Miks ma siin olen? Mis on minu eesmärk? Mis mõte sellel on? Igaüks küsib neid küsimusi mingil hetkel, nii et ärge tundke end üksikuna, kui teil on elu mõttega probleeme. Elu tähendus koosneb kolmest eraldiseisvast, kuid omavahel seotud valdkonnast: teistega seotuse ja nende väärtustamise tundmine, eesmärgi tunnetamine ja võimalus oma kogemusi mõtestada. Kui elu tundub mõttetu, töötage oma suhete edendamise nimel, pühenduge oma isiklikele eesmärkidele ja tuletage endale meelde, et teil on ainulaadne elulugu.
1
Tuletage endale meelde ainulaadseid rolle, mida teiste inimeste elus mängite. Võtke aega, et mõtiskleda selle üle, kui oluline olete oma lähedaste jaoks. Koostage oma perekonnast ja sõpradest nimekiri ning mõelge ainulaadsele rollile, mida te nende elus mängite. Olenemata sellest, kas olete vanem, laps, õde-vend, sõber, õpetaja või õpilane, mängite igas oma suhetes ainulaadset rolli. , ja need rollid lisavad teie elule tähendust. Kõigi nende näidete puhul on teie ja teie kallim teineteise jaoks oluline ja see annab teie elule tähenduse. Näiteks kui olete lapsevanem, mängite oma laste elus võrreldamatut rolli. Sina ja su parim sõber olete teineteise elu erilised ja ainulaadsed osad. Kui teil on õde-vend, on teil nendega asendamatu side.
2
Aidake teisi väikesel viisil, kui teil on võimalus. Isegi kõige väiksemad heateod võivad aidata sul teiste inimeste ellu jälje jätta. Alates oma lähedastest ja lõpetades täiesti võõraste inimestega, püüdke oma sidemeid teistega arendada lahkuse ja suuremeelsusega.
3
Olge vabatahtlik teie jaoks olulise eesmärgi nimel. Lisaks väikestele heategudele võib vabatahtlik tegevus anda teile suurema eesmärgi- ja tähendustunde. Pühendage oma aega väärikale eesmärgile ja mõelge selle üle, kuidas teie tegevused kellegi elu tõeliselt muudavad. Vabatahtlikuks tegemine teie jaoks olulise eesmärgi nimel on eriti tähendusrikas. Näiteks kui armastate loomi, hoidke lemmikloomi või töötate vabatahtlikuna kohalikus loomade varjupaigas. Kui lähedane on haige, võiksite vabatahtlikuna osaleda tema haigusega seotud heategevuses.
4
Mõelge oma tööst kui tähendusrikkast teenistusest. Tunda, et teie töö on mõttetu, on normaalne, kuid peamine on muuta seda, kuidas te oma tööst mõtlete. Looge seosed oma igapäevaste ülesannete ja inimeste vahel, keda te lõpuks teenite. Olenemata sellest, mida te elatise nimel teete, tundke uhkust selle üle, et teie töö parandab kellegi elu, lahendab probleemi või muudab maailma paremaks. Te ei pea olema arst või tuletõrjuja, et oma elu oluliselt muuta. kellegi elu. Oletame, et olete kelner; keskenduge rollidele, mida oma külaliste elus mängite. Mõelge sellele, kuidas aitate oma klientidel pärast pikka päeva lõõgastuda või tähtsat sündmust tähistada. Lisaks, kui teie töö ei tundu tähendusrikas, pidage meeles, miks te töötate. Mõelge sellele, kuidas teenitud raha teie arveid tasub. Kui teil on lapsi või aitate oma vanemaid toetada, mõelge, kuidas teie töö on hindamatu teenus inimesele, keda armastate.
5
Küsige endalt, kuidas soovite, et inimesed teid mäletaksid. Mõelge, kuidas saate oma elus inimestele püsivaid mõjusid jätta. Püsiva pärandi jätmiseks ei pea teil olema monumenti. Alates kellelegi õppetunni või oskuste õpetamisest kuni lähedase aitamiseni rasketel aegadel, saate positiivsete tegudega avaldada olulist mõju. Sellistele teemadele nagu suremus ja teie pärand pole lihtne mõelda. See on eriti karm, kui olete kaotanud kellegi lähedase või kui teie või teie lähedane seisab silmitsi eluohtliku haigusega. Elu mõtte kahtluse alla seadmine sellistes olukordades on normaalne, kuid ärge laske kahtlusel end ületada. Nõustuge sellega, et keegi ei ela igavesti, kuid pidage meeles, et teie kohalolek jätab maailmale püsiva mõju. Keskenduge oma lahkuse, huumori, teenimise ja armastuse kaudu positiivsete ja tähenduslike muutuste tegemisele.
