Kui teil on tihe ajakava, olenemata sellest, kas olete täiskasvanu või teismeline, peaksite saama aeg-ajalt lõõgastuda. See võib tunduda raske töö-, kooli- ja pereelu nõudmistega. Kuid see on oluline ka teie üldise heaolu jaoks. Olenemata sellest, kui hõivatud te olete, on oluline võtta oma ajakavast aega, et keskenduda iseendale.
1
Leidke aega, kus saate. Võib tunduda, et kõik on oluline, eriti kui tegemist on töö ja majaga seotud ülesannetega. Delegeerige osa oma kohustustest või lõigake ajakava selgeks tegemiseks välja see, mis pole teie päevast absoluutselt vajalik. Küsige abi oma perelt. Selleks võib paluda lapsel majapidamistöid teha või abikaasal toidupoodi joosta. Selliste ülesannete delegeerimine võib vabastada kakskümmend minutit enda jaoks kulutamiseks. Otsige töökohti, mida tellida. See võib teie eelarvet pisut kahjustada, kuid leidke muru niitmiseks teenus või puhastusteenus, mis aitab teie maja ümber töötada. Õppige ei ütlema. Ärge jätkake lõputute ülesannete võtmist. Mõistke, et teil on piir ja õppige asjadest ei ütlema, ilma et peaksite end süüdi tundma. Kui olete tööl takerdunud, otsige abi. See võib olla keegi teie alluvuses tööl, töökaaslane või isegi paluda ülemusel aidata teie koormust vähendada.
2
Nõustuge sellega, et te ei tee asju täiuslikult. Sageli on inimesed takerdunud vajadusest teha iga ülesanne õigesti. See võib tähendada, et jääte peale tööd, vastate nädalavahetusel töömeilidele või ei saa lihtsalt magada enne, kui kõik nõud on ära peetud. Nõustuge sellega, et te ei saa kõike teha. Igal õhtul pange kõik maha ja keskenduge sellele, mida soovite teha. Mõistke, et enamik asju võib oodata ja teil on veel üks võimalus ülesandeid täita. Samuti võib oluliste ülesannete täitmisel aja mahavõtmine teie jõudlust tegelikult parandada.
3
Planeerige oma vaba aega. Oleme nii head kõigi teiste jaoks ülesannete ajastamises, et oluline on seda ise teha. Pange iga päev või vähemalt paar korda nädalas pesa, mis on sama kindel kui töö või perekondlik kohustus. Blokeerige õhtul tund, mida te ei saa katkestada, välja arvatud juhul, kui tegemist on hädaolukorraga. See ei pea olema üksi, vaid aeg, mis kulub teile meeldivate asjadega tegelemiseks. See võib olla sõbraga filmi vaatamine või isegi õhtusöögile minek. Enda jaoks aja leidmine võib esineda mitmel kujul.
4
Õppige, milleks te aega pühendate. Konkreetsete tegevuste leidmine, mida ootate. See ei anna teile mitte ainult selgemat pilti sellest, mida soovite teha, vaid ka konkreetse eesmärgi, miks te alustamiseks enda jaoks aega leiate. Leidke asju, mis teile meeldivad, kuid mida tavaliselt ei tee. Seda saab lugeda raamatut, harjutust või isegi TV-d vaadata. Leidke asju, mis teile tõeliselt meeldivad ja tõenäoliselt kulutate nende tegemiseks ajakavast aega. Kui tunnete end ummikus, proovige mõelda asjadele, mis teile meeldisid. olid nooremad, nagu hobi, mida sa varem tõesti armastasid. Võib-olla tunnete lihtsalt inspiratsiooni, et anda uus võimalus!
5
Muutke oma rutiini. Alati ei pruugi olla võimalik päeva jooksul enda jaoks aega pigistada, kuid võite võtta endale aja enne või pärast tööd. Selle asemel, et tõusta kell 6.30, et tööle kiirustada, tõuske pool tundi varem. Veetke see aeg enne päeva algust sellega, mis teile meeldib. Võite olla päeva jooksul veidi väsinud, kuid see on suurepärane viis tööpäeva kiireks alustamiseks! Tehke seda isegi siis, kui see on lühikest aega. Kui kulutate päeva jooksul laadimisele 5–10 minutit, võib see olla suurepärane treening.
6
Pane elektroonika maha. Sotsiaalmeediarakendusse või telesaadetesse on lihtne tundideks jääda. Võite neid tegevusi nautida, kuid need võivad kulutada ka kogu teie vaba aja, mitu korda ilma, et see nii tundub. Pange iga päev tunniks ajaks oma telefon, arvuti ja isegi teler käest. Kasutage oma aega kõige paremini, kogege seda radikaalselt kohalolevana, mitte meeletult rakendusse mähituna. Veetke aega üksi olles. Laske oma abikaasal sõpradega välja minna. Võite neile ka öelda, et nad jääksid teiega koju, sest seal ei jookse ringi ühtegi last. Kui olete teismeline, pange lihtsalt uks kinni või minge vannituppa ja lukustage uks.
7
Tehke trenni. See on suurepärane viis stressi leevendamiseks ja samal ajal terveks saamiseks. Füüsiline treening on oluline nii teie vaimse kui ka füüsilise tervise jaoks. Kui teete seda regulaarselt, muutub see osaks rutiinist ja millekski, mille jaoks leiate pidevalt aega. Kui vihkate jõusaali või sörkimist, minge aktiivne olema väljas. See on suurepärane võimalus vabaneda kodust ja tööst tulenevatest pingetest, et sukelduda loodusesse.
8
Hakka tegema asju, mida oled edasi lükanud. Ära astu facebooki, vaid kaunista pilte. Tehke midagi, mida lubasite endale või teistele, mida teete. See võib olla käsitööprojekt või köögi ümberkorraldamine. Veenduge, et see oleks midagi, mida ootate ja mis teile meeldib, sest teil on tõenäolisem, et pühendate sellele aega. Tegelege mõne oma hobiga, mille jaoks teil on raskusi aja leidmisega. Joonistage, õmblege, kuduge, tehke ehteid, tehke lihtsalt midagi, mis teile meeldib.
9
Leia aega sõprade ja pere jaoks. Üks osa enda jaoks aja leidmisest on meelde tuletamine, et teie töö pole veel kõik. See ei tähenda tingimata, et peate oma aega üksi veetma. Edukaks inimeseks saamiseks peate esikohale seadma oma suhted sõprade ja perega ning oma töö. Need võivad aidata teil ka vastutust hoida. Kui nad soovivad teiega aega veeta, ärge lükake neid tagasi, sest olete hõivatud, vaid leidke selleks aega. Sul läheb paremini.
10
Leia aega omaette olemiseks. Võtke pikk ja kuum vann või istuge toas ja mõelge. Pane asjad korda. Selline aeg võib tõesti aidata sul midagi märgata ja on hea oma probleemidega tegeleda või headele aegadele tagasi pöörduda.Lülita telekas välja ja jäta oma nutitelefon teise tuppa ning ole lihtsalt oma mõtetega üksi. tellige üks oma lemmiksöökidest. Söö seda, mis sulle meeldib ja ole sina ise. Mõnikord võime kiirel tööpäeval leida end liikvel olles toitu haaramas ja seda kiirustades söömas. Võtke aega endale meeldiva toidu valmistamiseks ja aeglane istumine tähendab selle nautimiseks. Ärge kartke aeg-ajalt enda jaoks aega küsida. Enda füüsilise ja vaimse eest hoolitsemine on oluline ja seda on palju raskem teha, kui annad pidevalt oma energiat teistele inimestele.