.
2
Andke neile ruumi, kui nad seda vajavad. Kui pöördute oma sõbra poole ja ta ei taha rääkida, proovige mitte solvuda. Igaüks leinab erinevalt ja teie sõber võib vajada aega, enne kui kellegagi rääkida. Oluline on hoida ühendust, isegi kui teie sõber keeldub mitu korda. Proovige nendega ühendust võtta iga nädal või nii lihtsalt sisseregistreerimiseks, isegi kui nad ei taha kaua rääkida.
3
Tunnistage juhtunut. Tihti püüavad inimesed võsa lüüa, kui kellelgi on kahju. Selle asemel pöörduge oma sõbra poole, öeldes, et teate, mis juhtus ja kui traagiline see oli. Võite öelda midagi nii lihtsat nagu: “Ma kuulsin, et teie isa suri. Mul on väga kahju.“ See näitab, et teate, mis toimub. nii et su sõber ei pea seda seletama.
4
Küsige, kuidas nad end tunnevad. Püüdke mitte eeldada, et teate, mida teie sõber läbi elab. Selle asemel küsige neilt, kuidas neil tegelikult läheb ja milliseid emotsioone nad kogevad. Öelge midagi sellist: “Kuidas sul läks? Ma tean, et see pole olnud lihtne.â€
5
Kinnitage oma sõbrale, et see, mida nad läbi elavad, on normaalne. Leinavad inimesed võivad mõnikord tunda, et nad ei töötle asju õigesti või peavad käituma teatud viisil. Veenduge, et teie sõber teaks, et ta pole oma tunnete, mõtete või tegudega üksi. Leina 5 etappi on eitamine, süütunne, viha, depressioon ja aktsepteerimine. Võite näha, et teie sõber teeb need kõik läbi, ei läbi ühtegi neist või sõidab mõne neist vahel.
6
Rääkige inimesest, kes lahkus. Kui teil on lahkunu kohta häid mälestusi, jagage neid oma sõbraga. Kui te seda inimest ei tundnud, paluge oma sõbral oma toredaid mälestusi jagada. Inimesed kardavad sageli kellestki rääkida, kui nad on surnud. Hinnaliste mälestuste jagamine võib aga olla väga katarsis ja võib aidata teie sõpra leinaprotsessist läbi.
7
Kuulake ja rahustage oma sõpra, kui ta räägib. Sõbraga vesteldes veenduge, et kuulate tõesti ja mõistate, mida ta räägib. Kui te pole kindel, mida öelda, öelge neile, et olete nende jaoks olemas ja aitate igal võimalikul viisil. Öelge näiteks: “See peab olema teie jaoks tõesti raske aeg. Imetlen teie tugevust. †Või: “Mul on nii kahju, et see sinuga juhtub.” Kui te pole kindel, mida oma sõbrale öelda, proovige midagi sellist: “Ma ei tea, mida sellele öelda, aga Ma tahan, et te teaksite, et olen teie jaoks olemas. “Hoidke eemale tühistest väidetest nagu “Nad on nüüd paremas kohas” või “See kõik on osa Jumala plaanist”. muutke oma sõbral end paremini tundma ja nad ei näita, et olete kuulanud.
8
Keskendu oma sõbrale, mitte iseendale. Oma kogemuse jagamine kaotusega võib teatud määral abiks olla, kuid proovi endast mitte liiga palju rääkida. Olge oma sõbra jaoks olemas, kui tal on vaja rääkida, selle asemel et täita vaikust teie enda mõtete või emotsioonidega. Kui ta ei taha rääkida, peate võib-olla isegi oma sõbraga vaikides istuma. Mõnikord on lihtsalt kellegi teise läheduses olemine piisavalt lohutav.
9
Vajadusel aidake neid matuse korraldamisel. Kui teie sõber kaotas lähedase, võib tal olla vaja korraldada matused ja matmine. Kui saate, proovige logistikaga tegeleda nii palju kui võimalik, et teie sõber saaks keskenduda hoopis oma emotsioonidele. Kui läbinud isik jättis testamendi, võib tal olla konkreetseid soove oma matuse- või matmisteenuseks.
10
Küsige oma sõbralt, kas ta vajab abi majapidamistööde või asjaajamistega. Toidukaupade korjamine, laste kooli viimine ja maja koristamine on kõik asjad, mis võivad teie sõbra jaoks keerulised tunduda. Kui saate, pakkuge oma tuge, võttes endale mõned neist kohustustest. Sõbrale eine toomine on suurepärane viis veendumaks, et ta sööb piisavalt.
11
Hajuta nende tähelepanu lõunasöögi, jalutuskäigu või filmiga. Teie sõber võib vajada veidi seisakut, et oma peast välja tulla. Proovige minna loodusesse jalutama, suupisteid sööma või naljakat filmi vaatama. Teie sõber ei pruugi olla huvitatud millegi lõbusa tegemisest, mis on samuti okei. Kuulake neid ja austage nende soove.
12
Tuletage neile meelde enesehooldust. Tuletage sõbrale õrnalt meelde söömise, magamise ja suplemise tähtsust. Paluge neil võtta mullivanni, juua tass sooja teed või lõõgastuda rahustavat muusikat kuulates. See võib olla teie sõbra jaoks raske, eriti kui kaotus on üsna hiljutine. Ärge kiusage oma sõpra, et ta teeks midagi lõõgastavat, kui ta seda ei soovi.
13
Võtke sõbraga ühendust päevadel, mis võivad olla tema jaoks keerulised. Sünnipäevad, tähtpäevad, pühad ja perekondlikud verstapostid võivad avada vanu haavu ja panna teie sõbra uuesti leina tundma. Kui teate, et tulemas on selline päev, valmistuge olema oma sõbra jaoks olemas, kui ta vajab täiendavat tuge. Igaüks on erinev ja teie sõber võib soovida, et teda tähtsatel kohtadel üksi jäetaks. Andke neile teada, et olete nende jaoks olemas, kuid ärge nihutage nende piire.
14
Olge kannatlik ja laske oma sõbral kurvastada nii kaua, kui ta vajab. Puudub ajakava, kui kaua keegi kurvastab, ja võib kuluda kuid või isegi aastaid, enne kui teie sõber tunneb end taas iseendana. Andke oma sõbrale teada, et olete tema jaoks olemas, olenemata sellest, mida ta vajab, isegi kui ta vajab pikaajalist abi. Inimesed võivad end ka paremini tunda ja seejärel uuesti leinasse sukelduda, nii et tee võib olla käänuline.
15
Aidake neil vajadusel vaimse tervise spetsialistiga rääkida. Leinaga võib olla raske toime tulla ja teie sõber võib vajada professionaalset abi. Kui neil on depressiooni või vaimuhaiguse nähud, aidake neil võtta ühendust leinanõustajaga. Kui teie sõber räägib enesetapust või enesevigastamisest, võtke kohe ühendust kiirabiteenistusega.