Kui teil tekivad peavalud enne suurt tormi või lennates, võivad need peavalud olla tingitud õhurõhust. Kuigi need on põhjustatud ümbritseva õhurõhu dramaatilisest muutusest, saate baromeetrilise rõhuga peavalu ravida nagu muud tüüpi peavalusid. Võtke oma valu leevendamiseks käsimüügiravimeid või kasutage looduslikku ravi. Et vältida tulevasi õhurõhuga seotud peavalusid, olge teadlik õhurõhu muutustest ja tehke lihtsaid elustiili korrigeerimisi.
1
Tunnistage baromeetrilise rõhu peavalu tunnuseid. Peavalu sümptomid võivad tekkida kuni 2 päeva enne ilmamuutust. Näiteks võite märgata valu oma templite, otsmiku või pea tagaosas. Muud baromeetrilise rõhu peavalu tunnused on järgmised: iiveldus, kõhuvalu, nagu oksendamine või kõhulahtisus; depressioon; valgustundlikkus; tuimus või kipitus näol või ühel kehapoolel; tuikav valulained.
2
Võtke käsimüügiravimeid (OTC). Kohalikust apteegist saate osta mitut tüüpi ravimeid, et ravida õhurõhuga seotud peavalu. Proovige börsiväliseid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), nagu aspiriin või ibuprofeen. Võite võtta ka käsimüügiravimeid, näiteks atsetaminofeeni. Järgige tootja annustamisjuhiseid. Baromeetrilise rõhuga migreeni korral võtke spetsiaalselt migreeni jaoks loodud kombineeritud OTC-ravim. Migreen algab tavaliselt auraga ja põhjustab tugevat pulseerivat valu.
3
Kandke valuvaigistit valutavatele piirkondadele. Kuna tugevad peavalud võivad teie seedimist aeglustada, võib suukaudsete ravimite, nagu ibuprofeen või aspiriin, toimima hakkamine võtta tavapärasest kauem aega. Valu kiiremaks leevendamiseks ostke valuvaigistav kreem või geel. Järgige toote juhiseid, et levitada valuvaigistit oma oimukohtadele, kaelale, pähe või otsaesisele. Võite proovida ka kapsaitsiini sisaldavaid ninaspreid, kui järgite hoolikalt toote juhiseid. Uuringud on näidanud, et see ravi leevendab kiiresti tugevaid peavalusid. Saate osta looduslikku paikselt kasutatavat valuvaigistit, näiteks kapsaitsiini sisaldavat toodet.
4
Kasutage iiveldusevastaseid ravimeid. Kui teie peavalu ajab teid iiveldama ja te ei suuda valuvaigistite kasutamist vähendada, kaaluge iiveldusevastaste ravimite võtmist. See hoiab ära oksendamise, et suukaudsed valuvaigistid saaksid peavalu leevendada kiiremini. Saate ravi ajastada. Näiteks võtke iiveldusvastaseid ravimeid 15 minutit enne OTC valuvaigistite võtmist.
5
Tehke endale kraniaalmassaaž. Pea masseerimine võib aidata peavalu leevendada, leevendades lihaspingeid ja parandades kolju verevoolu. Regulaarsed massaažid võivad isegi vähendada teie peavalude sagedust 1 nädala jooksul. Kui teil on regulaarne baromeetrilise rõhuga peavalu, on hea mõte teha endale igapäevane kraniaalmassaaž.
6
Hinga sisse piparmündi lõhna. Tilgutage mõni tilk piparmündiõli oma oimukohtadele ja randmetele ning seejärel hingake sügavalt sisse. Piparmündi lõhn võib aidata teie peavalu leevendada. Võite märgata, et peavalu intensiivsus väheneb 15 minuti jooksul pärast õli pealekandmist.
7
Rääkige oma arstiga, kui peavalu süveneb või ei parane. Kui olete võtnud käsimüügis olevaid valuvaigisteid või muutnud elustiili ja peavalu ei kao, võtke ühendust oma arstiga. See on eriti oluline, kui valu on tugev või ei lase teil funktsioneerida. Samuti peaksite pöörduma arsti poole, kui teil on: rasked sümptomid või sümptomid, mis algavad mõne sekundi jooksul pärast rõhumuutusi; palavik verine kõhulahtisus; mälu või nägemise kaotus; nõrkus või tuimus.
8
Kandke oma pähe või kaelale jääkott. Kiiresti leevendage valu, mähkides riide või rätiku jääkoti ümber. Hoidke pakitud pakki selle pea kohal, mis tuikab või valutab. Hoidke pakki peas 20 minutit. Kui peavalu taastub, kandke jääkotti uuesti päeva jooksul.
