Kaheksal kümnest täiskasvanust tekib mingil hetkel seljavalu. Enamik seljavalusid on mittespetsiifilised ja seda ei saa jälgida konkreetse sündmusega, näiteks vigastusega. Seda tüüpi seljavalu esineb sageli juhuslikult. Kuid olenemata sellest, kas teie seljavalu on perioodiline või krooniline, on olemas refleksoloogiatehnikad, mida saate kasutada nii lühi- kui ka pikaajalise leevenduse andmiseks.
1
Töötle õiget piirkonda. Saate ravida alaseljavalu, avaldades survet jalataldade refleksidele, kogu kanna ja pahkluu ümber olevale alale, samuti mõlema jalalaba siseservale, lülisamba refleksipunktid asuvad piki siseservi. teie jalgadest. Saate ravida ülaseljavalu, rakendades refleksoloogiat õlgade ja ülaselja refleksipunktidesse, mis asuvad jalataldadel ja ülaosas vahetult varvaste põhja all.
2
Masseerige oma sääred. Lihtne massaaž ja pahkluu pööramine võivad aidata teie jalgu ette valmistada refleksoteraapiaks. Kasutage õrna, kuid tugevat survet ja masseerige oma sääremarja, pahkluu, jalataldu ja varbaid. Painutage jalga ette ja taha ning seejärel pöörake jalga, et pahkluu lahti saada. Masseerige oma jalavõlvi alumist serva 5–10 minutit. See piirkond vastab teie nimmepiirkonnale ja aitab leevendada üldist seljavalu.
3
Suunake oma tähelepanu oma emakakaela lülisambale. Lülisamba refleksipunktid järgivad teie jala siseserva joont; need refleksipunktid ei asu jalatallal. Toetage oma paremat jalga vasaku käega ja kasutage paremat pöialt, et rakendada kõiki lülisamba reflekse, mis paiknevad piki jala siseserva, alates suure varba otsast. kuni pahkluuni. Alustades varbast, suruge pöial kindlalt nahka ja liigutage aeglaselt kogu jala pikkuses, nii et vajutate kindlasti igale reflekspunktile.
4
Töötage istmikunärvi. Istmikunärvi refleksid paiknevad kohe pahkluu taga ja jätkuvad sirgjooneliselt umbes 4 tolli või 10 sentimeetrit (3,9 tolli). Ishias põhjustab jalas põletavat valu, kuna närvid on kokku surutud, mis võib vallandada istmikunärvi refleksipunktide töötamine parandab selle piirkonna verevarustust Iga päev mõne minuti jooksul istmikunärvi refleksidega töötamine on suurepärane viis valuliku ishiase tekke vältimiseks.Kasutage nimetissõrme ja pöialt piirkonnale õrnalt vajutamiseks. Liigutage oma sõrme ja pöialt edasi-tagasi, viies need kokku ja libistades seejärel lahku.
5
Hoolitse ülaseljavalu eest, rakendades refleksoloogiat punktidesse, mis vastavad ülaseljale ja õlgadele. Need punktid asuvad teie varvaste allosas, jalgade üla- ja alaosas. Suruge pöidlaga vahetult varvaste alaosale, esmalt jalatallale ja seejärel jala ülaosale. jalg.Jalatallaga töötades saate ka sõrmenukkidega sügavalt nendesse refleksidesse suruda. Kasutage kergemat puudutust samade refleksipunktide jaoks, mis asuvad jalgade ülaosas, kuna see piirkond on luusem ja tundlikum.
6
Mugavuse huvides kasutage käte refleksoloogiat. Mõnikord ei pruugi teil olla aega jalanõusid jalast võtta ja täielikku jala refleksoteraapiat teha. Selle asemel võite kasutada käte refleksoloogiat. Võite kasutada ka käte refleksoloogiat, kui teie jalad on vigastatud või mingil viisil nakatunud.
7
Võtke ühendust oma selgroo refleksipunktidega. Seda saate teha, vajutades pöidlaga peopesa välisservale. Töötage esmalt parema käega ja seejärel vahetage vasaku käega.
8
Töötage õlgadele ja ülaseljale vastavaid reflekse. Seda saate teha, avaldades survet oma käe ülaosas asuvale roosade ja sõrmuse sõrmede alla. Peopesal asub õlgade ja ülaselja piirkond otse kursori ja keskmise sõrme all. Peopesal on ka ülaselja refleksipunkt, mis asub pöidla põhja all, käe välisküljel. Töötage refleksipunktid alati mõlemal käel; teie vasaku õla refleksid on teie vasaku õla refleksid ja teie parema õla refleksid on teie parema pinky aluses.