Kinnise nina korral on kõikvõimalikke viise, mille põhjuseks on tavaliselt põsekoopapõletik ja lima kogunemine ninakäikudesse. Õnneks on ka palju tõhusaid meetodeid, kuidas ninakinnisusest kiiresti ja ohutult vabaneda.
1
Hinga sisse sooja, niisket õhku. Auru sissehingamine võib aidata teie ninakäike puhastada ja võimaldada teil mugavamalt hingata. Auru ohutuks hingamiseks on mitu võimalust. Eriti kiireks valikuks: Leotage puhast rätikut kuumas vees ja väänake välja, kuni rätik on niiske. Veenduge, et rätik on ohutu temperatuuriga. Asetage rätik ninale ja suule ning hingake sügavalt ja ühtlaselt.
2
Võtke kuum dušš. Lülitage dušš sisse kõige kuumema vee seadistusel. Vannitoa aurutamiseks laske sellel mõni minut töötada. Enne duši alla minekut alandage temperatuur kindlasti ohutu ja sooja temperatuurini. Hinga sügavalt ja lõdvestu!
3
Tehke endale kohandatud aurutöötlus. Kuumutage destilleeritud vesi veidi alla keemiseni ja valage see stabiilsesse ja kuumakindlasse anumasse. Kinnitage anum, asetades selle tasasele pinnale ja veenduge, et tõusev aur ei oleks ohutuks hingamiseks liiga kuum. Kummardage anuma kohale ja hingake auru sügavalt sisse. Maksimaalse aurulisuse saavutamiseks asetage rätik pea ja anuma kohale.
4
Hankige niisutaja või aurusti. See võib olla eriti väärt meede, kui veedate aega kuiva õhuga keskkonnas. Mõlemad lisavad õhku niiskust, mis leevendab külmetusest või kuivadest ninakäikudest tingitud ummistumist. Aurustid suurendavad õhuniiskust auru tekitades ja mõned sisaldavad funktsioone, mis võimaldavad aurustada mentoole või muid lisandeid, mis võivad teie mugavust veelgi suurendada.
5
Niisutage tugevalt. See on oluline samm nii lühi- kui ka pikas perspektiivis. Hüdratsioonis püsimine võib aidata hoida teie lima õhukesena, mis võib aidata vältida ninakäikude ummistumist. Rusikareegel on, et mehed peaksid jooma vähemalt 13 tassi (3 liitrit) vedelikku päevas ja naised üheksa tassi (2,2). liitrit). Kui olete haige, peaksite jooma veelgi rohkem! Kuum tee, selge puljong ning kuum vesi sidruni ja meega on suurepärased joogivõimalused, sest tõusev aur parandab kohe hingamist ning hüdratsioon on tervena püsimise ja tervise säilitamise põhiaspekt! Lihtsalt veenduge, et need poleks nii kuumad, et kõrvetaksite suud! Vältige alkoholi, suure suhkru- ja kofeiinisisaldusega jooke. Need joogid võivad takistada teie keha võimet säilitada vedelikku.
6
Kasutage soolalahust. Soolalahuse pihusti, mis on tegelikult lihtsalt soolane vesi, leevendab sageli koheselt ummikutega seotud ebamugavustunnet. Valmistage ise soolalahust 1 tl lauasoola ja 2 tassi sooja veega. Segage, kuni sool on lahustunud, ja kandke ninasüstlaga ninasõõrmesse.
7
Kasutage nina loputusvahendit. Mõned hõlpsasti kättesaadavad valikud hõlmavad pigistatavaid pudeleid, pirnisüstlaid või Neti-potte. Loputage ninakäike steriilse soolalahusega. See eemaldab paksenenud lima ja allergeenid, mis on kõige tõenäolisemad ninakinnisuse süüdlased. Valmistage ise soolalahus, segades 16 untsi leiget vett 1 tl soolaga. ½ tl söögisooda lisamine vähendab kipitustunnet. Pritsige lahus ühte ninasõõrmesse, seejärel laske sellel läbi ninaõõne nõrguda ja teisest ninasõõrmest välja voolata. Kindlasti hoidke oma suu lahti ja ärge hingake läbi nina.
8
Võtke tsink. Tsink võib takistada külmetuse viiruste paljunemist ja arvatakse, et see lühendab külmetuse kestust. Tsingi võtmine on kõige kasulikum kohe, kui külmetuse sümptomid ilmnevad. Võtke tsinki kurgupastillena. Laske sellel täielikult suus lahustuda, ärge närige ega neelake alla. Tsingi ostmisel veenduge, et tsingi allikas oleks kas tsinkglükonaat või tsinkkatsetaat. Võtke 13,3–23 mg tsinki iga kahe tunni järel, kuni sümptomid püsivad. Ärge ületage 40 mg tsingi päevas rohkem kui paar päeva järjest. Liigse tsingi ja madala vasesisalduse kombinatsioon võib tegelikult immuunsüsteemi pärssida; Kui kasutate tavapärasest suuremaid tsingiannuseid, veenduge, et tarbite piisavalt vaske.
