Kõigil on tugevaid külgi, kuid kui teil on ärevus, võib teil olla kombeks vaadata ainult oma nõrkusi. Nagu vigane peegel, moonutab ärevus sageli teie minapilti, jättes teid ebakindlaks ja ebakindlaks, milles te hea olete. Oma tugevate külgede leidmine aitab teil saada õnnelikumaks ja produktiivsemaks kõigis eluvaldkondades ning see võib isegi aidata teil oma ärevust taltsutada. Et välja selgitada, kus on teie tugevad küljed, alustage võitlusest madala enesehinnangu vastu, mida murelikud inimesed sageli kogevad. Seejärel uurige veidi oma parimaid omadusi ja küsige ka teid ümbritsevatelt inimestelt nende vaatenurka.
1
Vaadake ennast positiivses valguses. Tuletage endale meelde, et teil on tugevaid külgi ja häid omadusi, isegi kui te pole täiuslik. Selle asemel, et keskenduda oma tavalistele inimlikele vigadele, mõelge hetkedele, mil olete milleski õnnestunud. See, kuidas te iseendaga räägite, mõjutab teie minapilti suuresti. Rääkige endaga lahkel ja julgustaval viisil ning ärge öelge endale midagi, mida te ei ütleks sõbrale. Näiteks selle asemel, et öelda endale: “Ma olen selles kohutav,” öelge endale. , “Ma pole seda kunagi varem teinud, kuid rohkem harjutades saan paremaks.â€
2
Vältige enda võrdlemist teistega. Kui olete liiga mures teiste inimestega suhtlemise pärast, on lihtne unustada oma ainulaadsed tugevused. Keskenduge iseendale ja ärge püüdke konkureerida inimestega, kelle isiksus ja elukogemus võivad teie omast täiesti erineda. Näiteks kui võrdlete end sõbraga, kes ei tunne ärevust, siis käitute ebamõistlikult. Neil pole samu kogemusi kui teil, seega on see ebaõiglane hinnang.
3
Mõelge tugevatele külgedele, mis sageli ärevusega kaasnevad. Ärevustundega elamine ei ole lõbus, kuid olukorral on paar positiivset külge. Ärevatel inimestel on sageli häid isikuomadusi, nagu enesekontroll, vaprus, lahkus ja ettevaatlikkus. Mõelge, kas teie ärevus võis teiesse sisendada positiivseid iseloomuomadusi. Näiteks kui tunnete sageli sotsiaalsetes olukordades ärevust, võite olla väga andestav teiste suhtes, kes ei ole sotsiaalsed liblikad.
4
Proovige uusi asju. Andke endale kasvuruumi, väljudes oma mugavustsoonist. Pange end tundmatutesse olukordadesse, õppige uusi asju ja andke endale luba ebaõnnestuda. Silmaringi laiendamine annab teie enesehinnangule tõuke ja võite samal ajal avastada mõningaid oma tugevaid külgi. Näiteks võite reisida kuhugi uude kohta või leida osalise tööajaga vabatahtlik töö. Mugavustsoonist väljapoole surumine võib olla alguses raske, kuid mida rohkem harjutate, muutub see lihtsamaks.
5
Pane kirja, millised tegevused või olukorrad panevad sind kõige paremini tundma. Mõelge hetkedele, mil tunnete end kõige energilisemana ja hõivatutena, ning proovige täpselt välja tuua, mis teile nendes olukordades meeldib. Tegevused, mis panevad sind tundma kõige rohkem iseendana, kasutavad tõenäoliselt ära sinu tugevaid külgi. Tehke nimekiri nendest, mis teile tulevad. Näiteks kui tunnete end teiste inimestega projekti kallal töötades kõige elavamana, võivad suhtlus ja meeskonnatöö olla teie tugevused.
