Tihti öeldakse, et “ilu on vaataja silmades”, kuid sisemise ilu enda versiooni poole püüdlemisel on palju füüsilisi ja vaimseid eeliseid. Keskendumine sellele, mida naudite oma isiksuses, elus ja oma elus. pigem individuaalsed asjaolud kui välised tegurid, sealhulgas teie välimus, võivad aidata teil kiirata teistele positiivsust ja kiiduväärt isiksuseomadusi. Isegi kui enamik ühiskonnast rõhutab välise välimuse väärtust, saate astuda samme, et keskenduda sisemise ilu loomisele, mis on nii isiklikult rahuldust pakkuv kui ka teistele inspireeriv.
1
Loetlege omadused, mis moodustavad teie isikliku sisemise ilu määratluse. Tehke nimekiri inimestest, keda imetlete, ja kirjutage üles nende omadused, mida te nende juures austate ja hindate. Tõenäoliselt avastate, et ükski neist pole väliselt täiuslik, kuid neil on imetlusväärsed omadused, nagu lahkus, ausus või usaldusväärsus. Saate neid omadusi meeles pidada, kui keskendute oma sisemise ilu arendamise teele ja õppige tagasi lükkama sageli võimatuid ilustandardeid, mida ühiskonnas väärtustab peavoolu. Tuletage endale meelde, et välised ilustandardid muutuvad vastavalt kultuurilistele ja sotsiaalsetele kommetele. Naistel on , keskmiselt 13 negatiivset mõtet oma keha kohta päevas.Pange tähele, kuidas massimeedia loob ja põlistab nii meeste kui naiste jaoks sageli kättesaamatuid füüsilisi iluideaale.
2
Mõelge positiivselt oma isiksusele, mitte välimusele. Keskenduge oma positiivsetele omadustele ja harjutage negatiivsete mõtete asendamist positiivse enesevestlusega. Positiivsel mõtlemisel on tervisele palju kasu, sealhulgas pikem eluiga ja madalam depressiooni esinemissagedus. Pane endale väljakutse kirja panna kolm asja, mis sulle enda juures meeldivad ja mis ei ole sinu füüsilise välimusega seotud. Positiivsete mõtete mõtlemine muudab teie aju närviradasid ja võib aidata ümber kujundada seda, kuidas te ennast näete. Harjutage peeglisse vaatamist, naeratamist ja kiitke ennast mõne sisemise tunnuse, näiteks sõbralikkuse, lahkuse või kunstiliste võimete kohta. Inimese aju ei suuda vahet teha tõelisel ja võltsnaeratusel ning naeratamine on tõestanud psühholoogilist kasu. Seisa kõrgemal. Asendi kallal töötamine aitab teil luua enesekindlust tänu “tagasisideahelale”, kus pelgalt millegi jäljendamisel võib olla tegelikke ja käegakatsutavaid tulemusi.
3
Harjutage autentsust. Sisemine ilu peegeldab tõepärasust ja ausust selle kohta, kes sa oled. Keelduge püüdest olla “täiuslik”. Otsige viise, kuidas olla mugav olla sina ise ja olla hetkes kohal. Keskenduge mineviku asemel tulevikule. Üks osa autentsest elust on ootus uute kogemuste proovimiseks. Jääda kinni. minevik takistab isiklikku kasvu.Olge paindlik. Esitage väljakutse oma identiteedi osadele, mis vajavad tööd ja muutusi, ning ärge kartke kasvada. Andke endale luba tunda erinevaid emotsioone, kui töötate enesetäiendamise nimel.
4
Laiendage oma eneseteadmist ja teadlikkust. Eneseleidmine võib anda sulle tööriistad, et teha oma elus vajalikke muudatusi, mis viivad sisemise ilu kasvatamiseni. Otsige uusi kogemusi, küsige teistelt nõu ning seadke oma elu ja karjääri jaoks saavutatavad eesmärgid. Tehke isiksusetest. Need võivad aidata teil kindlaks teha oma isiksuse tüübi, töökohad, millel olete parim, ja omadused, mille arendamisele peaksite aega kulutama. Esitage endale väljakutseid uute kogemuste ja ideedega. Minge klassi, proovige uut spordiala või proovige uut hobi. Mõtteprotsessi laiendamine võib tekitada loovust ja nihutada teie piire paremaks.