9
Võtke sooja vanni või dušši. Mõned inimesed leiavad, et soojas vees lõõgastumine võib leevendada õhurõhuga seotud peavalu. Soovi korral kasutage kuuma vett, kuna aur võib aidata teie ninakõrvalkoopaid avada. Leota või duši all nii kaua, kuni see on mugav.
10
Harjutage sügava hingamise või lõõgastustehnikaid. Laske end lõdvestuda ja hingake aeglaselt läbi nina sisse. Kui olete hinganud nii palju kui võimalik, vabastage hingamine aeglaselt ja ühtlaselt läbi nina. Peavalu leevendamiseks korrake seda või oma lemmiklõõgastustehnikat. Muud lõdvestustehnikad on järgmised: massaaž, joogatai chiKõndimine või ujumine; meditatsioon või juhendatud pildid
11
Vältige täiendavaid käivitajaid, mis võivad peavalu halvendada. Kui teate, et peavalusid põhjustavad ka muud asjad, vältige neid, kui teil on õhurõhuga seotud peavalu, kuna need võivad teie peavalu halvendada. Levinud peavalu vallandajad on järgmised: kofeiin alkohol suhkur trans/küllastunud rasvad eredad valgused müra Tugevad lõhnad
12
Eemaldage oma dieedist gluteen. Diagnoosimata tsöliaakia võib põhjustada tugevaid peavalusid või migreeni. Kui soovite kindlalt teada, kas see võib teie peavaludele kaasa aidata, peate laskma oma arsti poolt selle seisundi suhtes testida. Kui see nii on, võib gluteeni dieedist väljajätmine aidata peavalusid ennetada. Isegi kui sul ei ole tsöliaakiat, võib gluteenitundlikkus põhjustada gluteenitarbimise tagajärjel peavalu.
13
Võtke B-vitamiini kompleks. B-vitamiinid võivad aidata vähendada stressi mõju, mis võib hõlmata peavalude ennetamist. Proovige võtta igapäevast B-kompleksi multivitamiini, et näha, kas see aitab vähendada baromeetrilise rõhuga peavalude arvu ja intensiivsust.
14
Ostke õhurõhu muutuste jälgimiseks baromeeter. Ostke väike baromeeter, mida saate kodus paigaldada. Enne peavalu tekkimist pöörake tähelepanu sellele, kas rõhk järsku langeb või tõuseb. Seejärel võtke edaspidi ennetavaid peavaluravimeid, kui ilmnevad esimesed märgid, et rõhk kiiresti muutub. Kontrollige, kas teie mobiiltelefonil on baromeetri rakendus. See võib teid hoiatada, kui rõhk hakkab tõusma või langema. Samuti on hea mõte jälgida ilmaennustusi rõhumuutuste kohta.
15
Joo rohkem vett kui tavaliselt. Kuna dehüdratsioon on tavaline peavalu vallandaja ja hüdratatsioon on peavalu ravimisel võtmetähtsusega, peaksid mehed jooma 15 tassi (3500 ml) vett päevas, naised aga 11 tassi (2600 ml). Hüdratsiooni säilitamine on eriti oluline, kui märkate. et suurenenud õhuniiskus põhjustab teie peavalu.
16
Söö magneesiumirikkaid toite. Magneesium võib aidata peavalu ravida ja ennetada, kuna see soodustab lihaste lõdvestamist. Kui teate, et ilm muutub, lisage oma dieeti magneesium või võtke toidulisandeid. Magneesium võib blokeerida valuretseptoreid ajus ja takistada veresoonte ahenemist ajus. Kui soovite täiendada, pidage nõu oma arstiga, enne kui hakkate võtma 400–500 mg magneesiumtsitraadi lisandit päevas. Magneesiumi saamiseks sööge rohkem: tume lehtroheline kala sojaoadAvokaadoBanaanid
17
Vältige pimestamist ja äkilisi valgustuse muutusi. Kui olete märganud, et ere valgus, peegeldus või tundlikkus luminofoorlampide suhtes põhjustab teie peavalu või muudab selle hullemaks, pöörake tähelepanu ilmamuutustele. Näiteks kui ilm on olnud pilvine ja ennustatakse eredat päikesepaistelist päeva, olge valmis võtma ravimeid, viibima siseruumides või kandma päikeseprille. Äärmuslikud ilmamuutused võivad kaasa tuua muutusi ka niiskuses, rõhus ja temperatuuris, mis võivad mõjutada teie peavalud.