Töö on ülim paradoks, ühtaegu hirmutav ja virgutav kogemus. Mõne tulevase ema jaoks võib see olla üle jõu käiv ja ärritav. Piinlikkus, ebamugavustunne ja hormoonide tõusulaine, mis sageli rasedusega kaasnevad, võivad puhkemise ajal pea peale tulla. Isegi kõige lahedam ja kogukaim naine võib kogeda ärevust ja paanikat. Kuid tema meeli kaasates ja moraalset tuge pakkudes tagate, et ta suudab oma hirmud ületada.
1
Soodustada visualiseerimist. Kui rase naine näeb ette, et teie puudutus neelab või vabastab tema sünnitusvalu, jätkub protsess sujuvamalt. Aidake tal seda ette kujutada, pigistades ettekandmise ajal õrnalt kätt või jalga: “Kui ma pigistan, tahan, et te kujutaksite ette kogu oma ärevuse ja negatiivse energia kehast lahkumas. Kas olete valmis?†Kui ta annab nõusoleku, lugege kolmest tagurpidi, seejärel suruge kolm kuni neli sekundit. Lõdvestage oma käsi, kuid ärge laske jäsemest lahti. Küsige temalt, kas ta tunneb end paremini. Proovige seda uuesti 5-10-minutiliste intervallidega või eriti valulike kokkutõmmete ilmnemisel, kuni ta on vähem paanikas. .Võite julgustada teda ka oma lemmikkohta ette kujutama. Tasuta visualiseerimine võib viia ta lumistesse Alpidesse või säravasse Malibu randa. Paluge tal silmad sulgeda ja rääkida teile oma lemmikkohast maailmas. Sundida teda palju pakkuma Kui tema valitud koht on rand, küsige temalt: “Mis värvi on vesi? Mis värvi on liiv? Kuidas see lõhnab? Kui kõrged on palmipuud? ja nii edasi. Erinevalt tasuta visualiseerimisest põhinevad programmeeritud visualiseeringud konkreetsel visioonil, mille peate raseda naise läbima. Näiteks võib teil olla lõppseisundi visualiseerimine tegelikust beebist tema kätes või kontraktsiooniprotsessist tööl. Paluge tal ette kujutada, kui suurepäraselt ta end oma uue kauni beebiga kodus tunneb.
2
Võtke ühendust. Hoidke teda käest või puudutage nägu, et teda protsessi läbi viia. Pöörake tema tähelepanu. Kui ta ei saa teiega silmsidet luua, asetage oma käed tema põskedele ja keskenduge oma silmadele. Kui te ei saa haiglakorralduse või muude sünnitustingimuste tõttu tema ees olla, toetuge õrnalt tema õlgadele. Tehke talle massaaži. Õrn massaaž õlgadele, jalgadele või kätele võib aidata sünnitusel naistel lõõgastuda. Tõmmake käsi ümber jala või käe ja suruge pöidlad õrnalt ringjate liigutustega pinna sisse. Liigutage pöidlaid aeglaselt üle käe või jala pinna, nii et kogu pind oleks masseeritud. Masseerige tema õlgu tagant. Haara õlavarrest sõrmede ja käe kanna vahelt. Vajutage ja hoidke paar sekundit, seejärel vabastage. Korrake, liikudes sissepoole kaela suunas.
3
Kasutage aroomiteraapiat. Aroomiteraapia on eeterlike õlide lõhnade kasutamine ärevus- ja valutunde vähendamiseks. See võib hõlmata ka emulsioone, mida masseeritakse tulevase ema nahka. Võite eeterliku õli kasta või määrida paberilehele (nn koonus) ja kinnitada selle naise haiglamantli või riiete külge. Asetage see tema randme või dekoltee lähedale, piisavalt lähedale, et lõhn ulatuks tema ninasõõrmetesse. Hajutid on seadmed, mis levitavad eeterlike õlide lõhna. Need erinevad tehniliste näitajate poolest. Heal on võimalus vabastada vahelduv või pidev hajutamine, automaatne väljalülitus, kui vesi jõuab madalale tasemele, ja pikk (kaheksa või enam tundi) tööaeg ühe koguse vee ja õli jaoks. Lavendel, salvei, roos, või jasmiin on populaarsed lõhnad ja inspireerivad rahulikku tunnet. Leidke lõhn, mida rase naine naudib. Enne eeterlike õlide kasutamist pidage nõu naise ämmaemanda või arstiga, kuna need võivad tavapäraste ravimitega suhelda.
