Plaadisong, tuntud ka kui plaadi libisemine, on tavaline seisund, mis võib põhjustada palju valu ja ebamugavustunnet. Kuigi teie ketta song paraneb tõenäoliselt 3–4 kuu jooksul, on mitmeid viise, kuidas saate taastumise ajal valu leevendada. Võimalik, et saate valu leevendada koduste abinõude või suukaudsete ravimite võtmisega. Kui teie valu on püsiv või tõsine, peate tõenäoliselt konsulteerima arstiga või proovima alternatiivmeditsiini meetodeid, et leevendada oma herniaalset kettavalu.
1
Pärast valu algust puhake 1 kuni 2 päeva. Kui hakkate kogema ketta herniaalset valu, proovige esimese 1–2 päeva jooksul jääda voodirežiimile. See aitab leevendada survet selgroolülidelt ja laseb põletikul taanduma hakata. Kuigi jalgadest eemal hoidmine aitab valu leevendada, on oluline, et te ei puhkaks kauem kui 2 päeva, kuna võite nõrgeneda ja jäigastada. lihaseid ja valu pikendamist.
2
Põletiku vähendamiseks kasutage külmakotti. Põletiku vähendamiseks esimese 48 tunni jooksul kandke külmakotti 10–20 minutiks iga 2–3 tunni järel. See aitab vähendada ka lihas- ja närvivalu.Eelpakendatud jääpakke on saadaval enamikus apteekides või võite ise valmistada jää ja kilekotiga. Vältige jääkoti asetamist otse nahale, kuna see võib tekitada jää põletada. Selle asemel asetage õhuke riie jää ja naha vahele.
3
Lihasspasmide vaigistamiseks vahetage 2 päeva pärast külmaravilt soojusravi. Pärast esimese 2 päeva kettale külmakotti kasutamist alustage 15–20-minutist soojusravi iga 2–3 tunni järel. See aitab vaigistada ketta herniast tulenevaid lihasspasme ning leevendada lihas- ja närvivalu. Kui kasutate soojenduspatja, hoidke seda madalal või keskmisel seadistusel, et vältida naha põletamist. Valu leevendamiseks võite kasutada ka soojusteraapia plaastrit või mähist, võtta sooja dušši või leotada mullivannis. .
4
Jätkake tegevust aeglaselt, et vältida liigeste jäikust ja lihaste nõrgenemist. Kuigi puhata on teie taastumiseks oluline, võib liiga pikk puhkamine põhjustada liigeste kangeks muutumist ja lihaste nõrgenemist. Seetõttu alustage pärast 2-päevast puhkust tegevust aeglaselt, vältides igasugust pingelist tegevust ja äkilisi liigutusi. Tehke vajadusel pause, et vältida selgroolülide liigset koormust. Veenduge, et kogu teie füüsiline tegevus oleks aeglane ja kontrollitud, kuni valu taandub. ja teie ketta song paraneb.
5
Kui teie valu on kerge kuni mõõdukas, proovige käsimüügiravimit. Herniaalse ketta valu ja põletiku leevendamiseks võtke käsimüügis olevaid valuvaigisteid, nagu atsetaminofeen, ibuprofeen, aspiriin või naprokseen. Võtke neid ravimeid vastavalt arsti, apteekri või ravimi etiketil olevatele juhistele. Käsimüügiravimid võivad samuti aidata lihaste jäikuse korral ja võimaldavad teil ketta herniast taastumisel veidi rohkem liikuvust. kui olete valuvaigistite suhtes tundlik, võtke neid ravimeid koos toiduga, et vältida maoärritust.
6
Kui teil on lihasspasmid, kasutage lihasrelaksaatorit. Herniated kettad põhjustavad sageli lihasspasme, mis võivad suurendada närvivalu ja põhjustada üldist ebamugavustunnet. Kui teil tekivad lihasspasmid, määrab arst tõenäoliselt teie ebamugavuse leevendamiseks lihasrelaksandid. Lihaslõõgastid võivad põhjustada pearinglust ja uimasust, mistõttu on oluline, et te võtaksite neid ainult vastavalt arsti või apteekri juhistele. Ärge kunagi juhtige autot ega töötage lihaslõõgastite võtmise ajal. Paljudes piirkondades on ranged seaduslikud piirangud sellele, kui palju lihaseid lõdvestavaid ravimeid võib arst ägeda (mittekroonilise) lihasvalu korral välja kirjutada. Paljudel juhtudel võivad nad välja kirjutada mitte rohkem kui 1-nädalase ravimi korraga. Lihasrelaksandid aitavad leevendada lihaspingeid ja spasme, kuid need ei ole valuvaigistid. Valu leevendamiseks võtke valuvaigistit, nagu atsetaminofeen (tülenool) või põletikuvastast valuvaigistit, nagu ibuprofeen (Motrin) või naprokseen (Aleve).
7
Kui teie valu on tugev, hankige opioidi retsept. Kuigi enamik arste kõhkleb opioidide väljakirjutamisel sõltuvusohu tõttu, võib arst teile retsepti välja kirjutada, kui teie valu on tugev ja teised ravimid on olnud ebaefektiivsed. Opioide kasutades kasutage neid alati vastavalt arsti juhistele ja ainult tugeva valu korral. Et vähendada opioidisõltuvuse tekkimise võimalust, lõpetage kasutamine niipea, kui tugev valu väheneb. Kodeiin ja oksükodoon on kõige levinumad opioidid ette nähtud ketta songa korral. Opioidide võtmine võib põhjustada iiveldust, uimasust, segasust ja kõhukinnisust.
