Mõnel LGBT-inimesel on väga otsekohesed sotsiaalsed kogemused, võib-olla isegi oma keskkooli staari tagamängijaga kohtamas kelmikalt ja hiljem vähe vastupanu osutades. Muul ajal võib juhtuda, et kogemus on keerulisem ja võib olla kasulik leida keegi, kellega rääkida. Kahjuks pole paljud nõustajad mitte ainult ebaprofessionaalsed, vaid paljud üksikisikud ja organisatsioonid püüavad LGBT-inimestele öelda, et LGBT-ks olemine iseenesest on nende eluprobleemide allikas ja teeb sellega oma klientidele suurt kahju. Äärmuslikel juhtudel püüavad terapeudid panna oma klienti muutma oma seksuaalset sättumust, hoolimata mainekate psühholoogiliste ja psühhiaatriaorganisatsioonide karmidest hoiatustest, et sellised katsed pole mitte ainult asjatud, vaid ka kahjulikud. Toetavad terapeudid on siiski olemas ja neid on raske, kuid vajalik leida: seepärast on toetava terapeudi leidmine oluline, kui olete LGBT.
1
Leidke terapeut, kes on spetsialiseerunud LGBT-probleemidele või kellel on nendega kogemusi ning kes on kinnitava ja osavõtliku suhtumisega. Otsige kindlasti terapeute, kes nimetavad end “LGBT-jaatavateks”. Lõppude lõpuks tahate terapeuti, kes kinnitaks teie LGBT identiteeti ja aitab teil jõuda vaimselt paremasse kohta, olles see, kes te olete. Kaaluge oma kogukonna sõprade soovitusi. Vaadake kollaseid lehti. Vaadake, kas seal on LGBT kogukonnakeskus või tugirühmad, mis võivad suunata teid õiges suunas.
2
LGBT-teadmist jaatava terapeudi leidmiseks vaadake Interneti-ressursse. Internetis on palju kohti, kust leiate nimekirja vaimse tervise spetsialistidest, kes saavad teid aidata, sealhulgas erialaliitude veebisaidid, foorumid, tugirühmade veebisaidid ja palju muud. Kaaluge järgmist. Otsige vaimse tervise spetsialiste aadressil https://therapists.psychologytoday.com/rmsKasutage Gay and Lesbian Medical Associationi pakkujate kataloogi aadressil http://www.glma.org/, et vaadata läbi kaasavate meditsiiniteenuste pakkujate loend. välja tervishoiu võrdõiguslikkuse indeksi aadressil http://www.hrc.org/campaigns/healthcare-equality-index, et leida tervishoius tegutsevate organisatsioonide juhtide LGBT kaasamispoliitika.
3
Otsige kaugravi võimalust. LGBT sümpaatseid terapeute pole kõikjal saadaval. Kaugteraapia on aga võimalik viis soovitud ravi saamiseks. Mõned terapeudid pakuvad erinevaid kaugravi vorme, et jõuda suurema hulga inimesteni erinevates kohtades ja vahemaade tagant. Telefoniteraapia ja veebiteraapia on tõhusad vahendid LGBT-teadmisi kinnitava terapeudi kaasamiseks väljastpoolt teie kogukonda.
4
Uurige alternatiivseid viise ravi saamiseks. Ärge piirduge ainult “terapeutidega”. On palju vaimse tervise ja sotsiaalhoolekande spetsialiste, kes võivad teile vajalikke juhiseid ja tuge pakkuda. Võtke arvesse järgmist: Litsentsiga kliinilised sotsiaaltöötajad: need sotsiaaltöötajad Töötajatel on kliiniline kogemus. Tihtipeale võib neid leida rühmatöös.Litsentsiga sõltuvusnõustajad: sõltuvusnõustajad ei ole terapeudid, vaid töötavad sarnasel ametikohal.Litsentsiga abielu- ja pereterapeudid: need terapeudid on spetsialiseerunud pere- ja abieluprobleemidele.
5
Enne pühendumist küsitlege tulevaste terapeutidega. Nüüd, kui olete leidnud mõne terapeudi, on aeg nendega ühendust võtta ja intervjueerida. Saate seda teha esmase konsultatsiooni kaudu, kuid parem ja kuluefektiivsem oleks terapeudi läbivaatamine väga lühikese telefonikõnega, mille käigus esitate mõned küsimused. Küsige neilt, kas neil on LGBT sõpru või perekonda. Küsige neilt, kas nad on kursis oma valdkonna uusimate LGBT-teemaliste teadustöödega. Küsige neilt, kas nad on teiste LGBT-inimestega koostööd teinud. Küsige neilt, kas nad on rahul LGBT-teemadest rääkimisega ja kas nende isiklikud või religioossed tunded võivad mõju avaldada. Eelkõige paluge neil olla teiega sama aus kui teie nendega.
6
Külastage oma terapeuti. Pärast terapeudiga küsitlemist peate kokku leppima kohtumise, et teil oleks rohkem aega terapeudi ja oma mugavuse hindamiseks. Kui te ei tunne end mugavalt ja terapeut ei käsitlenud kõiki teie muresid ja tundub kaastundlik, peaksite minema mujale. Pärast esimest külastust mõelge järgmisele: kas see inimene tundus teiega rahul olevat? Kas ta rääkis avalikult teie seksuaalsusest või soolisest identiteedist? Kas tundsite end mugavalt?
7
Mõõtke oma terapeudi vaatenurka ja nende kavatsusi. Teie terapeut ei tohiks tugevdada ühiskonnas levinud negatiivseid sõnumeid LGBT inimeste kohta. Nad peaksid soovitama positiivseid toimetulekustrateegiaid, et tulla toime teie kogetud diskrimineerimisega. Positiivsed toimetulekustrateegiad võivad hõlmata järgmist: piiride seadmine kahjulike inimestega oma elus.LGBT-rühmaga liitumine.Kogukonnas vabatahtliku töö leidmine.