4
Muusikat mängima. Muusika võib olla teraapiline ja juhtida raseda tähelepanu tema valust ja hirmust. Muusika võib olla kõike alates 80ndate popist kuni klassikaliseni. Kuni see kuulajat rahustab ja lõdvestuda aitab, teeb muusika oma tööd. See meetod on eriti kasulik, kui naine on juba raseduse ajal mõnda muusikapala või muusikastiili kuulanud, oodates tegelikku lapseootust. protsessi. Nüüd, kui ta sünnitab, julgustage teda mõtlema tagasi muusikalistele treeningseanssidele ja positiivsetele assotsiatsioonidele, millega ta neid seostas. Laske tal kujutleda, kui rahulikult ja enesekindlalt ta nende treeningute ajal sünnitust ette kujutas. Julgustage sünnitavat naist löögiga liigutama või õõtsuma. See on keskendunud ja tahtlikum liikumine, kui lihtsalt hirmus sihitu rabelemine. Kuigi arstid ja õed reageerivad muusikale sageli positiivselt, võib see nende tähelepanu häirida. Võimalusel leidke kõrvaklapid, et naine saaks kuulata oma rahustavat muusikat, ilma et see häiriks haiglapersonali tööd.
5
Laula temaga. Kui naine oskab keskendumiseks mantrat laulda või ette lugeda, lõdvestub ta ning laseb ärevusel ja hirmul üle minna. Madala tooniga heli tegemine eeldab häälepaelte lõdvestamist, mis omakorda võib lõdvestada ülejäänud keha. Laulud ja mantrad aitavad tal valust üle saada ja paanikast üle saada. Mantrad ja laulud ei pea olema keerulised. Lihtne võib olla sõna “lõõgastuda”, mis on jagatud kaheks silpiks. Julgustage paanikas naist hingama sisse “taas” ja välja “lõdvalt”. Paluge tal ette kanda mõni lihtne fraas või religioosne salm. “Ma kontrollin oma mõtteid,” “See on raske, kuid ma olen tugev” või “Ma ei pea kartma” on head näited fraasidest, mida saate naisega korduvalt laulda, et teda häirida. hirm ja paanika.
6
Anna talle suupisteid. Töö on raske töö. Kuigi mõnel naisel ei pruugi olla tuju süüa ega juua, soovivad teised kerget kosutust või väikest suupistet, eriti sünnituse varases staadiumis. Rasedatele naistele sobivad suupisted on teraviljad, pasta, kreekerid, supp või küpsised. Need suupisted on head süsivesikute allikad, mis annavad vajaliku energia pikaks ajaks. Tõenäoliselt soovib ta midagi, millega suupiste maha pesta. Vesi on parim valik. Alternatiivne valik on isotooniline jook. Isotoonilised joogid on kõnekeeles tuntud kui spordijoogid ning sisaldavad vähesel määral suhkrut ja soola. Need joogid on mõeldud kõigile, kes tegelevad pika aja jooksul energilise tegevusega ja on täiuslikud, teisisõnu tööjõulised. Leidke maitse, mis talle meeldib, ja paku see talle.
7
Ole rahulik. Te ei saa eeldada, et ta jääb rahulikuks, kui te seda ei tee. Isegi kui te pole kunagi raseduse juures olnud, proovige lõõgastuda ja nautida seda kogemust. Säilitage positiivne suhtumine. Ärge karjuge ega väljendage end emotsionaalselt laetud viisil. Pea meeles, et tema sünnitab, mitte sina. Kui olete isa, proovige meeles pidada, mida õppisite raseduse ja sünnituse kursustel, kus osalesite koos oma partneriga. Helistage abi, kui arvate, et ta vajab seda. Jääge tema juurde ja ärge lahkuge abi saamiseks, kui see pole tingimata vajalik.
8
Tee end nähtavaks. Seisa tema kõrval või istu voodil. Võtke endale asend, kust saate temaga silmsidet luua. Kui teate, et olete läheduses, kui midagi viltu läheb, kinnitate talle, et ta saab protsessiga hakkama. Kui ta ei loo silmsidet ja on jätkuvalt paanikasse sattunud, tooge oma nägu tema näo lähedale, et ta teid näeks.
9
Jalutage temaga. Kõndimine võib olla hea viis lõõgastumiseks sünnituse varasematel etappidel. Olgu selleks siis lihtsalt vannituppa minemine või majas või haiglas jalutamine, aidake paanikas naist, kui ta seda vajab. Kui dilatatsioon on vahemikus 4–7 sentimeetrit (1,6–2,8 tolli), peate teda toetama. Seisake tema kõrval ja vaadake paanikas naisega samas suunas. Laske tal panna oma parem käsi teie kaela ümber. Asetage vasak käsi õrnalt ümber tema keha, hoides oma käe vasaku kaenla alla. Kui olete kokku lukustatud, hakake aeglaselt kõndima tema valitud sihtkohta. Maastiku muutmine teeb talle head. Kõndimine võib sünnitusprotsessi kergendada. Vaagna liigutamine aitab lapsel leida kõige lihtsama emaüsast väljumise asendi. Olge eriti tähelepanelik ja viibige läheduses, kui ta nõuab hilisematel, intensiivsematel sünnitusetappidel kõndimist. Kui valus kokkutõmbumine ootamatult tabab, võib ta valust kokku kukkuda ja teil on vaja teda toetada.
