Epilepsia on neuroloogiline seisund, mis põhjustab aeg-ajalt või sagedasi krampe. Krambihoogude saamine on väga hirmutav kogemus, seega on arusaadav, et soovite teha kõik endast oleneva, et neid vältida. Internet on täis oletatavaid looduslikke ravimeid selle seisundi raviks, kuid kahjuks on need ravimeetodid tavaliselt epilepsia vastu ebaefektiivsed. Koos ravimitega võivad need siiski teie sümptomeid märkimisväärselt parandada. Sellised harjumused nagu piisav magamine, tervisliku toitumise järgimine, treenimine, stressi vähendamine ja hüdreeritud püsimine võivad muuta teie seisundi haldamise lihtsamaks. Neid elustiili muutusi ei tohiks käsitleda epilepsiavastaste ravimite asendustena. Kuid need võivad teie ravi täiendada, vähendada krampe ja aidata teil arsti nõusolekul ravist loobuda.
1
Päästiku kindlakstegemiseks pidage oma krambihoogude kohta arvestust. Kuna vallandajad on iga inimese jaoks isiklikud, peate võib-olla välja selgitama, mis teie krampe põhjustab. Pidage dokumenti ja proovige kindlaks teha, mida te tegite vahetult enne krambihoogude algust, et lukustada oma konkreetsed käivitajad. Proovige see dokument arstile kaasa võtta. Kui te mustrit ei näe, võib arst seda näha.
2
Kaitske end vilkuvate või värelevate tulede eest. Kuigi see päästik pole nii levinud, kui mõned inimesed arvavad, võivad vilkuvad tuled mõnel epilepsiajuhtumil põhjustada krampe. Vältige mänge, telesaateid või kohti, kus on vilkuvad või vilkuvad tuled.
3
Maga igal ööl 7-8 tundi. Väsimus on tavaline krambihoogude vallandaja, seega andke endast parim, et magada täis öö. Mine magama piisavalt vara, et jääda voodisse igal õhtul 7-8 tundi.
4
Kujundada häid stressi vähendamise harjumusi. Epilepsiahaiged on vastuvõtlikumad krambihoogudele, kui nad tunnevad stressi, seega töötage välja mõned head lõõgastustehnikad. Proovige mediteerimist, joogat või sügava hingamise harjutusi, et rahustada end, kui tunnete end ülekoormatuna. Nauditavad tegevused aitavad hästi võidelda ka stressiga. Võtke iga päev natuke aega ja tehke seda, mis teile meeldib.
5
Vältige alkoholi, tubakat ja narkootikume. Epilepsia on stressirohke seisund ja teil võib tekkida kiusatus oma ärevust ainetega juhtida. See on aga kahjulik harjumus, sest kõik need ained võivad põhjustada krampe. Parim on suitsetamisest loobuda, vältida kõiki ebaseaduslikke uimasteid ja vähendada joomist.
6
Tervise säilitamiseks treenige regulaarselt. Aeroobne treening vähemalt 30 minutit päevas võib aidata teie sümptomeid leevendada. Lisaks paraneb teie üldine tervis ja aktiivne püsimine on suurepärane viis epilepsiaga kaasneva stressi ja ärevusega toimetulemiseks.
7
Järgige tasakaalustatud toitumist. Vaieldakse selle üle, kui palju mõju on dieedil epilepsiale. Siiski on hea tervise valik, sealhulgas rohke värske puu- ja juurvilja, täisteratooted ja lahjad valgud, vähendades samal ajal töödeldud toidu tarbimist. Ärge jätke ka toidukordi vahele. Epilepsiaga inimesed teatavad sageli, et söögikordade vahelejätmine võib põhjustada krampe.
8
Joo 8-10 klaasi vett päevas. Dehüdratsioon on potentsiaalne krambihoogude käivitaja, kuna see takistab elektrolüütide sattumist teie ajju. Püsige hüdreeritud, juues iga päev vähemalt 8-10 klaasi vett. See veekogus on vaid soovituslik. Suurendage seda, kui teete trenni või elate kuumas kliimas.
9
Proovige keto dieeti. On tõendeid selle kohta, et see spetsiaalne dieet, mis peaaegu täielikult välistab süsivesikuid, on tõhus epilepsiaravi lastele. See on siiski väga piirav ja raske dieet, nii et alustage seda alles pärast arstiga konsulteerimist.
10
Järgige Atkinsi dieeti vähem piirava asendaja jaoks. Atkinsi dieet sarnaneb keto dieediga, kuid seda on lihtsam järgida. See koosneb suure rasvasisaldusega ja madala süsivesikute sisaldusega raviskeemist, mis võib leevendada epilepsia sümptomeid. Rasvarikas dieet võib põhjustada südame-veresoonkonna ja kehakaalu probleeme, seega ärge järgige seda dieeti, kui teie arst pole selleks heaks kiitnud.
11
Võtke kannatuslille toidulisandeid. Passionflower on levinud depressiooni ja muude meeleoluhäirete ravimeetod. See võib olla kasulik ka epilepsia korral. Kui kannatuslill teie epilepsiat otseselt ei ravi, võib see siiski parandada teie meeleolu ja vähendada stressi. Neil mõjudel on kindel kasu tervisele.
12
Kasutage ženšenni ekstrakti ja vaadake, kas see aitab. Loomkatsed näitavad, et ženšenni ekstrakt aitab vähendada krampide sagedust, kuid inimkatsed on piiratud.
13
Proovige CBD tooteid, kui need on teie piirkonnas legaalsed. Kannabidiool ehk CBD on marihuaana- ja kanepitaimede ekstrakt. Seda kasutatakse mõnedes krambivastastes ravimites. Olge siiski ettevaatlik, kuna CBD tooted on mõnes piirkonnas ebaseaduslikud.
14
Võtke vitamiinilisandit, kui teil on toitainete puudus. Vitamiinide ja mineraalide puudus võib pärssida ajufunktsiooni ja põhjustada krampe. Kui te ei saa toidust piisavalt toitaineid, võib vitamiinilisand teie sümptomeid parandada. Enamik inimesi saab piisavalt toitaineid tavapärasest toidust, nii et te ei näe nende toidulisandite võtmisest erilist kasu, kui teie arst ei avasta, et te seda teete. on puudujääk.