6
Mõelge nendele olukordadele, mida te kõige rohkem ootate. Milliseid tegevusi armastate oma plaanijasse kirja panna? Kui leiate, et ootate teatud sündmusi, tegevusi või väljakutseid, on hea panus, et need hõlmavad teie tugevaid külgi. Näiteks kui ootate igal aastal kooli tagasi minekut, on õppimine tõenäoliselt üks teie tugevusi.
7
Tuletage meelde oma tähelepanuväärsemaid saavutusi. Vaadake tagasi viimastele aastatele ja mõelge oma suurte ja väikeste saavutuste peale. Tehke kindlaks need, mis panevad teid ennast ja oma võimeid kõige paremini tundma. Seejärel mõelge, kas neil saavutustel on midagi ühist. Näiteks kui olete uhke tantsuvõistluse võitmise ja suure proovikivi sooritamise üle, võib üks teie tugevusi olla pingelistes olukordades rahulik püsimine. Kaaluge jooksva päeviku pidamist teie saavutusi.
8
Pöörake tähelepanu oskustele, mida kasutate tööl või koolis. Teie “tööline isiksus” võib anda teile väärtuslikku teavet teie tugevate külgede kohta. Küsige endalt, millised teie oskused ja võimed on teile igapäevaste kohustuste täitmisel kõige kasulikumad, ja mõelge oma strateegiale, kui teil on vaja mõni probleem lahendada. Näiteks kui saate oma projektid kiiresti ja tõhusalt üksi töötades ellu viia, võib teie tugevusteks olla enesejuhtimine ja motiveeritus.
9
Pea päevikut. Regulaarne päevikusse kirjutamine on hea viis oma käitumise ja tunnete jälgimiseks, mis võib anda teile ülevaate oma tugevatest külgedest. Võtke harjumus kirjutada iga päev või kord nädalas ning otsige oma mõtetes ja tegudes mustreid. See võib olla heaks vastukaaluks teie murelikele mõtetele ja käitumisele.
10
Küsige teiste inimeste arvamust oma tugevate külgede kohta. Mõnikord on vaja väljastpoolt vaadata, et saada endale täpne pilk. Küsige oma sõpradelt, pereliikmetelt ja töökaaslastelt ausat arvamust teie tugevate külgede kohta. Pöörake tähelepanu nende vastuste mustritele ja sarnasustele. Paluge paljudel inimestel saada oma isiksusest terviklik pilt. Näiteks selle asemel, et lihtsalt pereliikmetelt küsida, proovige küsida ka vanalt sõbralt, töökaaslaselt ja klassikaaslaselt. Mõned inimesed võivad teile anda konstruktiivset kriitikat või rääkida teile ka teie nõrkustest. Ärge küsige kellegi arvamust, kui te pole valmis sellega tegelema.
11
Märka aegu, mil teised sind kiidavad. Ärevuse all kannatava inimesena ei pruugi te sageli keskenduda oma tugevatele külgedele ega mõelda, kuidas neid edasi arendada. Küsige endalt, millist positiivset tagasisidet saate oma sõpradelt, ülemustelt ja õpetajatelt. Kui inimesed rõhutavad sageli, et olete milleski hea, on see tõenäoliselt üks teie tugevusi. Näiteks võib teie parim sõber öelda: “Oh, ma soovin, et oleksin sama loominguline kui sina. Minu kunstiprojekt oli kohutav.” See näitab, et nad arvavad, et olete loominguline, mis võib olla teie tugevus.
12
Osalege viktoriinil. Iseloomu enesehinnangud võivad aidata teil oma isiksust objektiivsemalt vaadata. Pennsylvania ülikooli VIA iseloomu tugevuste uuring on üks tuntud küsimustik oma tugevate külgede leidmiseks. Ülikoolide karjäärikeskused pakuvad tavaliselt ka teste, mis aitavad teil tuvastada oma tugevaid külgi. Vastake küsimustele ausalt, vastasel juhul ei ole teie tulemused täpsed.