Raske on aru saada, kes sa oled ja kuhu sa sobid. Sa võid vaadata ringi ja näha inimesi, kes näevad välja, nagu oleksid nad sellest kõigest aru saanud, kuid tunnevad end täiesti eksinud. Enda leidmine võib olla seiklus: saate paljastada oma anded ja kired, viisi, kuidas teile meeldib teistega suhelda ja suhelda, milliseid riideid teile meeldib kanda ja millist muusikat teile meeldib. Ärge muretsege, et te ei leia ennast piisavalt kiiresti; lase end loomulikult avastada ja lase end üllatada.
1
Avastage oma väärtused. Väärtused on eneseidentiteedi mõistmise põhikomponent. Näiteks kui hindate ausust, mõjutab see väärtus seda, kuidas te teistega suhtlete, teie äritegevust ja inimesi teie elus. Kui hindate loomade elatist, võite minna vabatahtlikuks loomakaitsealasse, süüa taimetoitu/veganit, osaleda aktivismis ja ümbritseda end teiste inimestega, kes jagavad neid väärtusi. Kui mõtlete, millised väärtused teil on, esitage endale mõned küsimused: Kes kas sa imetled kahte inimest ja miks? Nimetage kogemus, mis on olnud rahuldust pakkuv, ja kirjeldage, mis tegi selle nii rahuldust pakkuvaks. Millised probleemid teid aktiveerivad ja miks? Mõelge sellele, millised iseloomu- ja eluväärtused teil on, ja mõelge, kuidas need väärtused teie elu mõjutavad. Mõned näited väärtustest on ausus, kaastunne ja raske töö. Mõelge, kuidas teie valitud väärtusest sai teie elus väärtus, kes seda mõjutas ja mis tähendus sellel teie jaoks on.
2
Uurige oma kirgi. Kirg võib hõlmata paljusid asju: see võib olla seotud karjääriga või olla hobi. Võite olla kirglik moedisain, kodutute toitmine või kasside videote vaatamine. Otsige üles, mis teid toidab, erutab ja õnnelikuks teeb. Asjad, millest saate lõputult rääkida? Tõenäoliselt on see kirg. Mõelge tegevustele, millesse eksite ja kaotate ajataju. Asjad, mis teid köidavad, võivad olla teie kired. Mõelge sellele, mis teid lapsepõlves võlus. Sul võisid olla kired, mis said suureks saades lämmatatud; võib-olla armastasite hobuseid, armastasite laulda või joonistasite pidevalt pilte. Puudutage tagasi oma sisemist last ja avastage need kired uuesti. Kirg ei saa üksi püsida ja areneda: kütke seda! Kui sulle meeldib tantsida, leia tantsimiseks kohti ja viise. Küsige oma kirge seda turgutades ja vaadates selle kasvamist. Leidke viise, kuidas oma kire järgimine teid edasi viib. Näiteks võib-olla olete kunsti vastu kirglik ja kunsti loomine on rahustav, suurendab teie loovust ja on midagi, mis teile meeldib.
3
Mõelge oma elu väljakutsetele. Sageli on just eluraskused need, mis aitavad määratleda tema identiteeti ja tähendust. Elu kõige keerulisemate hetkede kaudu avastad, kes sa oled ja mis sul on. Raamatud ja filmid jutustavad ümber paljude inimeste lugusid, kes on kogenud elu või surma olukordi, ning kirjeldavad nende kogemuste kaudu nende kasvu ja tähendustunnet. Mõelge, milliste raskustega olete silmitsi seisnud ja kuidas olete selle tulemusel muutunud. Isegi kui see pole eluohtlik, võite siiski keerulisest olukorrast üsna palju kasvada ja kogeda. Võib-olla sattusite haiglasse, elasite üle autoõnnetuses või kogesite lähedase kaotust. Mõelge sellele, kuidas need raskused on teid mõjutanud ja muutnud ning millist kasvu olete nendest rasketest kogemustest kogenud.
4
Hinnake oma tugevaid külgi. Kulutage rohkem aega oma tugevuste tundmaõppimisele. Teades, mida teete hästi, võite hakata maailmale panustama. Võib-olla olete lahke, kaastundlik, hea kokk, matemaatikavihje või teil on suurepärased sotsiaalsed oskused. Oma tugevate külgede tundmine võib aidata teil mõista oma identiteeti. Mõelge komplimentidele, mida olete inimestelt saanud, et aidata teil oma tugevaid külgi hinnata. Küsige paljudelt inimestelt: professionaalsetelt kontaktidelt, sõpradelt, perekonnalt, jõusaalis treenivalt juhendajalt jne. Kui olete saanud tagasisidet, mõelge, millised mustrid ilmnevad. Seejärel mõelge oma parimatele omadustele ja sellele, millega olete silmapaistvad.