6
Kirjutage nimekiri oma kõige olulisematest isiklikest projektidest. Mõelge sellele, mis annab teile igapäevase eesmärgi, ning loetlege projektid ja eesmärgid, mis on teie põhiväärtustega kõige rohkem seotud. Näideteks on uue hobi õppimine, raamatu kirjutamine, paremasse vormi jõudmine või suurepärane lapsevanem.
7
Jagage oma projektid ja eesmärgid saavutatavateks sammudeks. Nüüd, kui olete oma isiklikud projektid ja eesmärgid kirja pannud, töötage selle kallal, et neist konkreetseid tegevusi teha. Muutke abstraktsed, suure pildiga asjad, mis annavad teile eesmärgi, konkreetseteks tegevusteks, mida saate teha iga päev. Näiteks muutke eesmärk “kirjutada raamat” kujule “kirjutada iga päev pool tundi”. Jagage eesmärk. nagu “hambaarstiks saamine” selliste sammudeni nagu “õppige iga päev, et hinded kõrgemal püsiks”, “hambaarstikabinetis töötamine vari või praktikant” ja “hambaarsti vastuvõtutesti sooritamiseks ettevalmistuskursus”. â€Kui teie eesmärgid ei tundu saavutatavad, on lihtne tunda, et teil pole eesmärki. Kui tunnete, et olete ummikusse takerdunud, hinnake oma praeguseid projekte ja jagage need sammudeks, mis võivad anda teile igapäevase eesmärgi tunde.
8
Püüdke oma eesmärke iga päev. Pärast suurte, kättesaamatute eesmärkide jagamist paremini teostatavateks terminiteks, pühenduge nende elluviimisele iga päev. Seadistage oma telefoni meeldetuletusi, asetage silmapaistvatele kohtadele motiveerivaid sõnu ja pilte ning planeerige iga päev segamatut aega oma isiklike projektide jaoks. Olenemata sellest, kas harjutate klaverit, kirjutate või säästate maja ostmiseks, teete konkreetse sammu iga päev võib muuta teie tegevused tähendusrikkamaks. Abstraktsete eesmärkide muutmine konkreetseteks sammudeks on väärtuslik oskus ja inimesed, kes on seda õppinud, kipuvad kohanema paremini teekonarustega. Oletame näiteks, et keegi, kes jookseb maratone, jääb haigeks või vigastada. Isegi kui nende võimekus treenida on piiratud ja nad suudavad joosta vaid lühikesi distantse, saavad nad siiski saavutada oma eesmärki – füüsilist vormi, kaotamata eesmärgitaju.
9
Rääkige usaldusväärsete lähedastega, kui vajate selgust. Ärge muretsege, kui teil on raskusi eesmärkide ja väärtuste nimekirja koostamisega. Enda ja oma prioriteetide tundmaõppimine võtab aega, seega ole kannatlik. Inimesed, kes teid kõige paremini tunnevad, võivad pakkuda abistavat vaatenurka, nii et saate oma põhiväärtuste ja eesmärkide selgitamisel abi lähimatelt inimestelt. Võite selle teema tõstatada, öeldes: “Olen viimasel ajal oma eesmärgi pärast veidi segaduses tundnud. Püüan aru saada, mida ma kõige rohkem hindan ja kuidas saaksin püstitada tähendusrikkaid eesmärke.“ Küsige oma usaldusisikult: „Mis te ütleksite, on teie eesmärk? Kuidas sa selle välja mõtlesid? Mis on need asjad, mida sa minuga kõige rohkem seostad? Millised on teie vaatenurgast mõned minu põhitõed ja väärtused? Küsige oma usaldusväärsetelt lähedastelt nõu, et oma vaatenurka laiendada, kuid ärge otsige kõiki vastuseid neilt. Nad saavad pakkuda ainult oma seisukohta; enda ja oma väärtuste määratlemine on lõppkokkuvõttes sinu enda teha.