8
Küsige oma arstilt epiduraali kohta, kui suukaudsed ravimid ei aita. Kui teie kettavalu kestab kauem kui 6 nädalat ja suukaudsed ravimid on olnud ebaefektiivsed, võib arst anda teile valu leevendamiseks epiduraali. Epiduraali saamiseks süstib arst teie seljanärve ümbritsevasse piirkonda kortikosteroidi. Nad kasutavad süstimise suunamiseks ultraheli. Epiduraali saamine võib anda teile kohese leevenduse närvivalule ja lihasspasmidele, mis tulenevad ketta herniast. Kui teie arst soovitab epiduraali, peate nägema valuvaigistit. Spetsialist selle paigutamiseks. Andke oma arstile teada, kui teil on diabeet, kuna epiduraalis kasutatavad steroidid võivad tõsta teie veresuhkrut. Võimalik, et pärast epiduraali paigaldamist peate võtma täiendavaid meetmeid oma veresuhkru reguleerimiseks.
9
Minge füsioteraapiasse, et õppida oma valu minimeerima. Kui teie kettavalu on püsiv, võib arst soovitada teil pöörduda füsioterapeudi poole, et õppida harjutusi, mis aitavad vähendada survet teie selgroolülidele ja närvidele. Lisaks võib teie füsioterapeut näidata teile asendeid, venitusi ja aeroobseid harjutusi, mis aitavad teil tugevdada lihaseid ja parandada painduvust, mis mõlemad aitavad pikas perspektiivis valu vähendada. Kui teil on tegemist ketta herniaga , on ülioluline luua jõudu oma südames ja seljas. See võib aidata pakkuda täiendavat tuge ja vältida vigastuste süvenemist. Enamikul juhtudel keskendub teie füsioterapeut harjutustele, mille eesmärk on tugevdada teie alaselja, kõhtu ja jalgu.
10
Hankige kirurgiline protseduur, kui kõik muud ravimeetodid teie valu ei leevenda. Kuigi see on haruldane, kui teie kettavalu püsib tugevana üle 6 nädala ja ükski muu ravi ei ole efektiivne, võib teie arst soovitada teil teha ketta parandamiseks operatsiooni. Enamikul juhtudel soovitab arst operatsiooni, kui teil on selja või jalgade tuimus või äärmine nõrkus, kõndimis- või seismisraskused või põie või soolte üle kontrolli kaotus. Mikrodiskektoomia on kõige levinum kirurgiline protseduur, mida kasutatakse hernia raviks. ketta valu. Selle protseduuri käigus eemaldatakse ketta herniaalne osa koos kõigi seljaaju närvidele survet avaldavate fragmentidega. Teie arst võib soovitada ka laminektoomiat, kirurgilist protseduuri, mille käigus eemaldatakse see osa luust ja koest, mis avaldab teie seljaaju närvidele survet. seljaaju närvid.
11
Pöörduge kiirabi poole, kui teil on soole- või kuseteede sümptomid. Kui teil on ketta song ja teil tekib soolepidamatus, kusepidamatus või raskusi põie tühjendamisega, eriti kui teil on pärasooles või reite siseküljel tuimus, minge kohe erakorralise meditsiini osakonda. Need on võimaliku seljaaju kokkusurumise sümptomid. Selle seisundi ravimiseks võite vajada erakorralist operatsiooni.
12
Minge kiropraktiku juurde, et näha, kas lülisamba manipuleerimine võib aidata. Kui olete huvitatud alternatiivsete meditsiiniliste meetodite proovimisest, et leevendada kettavalu, võite proovida kiropraktiku juures selgroogu korrigeerida. Kuigi kiropraktika meetodid on üldiselt vaid mõõdukalt tõhusad, võib see aidata teil valu leevendada. Enne kiropraktiku juurde minekut pidage nõu oma arstiga. Tõenäoliselt soovitavad nad lülisamba röntgenipilte ja hindamist tagamaks, et lülisamba manipulatsioonid ei muudaks teie vigastust hullemaks. Tagamaks, et leiate hea mainega kiropraktiku, kellel on kogemusi kettaheina valu ravis, küsige oma esmatasandi arstilt saatekirja. Kiropraktika visiidid on mõnikord kaetud tervisekindlustusega, seega uurige oma kindlustusseltsist, kas see on nii.
13
Proovige nõelravi, kui teie kettavalu on väike. Nõelravi võib leevendada ketta herniast tingitud väiksemat valu ja leevendada ka põletikku. Tulemused on aga inimestelt väga erinevad, nii et nõelravi võib, kuid ei pruugi olla võimeline teie kettavalu leevendama. Internetis arvustuste lugemine on suurepärane viis veenduda, et teie nõelraviarst on kogenud ja teab, kuidas aidata. leevendada kettavalu.
14
Lühiajalise valu leevendamiseks hankige massaaž. Kui teie ketta song on hakanud paranema, võib seljamassaaž aidata valu leevendada. Massaaži saamine siis, kui valu on tugev, võib teie selgroolülidele rohkem survet avaldada, seega oodake kindlasti, kuni valu on minimaalne. Massaažiterapeuti otsides keskenduge meditsiini- ja spordimassaaži pakkuvatele professionaalidele. Tõenäoliselt on neil seljaprobleemidega rohkem kogemusi ja volitusi ning nad teavad, kuidas vältida täiendava valu tekitamist.