5
Määrake oma kasvuvõimalused. Olge enda vastu aus ja hinnake oma “nõrkusi” ning hakake nägema, et need on teie jaoks tegelikult võimalused kasvada. Võib-olla teete plaane ja unustate need või alahinnate tegevuste lõpuleviimiseks kuluvat aega, mis viib meeletu võidujooksuni, et lõpetada. Teadlikkus oma kasvuvõimalustest võimaldab paremini hinnata ennast tervikuna. Muutuda on üldiselt ebamugav, kuid see võib olla abiks edasiliikumisel. Kas kipute järgima mustreid, mis mõjutavad teid või teid ümbritsevaid inimesi negatiivselt? Võib-olla oled sa räpane, organiseerimatu, kiiresti hinnanguid andma või jätad inimesed rääkima. Mõelge negatiivsele tagasisidele, mida olete teistelt inimestelt saanud (nt alati hilinemine) ja mõelge oma elus esinevatele negatiivsetele mustritele. Mõnikord saate oma tugevaid külgi kasutada teiste oskuste parandamiseks: kui olete suhtlemises halb, kuid hea. planeerimisel ja korraldamisel saate oma sotsialiseerumist parandada, planeerides seltskondlikke üritusi ja lähenedes seltskondlikele sündmustele organiseeritult (“Ma räägin täna õhtul kolme inimesega teemadel, millest olen teadlik”).
6
Harjutage tähelepanelikkust. Lihtne on takerduda mineviku üle mõtisklemisse või tuleviku ette jõudmisse. Mindfulnessi praktikad aitavad teil hetkes kohal olla. See hõlmab teadlikkust oma keha aistingutest, tunnetest ning keskkonnast ja ümbrusest. Tugevate emotsioonide kogemisel pöörake tähelepanu oma hingamisele. Emotsioonide kogemisel ärge kehitage neid õlgu. Pöörake tähelepanu sellele, mida tunnete ja mis võis selle emotsiooni esile kutsuda. Võib-olla olete tööl pettunud. Võtke hetk, et tunda pettumust, uurida, mis pani teid frustratsiooni tundma ja kas pettumust põhjustas muid tegureid. Võtke hetk ja tunnetage oma kehas, mis tunne on frustratsioonina: kas hingamine on raskem? Õlad pingutama? Teistsugune näoilme? Harjutage tähelepanelikku söömist, jälgides söömisprotsessi nii keha sees kui ka väljaspool. Kui olete näljane, pange tähele, kus teie kehas te nälga tunnete, ja söömise ajal pange tähele, mis teeb teid täis “täis- ja täiskõhutundetuks”. Enne söömist võtke hetk aega, et oma meeli toiduga siduda. närimine. Kui saad, pane toit pihku ja tunneta selle tekstuuri. Vaadake seda ja uurige selle välimust. Nuusutage seda ja pange tähele, kas suus hakkab sülg jooksma. Lõpuks pista see suhu ja pane tähele, kuidas see maitseb. Alustage aeglaselt närimist, märgates maitseid.
7
Uurige oma seost vaimsusega. Paljud inimesed leiavad tähendusliku seose religioonis ja vaimsuses. Enamik vaimseid traditsioone julgustab seda, kui oluline on mõtete minast rõhumine ja keskendumine sellele, mis on väljaspool tajutavat mina. See hõlmab sisemisi praktikaid, nagu meditatsioon ja palve, ning väliseid praktikaid, nagu heategevus, kaastunne ja abivajajate abistamine. Mõelge sellele, kuidas vaimsus mõjutab teie sidet enda ja teid ümbritsevate inimestega. Kui te ei ole seotud ühegi vaimsusega, kuid olete uudishimulik , uurige erinevaid teid huvitavaid vaimseid praktikaid, olgu need siis religioonid, müstika või Maa-kesksed vaimsed praktikad.
8
Kujutage ette oma tulevast mina. Valige punkt tulevikus (kuus kuud, üks aasta, viis või 10 aastat) ja kujutage ette, milline on teie elu parimal võimalikul viisil. Kujutage ette, et muutute täpselt selleks, kes soovite olla. Mida sa teed? Mis teeb sind õnnelikuks? Kes on seal sinuga? Milliseid eesmärke olete saavutanud ja milliste eesmärkide nimel töötate? Milliseid iseloomuomadusi olete arendanud? Kirjutage oma kogemus üles, seejärel sisestage kõik üksikasjad oma elu kohta ja selle kohta, kuidas te selle tulevikupunktini jõudsite. Ärge keskenduge ainult oma saavutustele, vaid tuvastage iseloomuomadused, mis teid selle punktini viivad. tulevik.
9
Avastage oma stiil. Teie stiil ei seisne ainult moes, vaid selles, kuidas te end esitlete. Oma stiili tundmiseks peate endalt õppima, mis teile meeldib ja mis ei meeldi. Ärge kartke katsetada, et näha, mis teile meeldib. Sa õpid eneseteadvust ja -teadmist, proovides uusi asju ja vaadates, kuidas sa reageerid. Võite end üllatada sellega, mis teile meeldib. Mida mugavamalt tunnete end oma stiilis, seda vabamalt saate end väljendada. Mõelge sellele, kuidas end esitlete ja kuidas soovite end esitleda. Võib-olla soovite, et inimesed näeksid teid enesekindla või kunstilise või sportlikuna, siis valige stiil, mis seda väljendab.
