Kõik kaotavad aeg-ajalt asju, kuid hammaste hoidiku kaotamine võib olla eriti masendav. Kinnitajad töötavad ainult siis, kui kannate neid nii palju kui võimalik, nii et iga hetk kaotatud fiksaatoriga on hetk, mil teie naeratuse eest ei hoolita. Tähtis on teha kõik endast oleneva, et vältida hoidiku kaotamist, kuna need on teie naeratuse jaoks vajalikud ja nende asendamine on kulukas. Kuid kui te oma hoidiku kaotate, võite proovida seda leida mitmel viisil!
1
Peatu ja mõtle. Enne paanikasse sattumist ja seda otsima jooksmist istuge maha ja mõelge, mida tegite viimati, kui seda mäletate. Proovige stseeni vaimselt uuesti luua: kus sa olid? Kellega sa olid? Mida sa tegid? Proovige rekonstrueerida üksikasjalik mälestus, sealhulgas tunne, kuidas te end tundsite, söödud toidu maitse, ruumi lõhnad ja muud detailid, mida mäletate. Proovige meenutada sündmusi, mis järgnesid teie viimasele mälestusele selle saamisest. sinuga. Kui võtsite selle viimati välja, et krõpse süüa ja juua, siis mõelge, mida järgmiseks tegite. Kas sa läksid oma nõud kraanikaussi panema? Võib-olla tõite oma hoidiku kööki kaasa. Kas sa jooksid tualetti? Võib-olla võtsite selle sinna. Või panite selle söömise ajal salvrätiku alla, voltisite salvrätiku kokku ja visasite siis kogemata kogu asja ära. Sel juhul võib see olla prügikastis.
2
Ole rahulik. Vastasel juhul tõuseb teie stressihormooni tase, mis põhjustab kiiret pulssi ja higistavaid peopesasid. Need intensiivsed emotsioonid varjutavad teie otsustusvõimet ja mälu ning võivad kergesti häirida teid, et saaksite meenutada, kus see viimati oli. Kui tunnete, et hakkate paanikasse sattuma, hingake paar korda sügavalt sisse, läbi nina ja välja suu kaudu. Enne otsingu jätkamist istuge maha ja sulgege mõneks minutiks silmad.
3
Vaata kõikjale. Kui olete oma sammud tagasi jälginud ja ikka ei leia seda, on aeg hakata otsima ootamatumaid kohti. See võib hõlpsasti olla vannitoas, teie toas, seljakotis või kappis. See, et seda ei olnud teie öökapil, ei tähenda, et see pole teie voodi all. Lähenege otsingule süstemaatiliselt; Suure tõenäosusega ollakse edukad, kui käsitlete iga ruumi või asukohta nagu kuriteopaika ja analüüsite seda hoolikalt, selle asemel, et hakkate paanikas teisi esemeid loopima ja asju uuristama. Kui sisenete otsimiseks ruumi, alustage ühest seinast või ruumiosast ja seejärel töötage ringis, kuni olete otsinud kogu ruumi. Ärge unustage otsida tasapindadel, sealhulgas maapinnal (vaadates mööbli alla ja maapinnale), sahtlitest ja töölaudadest ning kõrgemate mööbli ja riiulite pealt.
4
Küsi ringi. Ärge häbenege oma vanematele, sõpradele või toakaaslasele öelda, et olete oma hoidiku kaotanud. See on parem alternatiiv kõveratele hammastele, kuna te ei kandnud fiksaatorit. Andke inimestele teada, kus te seda viimati nägite, ja vaadake, kas nad juhtusid seda nägema. Mõned inimesed ei tunne fiksaatoreid ega pruugi aru saada, et see pole prügikast. Näiteks kui kaotasite selle restoranis või kohvikus, öelge kindlasti seal töötavatele inimestele, et olete selle valesti paigutanud; nad võisid selle teadmata prügikasti visata.
5
Hankige abi. Kui muu ei aita, paluge kellelgi otsida abi. Teised inimesed ei tunne sama ärevust, mida teie tunnete, seega saavad nad otsida selge peaga. Samuti võivad nad aidata näha asju, mida olete kahe silma vahele jätnud. Vanemate puhul pidage meeles, et tõenäoliselt aitavad nad teil pigem leida oma hoidjat, kui maksta uue eest!
6
Kandke oma fiksaatorit. Kui see on suus, siis sa ei kaota seda. See on eriti kasulik varajases staadiumis, kui alles hakkate oma rutiini uue lisandiga harjuma. Enamikul juhtudel on vähemalt esimesel kuul ainsad põhjused, miks peaksite selle eemaldama, söömine, hambapesu või mängimine. kontaktsport. Pärast seda peaksite seda kandma igal õhtul kaks aastat ja seejärel vähemalt kolmel õhtul nädalas kogu ülejäänud elu.
7
Ole järjekindel. Hoidke fiksaatorit iga kord selle eemaldamisel samas kohas, et te ei peaks tulevikus selle otsimisele aega kulutama. Hoidke seda mugavas kohas, lastele ja lemmikloomadele kättesaamatus kohas. Riiul teie magamistoas või vannitoa meditsiinikapis võib olla hea valik.