9
Võtke C-vitamiini. Tsink ja C-vitamiin on kõige tõhusamad koosmanustamisel. Hiljutised uuringud näitavad, et C-vitamiin ei aita üksi külmetushaiguste kestust ega raskust vähendada. Kui aga teie keha talub suurt füüsilist pinget, võib C-vitamiin suurendada teie vastupanuvõimet külmetushaigustele. Üle 500 mg C-vitamiini annust ei saa organism omastada. 1000 mg päeva peale jaotatuna on piisav. Ärge võtke rohkem kui 2000 mg C-vitamiini päevas. Ärge võtke C-vitamiini toidulisandeid, kui teil on neeruhaigus.
10
Kasutage käsimüügis olevat dekongestanti. Need vähendavad turset, mis leevendab ummikutega seotud ummistust ja survet. Fenüülefriin, fenüülpropanoolamiin ja pseudoefedriin on eriti levinud dekongestandid. Valikus on mitu vormi, sealhulgas pihustid ja pillid. Järgige alati ravimi pakendil olevaid juhiseid. Olge dekongestiivsete pihustitega ettevaatlik. Neid ei tohi kasutada rohkem kui kolm päeva järjest. Sellest pikemaajaline kasutamine võib põhjustada tagasilöögisümptomeid, mis tähendab, et teie sümptomid võivad taastuda veelgi hullemini kui varem. Piirake dekongestantide kasutamist raseduse ajal. Varasemad uuringud on seostanud fenüülefriini ja fenüülpropanoolamiini kasutamist raseduse esimesel trimestril harvaesinevate sünnidefektidega. Hiljuti on uuringud näidanud, et rasedad naised võivad lühiajaliste vaevuste korral ohutult kasutada käsimüügis olevaid dekongestante. Kasutage ainult neid tooteid, mis vastavad sümptomitele raseduse ajal ja pidage nõu oma arsti või apteekriga enne ravimite võtmist raseduse või imetamise ajal. Ärge võtke rinnaga toitmise ajal dekongestante. Ärge võtke dekongestante, kui kasutate monoamiini oksüdaasi inhibeerivaid antidepressante. Konsulteerige konsulteerige arstiga enne dekongestantide võtmist, kui teil on: Diabeet Kõrge vererõhk (hüpertensioon) Hüpertüreoidism eesnäärme suurenemine Maksakahjustus (nt tsirroos) Neeruhaigus Südamehaigus (või nõrk vereringe) glaukoom
11
Kasutage antihistamiini. Kui kinnise nina põhjustab ärritaja, mis põhjustab allergilist reaktsiooni, on antihistamiinikumid eriti tõhusad ummistuse leevendamisel. Olge antihistamiinikumide kasutamisel ettevaatlik, kuna need võivad põhjustada unisust. Ärge juhtige autot antihistamiinikumide võtmise ajal, kui te pole nende mõjuga teie kehale harjunud. Ärge võtke antihistamiine, kui toidate last rinnaga. Kuigi antihistamiinikumid on raseduse ajal ohutud, võivad need ärritada imetavat last ja vähendada rinnapiima väljavoolu.
12
Söö vürtsikat toitu. Pange oma nina jooksma, vedeldades kogunenud lima. Mõnikord mõjub isegi vürtsika toidu nuusutamine! Proovige neid: kuum paprika, eriti tšillipipar, ingver küüslauk Mädarõigas
13
Lisage oma aurule eeterlikke õlisid. Läbi ajaloo on kultuurid kasutanud erinevaid ürte ja taimi, et täiendada auru võimet ummikutest vabaneda. Eeterlikud õlid, mis on kondenseeritud botaaniline materjal, on saadaval terapeutilise kvaliteediga ja neid saab hõlpsasti lisada aurustitesse või muud tüüpi auruprotseduuridele. Oma eeterlike õlide valmistamiseks piisab kolmest tilgast õlist nelja tassi vee jaoks. Ülalkirjeldatud auruga töötlemisel lisage vette õli, kui see on kuumusest eemaldatud. Ole tubli; eeterlikel õlidel on eriti tugev lõhn. Valikus on palju eeterlikke õlisid ja paljudel on sarnane toime. Proovige neid: Piparmünt. Piparmündis on palju mentooli, millel on eriti lohutav dekongestiivne toime. EukalüptRosmariinLavendel Teepuu
14
Joo Piparmünditeed! See annab auru, rahustava aromaatse ja niisutab. Valmistage ise, leotades 1 tl kuivatatud piparmündilehti 1 tassi keevas vees 10 minutit. Kui ootate, kuni tee jahtub, aitab tõusvas aurus olev mentool ummikuid suurepäraselt leevendada.