Positiivsema elu elamine ja sisemise rahu leidmine võib olla keeruline. Sisemise rahu leidmine võib aga olla täisväärtuslikuma elu võti. Paljusid inimesi ümbritseb negatiivsus. Sisemise rahu leidmiseks peate oma vihast lahti laskma, õppima olema armastavam ja lahkem ning enda eest hoolitsema.
1
Nõustuge sellega, mida te muuta ei saa. Ainus inimene, keda saad muuta, oled sina ise. Te ei saa muuta kellegi teise sõnu, tundeid, arvamusi ega tegusid. See aga ei tähenda, et see teie elu ei mõjuta. Kui kellegi teise teod mõjutavad teie elu negatiivselt, kaaluge asju, mida saate muuta, ja nõustuge asjadega, mida te ei saa muuta. Näiteks kui kaastöötaja suhtub alati negatiivselt ja viib teie kontori moraali alla, peate arvestama asju, mida saate muuta. Võite leida teise töökoha, paluda osakondi kolida või lihtsalt otsustada oma töökaaslase negatiivsuse vastu armastuse ja lahkusega.
2
Kontrolli oma mõtteid. Proovige mõelda iga olukorra positiivsetele tulemustele. Palju lihtsam on kohe mõelda kõigile asjadele, mis võivad valesti minna, selle asemel, et mõelda kõigile asjadele, mis võiksid õigesti minna. Proovige oma mõtteid sobitada selle inimesega, kelleks soovite saada. Pärast töövestlust võite mõelda: “Ma kukkusin sellel intervjuul täielikult läbi.” Selle asemel, et mõelda kõigile asjadele, mis intervjuu ajal valesti läksid, kaaluge positiivseid asju. Läbisite kandideerimisprotsessi esimese faasi ja saite intervjuu. Teil oli võimalus harjutada oma intervjuuoskusi. Mida rohkem praktikat saate, seda parem on.
3
Vabastage vajadus olla täiuslik. Me elame ühiskonnas, kus nii paljud inimesed püüdlevad täiuslikkuse poole. Tunnistage, et miski ega keegi pole täiuslik. Sisemise rahu leidmine nõuab, et vabastaksite vajadusest olla täiuslik. Mõista, et pole täiuslikku karjääri, täiuslikku suhet ega täiuslikku keha ega elu. Ainus inimene, kellele pead meeldima, oled sina ise. Mitte teised. Olge oma tavaline inimlik autentne mina ja lõpetage püüdlus olla keegi, kes te pole. Selle käigus võite anda teistele võimaluse teie eeskuju järgida ja sama teha.
4
Vältige aja veetmist vihaste või stressirohkete inimestega. Vihaste inimestega koos aja veetmine muudab teid omakorda vihasemaks. Nii suure vihaga elamine võib kaasa tuua segadust kõigis teie eluvaldkondades. Ümbritsege end positiivsete ja meeliülendavate inimestega. Valige, et veedate oma aega sõpradega, kes kohtlevad oma abikaasat ja lapsi sõbralikult ja lugupidavalt, mitte sõpradega, kes alati kaklevad ja vaidlevad oma pereliikmetega.
5
Harjutage tähelepanelikkust ja meditatsiooni. Võtke iga päev natuke aega, et lõpetada oma elule mõtlemine ja mitte millelegi mõelda. Puhastage oma meel mõneks hetkeks iga päev, et aidata saavutada oma sisemist rahu. Seda saab teha ametlikult ja mitteametlikult kogu päeva jooksul. Võite kulutada igal hommikul 30 minutit meditatsiooni harjutamisele või kulutada kaks või kolm minutit mitu korda päeva jooksul, et keskenduda vaid hingamisele. Pidage meeles, et tähelepanelikkus ei tähenda, et peame kõrvaldama kõik mõtted, mis meie meeltes läbi voolavad. Kõik tähelepanelikkus tähendab seda, et elame hetkes. Kui teie mõtted tulevad, tunnistage neid ja laske neil lihtsalt välja voolata, keskendudes millelegi oma praeguses hetkes. Pidage meeles, et te ei saa muuta midagi, mis teie minevikus on juhtunud (nii et laske sellel minna), ja te ei saa tegelikult teada, mis juhtub tulevikus. Ainus, mida saate mõjutada, on hetk, milles praegu viibite. Kui mediteerimine on teile raske, kaaluge juhendatud meditatsiooni või meditatsioonitundi. Isegi kui olete hõivatud, leidke iga päev aega meditatsiooni või tähelepanelikkuse harjutamiseks. Seda saab teha duši all, hambaid pestes või tööle sõites.
6
Näidake oma lähedastele, kui palju te neist hoolite. Kohtle neid alati armastuse ja austusega, mida nad väärivad. Oma kogunenud stressi ja viha on lihtne välja tuua nende inimeste peale, kellele olete kõige lähedasemad ja keda kõige rohkem armastate. Teie partner võib olla suurepärane inimene oma frustratsiooni väljaelamiseks, kuid peate meeles pidama ka muul viisil suhtlemist temaga. Hoidke oma partnerit ja lapsi käest. Öelge lihtsalt oma perele, et armastate neid alati, kui teed lahku lähevad.
