Siinussurvest tingitud valu kuklas on ebamugav ja võib põhjustada peavalu. Õnneks on palju erinevaid viise, kuidas leevendada siinuse survet pea tagaosas ja tunda end paremini. Lima vabastamiseks ja siinusurve leevendamiseks võite võtta käsimüügiravimeid. Siin on ka mitmeid koduseid abinõusid, mida saate proovida siinusurve leevendamiseks, näiteks auru sissehingamine, netipoti kasutamine või põsekoopamassaaž. Kui teie seisund ei parane, pöörduge hindamise ja ravi saamiseks arsti poole.
1
Kasutage lima vabastamiseks mitteravitavat soolalahust ninasprei. Kasutage pihustit mõlemasse ninasõõrmesse iga 2-3 tunni järel. See vabastab teie ninakõrvalkoobaste lima ja leevendab survet. Raputage ravimit ja sisestage ots paremasse ninasõõrmesse. Kata vasak ninasõõr sõrmeotsaga. Hingake läbi suu ja pihustage soolalahust ninasõõrmesse. Hingake uuesti läbi nina. Korrake sama teise poole puhul.Saate osta apteegist soolalahust ninaspreid.Lugege doseerimisjuhiseid ja muid soovitusi tootja juhistest.Kasutage ninaspreid hommikul ja vahetult enne magamaminekut.
2
Kui soolalahus ei aita, vahetage ravim ninasprei vastu. Samuti saate osta käsimüügist ninasprei, mis sisaldab kortikosteroidravimit. See aitab vähendada siinuste turset ja põletikku. Kui te ei koge leevendust mitteravitava soolalahusega, proovige meditsiinilist ninasprei. Kasutage ravimit 1–2 nädalat, enne kui otsustate, kas see on tõhus, sest ravimi mõju alustamiseks kulub nädal või kaks nädalat. Näiteks võite leida käsimüügist Flonase ja Nasacort. Mõlemad sisaldavad kortikosteroide, mis aitavad teie siinusurvet leevendada. Kasutage ravimspreid samamoodi nagu mitteravimeid, kuid kontrollige kindlasti tootja annustamisjuhiseid.
3
Võtke ibuprofeeni, atsetaminofeeni või aspiriini. Blokeeritud siinused võivad põhjustada ebamugavust ja valu peas, seega võiksite võtta ka käsimüügis olevaid valuvaigistit. Ibuprofeen, atsetaminofeen ja aspiriin on kõik head võimalused, kuid kasutage valuvaigistit, mis tavaliselt teie jaoks kõige paremini toimib. Tugeva peavalu korral võite kasutada mõnda neist ravimitest lisatugevusega versiooni. – siinussurvet vähendavad ravimid, mis sisaldavad nii atsetaminofeeni kui ka dekongestanti. Need ravimid on suurepärane võimalus valu leevendamiseks ja hingamise parandamiseks. Ärge kunagi andke aspiriini alla 18-aastastele lastele Reye sündroomi ohu tõttu.
4
Proovige dekongestanti ravimit. Käsimüügiravimid võivad samuti olla abiks sinusurõhu leevendamisel. Neid on nii suukaudsete kui ka nina kaudu manustatavate segudena, seega valige see, mis teile kõige paremini sobib. Võtke sõltuvalt teie seisundist kas ühe või mitme sümptomiga ravimit. Ärge võtke dekongestanti kauem kui 3–5 päeva, välja arvatud juhul, kui arst on teile seda juhendanud. Dekongestandi kasutamine liiga kaua võib põhjustada ummikuid, mis tähendab, et teie sümptomid võivad taastuda hullemini kui varem. Näiteks kui teil on ka silmade sügelemine, võite võtta midagi, mis sisaldab ka antihistamiini. Kui teil on peavalu, võtke dekongestant, mis sisaldab valuvaigistavat ravimit. Mõned ravimid, nagu Mucinex D, vabastavad lima ja toimivad dekongestantina.
5
Lisage rögalahtistit, et võidelda limaga. Saate osta käsimüügist rögalahtisti, näiteks guaifenesiini (Mucinex), mis on samuti geneeriline. Võtke iga päev 1200 mg guaifenesiini, et leevendada ninakinnisust, samuti siinuse survet ja valu. Enne guaifenesiini võtmist pidage nõu oma arstiga. Lisaks küsige neilt, kui kaua on seda ravimit ohutu kasutada. Lugege alati oma ravimi juhiseid ja järgige neid.
6
Puhuge sageli nina, et lima väljutada. Kui teil on siinusurve, on tõenäoline, et teil on palju lima, mis peab teie kehast lahkuma. Proovige oma nina puhuda iga kord, kui tunnete vajadust aidata ninast lahti saada. Nina tuleks puhuda ka pärast lima väljutamiseks mõeldud koduse vahendi (nt auru, netipoti või põsekoopamassaaži) kasutamist. Kasutage iga kord, kui nina puhute, puhast salvrätikut. Mikroobide leviku vältimiseks visake kasutatud salvrätikud minema. teistele teie leibkonnaliikmetele.
