Kuidas leevendada artriiti alternatiivmeditsiini abil

Kõige sagedasemad artriidi sümptomid on liigesevalu ja jäikus, mida arstid ravivad sageli ravimite kombinatsiooniga, füsioteraapiaga või operatsiooniga. Kuigi selle toetuseks on vähe tõendeid, võib alternatiivse meditsiini kombineerimine teiste ravimeetoditega parandada teie artriidi sümptomeid. Alternatiivse meditsiini abil saate artriiti leevendada, võttes toidulisandeid ja ravimtaimi ning kasutades erinevaid ravimeetodeid, nagu massaaž või nõelravi.

1
Rääkige oma arstiga. Enne mis tahes alternatiivsete ravimite proovimist artriidi raviks pidage nõu oma arstiga. Need võivad aidata teil välja selgitada, millised alternatiivsed ravimeetodid on teie tervisele parimad. Rääkige oma arstile, milliseid ravimeetodeid olete kaalunud, ja küsige, kas on teisi ravimeid, mis võivad teie sümptomeid leevendada. Tunnistage, et paljud artriidi alternatiivmeditsiini ravimeetodid on professionaalses meditsiiniringkonnas vastuolulised.

2
Võtke taimseid toidulisandeid. Taimsete toidulisandite võtmine võib aidata leevendada artriidi sümptomeid, sealhulgas põletikku ja valu. Mõned võivad ka teie liikuvust suurendada. Ostke taimseid toidulisandeid kvaliteetselt ja usaldusväärselt tootjalt, et tagada nende ohutus. Organisatsioonidel, nagu National Institutes of Health and Arthrosis Foundation, on oma veebisaitidel teave konkreetsete toidulisandite kohta. Järgige arsti või toote pakendil antud annustamisjuhiseid. Levinud taimsed toidulisandid artriidi korral on järgmised: kurkum või kurkumiin. Kurkum või kurkumiin.

3
Hankige rasvhappeid. Omega-3 ja gamma-linoleenhape on kaks tüüpi rasvhappeid, mis võivad artriiti leevendada. Neil on põletikuvastased omadused ja need võivad vähendada valu, jäikust ja turset. Enamik rasvhappeid on kaplettide või õlidena. Järgige arsti või toote pakendil antud annustamisjuhiseid. Mõned kõige levinumad rasvhapped artriidi korral on järgmised: gamma-linoleenhape (GLA) mustsõstraõli kurgirohuõli kalaõli.

4
Kasutage glükoosamiini ja kondroitiini toidulisandeid. Kaks inimese liigesekoes leiduvat ainet on glükoosamiin ja kondroitiin. Looduslikest karpidest valmistatud toidulisandina valmistatud glükoosamiin ja kondroitiin võivad leevendada põletikku ja muid artriidi sümptomeid. Järgige oma arsti või apteekri juhiseid glükoosamiini ja kondroitiini võtmisel. Pidage meeles, et glükoosamiin ja kondroitiin ei pruugi sobida astma, diabeedi või verega inimestele. hüübimishäired või karpide allergia. Glükoosamiini ja kondroitiini võtmisel võib teil tekkida ka ebamugavustunne kõhus.

5
Hankige toidulisandeid dieedi kaudu. Kuigi paljud toidulisandid on saadaval pillidena, võite leida ka ürte, vitamiine ja mineraalaineid sellistest toiduainetest nagu linaseemned ja ingver. Teatud toitude lisamine oma dieeti võib vähendada põletikku, jäikust ja valu. Maitsesta roogasid kurkumi ja ingveriga, et vähendada valu, jäikust ja põletikku. Puista terveid või jahvatatud linaseemneid teraviljale, jogurtile või isegi suppidele. Artriidi leevendamiseks võite samalaadsetele roogadele puistata ka kibuvitsapulbrit.