10
Valige, kuidas inimesed teid tajuvad. Mõelge enda aspektidele, mida te kõige enam hindate, ja millistel teemadel teile meeldib rääkida. Kui soovite, et inimesed näeksid teid geina, koerasõbrana, ekstsentrikuna, kunstnikuna, kaljuronijana või veganina, saate suuresti mõjutada seda, kuidas inimesed teid tajuvad. See, millest räägite, ja tegevused, millega tegelete, kujundavad sageli seda, kuidas inimesed teist tajuvad. Kui lähete igal nädalavahetusel matkama, peavad inimesed teid tõenäoliselt vabas õhus viibivaks inimeseks. Kas tunnete end teatud identiteedis kinni? Ärge kartke end uuesti luua. Mõelge kuulsustele, kes on end uuesti loonud (nagu Snoop Dogg/Snoop Lion, Miley Cyrus ja Prince) ja teadke, et ka teie saate sellega hakkama.
11
Vaadake oma sõpru. Teie sotsiaalne identiteet on see, kuidas näete end ümbritsevate inimeste põhjal. See võib erineda olenevalt sotsiaalsest klassist, spordimeeskonna liikmelisusest, elukutsest ja elustiilist. Kuna inimesed on sotsiaalsed olendid, on rühma kuulumine identiteedi oluline osa. Rühma kuulumisega kaasneb ka kaasamine ja eksklusiivsus: kaks inimest võivad algul läbi saada, aga kui üks mõistab, et teine toetab vastasspordimeeskonda, vabandab ta end kohe välja. Enda avastamiseks vaadake enda ümber. Kaasamine sotsiaalsesse rühma võib olla suur osa inimese identiteedist. Kui olete kliimamuutuste vastu kirglik, soovite tõenäoliselt ümbritseda end teistega, kes jagavad samu väärtusi. Sotsiaalne identiteet mõjutab ka romantilisi suhteid: kui olete pärit ühest vaimsest praktikast, võite otsida sama vaimse praktikaga partnerit.
12
Uurige oma oskusi. Kuigi teie väärtused määravad kindlaks, kes te olete ja mis on teie jaoks oluline, aitavad teie oskused töötada koos teiste inimestega, saavutada eesmärki ning liikuda edasi isiklikult ja tööalaselt. Võid olla vilunud matemaatikas, kunstis, kirjutamises, ehitamises, planeerimises/korralduses, juhtimises, müügis, koolituses või paljudes muudes valdkondades. Võite olla orienteeritud detailidele või suurele pildile. Avastage, millised oskused teil on. Kui te pole kindel, mõelge sellele, mida inimesed on kommenteerinud, kui töötate rühmas või meeskonnakaaslasena, või tagasisidele, mida olete saanud koolis või tööl. Pidage meeles, et kellelgi pole oskusi sündinud; oskusi arendatakse. Oskuste omamine tähendab, et saate panustada projektidesse nii isiklikult kui ka tööalaselt mitmel erineval viisil.
13
Sea pikaajalisi eesmärke. Mõelge oma tulevikule ja mõelge sellele, millest võite praegu kahetseda. Seejärel alustage oma elu planeerimist, et nautida nii palju kui võimalik. Mõelge sellele, mida soovite oma elust suure pildi jaoks. Mõelge, millised eesmärgid tekitavad teie elu jooksul rahulolutunnet, ja seejärel hakake nende nimel tegutsema. Võib-olla soovite lapsendada, mängida sümfooniaorkestris või olla kingadisainer. Tunnistage neid eesmärke, seejärel hakake kavandama, kuidas jõuda nende saavutamisele aina lähemale. Seadke saavutatavad eesmärgid. Maratoniks treenimiseks tuleb koostada jooksugraafik, mis võimaldab järk-järgult koguda jõudu ja vastupidavust jooksu lõpetamiseks; sa ei saaks lihtsalt maratoni ilma treenimata joosta. Looge eesmärke, mis esitavad teile väljakutseid ja tõukuvad, kuid teate, et saate sellega hakkama. Hirmud või kahtlused eesmärkide saavutamise suhtes on okei, kuid leidke viise nende hirmudega võitlemiseks. See võib hõlmata üksikasjaliku tegevuskava koostamist selle kohta, kuidas eesmärke samm-sammult täita, mis viib selle saavutamise päevani. Isikupärastage pikaajalisi eesmärke. See võib tunduda võimatu, kuid mida rohkem sa eesmärgiga suhestud ja paned end tulevasse kogemusse, seda tõenäolisemalt töötad eesmärgi nimel.
14
Tea, et arened pidevalt. Lõbus osa teie avastamisel on see, et te ei jää kunagi kauaks samaks inimeseks. Võite avastada uue hobi, saada lapsevanemaks või kolida uude riiki. Uute väljakutsetega silmitsi seistes saate üha rohkem teada enda kohta, kuidas probleeme lahendate, ning õpite pidevalt arenema ja kasvama. Võtke see omaks kui seiklus!