Külmetusest või allergiatest tingitud peakinnisus võib tekitada kohutava tunde! Õnneks on mõned lihtsad abinõud, mida saate proovida, et end kiiresti paremini tunda. Pea ummistuse leevendamiseks peate oma ninakõrvalkoopad lahti blokeerima, et lima saaks korralikult välja voolata. Soolalahuse tilkade võtmine, rohke vedeliku joomine või niisutaja sisselülitamine on vaid mõned asjad, mis võivad aidata.
1
Võtke dekongestanti ravim. Dekongestant sisaldab tavaliselt ravimite kokteili, et ravida mitmeid ummikutega seotud sümptomeid. Enamikul juhtudel kombineeritakse neid valuvaigistiga, nagu atsetaminofeen, ibuprofeen või aspiriin, et leevendada peavalu ja põskkoopavalu. Neid saab osta apteegi käsimüügist. Paljud dekongestandid, nagu fenüülefriin ja pseudoefedriin, ahendavad veresooni, et eemaldada ninakinnisus. See tõstab ka vererõhku. Seetõttu olge ettevaatlik, kui teil on juba kõrge vererõhk. Dekongestandid võivad sisalduda tablettides, kapslites, vedelikes ja siirupites. Enne dekongestandi võtmist lugege kindlasti hoolikalt etiketti või pidage nõu arstiga, kuna see võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. imikud, rasedad naised ja allergikud. Võtke õige annus ja ärge kuritarvitage ravimeid.
2
Proovige soolalahuseid ninatilku. Soolalahuselised ninatilgad on tõhusad, ohutud ja mitteärritavad. Soolalahus (soolavesi) aitab vedeldada limasekreeti, mis blokeerib ninakõrvalurgeid ja vähendab võimalust, et lima koorub piki põskkoopaõõnde. Ninatilgad (või pihustid) niisutavad ninakõrvalurgete limaskesti ja neid saab apteegist käsimüügist osta. Soolalahuse tilgad on soovitatav võtta pärast dekongestandi kasutamist. Soolalahuste ninatilkade võtmine aitab teil vältige “tagasilöögiefekti”, mida sageli seostatakse dekongestiivse ninasprei liiga sagedase võtmisega.
3
Ime mõned tsingi pastillid. Pastilli või siirupina võetuna vähendab tsink külmetuse kestust kuni 1 päeva võrra, kui seda võetakse sümptomite ilmnemise ajal. Tsingi pastille ja siirupeid saab osta apteegist käsimüügist. Tsink takistab rinoviiruse paljunemist ning ei lase sellel jääda kurgu ja nina limaskestadele. Rinoviirus on kõige levinumate külmetushaiguste allikas. Vaatamata nendele esialgsetele leidudele ei ole ikka veel piisavalt tõendeid selle kohta, et tsink mõjutab pea ummikuid, nagu varem reklaamitud. Tsink tugevdab immuunsüsteemi viiruse vastu, kuid sellel on väike mõju ummistusele.Ärge kasutage tsingi ninaspreid ega -tilku, kuna need võivad teie haistmismeelt püsivalt kahjustada.Tsingilisandite pikaajaline kasutamine võib põhjustada vasepuuduse , mis võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu tuimus, kipitus või nõrkus kätes ja jalgades. Rääkige oma arstiga tsingi kasutamise riskidest ja küsige, kas peaksite võtma ka vasepreparaate.
4
Joo vedelikke. Nohu korral on oluline säilitada vedelikku. Proovige juua rohkem vedelikku, kui päeva jooksul regulaarselt joote. Võite olla oma jookidega loominguline, et vältida dehüdratsiooni ja võidelda ummikutega. Jooge vett, mahla või selget puljongit. Võite lisada sidrunit või mett, et leevendada kurku ja leevendada ummikuid. Soojade vedelike (nt kanasupp või soe õunamahl) rüüpamine võib suurendada lima voolu ja leevendada ummistusi. Soolase veega kuristamine võib aidata leevendada ummistusega seotud kurguvalu või kriimustusi. Lisage umbes veerand kuni pool teelusikatäit (1,4–2,8 g) soola 240 ml (8–2 untsi) klaasi. Enne kuristamist veenduge, et sool oleks lahustunud. Proovige aromaatset või taimeteed, et keha lõdvestada, rahustada kurku ja ajutist leevendust pea ummistusele.
5
Sööge ummikutega võitlemiseks. Mõnel toidul on siinust ravivad omadused. Need toidud aitavad teil suurema tõenäosusega leevendada pea ülekoormust kui seda ravida, kuid ummistuse leevendamine mis tahes kujul võimaldab teil kogu päeva paremini toimida. Ananassid sisaldavad bromelaiini, ensüümide segu, mis seedivad valke, on kasutatud sajandeid Lõuna-Ameerikas põsekoopaoperatsioonist põhjustatud põletiku vähendamiseks. Küüslauk vabastab selle purustamisel või tükeldamisel ensüümi allitsiini, mis hävitab baktereid ja viirusi. Oodake 10 minutit pärast küüslaugu purustamist või tükeldamist enne selle küpsetamist. Kalas, pähklites, munas ja linaseemnetes leiduvatel oomega-3 rasvhapetel on põletikuvastased omadused, mis võivad aidata leevendada allergiaga seotud haigusi.
