Allergiate, külmetushaiguste või külma ja kuiva ilmaga sage puhumine võib teie nina valusalt ärritada. Nina ümber ja ninas olevad õrnad koed muutuvad kuivaks ja lõhenevad pideva puhumise ja pühkimise “mikrotrauma” tõttu. Allergia võib olla eriti problemaatiline, kuna see kestab kauem kui külmetuse või gripi üks kuni kaks nädalat. Olenemata põhjusest, saate oma õrna nina rahustamiseks astuda samme.
1
Kandke ninasõõrmete välispinnale rahustavat niisutajat. Vaseliin nagu vaseliin ja salvid nagu Neosporin toimivad kõige paremini. Asetage väike kogus toodet Q-otsakule, seejärel kandke see iga ninasõõrme sissepääsu ümber. Lisaniiskus mitte ainult ei leevenda kuivust, vaid loob ka tõkke nohust tekkiva ärrituse vastu. Kui sul pole käepärast midagi vaseliini või neosporiini laadset, võid kasutada tavalist näokreemi. See ei lukusta niiskust nii tõhusalt, kuid see peaks siiski pakkuma kergendust.
2
Ostke salvrätikut kreemiga. Kui olete nõus maksma veidi kõrgemat hinda, võib kvaliteetse näorätikuga pritsimine teie nina rahustamiseks palju aidata. Otsige tooteid, mida on losjooniga töödeldud. Nad teevad nina puhudes vähem kahju ja neutraliseerivad ärrituse rahustava kreemiga. Vähem hõõrdumist nina puhumise ajal tähendab pikemas perspektiivis vähem ärritust.
3
Leotage oma nina niiske pesulapiga. Kui teie nina on tugevalt hõõrdunud või isegi veritsenud, lisage valu leevendamiseks kiiresti sooja niiskust. Laske puhas pesulapp kuuma vee all, seejärel suruge see õrnalt ninasõõrmetesse. Kallutage pea taha ja jätke pesulapp paigale, kuni see jahtub tagasi toatemperatuurini. Hingake selle aja jooksul läbi suu. Kandke oma ninale vaseliini või neosporiini kohe pärast seda, kui olete nina pesulapiga leotanud. Kas visake pesulapp ära või peske see koheselt.
4
Vähendage oma nina puhumist. Nohu või kinnine nina võib tunduda kohutav ja teil võib tekkida kiusatus pidevalt nina puhuda. Kuigi see võib olla raske, võitle selle sooviga. Eriti kui oled üksi kodus ja keegi ei mõista sinu üle kohut, puhu nina vaid vajadusel. Kui teie ninast voolab veidi lima, tupsutage seda õrnalt ära, selle asemel, et kuivale salvrätikule koputada ja nina ärritada.
5
Kasutage õrna nina puhumise tehnikat. Selle asemel, et hingata sügavalt sisse ja puhuda nii kõvasti kui võimalik, puhu hõõrdumise vähendamiseks õrnalt. Puhuge õrnalt läbi ühe, siis teise ninasõõrme. Jätkake ninasõõrmete vahetamist, kuni tunnete, et nina on piisavalt selge. Enne nina puhumist vabastage lima alati ummistuse eemaldamise tehnikaga.
6
Pöörduge allergiate korral arsti poole. Arst saab välja kirjutada allergiavastaseid ravimeid, mis võivad teie reaktsiooni kontrollida. Olenemata sellest, kas teete allergiavastast süsti või kasutate Flonase ninasprei, kui nina hakkab jooksma, aitab põhjusliku allergia ravimine teie nina rahustada. Pange tähele, et suuõõne dekongestandid muudavad teie limaskesta veelgi kuivamaks, suurendades ärritust.
7
Vabastage oma nina sekretsioonid. Nina ummistava eritise vedeldamiseks ja vabastamiseks saate kasutada palju meetodeid. Kui eraldate nende tehnikate jaoks veidi aega, saate parandada iga nina puhumise tõhusust. Aja jooksul peate oma nina harvemini puhuma, mis vähendab nina hõõrdumist. Proovige neid turse leevendavaid võtteid kogu päeva jooksul ja puhuge alati nina kohe pärast seda.
8
Istuge aurusaunas. Kui kuulute saunaga jõusaali, on see ideaalne koht nii ninakinnisuse leevendamiseks kui ka lõõgastumiseks pärast pikka päeva. Kui sul aga sauna ei ole, võid oma vannitoas improviseerida. Lülitage duši all kuum vesi sisse ja sulgege uks, et kogu aur sees hoida. Jääge vannituppa kolm kuni viis minutit või kuni tunnete, et eritis on lahtine ja niiske. Puhuge õrnalt nina enne leiliruumist lahkumist. Vee säästmiseks võite duši alt väljudes lihtsalt nina puhuda.