10
Loetlege põhijooned, mis määravad teie identiteedi. Küsige endalt: “Kes ma olen?“ ja koostage mõtteline nimekiri sellest, mis teid teeb. Otsustage, millised isiklikud jooned, väärtused ja omadused annavad teie elule järjepidevuse tunde. Näiteks võite armastada maalimist, aardeid. reisige või seadke alati oma perekond esikohale.Ühtekuuluvus ehk asjad, mis on etteaimatavad ja mõttekad, on üks aspekte elule mõtte leidmisel. Proovige välja mõelda mõned enda ja oma kogemuste aspektid, mis jäävad aja jooksul muutumatuks. Lemmikud, meeldimised , ja mittemeeldimised muutuvad aja jooksul, kuid need võivad vihjata teie põhilistele kirgedele. Näiteks võivad teie lemmikbändid ja -lauljad muutuda, kuid teie armastus muusika vastu on pidev.
11
Tuletage endale meelde oma elulugu. Aeg-ajalt tuletage endale meelde, kes te olete, mida olete läbi elanud ja milliseid õppetunde elu teile andnud on. Jutustage, kuidas te üles kasvasite, eluperioode, mis tundusid kõige tähendusrikkamad, ja kõige olulisematest inimestest teie elus. Kui meenutate oma elulugu, mõelge suurimatele otsustele, mida olete teinud ja kuidas need otsused viisid teid sinna, kus te praegu olete. Näiteks mõelge endamisi: “Ma olen Noelle ja olen ainulaadne, kirglik ja andekas. . Kasvasin suures peres ja nemad tähendavad mulle maailma. Minu vanemate raske töö inspireerib mind, mu õed-vennad näevad mind eeskujuna ja mu väike õetütar uuendab pidevalt mu imestustunnet.â€
12
Pidage meeles, et kannatused võimaldavad teil teistele kaastunnet pakkuda. Ärge tundke end üksikuna, kui teil on raske aeg ja olete endalt küsinud: “Mis sellel on mõte?” Raske on leida tähendust, kui tundub, et kõik läheb valesti või kui heade inimestega juhtuvad halvad asjad. paljud elu aspektid on väljaspool teie kontrolli, teil on võim muuta näiliselt mõttetud kannatused millekski tähendusrikkaks. Alates hüppeliigese väänamisest kuni lähedase kaotamiseni võivad elu väljakutsed aidata teil saada kaastundlikumaks inimeseks. Näiteks kui olete kui olete lahku läinud, saate sõpra aidata, kui nende suhe lõpeb.
13
Vaadake tragöödiaid ja traumasid “suure pildi” vaatenurgast. Eraldi või lähedalt vaadatuna võib lähedase kaotamine, väärkohtlemine või tõsine haigus muuta elu mõttetuks. Traumaatiliste sündmuste töötlemine ei ole lihtne, kuid võib abi olla trauma mõistmisest laiema eluloo kontekstis. Trauma ja tragöödia nägemine võimalusena kasvada ja olla teistele kasulik, võib aidata teil leida elu kõige raskemates olukordades tähenduse. Näiteks elu mõtestamine pärast üleelamist väärkohtlemine on raske ja järkjärguline protsess. Paljude ellujäänute jaoks mängib oma kogemuste kasutamine teiste sarnastes olukordades abistamiseks tervenemisel olulist rolli.
14
Suurte küsimuste mõtestamiseks pöörduge oma uskumussüsteemide poole. Alates universumi avarustest kuni aja laiuseni on mõned asjad elus üle mõistuse. Mõnikord võib nendele suurtele teemadele mõtlemine muuta elu mõttetuks. Kui elu on liiga palju töödelda, kaootiline või ettearvamatu, pöörduge oma vaimsete ja kultuuriliste traditsioonide poole, et uuendada oma korrataju. Vaimsus on üks viis elu suurimate küsimuste mõtestamiseks, kuid see pole ainus korra allikas. Kui universum tundub liiga suur ja liiga mõttetu, proovige jalutada looduses. Mõelge sellele, kui etteaimatavalt puud õitsevad, lehti heidavad, talve taluvad ja kevadel tsüklit uuesti alustada.