Kui teil tekivad südameataki sümptomid, nagu pigistustunne rinnus koos valuga vasakus käes, pöörduge viivitamatult kiirabi poole. Lihaste valulikkusest või muust vigastusest põhjustatud pigistustunnet rinnus saab hõlpsasti ravida OTC valuvaigistite, jää- ja küttepakkidega ning puhata. Happe refluks on veel üks levinud valu rinnus põhjus ja seda saab ravida elustiili muutuste ja antatsiididega. Lõõgastusharjutused võivad leevendada stressist, ärevusest või depressioonist põhjustatud pigistustunnet rinnus. Kui teil tekivad sagedased pigistushood rinnus, võite koos arsti ja/või terapeudiga töötada välja pikaajalise raviplaani.
1
Puhka, kui valu rinnus põhjustab valu. Valu rinnus võib põhjustada verevalum või muu vigastus. Kui see on teie puhul nii, siis võtke rahulikult. Lõpetage igasugune tegevus, mis võib teie vigastust süvendada. Kui valu rinnus paraneb, võite hakata aeglaselt taastuma oma tavapärasele aktiivsuse tasemele.
2
Hankige kohe stressileevendus. Paanikahood ja muud probleemid võivad põhjustada hingamisraskusi ja pigistustunnet rinnus. Ägeda stressi vähendamiseks võite proovida mitmeid tehnikaid, sealhulgas: jooga Lõõgastustehnikad Hingamisharjutused
3
Töötage koos terapeudiga, et hallata stressist, ärevusest või depressioonist põhjustatud rindkere pigistustunnet. Kui tunnete perioodilist pingetunnet rinnus, millel ei ole ilmset füüsilist põhjust, paluge oma arstil suunata teid terapeudi juurde. Stress, ärevus ja depressioon võivad kõik põhjustada pigistustunnet rinnus, isegi ilma täielikuks paanikahooks muutumata. Terapeut võib lasta teil proovida: kognitiiv-käitumisteraapiat (CBT) kõneteraapiat lõdvestustehnikaid
4
Harjutus valu leevendamiseks rinnus, millega kaasneb happe refluks. Kui teie pigistustunne rinnus kaasneb kõrvetistega, on selle põhjuseks tõenäoliselt seedetrakti probleem. Lamamise asemel püsti tõusmine ja liikumine võib seda probleemi ja sellest põhjustatud pingetunnet rinnus vähendada. Proovige mõnda kerget treeningut, näiteks jalutama või trepist minema. Happe refluksi kiireks leevendamiseks võite võtta ka antatsiide.
5
Tehke muudatusi toitumises. Happe refluksi põhjustatud pigistustunnet rinnus saab leevendada muudetud dieediga, näiteks naatriumitarbimise vähendamisega. Kui teie pigistustunne rinnus on põhjustatud südameprobleemidest, KOK-st või muudest probleemidest, võib teie arst anda ka toitumissoovitusi või soovitada kaalust alla võtta.
6
Rääkige oma arstiga täiendavatest elustiili muutustest, mis võivad teie rinnus pinget leevendada. Kui teie arst on välja selgitanud, mis põhjustab teie rindkere pigistustunnet, võib ta soovitada probleemi leevendamiseks muuta teatud harjumusi, näiteks suitsetamisest loobumist. Neid võib kasutada koos ravimitega või nende asemel. Elustiilimuutused, mis võivad vähendada teatud tüüpi pinget rinnus, hõlmavad järgmist: regulaarne treenimine lõdvestusmeetodite proovimine, nagu meditatsioon, tasakaalustatud toitumine, kofeiini, alkoholi, tubaka ja narkootikumide vältimine.