9
Tehke ninasillale soe kompress. Võtke niiske pesulapp ja asetage see mikrolaineahju, kuni see on soe, kuid mitte põletav. Mikrolaineahju aeg sõltub teie masinast, seega alustage 30 sekundist ja lisage korraga 15 sekundit. Pesulapp peaks olema kuum, kuid talutav. Asetage riie ninale ja laske sellel istuda, kuni kuumus on kadunud. Kuumus peaks vabastama sekretsiooni, isegi kui seda manustatakse väljastpoolt ninaõõnde. Vajadusel korrake protseduuri enne nina puhumist.
10
Kastke nina soolalahusega. See tähendab lihtsalt seda, et loputate oma ninakäiku soolalahusega. Ninasprei saab osta igast toidupoest või apteegist. Pihustage pudelit kaks korda igasse ninasõõrmesse, lisades eritisele vedelikku ja vedeldades neid. Kui te ei soovi soolalahust osta, võite kodus teha lihtsa: segage kaheksa untsi sooja vett 1/2 teelusikatäie soolaga. Ostke toidupoest või apteegist imemispirn. Kasutage seda ninasõõrmete niisutamiseks omatehtud soolalahusega.
11
Proovige kasutada neti potti. Netikann näeb välja nagu miniatuurne teekann. See puhastab ninas olevad ummistunud siinusekäigud, ujutades sooja veega läbi ühe ninasõõrme ja teisest välja. Kuumutage vett vähemalt 49 °C-ni, et hävitada kõik, mis võib vees olla ohtlik. Enne netipoti kasutamist laske veel jahtuda mugava temperatuurini. Kallutage pead ja valage vett paremasse ninasõõrmesse. Kui hoiate oma pead kallutatud, tühjeneb see teie vasakust ninasõõrmest. Kui elate piirkonnas, kus veetöötlus on ebapiisav, kaaluge netipoti vahelejätmist. On teatatud harvaesinevatest amööbsetest infektsioonidest, mida põhjustavad parasiitid kraanivees.
12
Jooge kogu päeva sooja teed. Kurk ja nina on omavahel tihedalt seotud, nii et soojade vedelike joomine soojendab ka ninakäiku. Nii nagu auru sissehingamine, võimaldab see eritistel vabamalt voolata. Igasugune tee, mida eelistate, sobib, kuid külmetuse korral võite juua ravivat taimeteed. Kontrollige oma toidupoest või tervisepoest külmetus- või gripiteed. Piparmündi- ja nelgitee võivad kurguvalu leevendada, vabastades samal ajal nina.
13
Treeni, kui tervis seda lubab. Kui olete külmetuse või gripiga voodihaige, peaksite kindlasti puhkama. Kuid kui teie liigne nina puhumine on põhjustatud allergiatest, on treenimine hea valik. Kui teie südame löögisagedus tõuseb nii palju, et higistate, on sellel kasulik kõrvalmõju nina sekretsiooni puhastamine. Isegi 15 minutit treeningut võib aidata, kui väldid allergeeni. Näiteks kui olete õietolmu suhtes allergiline, ärge minge õue jooksma.
14
Söö midagi väga vürtsikat. Mõelge sellele, millal viimati midagi ebameeldivalt vürtsikat sõid. Kas mäletate, kuidas teie nina jooksma hakkas? See on ideaalne seisund nina puhumiseks, nii et laske end nina jooksma panemiseks läbi kuuma salsa, paprika ja kuumade tiibade. Puhuge kohe nina, kui eritis on veel niiske ja vedel.
15
Investeerige niisutajasse. Saate osta apteegist õhuniisutaja, et hoida õhku magades niiskena. Valige jaheda udu seadistusega niisutaja, kuna soe udu võib ummikuid veelgi süvendada. Seadke masin ideaalsele niiskustasemele vahemikus 45–50%. Lauapealne versioon mahutab üks kuni neli gallonit vett ja seda tuleks vahetada iga päev. Puhastage veemahutit käsitsi iga kolme päeva järel. Filtrit, eelistatavalt HEPA-d, tuleb tootja äranägemisel vahetada.
16
Masseerige siinuse piirkonda. Teie siinust mõjutavate piirkondade masseerimine võib avada teie ninakäigud ja hõlbustada nina puhumist. Väikese lisalöögi saamiseks kasutage rosmariini-, piparmündi- või lavendliõli, kuid veenduge, et see ei satuks silma. Pärast seda võite loputada oma nägu sooja kompressiga. Kasutades nimetissõrme ja keskmist sõrme, vajutage ringjate liigutustega õrnalt: laubale (eesmine põskkoopaosa) ninasillale ja oimukohtadele (orbitaalsiinus) silmade alla (lõualuu siinus)