8
Pühenduge teraapiaprotsessile. Nüüd, kui olete oma terapeudi uurinud, intervjueerinud ja valinud ning otsustanud, et olete selle inimesega rahul, peaksite pühenduma teraapiakursusele. Probleemide lahendamine, olgu need millised tahes, ei ole tõenäoliselt kiire ega lihtne protsess. Ravi on sageli pidev protsess ja teie probleemide lahendamiseks võib kuluda kuid või isegi aastaid. Kuni olete oma terapeudiga positiivses ja kinnitavas suhtes ning tunnete, et see aitab teil paraneda ja kasvada, peaksite protsessist kinni pidama!
9
Harige end praeguste seisukohtade osas LGBT-teemadel psühholoogilises kogukonnas. Alates aegadest, mil heteroseksuaalsust mitteolemist peeti haiguseks, on toimunud palju positiivseid muutusi. Teisi valdkondi, nagu sooline identiteet, vaadatakse aga mõnikord ikka veel läbi patoloogilise objektiivi. Mõned peamised punktid, mida meeles pidada, on järgmised: LGBT-ks olemine ei ole haigus ja need, kes seda väidavad, ei nõustu Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni, Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni ja Ameerika Meditsiiniliidu järeldustega. Ükski teadus pole seda toetanud. teooriad, mille kohaselt on LGBT-ks olemine tingitud vanemate probleemidest lapsepõlves. Terapeudid, kes ikka veel seda seisukohta propageerivad, ei ole mitte ainult kahtlastel teaduslikel alustel, vaid tugevdavad negatiivseid sõnumeid LGBT olemise kohta. Katsed muuta kellegi seksuaalset sättumust või soolist identiteeti on ebatõhusad ja kahjulikud. LGBT-ks olemine iseenesest ei ole leitud olevat vaimuhaiguse allikaks või põhjustada psüühikahäirete esinemissagedust elanikkonnast kõrgemal. Selle asemel põhjustavad homofoobiast tingitud stressid üksikute nägude jaoks LGBT-inimestele palju vaimset ängi. Seda ignoreerivad ravimeetodid võivad ravitavatel inimestel suurendada enesetappude, ärevuse ja depressiooni esinemissagedust.
10
Otsib terapeuti, kes jagab teie väärtusi. Nõustajad, kes kuulutavad, et nad töötavad teatud religioosses struktuuris, reklaamivad väliselt, et nad kasutavad seda oma teraapias oma väärtustellinguna. See ei tähenda, et te ei leia terapeuti, kes on nii usklik kui ka LBGT-d jaatav, ega ka seda, et te ei võiks olla teatud religiooni esindaja ja olla ka LGBT. Rääkige potentsiaalse terapeudiga nende uskumustest ja väärtustest ning sellest, kas neil on LBGT küsimustes moraalne seisukoht või mitte. Kui nad ei toeta, pole see nõuandja teie jaoks. Ärge lubage kellelgi proovida teid muuta, et see vastaks oma usumoraalile.
11
Tehke kindlaks terminoloogia ja tehnikad, mida kasutavad ebaseaduslikud homoseksuaalide terapeudid. On palju religioosseid ja mittereligioosseid terapeute, kes on spetsialiseerunud sinust “normaalseks” muutmisele ja heteroseksuaalseks muutmisele. Olge teadlik nende taktikast ja terminoloogiast, et saaksite neid tuvastada. Kui teie terapeut kasutab mõnda neist taktikatest või terminoloogiatest , peaksite tõenäoliselt minema mujale. Gei-konversiooniterapeutide tuvastamiseks mõelge järgmistele küsimustele: kas terapeut väidab, et olete “segaduses heteroseksuaal” ega austa oma sugu ega seksuaalset identiteeti? Kas terapeut veedab palju aega sellest rääkides kuidas teie vanemad teid väga noorena kohtlesid? Kas terapeut ignoreerib teie vaimse tervise muresid ja nõuab, et te tegeleksite sooga “sobivate” tegevustega? Kas terapeut lükkab tagasi idee, et LGBT on okei?
12
Otsige märke, et terapeut ei pruugi olla kaastundlik. Terapeudi otsimisel peate teadma, et mitte kõik terapeudid ei ole LGBT-teemadele avatud ja mõistvad. Kui nad ei ole sümpaatsed, ei ole teie kogemus tõenäoliselt positiivne tervendav kogemus. On mitmeid asju, mida peaksite terapeudi valimisel arvestama ja teadma: ei ole ohutu automaatselt eeldada, et potentsiaalsed terapeudid on LGBT-teemadega kursis või neile kaasa tundvad. Endiselt on palju terapeute ja psühhiaatreid, kes võivad pidada LGBT-inimesi oma olemuselt vaimuhaiged või tülikad või vajavad oma identiteedi vastu “ravimist”. Terapeudid ei pruugi oma eelarvamustega avalikult juhtida, kuid kui te neilt otse küsite, peaksite saama aimu nende seisukohast LGBT-teemadel või Teie vajadustele kõige lähemal olevad probleemid. Samuti võiksite potentsiaalselt terapeudilt küsida, kas ta ise jagab oma orientatsiooni ja kas nad on kapist väljas või mitte. Mõned terapeudid järgivad kutsestandardit, mille kohaselt ei avalda kunagi oma klientidele oma orientatsiooni, ja teil võib tekkida vajadus otsustada, kas see teile sobib.