7
Hingake sisse auru, et aidata siinustes lima lahti saada. Auru sissehingamine võib olla tõhus viis ninakõrvalkoobaste lima vabastamiseks ja rõhu leevendamiseks peas. Proovige oma magamistuppa seada õhuniisutaja või minge kuuma duši või vanni alla ja hingake seda tehes auru sisse. Isegi suletud ukse ja kuuma duši all vannitoas istumine annab piisavalt auru, et saaksite sisse hingata. Kui teil pole aega duši all käia, täitke oma vannitoa kraanikauss kuuma veega ja hoidke pea selle kohal. kui auru sisse hingate. Katke rätik pea peale, et aur jääks rätiku sees. Lisage veele paar tilka eeterlikku õli, et saada rohkem kasu. Proovige mentooli või piparmünti värskendava lõhna saamiseks, mis võib samuti aidata teie ninakõrvalurgeid rohkem avada.
8
Lamake selili ja asetage pesulapp otsaesisele. Hoidke pesulappi minut aega kuuma jooksva vee all ja väänake seejärel välja. Seejärel toetuge lamamistoolile või voodile või diivanile, mis on toetatud mõne padjaga. Asetage pesulapp silmadele, ninale ja põskedele. Kuumus aitab lahti lima põsekoobastest ja leevendab survet peas. Samuti võite tunda valu leevendust, kui hoiate pesulappi näo kohal.
9
Proovige põsekoopa välja loputamiseks kasutada netipotti. Neti potid on väikesed teekannu sarnased anumad, mida kasutatakse põskkoopa väljapesemiseks. Täitke puhas netipott toasooja soolalahusega ja suruge seejärel kraanikausi kõrval seistes netipoti ots oma paremasse ninasõõrmesse. Kummarduge kergelt ette ja pöörake pea paremale, nii et vasak kõrv oleks kraanikausi poole. Laske veel voolata ninasõõrmesse ja teisele poole välja. Hingake seda tehes kindlasti läbi suu. Korrake seda teisel poolel pärast seda, kui olete valanud umbes poole lahusest esimesse ninasõõrmesse.
10
Surve leevendamiseks masseerige siinseid. Siinuse massaaž võib aidata soodustada lima väljavoolu põskkoobastest ja see võib aidata leevendada survet teie peas. Alustuseks suruge sõrmeotsad vastu põski otse ninasõõrmete kõrval. Vajutage õrnalt põskedele ja silitage aeglaselt allapoole. Jätkamisel liikuge oma põsesarnade poole ja silitage samal ajal allapoole. Korrake seda vastavalt vajadusele, et aidata lima põsekoobastest välja viia.
11
Sööge mädarõigast, et aidata ninakõrvalkoobaste puhastada. Mädarõigas on väga tugeva maitsega, mistõttu tundub, et põsekoobas põleb. See aga käivitab teie ninakäikudes oleva lima välja voolama, puhastades teie ninakõrvalurgetest. See vahend ei tööta kõigi jaoks ja võite leida, et mädarõika maitse ja aisting on teie jaoks liiga ebameeldiv. Ärge sööge liiga palju mädarõigast korraga, kuna võib tunduda, et see põleb. Proovige natuke korraga, et näha, kui palju teie jaoks töötab.
12
Jooge palju vett, et püsida hüdreeritud. Dehüdratsioon võib põhjustada lima paksemaks muutumist ja see raskendab teie ninakõrvalurgetest väljumist. Jooge piisava hüdratsiooni säilitamiseks iga päev 8 tassi või rohkem vett. Soojad vedelikud, nagu tee, kohv ja puljong, võivad olla eriti kasulikud ninakõrvalurgete lima lahtistamiseks. Suurendage oma igapäevast vedelikutarbimist, kui tegelete palju kehalise aktiivsusega. või higistamine.
13
Rüüpa ingveri teed. Ingver on looduslik põletikuvastane aine, nii et see aitab leevendada teie siinuse survet. Lisaks toetab see teie immuunsüsteemi. Leotage ingveriteed umbes 3 minutit, seejärel rüübake seda soojana. Võite võtta ingveri toidulisandeid, kui arst seda soovitab. Kuid need ei sobi kõigile, kuna need häirivad teatud ravimite, näiteks verevedeldajate kasutamist.
14
Maitsestage oma toitu küüslaugu, sibula ja Cayenne’i pipraga. Kõik need toidud aitavad loomulikult vähendada ummikuid, vedeldades teie lima ja vähendades põletikku. Lisage need oma roogadele üksi või kõik koos, et leevendada ummikuid. Toitumise muudatustest vabanemiseks võib kuluda kauem aega, kuid see võib aidata teil taastuda. Kui arst seda soovitab, võite selle asemel proovida toidulisandeid. Kuid need ei ole nii tõhusad kui toidu söömine.
