Braxton Hicksi kokkutõmbed, mida tuntakse ka kui vale- või praktikasünnitust, võivad raseduse ajal ebamugavalt häirida. Need on aga väga levinud ja taanduvad tavaliselt vähem kui 1 tunniga. Ebamugavustunde leevendamiseks ja kontraktsioonide kiiremaks peatumiseks proovige mõnda kiirparandust. Kui kontraktsioonid jätkuvad, helistage oma tervishoiuteenuse osutajale või külastage kohalikku haiglat. Kui kokkutõmbed on taandunud, võtke meetmeid, et vältida Braxton Hicksi kokkutõmbeid kõige levinumate käivitajate põhjal.
1
Jooge kiiresti 2 klaasi vett, et ennast rehüdreerida. Dehüdratsioon on Braxton Hicksi kontraktsioonide tavaline põhjus, nii et proovige seda kõigepealt! Valage endale klaas vett, jooge see kiiresti ära ja seejärel valage endale veel üks klaas vett ja jooge see kohe pärast seda. Seejärel oodake, kas kokkutõmbed kaovad. Need peaksid leevenema 1 tunni jooksul või vähem pärast alustamist. Pärast vee joomist tehke endale tass kofeiinivaba teed või sooja piima ja rüübake seda aeglaselt. See aitab teil lõõgastuda ja saada oma süsteemi rohkem vedelikku.
2
Muutke asendit, kui olete mõnda aega samas asendis olnud. Liiga kaua ühes asendis viibimine võib mõnel naisel põhjustada Braxton Hicksi kokkutõmbeid. Kui olete mõnda aega seisnud või kõndinud, istuge või heitke selle asemel pikali. Kui olete istunud või lamanud, tõuske püsti või kõndige ringi. Ringi kõndimine võib samuti aidata teil kindlaks teha, kas kokkutõmbed on Braxton Hicks või tõeline sünnitus, kuna tõenäoliselt ei suuda te tõelisi kontraktsioone läbida.
3
Võtke sooja vanni või dušši kuni 30 minutit. Vannis või duši all lõõgastumine võib aidata leevendada Braxton Hicksi kontraktsioonide ebamugavustunnet ja aidata teil lõõgastuda, kuni ootate nende lõppemist. Ärge muutke vett liiga kuumaks ja ärge viibige sees kauem kui 30 minutit. Kui te ei saa hetkel duši all või vannis käia, proovige kanda seljale soojenduspatja, mis aitab kokkutõmbeid leevendada.
4
Proovige magada, kui olete unine. Heitke pikali külili ja vaadake, kas saate kokkutõmbumise lõppemist oodates magama jääda. See aitab teil lõõgastuda ja ülejäänu võib aidata kokkutõmbeid peatada. Kui teil on tõeline sünnitus, ei saa te kontraktsioonide ajal magada.
5
Helistage oma tervishoiuteenuse osutajale, kui kokkutõmbed kestavad üle 1 tunni. Pole tähtis, kui intensiivsed teie kokkutõmbed ka ei tundu, kui need kestavad kauem kui 1 tund, helistage oma tervishoiuteenuse osutajale. Andke neile teada, kuidas teie kokkutõmbed on kulgenud ja mis tahes muud sümptomid, mis teil esinevad.
6
Rääkige oma arstile, kui kontraktsioonid algavad enne kolmandat trimestrit. Braxton Hicksi kontraktsioonid on kolmandal trimestril tavalised, kuna teie keha valmistub sünnituseks. Kuid kontraktsioonid teisel või esimesel trimestril on vähem levinud ja võivad viidata probleemile, mis vajab ravi. Rääkige kohe oma arstile, kui teil tekivad enne kolmandat trimestrit kokkutõmbed, mis esinevad rohkem kui 4 korda tunnis ja ei taandu hüdratatsiooni ja puhkusega. Raseduse kolmas trimester algab siis, kui olete 27. nädalat rase, seega alustage Braxtoni jälgimist. Hicks kokkutõmbed umbes sel ajal.
7
Jälgige märke, et peate võib-olla haiglasse minema. Mõnes olukorras võivad teie kokkutõmbed viidata sellele, et teil on sünnitus või on probleem, mis nõuab kiiret ravi. Minge kohe kohalikku haiglasse, kui teil on: valulikud, mitte ainult ebamugavad kokkutõmbed; tupest lekib verd või vedelikku vähem kui 10 loote liigutust 2 tunni jooksul; nii tugevad kokkutõmbed, et te ei saa neist läbi kõndida; tugevad kokkutõmbed, mis tekivad iga 5 minuti järel 1 tund, kui olete rohkem kui 37 nädalat rase, või kontraktsioonide vahe, mille vahe on 15 minutit, kui olete enneaegne
8
Püsige hüdreeritud, et vältida dehüdratsioonist tingitud kokkutõmbeid. Dehüdratsioon on Braxton Hicksi kontraktsioonide üks levinumaid põhjuseid, seega hoidke end hüdreeritud, et neid vältida. Jooge kogu päeva jooksul vett, näiteks kandke veepudelit kogu aeg kaasas ja täitke see päeva jooksul uuesti. Hüdratsiooni säilitamiseks võtke eesmärgiks umbes 1900–2400 ml vett päevas. Jooge rohkem, kui higistate või kui teil on janu.
9
Puhka rohkem, kui kokkutõmbed langevad kokku füüsilise tegevusega. Mõelge, kas teil on tavaliselt Braxton Hicksi kokkutõmbed pärast seda, kui olete olnud füüsiliselt aktiivne, või kui teie laps on eriti aktiivne. Vähendage oma füüsilist aktiivsust, kui see näib käivitavat kokkutõmbeid. Kuigi te ei saa oma lapse aktiivsust kontrollida, saate puhata, kui teie laps on eriti aktiivne. See võib aidata ka kontraktsioone leevendada.
10
Paluge inimestel mitte puudutada teie kõhtu, kui see põhjustab kokkutõmbeid. Kui märkate, et pärast seda, kui keegi on teie kõhtu puudutanud, kipute tekkima Braxton Hicksi kokkutõmbeid, öelge inimestele seda mitte puudutada. Selgitage, et see põhjustab teile Braxton Hicksi kokkutõmbeid, mis on teile ebamugavad.
11
Kasutage vannituba sagedamini, kui täis põis põhjustab kokkutõmbeid. Kolmandal trimestril võib tekkida vajadus tualetti palju sagedamini kasutada. Kui kipute vannitoa kasutamisega ootama nii kaua, kui suudate seista, võib see põhjustada Braxton Hicksi kokkutõmbeid. Proovige kord tunnis tualetis käia, et põis tühjaks jääks.
12
Pange tähele, kui kokkutõmbed algavad vahetult pärast seksi. Tavaliselt on raseduse ajal seksimine ohutu, välja arvatud juhul, kui arst on teile teisiti soovitanud. Siiski võivad mõned naised pärast seksi kogeda Braxton Hicksi kokkutõmbeid. Need peaksid vaibuma vähem kui tunni jooksul pärast nende algust, kuid võite kaaluda seksi vältimist või piiramist, kui need teid häirivad.