7
Harjutage andestamise kunsti. Lase sel minna. Kõik teevad elus vigu ja keegi pole täiuslik. Sisemise viha, valu, solvumise või muu sisemise valu hoidmine ei tee teie vaimule ega kehale midagi head. Kui midagi, siis negatiivsest energiast kinni hoides halveneb teie keha ja vaim aeglaselt, jättes teid lootusetuse, abituse ja väärtusetuse tunde. Andestamist praktiseerides, mitte ainult teistele, vaid ka iseendale, aitate teil vabastada oma sisemised segadused, tõstes raskuse teie õlgadelt. Andestamine ei tähenda, et nõustute sellega, mida teised inimesed on teile teinud, või nõustute sellega, et see oli okei. . See tähendab, et lasete sellel valul lihtsalt minna, et saaksite edasi liikuda.
8
Aktsepteerige teistelt armastust. Ärge lükake tagasi armastust, mis tuleb sõpradelt, perekonnalt või isegi võõrastelt. Mõnikord võib madal enesehinnang või karm minevik panna teid tundma, et te pole armastamist väärt. Kõik väärivad armastust, olenemata teie tehtud vigadest.
9
Lähenege pingelistele ja stressirohketele olukordadele mõistvalt. Lihtne on unustada, et teistel inimestel on oma elus raskeid olukordi, mis võivad põhjustada nende ebaviisakas või ebasõbralikkust. Selle asemel, et sobitada nende ebaviisakus ebaviisakusega, otsustage tulla nende poole heatahtlikult. Näiteks serveerite lauda väga ebaviisaka naisega. Ta on pidevalt solvanud teie serveerimisoskusi ja nõuab, et tegite tema tellimuse valesti, isegi kui teate, et te ei teinud seda. Püüdke meeles pidada, et te ei tea, mis selle naise isiklikus elus toimub. Valige tema viha vastu võitlemiseks lahkusega, kasutades viisakaid sõnu ja siirast naeratust.
10
Puhka palju. Maga igal õhtul piisavalt. Võtke töölt puhkust, et säilitada hea töö- ja eraelu tasakaal. Tõesti puhka töö- või lõunapauside ajal, et hoida energiat ja moraali kogu ülejäänud tööpäeva kõrgel. Puhkus on hea suhtumise ja sisemise rahu säilitamiseks ülioluline. Keskmine täiskasvanu vajab igal ööl kaheksa tundi und. Kui te ei saa endale lubada puhkust, proovige selle asemel ööbida. Võtke töölt vaba aega, et perega kodus olla.
11
Võtke oma tervist tõsiselt. Proovige säilitada järjepidev treeningrežiim. Sööge toite, mis toidavad teie keha ja annavad energiat. Hoidke end kursis oma arsti visiitide ja teile välja kirjutatud ravimitega. Kui tunnete end oma nahas hästi, tunnete end rahulikult. Proovige oma päeva käivitamiseks teha lõõgastavaid harjutusi, näiteks joogat.
12
Harjutage lõõgastustehnikaid. Regulaarsete lõõgastustehnikate harjutamisel on palju kasu tervisele, sealhulgas südame löögisageduse ja vererõhu langus, stressitase ja parem keskendumisvõime. Lõõgastustehnikaid on erinevatel oskustasemetel mitut tüüpi. Jooga ja tai chi on suurepärased lõdvestustehnikad ja suurepärased treeningud. Sügavhingamine ja muusikateraapia on lõdvestustehnikad, mis ei nõua nii palju füüsilisi oskusi, kuid on siiski teie tervisele uskumatult kasulikud. emotsionaalne ja füüsiline tervis.
13
Seadke mõistlikud ja saavutatavad eesmärgid. Eesmärkide täitmine annab teile sellise moraalse tõuke. Kuid oma eesmärkide saavutamiseks peate esmalt seadma saavutatavad eesmärgid. Ärge seadke järjekindlalt eesmärke, mida te ei suuda saavutada. Ärge olge enda vastu liiga karm, kui te oma eesmärke ei täida.
14
Suhtle sõbra või pereliikmega. Võite üksteisele väljakutseid esitada, et jätkata oma treeningut või meditatsiooni. Aidake üksteisel säilitada motivatsiooni oma sisemise rahu saavutamiseks. Pidage meeles, et teie sõbra sisemine rahu võib tunduda teistsugune kui teie enda sisemine rahu.
15
Pöörduge terapeudi poole. Terapeut võib aidata teil täpselt kindlaks teha valu, mida te kannate ja mis võib teie elu mõjutada. Samuti võivad need aidata teil leida viise, kuidas sellest valust mööda minna ja liikuda sisemise rahu poole. Terapeudi ülesanne on aidata teil ennast aidata.
16
Leidke grupp, kes püüdleb sisemise rahu poole. On palju erinevaid inimrühmi, kes töötavad individuaalselt sisemise rahu saavutamise nimel. Nende hulka kuuluvad religioossed rühmad, nagu budism ja taoism, aga ka harjutused, nagu jooga. Samuti võite leida, et rühmateraapia seanss on kasulik sisemise rahu saavutamisel. Enne rühmaseansil osalemist uurige erinevaid religioone ja vaimseid praktikaid. Enne osalemist peaksid teil olema põhiteadmised religioonist või tavadest, et te ei teeks midagi, mis on nende religiooni või kultuuri jaoks äärmiselt solvav.