7
Südamehaiguse korral pöörduge viivitamatult arsti poole. Südameinfarkt või muu südameprobleem võib põhjustada pingetunnet rinnus. Südameprobleemid on tõsised, nii et kui märkate hoiatusmärke, võtke viivitamatult ühendust kiirabiga. Ärge püüdke ise kiirabisse sõita. Närige aspiriini ja puhake, kuni ootate abi saabumist. Südamehaiguse levinumad nähud on järgmised: ebamugavustunne rinnus, valu vasakus käes, lõualuu ja kaela õhupuudus iiveldus või oksendamine pearinglus või peapööritus külm higi
8
Kandke paistes kohtadele jääkott. Jääkott aitab vähendada valu ja turset, mis on põhjustatud alla 6 kuu vanustest vigastustest. Samas võib see leevendada pigistustunnet rinnus, mida võivad põhjustada valu ja turse. Kandke jääkotti 10–20 minutiks korraga, 3 või enam korda päevas. Asetage rätik jääkoti ja naha vahele. turse langeb paari päeva pärast, kuid valu/pingutustunne on endiselt olemas, võite minna üle soojenduspadjale.
9
Asetage valutavale kohale soojenduspadi. Kuumus võib olla tõhus viis vanade vigastuste tõttu rindkeres pingetunde leevendamiseks. Asetage termopadi mõjutatud rindkere piirkonda. Kui padi on väga soe, asetage rätik selle ja naha vahele. Soojenduspatju saate kasutada nii tihti kui soovite. Kui teil on mugav lamada, võite sarnase efekti saavutamiseks proovida ka sooja vanni võtmist. .
10
Võtke käsimüügiravimit (OTC) valuvaigisti. Aspiriini, atsetaminofeeni (tülenooli) või mittesteroidse põletikuvastase (MSPVA) annus, nagu ibuprofeen, võib koheselt leevendada pingetunnet rinnus. Järgige pakendil olevaid annustamisjuhiseid ja ärge võtke rohkem kui soovitatud kogus. OTC-valuvaigistid on tõhusad lihasvaludest või luuprobleemidest põhjustatud pigistustunde ravis rinnus. Kui te võtate muid ravimeid, pidage enne ravimi võtmist nõu oma arstiga. OTC valuvaigisti. Nad võivad teile nõu anda, millised neist on kõige ohutumad ja tõhusamad.
11
Kandke valutavatele kohtadele lihaskreemi. Valutavate lihaste leevendamiseks loodud salvid võivad leevendada sellest probleemist põhjustatud pinget rinnus. Otsige mentooliga. Hõõruge kreemiga valulikku piirkonda ja järgige pakendi juhiseid, et teada saada, kui sageli kreemi kasutada. Kui lihasvalu leevendub, peaks pigistustunne rinnus taanduma.
12
Selge rinnus. Kui teil on külmetushaigus või mõni muu probleem, mis põhjustab pigistustunnet rinnus, kasutage ummikutest vabanemiseks käsimüügiravimit või koduseid abinõusid. Kui teil esineb sageli rinnus või kui see kestab kauem kui paar päeva, peate võtma ühendust arstiga. Kiired abinõud külmetuse ja rindkere ummistuse raviks on järgmised: sooja joogi joomine (puljongi-, sidruni- ja meetee või ingveritee on head võimalused) kuristamine (pool lusikatäit soola klaasi soojas vees segades) auruprotseduurid. (näiteks kuuma duši või vanni võtmine) või jaheda udu niisutaja kasutamine.Püsige hüdreeritud juues rohkelt puhast vett; OTC dekongestandi võtmine
13
Rääkige oma arstiga prootonpumba inhibiitori (PPI) võtmise kohta. Kui teil on sagedane pigistustunne rinnus, millega kaasneb happe refluks või kõrvetised, võib teil olla krooniline seedetrakti probleem. Andke oma arstile teada ja nad võivad välja kirjutada PPI. Seda tüüpi ravimid kontrollivad sellega kaasnevat happe refluksi ja pigistustunnet rinnus. Teise võimalusena võib arst välja kirjutada antidepressandi. Väikeste annuste korral võib mõnel neist olla PPI-dele sarnane toime. Arst võib alustada suhteliselt suure annusega, seejärel seda mõne kuu jooksul järk-järgult vähendada. Samuti on võimalik, et madal happe tootmine võib põhjustada seedige oma toitu väga hästi, sel juhul oleks abi seedeensüümist. Täieliku diagnoosi saamiseks pidage nõu oma arstiga. Toitumisspetsialist aitab teil tuvastada toiduaineid, mis teie sümptomeid süvendavad.