15
Sööge suppi, mis on valmistatud kanapuljongist ja köögiviljadest, et rahustada nina. Supp on kasulik, sest see aitab teie keha niisutada, lisaks on puljong teie ninakõrvalkoopaid väga rahustav. Lisaks sisaldavad nii puljong kui ka köögiviljad toitaineid, mis aitavad toetada teie immuunsüsteemi, et saaksite kiiremini taastuda. Luupuljong on parim puljong, mida süüa, kui olete haige. Igasugune puljong on siiski parem kui puljongita.
16
Magage vähemalt 8 tundi öösel. Vähemalt 8-tunnine magamine igal ööl annab teie kehale võimaluse end parandada ja taastada, mis võib aidata kiirendada põsekoopapõletikust paranemist. Tõenäoliselt tunnete end üldiselt paremini, kui magate igal ööl piisavalt, nii et see üksi võib aidata parandada survetunnet peas. Teil võib olla lihtsam magada, kui ülakeha ja pea on toetatud 2–3 padjale . See võimaldab limal teie ninakõrvalkoobastest une ajal välja voolata.
17
Parandage oma immuunsüsteemi toidulisandite võtmisega. Otsige individuaalseid toidulisandeid või kombineeritud multivitamiine. Näiteks C-vitamiin, E-vitamiin ja B6-vitamiin on kõik olulised toitained terve immuunsüsteemi toetamiseks. Lisaks kasutage D-vitamiini, et toetada oma immuunsüsteemi ja aidata kehal võidelda hingamisteede infektsioonidega. Täiendava kaitse saamiseks võtke antioksüdant kvertsetiini, et vähendada põletikku teie kehas ja aidata toetada teie immuunsust. Rääkige oma arstiga enne mis tahes toidulisandite võtmist, eriti kui te juba võtate ravimeid. Toidulisandid ei sobi kõigile.
18
Eemaldage oma keskkonnast ärritajad. Suits, kemikaalid, tolm ja muud ärritajad võivad teie ninakõrvalkoobaste enesetunnet halvendada ja suurendada survet peas. Vältige suitsetajaid ja ärge lubage inimestel oma kodus suitsetada. Ärge kasutage tugevatoimelisi kemikaale, nagu valgendi, ammoniaak või pestitsiidid. Puhastage regulaarselt tolmuimejaga ja pühkige tolmu, et vältida tolmu kogunemist teie kodus. Samuti võite kaaluda allergiatesti laskmist, kui kahtlustate, et teie põsekoopapõletik on põhjustanud keskkonnaärritaja.
19
Pöörduge oma arsti poole sümptomite suhtes, mis ei parane või süvenevad. Kui teie valud kestavad üle 10 päeva, kui olete pidanud koolist või töölt puuduma või käsimüügiravimid ei aita, siis helistage oma arstile, et leppida kokku aeg. Nad saavad teha füüsilise läbivaatuse ja testid, et välistada muud võimalikud valu põhjused. Muud põhjused arsti juurde minekuks on järgmised: kollakas või rohekas lima, eriti koos põsekoopavaluga, kõrge palavik (üle 38,0 °C) vere ninavoolus või pidev selge eritis pärast peavigastuse saamist. alla 2 kuu vanem laps, kellel on palavik (üle 38,0 °C) Laps ei saa korralikult imetada, kuna tal on raske nina hingata
20
Küsige artriidi peavalude kohta, kui valu liigutamisel süveneb. Inimesed ajavad mõnikord põskkoopa- ja artriidipeavalu segamini, kuna need võivad mõjutada teie peas sarnaseid kohti. Siiski, kui teil on artriit, võib valu ja surve pea tagaosas olla tingitud artriidi peavalust. Artriidi peavalu süveneb liikumisel ja võite tunda valu ka kaelas. Pange tähele, mida tunnete, kui liigutate oma pead ja kaela. Kui valu tundub liikumise ajal tugevam, võib tegemist olla artriidi peavaluga.Artriidi peavalude ravi hõlmab tavaliselt põletikuvastaseid ravimeid. Pöörduge arsti poole, kui kahtlustate, et teil on artriidi peavalu.
21
Kontrollige hüpertensiooni suhtes, kui valu on hommikul tugevam. Hüpertensiooni (kõrge vererõhu) peavalud mõjutavad ka pea üla- ja tagaosa, nii et neid võib segi ajada siinuste probleemidega. Pange tähele, kuidas tunnete end ärgates ja kuidas tunnete end päeva möödudes. Kui teil on hüpertensioonist tingitud valu ja surve, võite märgata, et tunnete end kõige halvemini hommikul ja tunnete end hiljem päeva jooksul paremini. Hüpertensioon võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu insult, aneurüsm, südameatakk. ja kognitiivsed häired, seega pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik, et oma vererõhku alandada.