5
Kasutage oma isiklikku potentsiaali. Hinda, mida sa teed ja mida sa oma elult ei taha. Soovitud elu elamine annab sellele tähenduse, toob kaasa üldise eluga rahulolu ja arendab omadusi, mida teised peavad väärtuslikuks, nagu sihikindlus ja sihikindlus. Mõelge iga päeva lõpus, mis läks hästi, mis mitte ja mida te tahaks homme jätkata. Selliste hinnangute andmine võib tõsta teie sooritust ja moraali ning aidata teil tunda, nagu loote teed oma täieliku potentsiaali saavutamiseks. Võtke vastutus oma õnne ja eluvalikute eest, selle asemel et otsida kinnitust välistest allikatest. Sisemine ilu on protsess, mis saab alguse enda seest.
6
Säilitage tervist väliselt. Sisemise ilu loomise ja säilitamise üks osa hõlmab regulaarse terviserutiini säilitamist ja oma keha vajadustele tähelepanu pööramist, et saaksite oma parimat jalga teistele näidata. Valige tervislikud toidud, millel pole tegelik mõju ainult teie füüsilisele tervisele, kuid parandage oma tuju ja tunnetage, et teie keha töötab kõige kõrgemal tasemel. Uni on ka emotsionaalse heaolu jaoks kriitiline ning piisav uni tagab vähem ärrituvust, viha, kurbust või muid tundeid, mis takistavad teil oma täit potentsiaali realiseerida. sisemine ilu. Treening on ka teie meeleolu parandamise võti. See leevendab pikaajalist depressiooni ja annab lühiajalist emotsionaalset kasu, kuna toodab endorfiine. Täiendava eelisena elavdab regulaarne treenimine nahka, peatab vananemise ja vähendab tselluliiti, mis kõik võib suurendada enesekindlust ja heaolutunnet.
7
Harjutage enesehooldust. Enesehooldusrituaalid on oluline osa individuaalse sisemise ilu tunde loomisel. Need aitavad teil säilitada sisemist õnne ja vaimset tasakaalu. Tegelege teadlikult oma emotsionaalse, füüsilise ja vaimse tervise parandamiseks. Kaasake meeldivaid tegevusi, mis aitavad teil end taastunud ja vaimselt puhanuna tunda, näiteks lemmikrestorani külastamine, spaahooldus, lemmikajakirja või -raamatu lugemine või jalutuskäik.
8
Vältige kiireid füüsilisi lahendusi. Sisemise ilu ja enesekindlustunde loomine nõuab aega ja emotsionaalset tööd. Paljud inimesed otsivad plastilist kirurgiat, arvates, et see aitab neil tunnetatud füüsilisi vigu parandada, kuid need operatsioonid on seotud suurenenud enesetapuriski, keha düsmorfse häire ja muude psühhiaatriliste probleemidega. Kui otsustate teha plastilise kirurgia, et aidata teie sisemised arusaamad ühtivad teie välistega, uurige kindlasti protseduuri, kirurgide ja kaasnevate riskide kohta.
9
Riietu edu saavutamiseks. Selle tagamine, et teie välimus vastab teie positiivsele sisemisele ettekujutusele endast, tõmbab inimesi teie poole ja muudab teid atraktiivseks nii seest kui väljast. See, mida te kannate, võib mõjutada teie mõtlemisoskusi, samuti teie hormoonide taset ja pulssi. Õige riietuse valimine võib aitab teil arendada ka juhtimisoskusi ning muuta teid teistele usaldusväärseks ja võimekaks.
10
Piirata stressi. Tuvastades ja hallates oma elus stressiallikaid, saate kõrvaldada halvad harjumused, mille olete võinud endaga toime tulla. Suitsetamine, rämpstoidu söömine, joomine või narkootikumide tarvitamine või arvuti või televiisori ees tsoneerimine on emotsionaalselt ebatervislikud meetodid kroonilise stressiga toimetulemiseks ning neil on nii negatiivsed füüsilised kui ka emotsionaalsed tagajärjed. Proovige meditatsiooni. Kui võtate iga päev paar minutit, et maha istuda, silmad sulgeda ja meelt puhastada, võib see julgustada teid pidama kinni oma tervise- ja ilurutiinidest ning keskenduma oma elus positiivsetele asjadele. Jooge teed. Tee tarbimist seostatakse suurenenud erksuse, lõõgastuse ja keskendumisvõimega ning see võib aidata leevendada stressi negatiivseid füüsilisi mõjusid.