8
Ärge kunagi mähkige seda salvrätikusse. Kõige tavalisem viis, kuidas fiksaatorid kaotsi lähevad, on see, kui need võetakse restoranis või kohvikus ära ja mähitakse salvrätikusse, et keegi neid ei näeks, ning visatakse seejärel kogemata koos prügikastiga ära. Kinniti võib olla piinlik väljapanek tervele lauale, kuid ilmselt mitte nii piinlik, kui peaks paluma restorani perenaisel prügikastist läbi kaevata, et oma kadunud hoidja üles leida.
9
Kasutage mälustrateegiaid. Kui peate fiksaatori eemaldama olukorras, kus te ei saa seda kiiresti oma tavalisse kohta asetada, kasutage mälustrateegiaid, et meeles pidada, kuhu te selle asetasite. Kui paned oma hoidiku meeletult maha, on hiljem raskem meeles pidada, kuhu selle panid. Kuid kui olete selle käest pannes tähelepanelik, kus see asub (mida psühholoogid nimetavad “pinguliseks töötlemiseks”), võite meeldejätmiseks kasutada meeldetuletusstrateegiaid. Öelge seda maha pannes valjusti, kus see asub. Näiteks: “Ma panen oma hoidiku aloe vera taime kõrvale letti.” Asjade valjusti ütlemine paneb teie aju teie tegevusele teadlikult mõtlema, mis võib aidata teil hiljem tehtut meelde jätta. Rääkige kellelegi. Kui võtate fiksaatori välja, öelge, kellega koos olete, kuhu selle asetate. Võite isegi sõbrale sõnumi saata! Nii saab alati küsida, kui hiljem ei leia. Sellel on sama kasu, kui seda valjusti öelda, kuid lisakasu on see, et teil on teine inimene, kes aitab meeles pidada. Harjutage tähelepanelikkust. Mindfulness on meditatiivne praktika, mis hõlmab keskendumist aistingutele, vaatamisväärsustele, helidele ja muudele praeguse hetke üksikasjadele. Püüdes oma igapäevases rutiinis vaimselt kohal olla, saate vältida meeletut kinnihoidja maha panemist ja selle asemel treenida end selle eemaldamise hetkel teadlikult mõtlema.
10
Hankige juhtum. Alati tuleb ette aegu, mil peate fiksaatori eemaldama ja teil pole seda diskreetselt kuhugi panna, näiteks kui sööte restoranis või kui soovite kinos popkorni rüübata. Tasub kulutada veidi raha ümbrisele, täpselt nagu prillide või muu jaoks, mida vajate jälgida. Valige väga erksavärviline ümbris, et see oleks pilkupüüdev ja hõlpsasti märgatav. kui panete selle valesti. Kui see juhtub prügikasti visata, on seda lihtsam leida. Kui kannate rahakotti või seljakotti, hoidke seda alati kotis. Nii saate hoidiku eemaldamisel asetada selle otse koti spetsiaalsesse taskusse, et te ei unustaks, kus see asub. Turvalisuse suurendamiseks kaaluge klambriga kandekotti. Saate ümbrise kinnitada riietel või kotis oleva aasa külge, et see kogemata maha ei kukuks. Need on saadaval Amazonist või veebisaitidelt nagu Dentakit.
11
Motiveerige end selle ohutuse tagamiseks. Kinnitused on kulukad, nii et kui teate, et saate nende kaotamise tõttu rahalise tagasilöögi, võiksite selle turvalisena hoida paremini. Kui teie vanemad maksavad tavaliselt teie hoidikute eest, otsustage, et maksate oma asenduskulud ise, kui selle kaotate. . Teadmine, et peate asendamise eest tasumiseks loobuma toetusest või töötama juhutöid, võib olla suurepärane motivaator! Kui ostate tavaliselt endale fiksaatorid, lubage endale tasu, kui suudate seda mitte kaotada enne, kui on aeg see uuesti välja vahetada. . Preemiaks võib olla midagi, mida olete soovinud endale osta, näiteks uued kingad või vöö, päev spaas või trühvel kommipoest. Veenduge, et see on midagi, millega te end tavaliselt ei premeeriks, et see oleks teile motiveeriv! Ainus viis, kuidas need motivaatorid töötavad, on see, kui nad julgustavad teid mälustrateegiaid harjutama ja pingutama, et meeles pidada, kuhu oma hoidiku asetasite. , nii et pühenduge täiendavale kognitiivsele tööle!
12
Helistage oma ortodondile. Kui te absoluutselt ei leia oma, on oluline hankida uus hoidik. Vastasel juhul nihkuvad teie hambad ja te kaotate nende nihutamisel tehtud edusammud. Helistage, kui te pole mõne tunni pärast oma kinnitust leidnud. Teie ortodont soovib hammaste ägenemise vältimiseks kiiresti aja kokku leppida ja uute fiksaatorite valmistamine võtab paar päeva.
13
Olge valmis asenduskuludeks. Kinnitused on kallid ja enamik maksab paarsada dollarit (USA) tüki kohta (ülemine või alumine). Küsige oma hambaarstilt või ortodondilt tema asendamise poliitikat kadunud fiksaatorite puhul. Küsige ka, kas saate allahindlust, kui ostate korraga mitu fiksaatorit, et teil oleks varukoopia käepärast, kui seda uuesti vajate.