6
Sööge C-vitamiini rikast dieeti. C-vitamiin on antioksüdant, mis neutraliseerib histamiini. Histamiin põhjustab põletikku, nohu, aevastamist ja muid peakinnisusega seotud sümptomeid. Proovige oma dieeti saada palju C-vitamiini, sest piisav C-vitamiini tarbimine võib teie külmetusnähte leebemaks muuta ja aidata teil kiiremini terveks saada. Tsitrusviljades on palju C-vitamiini. Sööge palju apelsine, greipe ja maasikaid, et täielikult ära kasutada. Köögiviljades, nagu tomatid, punased ja rohelised paprikad, lehtkapsas, spinat, spargelkapsas ja rooskapsas, on samuti palju C-vitamiini. Valige kindlasti punased ja rohelised köögiviljad. Ideaalis peaksite saama suurema osa oma C-vitamiinist toidust, mitte toidulisanditest, ning püüdke muuta see igapäevaseks toidulauaks. C-vitamiini toidulisandite võtmine kohe pärast haigestumist ei aita tõenäoliselt teie külmetussümptomeid leevendada.
7
Sööge piisavalt polüfenoole toidust. Toiduga saadavad polüfenoolid võivad tõhusalt blokeerida lima sekretsiooni, säilitades samal ajal normaalse nina tsiliaarse liikumise. Polüfenoolid on inimtoidus kõige rohkem antioksüdante.Polüfenoolid on ingveri (gingerol) peamised toimeained; punane vein, tee, sibul, tumedad lehtköögiviljad, puuviljad (kvertsetiin); rohelise tee ekstrakt (EGCG); ja karri ekstrakt (kurkumiin).
8
Kasutage õhu niisutamiseks ja lima vabastamiseks niisutajat. Niiske õhk vabastab lima ja aitab teil paremini hingata, leevendades ummikutest põhjustatud sümptomeid. Ostke hea õhuniisutaja, mis hoiab teie majas 30% kuni 50% niiskust. Hooldage oma niisutajat regulaarselt, muidu võib see tervisele ohtlikuks osutuda. Jälgige ja puhastage oma niisutajat, et see ei muutuks hallituse varjupaigaks ja niiskuse tase ei läheks liiga kõrgeks ega madalaks. Mõlemal juhul tekitate rohkem probleeme, kui lahendate. Lisaks kaaluge kuuma vanni või duši võtmist, auru sissehingamist või kuuma veetassi nina alla panemist, et aidata lima lahti saada.
9
Hingamisteede avamiseks kleepige nina külge kleepuv riba. Öösel asetage ninale kleepuv riba, mis aitab teil paremini hingata. Need väikesed ribad on spetsiaalselt loodud öise ummikuga toimetulemiseks, et öine puhkus oleks parem.Ninaribad on painduvad, venivad ribad, mis on tehtud nii, et need sobiksid täpselt teie ninasõõrmete lainetuse kohal ja püsiksid seal liimi tõttu.Nina kleepuvad ribad on loodud aitama avada. põletikulised siinuse käigud. Need on tõhusad külmetushaiguste, allergiate ja ummistuse vastu.
10
Lõdvestuge akupressuuriga. Punktmassaaž on isemassaaži liik, mis stimuleerib lihaseid lõdvestuma. Igapäevaselt tehes võib akupressur tuua kaasa paranemise ning minimeerida allergia ja põskkoopapõletiku sümptomite kordumist. Täpsemalt, avaldage pöidla ja nimetissõrme vahelise punkti isemassaažiks sügavat tugevat survet. See leevendab teie jämesoole stressi. Sapipõie puhul masseerige oma pea tagaosa kõrva luu ja kaela ristumiskohas. Need 2 punkti on määratletud kui kohad, mida saab stimuleerida, et aidata teie ninakõrvalkoobaste avada ja avada. vähendada oma sümptomeid.
11
Kontrollige oma stressi, et tugevdada immuunsüsteemi. Stressi vähendavate tegevustega tegelemine aitab hallata teie allergiaid ja sinusiiti, mis põhjustavad ummikuid. Stress mõjutab negatiivselt teie immuunsüsteemi, kahjustades teie võimet tulla toime ummikuid põhjustavate tingimustega. Kõrge stressitase põhjustab une kvaliteedi ja kvantiteedi langust, mille tulemuseks on regulatsioonihäired, mis intensiivistavad allergiate ja põskkoopapõletikuga seotud sümptomeid. Proovige perega suhelda. , sõbrad ja kolleegid, rahulikku muusikat kuulates või üksi või vaikset aega meele ja keha puhkamiseks.