11
Olge vabatahtlik väärt eesmärkide nimel. Oma aja annetamine teistele abivajajatele mitte ainult ei paranda vaimset tervist, vaid aitab ka arendada sisemise ilu arendamiseks olulisi omadusi, nagu omakasupüüdmatus, kohusetundlikkus ja empaatiavõime. Teadmine, et teil on oma kogukonnale sotsiaalne mõju, võib aidata täita kuulumisvajadust ja teisi positiivselt mõjutada. Valige organisatsioonid ja põhjused, mis on teie jaoks isiklikult olulised. Naudid seda kogemust, kuna oled sellega seotud, ja oled rohkem valmis oma ajakavasse aega eraldama.
12
Avage end intellektuaalsete ja loominguliste tegevuste jaoks. Lugege uut raamatut, minge kunstitundi, külastage muuseumi või kuulake muusikat. Kunsti või loodusliku ilu nägemine või kogemine võib aidata teil arendada kauneid sisemisi omadusi, nagu kirg ja sihikindlus. Kirg nende tegevuste vastu mitte ainult ei toita teie enda sisemist heaolu, vaid viib ka paremate suheteni teistega.
13
Kasvatage oma sõprussuhteid. Lähedaste sõprussuhete loomine on sisemise ilu ja tervise arendamise peamine allikas. Sõprustegevus vähendab stressihormooni kortisooli sisaldust veres. Aja veetmine inimestega, kes teile meeldivad, kasvatab teie õnnetunnet, eesmärgi- ja kuuluvustunnet. Otsige koos sõpradega tegevusi, mis teile meeldivad. Proovige koos matkata, kohvi juua või ühineda raamatuklubiga. Teised sotsiaalse toetuse vormid hõlmavad abipakkumisi, nõuandeid või kiindumuse väljendamist. Nende eeliste kasutamiseks saatke sõbrale lahke teade, helistage või saatke naljakas tekst või vastake, kui ta teeb sama.
14
Lõbutsege rohkem! Inimestele meeldib olla kellegi läheduses, kes teab, kuidas mõnusalt aega veeta. Veeta mõnusalt aega sõprade ja perega lõbusaid tegevusi tehes on ideaalne viis oma sisemise atraktiivsuse koefitsiendi suurendamiseks. Naera ja ole rumal. Naer aitab meil lõõgastuda, tugevdab meie immuunsüsteemi ja kaitseb meie südant. Osalege komöödiasaadetes, minge sõprade ja perega naljakaid filme vaatama või vaadake koos televiisorist komöödiaid, et oma päeva rohkem naerda.Tooge esile oma sisemine laps. Otsige lapsepõlve eeliseid, olles uudishimulik, rõõmus ja loov.
15
Öelge aitäh. Tänutunne oma eluolude eest suurendab optimismi, tõstab sooritust koolis ja tööl ning kasvatab entusiasmi eluks – kõik vajalikud eeldused sisemise ilu ja heaolutunde loomiseks. Pange tähele, mis teeb teid tänulikuks, ja öelge kindlasti teistele, et olete neile tänulik abi ja sõpruse eest. Pidage tänupäevikut ja kirjutage iga päev kolm kuni viis asja, mis teid õnnelikuks teevad, teie elurõõmu suurendavad ja tänulik eest.
16
Kasvatage oma sotsiaalset intelligentsust. Sotsiaalne intelligentsus hõlmab teadmiste, kognitiivsete võimete ja kiindumuse omandamist, et maailmas edukalt navigeerida. Kui tunnete end kindlalt oma sotsiaalsetes võimetes, parandab see teie igapäevase suhtluse kvaliteeti ja peegeldab seda, kuidas teie sisemine ilu ja sellega seotud omadused avalduvad positiivselt teistele. Vestlusoskuste parandamine, sotsiaalsete vihjete parem tõlgendamine ja tähelepanelik kuulaja tugevdavad teie sotsiaalseid sidemeid sõprade, pere ja kolleegide vahel.