On tavaline, et lastel on raskusi treenima panemisega, eriti kui nad on COVID-19 puhangu ajal kodus kinni. Õnneks on veebis palju treeningressursse igas vanuses ja erineva huviga lastele. Kui olete oma laste huvid ja treeningvajadused kindlaks määranud, saate valida lõbusaid, kaasahaaravaid videoid ja saite, et hoida neid kodus aktiivsena.
1
Julgustage väikelapsi ja väikelapsi olema aktiivne vähemalt 3 tundi. Pange tähele, et alla 5-aastastel lastel on põletamiseks palju energiat ning nad peavad olema kogu päeva aktiivne ja mängima. Õnneks kvalifitseeruvad lihtsad harjutused, nagu tantsimine või ringi hüppamine, teie väikese lapse harjutuseks seni, kuni nad on aktiivsed. Näiteks saavad väikelapsed ja väikelapsed treenida lihtsate tegevuste kaudu, nagu tantsimine, hüppamine või hüppamine ning põhimängude mängimine. , nagu silt või peitus.
2
Valige lihtsad tegevused, mis meeldivad väikelastele ja väikelastele. Pidage meeles, et väikesed lapsed saavad hakkama lihtsate tegevustega, mis võimaldavad neil vabalt ringi liikuda, nagu sildimäng, ringi hüppamine või palli edasi-tagasi loopimine. Pange tähele, et tõeliselt väikestel lastel puudub enamiku rühmategevuste jaoks vajalik mõistmine või tähelepanuvõime. Näiteks oleks teie lapsele parem lihtne tegevus, nagu toas tantsimine, kui proovimine. õpetada neile tennist või korvpalli. Kui suudate treenimise lõbusamaks muuta, on teie lapsed rohkem motiveeritud olema aktiivsed.
3
Pange oma laste liikumiseks temaatiline treeningvideo. Otsige veebist aktiivseid lasteteemalisi lõbusa teemaga treeninguid, nagu ninjad või spetsiaalsed koomiksitegelased. Kutsuge oma väikseid koos videotega liikuma ja ujuma, mis aitab neil väärtuslikku trenni teha. Näiteks NinjaZone MoveIt Mornings ja Get Moving with Disney Family on suurepärased võimalused, mida kaaluda.
4
Pange järjekorda mõned köitvad ja energilised treeningvideod väikestele lastele. Otsige populaarseid YouTube’i kanaleid ja muid iseseisvaid treeningprogramme, mis on suunatud tõeliselt väikestele lastele. Otsige videoid ja sarju, mis hõlmavad loovat jutuvestmist, lõbusaid liigutusi ja muusikalisi numbreid, mis teie väikseid tõeliselt köidavad.Cosmic Kids Yoga, Movement for Kids with Jaime, Pancake Manor, Fitness Blender ja Go Noodle: Good Energy on suurepärased võimalused kaaluge seda.
5
Lõõgastuge oma noortele suunatud joogatundides. Kutsuge oma lapsi välja sirutama ja järgima mõnda lihtsat jooga liigutust. Vajadusel aidake oma lastel jälgida juhendatud videot, et nad saaksid seda jälgida. Näiteks korraldavad Well Soul Fitness FriYay klassid esmaspäeval spetsiaalseid joogatunde.
6
Ostke veebikursusi, mis on suunatud lihtsatele ja energilisele tegevusele. Otsige veebist lihtsaid ja aktiivseid treeninguid, mida teie laps saab jälgida. Pidage meeles, et paljud neist klassidest ei pruugi olla suurepärane valik väikelastele, kuid võiksid olla valik 4- või 5-aastasele lapsele. Proovige enne tellimuste ostmist aimu saada, milliseid tegevusi teie laps harrastab (nt võitluskunstid või ballett). Näiteks Activity Hero on suurepärane koht alustamiseks.
7
Tuletage lastele vanuses 5–18 meelde, et nad treeniksid iga päev 1 tund. Pidage meeles, et kooliastme lapsed ja teismelised ei vaja nii palju igapäevast liikumist kui väikelapsed, kuigi nad peavad siiski kogu päeva aktiivsed olema. Õnneks saavad vanemad lapsed hakkama ka keerukamate spordialade ja hobidega. Näiteks saavad vanemad lapsed tõsisemalt tegeleda erinevate hobide ja spordialadega, nagu ballett, karate ja võimlemine. Proovige luua rutiin, kus treenite iga päev umbes samal kellaajal . Näiteks kui soovite, et teie lapsed teeksid hommikul trenni, proovige õhtul enne magamaminekut treeningriided välja panna.
8
Otsige oma lapse vanusele vastavaid treeningvideoid. Otsige videoid ja programme, mis on seotud konkreetsemate harjutustega. Valige treeningvideod, mis õpetavad teie lastele konkreetseid tehnikaid, nagu kükid ja plangud, või programme, mis sisaldavad kaasahaaravat muusikat ja tantsuseeriaid. Esitage erinevaid videoid ja vaadake, kas mõni neist tõesti kõlab teie laste jaoks.Programmid ja videod, nagu Family Fitness with Wes, Double Time, P.E. koos Joe’ga, Obé Fitness Kids, Alo Yoga Kids Yoga & Meditation ja Shaun T’s Fit Kids Club “Cool Moves†on kõik head valikud, mida kaaluda.
9
Aidake oma sportlikel lastel vormis püsida, kasutades selleks videoid. Otsige videoid, mis aitavad teie lastel oma seisakuid maksimaalselt ära kasutada, isegi kui nad on kodus kinni. Konkreetsed veebisaidid ja organisatsioonid on mõeldud noortele sportlastele, pakkudes harjutusi ja treeninguid, mis aitavad teie lapsel jõudu ja vastupidavust kasvatada. ActiveKids.com, StandUp Kids, HASfiti Tabata Workout ja Rahvusvahelise Noorte Konditsioneeri Assotsiatsiooni videod on suurepärased vahendid, mida vaadata.
10
Registreerige oma lapsed tasuta treeningtundidesse. Otsige veebist erinevaid sporditunde ja muid tegevusi, alates balletitunnist kuni spordialade spetsiifiliste treeningvideoteni. Otsige veebisaite või programme, mis arhiveerivad nende videoid, et saaksite neid hiljem vaadata. Näiteks Get Moving with Disney Family arhiveerib nende videod, nagu ka GO YOYO ja Starcoachiga.
11
Ostke veebikursusi konkreetsete spordi- ja kehaliste tegevuste jaoks. Mõelge sellele, mis on teie lapsed tõeliselt huvitatud, kui nad loodavad õppida mõnda konkreetset spordiala või tegevust? Otsige veebikursusi, mis aitavad lastel õppida teatud tegevusi, nagu ballett, võitluskunstid või muud tegevused. Pidage meeles, et paljud neist klassidest maksavad raha, olenevalt programmist või tegevusest, kuhu registreerute.Activity Hero on ettevõte, mis pakub suurt valikut veebipõhiseid sporditunde. Otsige otsingumootorist üles konkreetsed veebitunnid ja vaadake mida sa välja mõtled.