10
Mängi temaga mängu. Mängud võivad tema mõtted sünnitusprotsessist eemale hoida. Olgu selleks kaardimäng nagu südamed, kala või sõda; või lauamäng, nagu Monopoly, Scrabble või male, võivad mängud olla suurepärane lõbu allikas ja hea viis lõõgastumiseks. Kuna ta sünnitab, on ta tõenäoliselt niikuinii suurema osa päevast voodis ja on vähe paremaid viise voodis aja veetmiseks kui mänge mängides. Võimalus on ka videomängud. Sel juhul pole tal isegi tingimata vaja partnerit, et mängida ainult konsooli, teleri ja kontrolleri või kaasaskantava mänguseadme vastu.
11
Räägi temaga läbi. Hoidke oma toon pehme ja rahustav. Teie rahulik käitumine leevendab tema paanikat. Ära solvu, kui ta seda hetkel ei hinda. Hoidke oma toon ühtlane ja ärge karjuge ega väljendage liigset erutust. Pakkuge nõuandeid ja julgustavaid sõnu, nagu “Sul läheb suurepäraselt” ja “Sa suudad seda teha.” Kui kokkutõmbed on alanud, on raskem teda hetkes hoida, kuid saate siiski aidata. Kui kokkutõmbed saabuvad, öelge talle kolm kuni viis korda järjest, et ta suruks, kuni kokkutõmbed on peatunud. Pärast iga kokkutõmbumise lõppu tuletage talle uuesti meelde, et ta teeb suurepärast tööd. Keskenduge tema tunnetele ja küsige, kuidas saate aidata. Julgustage teda väljendama end viisil, mis kõige paremini aitab tal paanikatundest üle saada, olgu selleks siis teie poole pöördumine kindlustunde saamiseks, vaikseks jäämine või lühikeste karjumine. (Karjumise puhul on aga kõige parem soovitada tal oma karje oigamiseks või oigamiseks alandada; madalamad toonid rahustavad, kõrgemad aga õhutavad hirmu ja paanikat.) Olge positiivne! Ütle talle, et ta teeb suurepärast tööd, ütle talle, kui uhke sa tema üle oled. Julgustage teda kogu protsessi vältel. Andke talle teada, et temast saab suurepärane ema. Küsige temalt, mida ta tahab. Kui ta soovib enne sünnitust paika pandud sünnitusplaanist kõrvale kalduda, tuleks tal seda lubada. See, et ta sünnitab, ei tähenda, et ta pole võimeline otsuseid langetama.
12
Soodustada rütmilist hingamist. Paanilise hingamise ajal muutub keha pingeks ning hingetõmbed on lühikesed ja pinnapealsed. Õlad kaarduvad üles ning pea ja kael on ettepoole kõverdatud. See kulutab palju energiat ja hapnikku, mida tulevane ema vajab sünnitusprotsessi läbimiseks. Samuti vähendab see lapsele saadavat hapnikku. Selle vältimiseks aidake naisel hingata aeglaselt ja sügavalt sisse ja välja. Veenduge, et iga hingetõmme ja väljahingamine oleksid pikkuse ja sügavuse poolest tasakaalus. Loomulik kiirus on umbes üks hingetõmme iga kahe sekundi järel ja vastav väljahingamine, mis kestab veel kaks sekundit. Näidake tehnikat ja paluge tal seda endaga peegeldada. Hea tehnika on ka hingetõmmete loendamine. Paluge tal koos teiega sügavalt sisse hingata ja lugege valjusti: “Üks, kaks, kolm, neli”. Kui jõuate neljani, andke talle korraldus “Hingake välja”. Hingake koos välja, lugedes uuesti valjult neljani. Korrake, kuni tema hingamine on aeglustunud ja ta on lõdvestunud. Laske tal hingata nina kaudu sisse ja suu kaudu välja. Näidake talle, kuidas seda teha, ja soovitage tal vabastada sünnitusvalu väljahingamisel heliga (“ahhh†või “ooohâ€). Andke talle hingetõmmete vahelt rüübamiseks klaas vett.