Liigne vedelik liigeses võib põhjustada turset ja valu. Siiski saate liigesevalu leevendada, proovides mõnda kodust abinõu või muutes elustiili. Kui need ravimeetodid ei aita või kui teie turse on tõsine, peate ravi saamiseks pöörduma arsti poole.
1
Puhka liigest. Parim, mida saate paistes liigese puhul teha, on selle kasutamine lõpetada ja liigest lihtsalt puhata. Näiteks kui teie üks või mõlemad põlved on paistes, tõuske jalgadest. Kui teie küünarnukk on paistes, lõpetage selle liigutamine mõneks ajaks. Kui teil on füüsiline töö, peate võib-olla paluma vaba päeva töölt.
2
Tõstke liigend üles. Mõjutatud liigese asetamine südame tasemest kõrgemale võib samuti aidata valu leevendada, vähendades turset. Proovige asetada liigesed patjadele või kasutada mööblit, et liigeseid tõsta. Näiteks kui teie pahkluud on paistes, võite istuda lamamistoolis jalad üles tõstetud.
3
Kasutage jääkotte. Paistes liigeste jäätumine võib samuti aidata valu leevendada. Proovige hoida jääkotti paistes liigesel korraga kuni 20 minutit. Veenduge, et mähite jääkoti esmalt rätikusse, et vältida naha liiga külmaks muutumist. Ärge kunagi asetage jääd või jääkotti otse nahale. Tehke endale ka pause, et nahk liiga ei külmeks.
4
Võtke käsimüügis olevat valuvaigistit. Mittesteroidse põletikuvastase ravimi (NSAID) või atsetaminofeeni võtmine võib samuti aidata vähendada liigeste turset ja leevendada valu. Proovige võtta ibuprofeeni, naprokseeni või atsetaminofeeni. Järgige annustamisjuhiseid. Ärge ületage soovitatud annust.
5
Põlvede või pahkluude turse korral kandke tugivoolikut. Tugivooliku kandmine võib samuti aidata vähendada liigeste turset ja see võib aidata vähendada valu. Tugivooliku leiate enamikust apteekidest või meditsiinitarvete kauplustest, kuid võite kaaluda ka kompressioonvooliku retsepti hankimist oma arstilt. Suurima kasu saamiseks peate voolikut kandma terve päeva.
6
Järgige madala naatriumisisaldusega dieeti. Teie keha vajab toimimiseks väikest kogust naatriumi, kuid liiga palju naatriumi võib liigeste turset halvendada. Kui teil on sageli liigesed paistes, võib teile kasu olla madala naatriumisisaldusega dieedi pidamisest. Madala naatriumisisaldusega dieedi korral hoiate oma naatriumitarbimise alla 2300 milligrammi. Naatrium on peidus paljudes toodetes, seega peate saama harjumuseks lugeda silte, et vähendada naatriumi tarbimist.
7
Harjutus. Regulaarne treening võib samuti aidata vältida vedeliku kogunemist liigestesse. Püüdke treenida umbes 150 minutit nädalas või 30 minutit viiel päeval nädalas. Proovige minna üks kord päevas jalutama või rattaga sõitma või osalege treeningtundis. Leidke harjutus, mis teile meeldib, ja järgige seda.
8
Liikuge päeva jooksul rohkem. Päeva jooksul iga tunni järel paar minutit tõusmine ja liikumine aitab samuti vältida vedeliku kogunemist liigestesse. Proovige marssida paigal, kõndida majas edasi-tagasi või teha iga tunni tagant paar minutit venitusi. .Seadistage oma telefonis taimer, mis aitab teil meeles pidada püsti tõusmist ja liikumist.
9
Kaalu kaotama. Ülekaalulisus suurendab teie liigestes vedeliku kogunemise riski. Kui olete ülekaaluline, tehke oma parima, et kaalust alla võtta. Saate kaalust alla võtta, jälgides oma kaloreid ja vähendades iga päev söödava toidu kogust.
10
Tõsiste sümptomite korral pöörduge viivitamatult arsti poole. Vedeliku kogunemine põlvedesse ei põhjusta tavaliselt muret, kuid see võib olla tõsine, kui esineb muid sümptomeid. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil tekib liigeste turse ja sellised tõsised sümptomid nagu: õhupuudus valu rinnus
11
Helista oma arstile. Mõnes olukorras võib arst vajada arstiabi. Peaksite võimalikult kiiresti helistama oma arstile, kui: teil on anamneesis neeru- või südamehaigus ja teie turse süveneb; teil on anamneesis maksahaigus ja teil on ka kõhu ja/või jalgade turse; teil on palavik. teil on turse, mis tundub samuti soe. olete rase ja teie turse suureneb või tekib ootamatult.
12
Tehke sünoviaalvedeliku analüüs. Kui teie liigeste turse jätkub, võib arst otsustada põhjuse väljaselgitamiseks teha sünoviaalvedeliku analüüsi. Selle protseduuri jaoks tuimastab arst teie liigese lokaalanesteetikumiga ja tõmbab seejärel süstla abil liigesest vedeliku välja. Seejärel saadetakse vedelik analüüsimiseks laborisse. Teie arst võib testi abil kindlaks teha, kas teil on teatud haigusseisundid, nagu podagra, infektsioon või vigastusest tingitud verejooks.
13
Küsige vedeliku tühjendamise kohta. Kui teised ravimeetodid ei ole teie jaoks aidanud, võib arst otsustada valu leevendamiseks osa liigsest vedelikust liigesest välja voolata. Seda nimetatakse artrotsenteesiks. Enne vedeliku väljavõtmist tuimastab arst selle piirkonna. Seejärel torkab ta nõela liigesevedelikku ja tõmbab selle süstlaga välja. Kui vedelik on liigesest välja voolanud, võib arst süstida ka kortikosteroidi, mis aitab valu ja turset veelgi leevendada.
14
Arutage artroskoopiat. Kui teil on lahtised kuded või liigesekahjustus, võib teie arst teha artroskoopia. Selle protseduuri jaoks eemaldab arst teie liigesevedelikust kõik koefragmendid. Teie arst võib selle protseduuri ajal ka kudesid parandada. See protseduur on vajalik ainult siis, kui olete saanud liigesevigastuse.
15
Kaaluge liigese asendamist. Viimase abinõuna võib arst soovitada liigese asendamist. See on suur operatsioon, mis asendab teie loomuliku liigese kunstlikuga, seega tuleks seda kaaluda ainult siis, kui muud ravivõimalused pole teid aidanud ja kui teie liigeseturse põhjust saab ravida liigese asendamisega.