6
Kandke kapsaitsiini kreeme, geele või plaastreid. Kapsaitsiin on tšillipipra ühend, mis muudab need kuumaks. Kuid see võib ka leevendada artriidi valu. Kasutage kapsaitsiini kolm korda päevas paikse kreemi, geeli või plaastrina. Pidage meeles, et kapsaitsiin võib põhjustada põletust ja ärritust. Vältige selle kandmist tundlikule nahale või silmade lähedale.

7
Läbima nõelravi. Mõned uuringud on näidanud, et nõelravi võib aidata leevendada valu ja muid artriidi sümptomeid. Leppige kokku kohtumine sertifitseeritud nõelravi praktikuga, et leevendada artriidist tingitud valu või ebamugavustunnet. Nad sisestavad väikesed peened nõelad teie naha teatud punktidesse. See võib teie valu või ebamugavustunnet vähendada. Leidke kohalik nõelraviarst aadressil http://www.medicalacupuncture.org/Find-an-Acupuncturist. Küsige oma arstilt või sõpradelt ja perekonnalt nõelraviarstide soovitusi. Esitage kõik küsimused, mis teil ravi kohta võivad tekkida. See võib hõlmata järgmist: „Kas nõelad teevad haiget?“ või „Mida ma võin oodata?“ Andke nõelraviarstile teada oma spetsiifilised sümptomid. Nad saavad kohandada oma ravi nende jaoks.

8
Hankige massaaži. Leppige kokku aeg mõõduka survega massaažiks. See võib suurendada verevoolu ja soojendada kahjustatud liigeseid, mis võib ajutiselt leevendada teie valu ja/või ebamugavustunnet. Massaaž võib samuti vähendada ärevust, stressi ja lihaspingeid, mis aitavad kaasa artriidi sümptomitele. Paluge oma arstil, pereliikmel või sõbral soovitada litsentseeritud massaažiterapeuti. Leidke litsentseeritud massaažiterapeut aadressil https://www.amtamassage.org/findamassage/index.html. Öelge oma massaažiterapeudile, milliseid teie liigeseid artriit kõige rohkem mõjutab, et ta saaks keskenduda nendele piirkondadele.

9
Osalege meditatiivsetes teraapiates. Sellised tegevused nagu meditatsioon, jooga, t’ai chi, qigong on tuntud kui meditatiivsed teraapiad. Nad ühendavad spetsiaalsed liigutused või kehahoiaku hingamisharjutustega. Meditatiivsete teraapiatega seotud aeglased venitavad liigutused võivad parandada liigeste paindlikkust ja liikumisulatust artriidiga inimestel. Need võivad ka leevendada stressi, mis muudab artriidi sümptomid halvemaks. Külastage kohalikke jooga-, t’ai chi- või meditatsioonikoole. Erinevate klasside proovimine aitab teil välja selgitada, milline meditatiivne teraapia teile kõige paremini sobib. Internetist leiate ka jooga, Tai Chi, teadliku meditatsiooni ja qigongi tunde, et saaksite neid mugavalt kodus nautida. Tehke venitamiseks ja lõõgastumiseks mõeldud joogatunde. Näiteks taastav ja yin jooga on suurepärane valik artriidiga inimestele.

10
Hankige füsioteraapiat. Füsioterapeudiga töötamine võib vähendada paistes ja valulike liigeste pinget ja survet. Lisaks manuaalteraapiale võib terapeut nõustada õige asendi ja kehaliigutuste osas. Samuti võivad nad soovitada abiseadmeid, nagu traksid, lahased ja jalatsivahed, et toetada teie liigeseid ja/või leevendada survet jalgadele ja jalgadele. Mõned füsioterapeudid on spetsialiseerunud tööle artriidiga inimestega. Leidke USA-s oma kohalikus piirkonnas füsioterapeut aadressil http://aptaapps.apta.org/findapt/default.aspx?navID=10737422525&UniqueKey=. Siit saate küsida, kas nad on artriidile spetsialiseerunud või teavad kedagi, kes seda teeb.

11
Reguleerige toitumisharjumusi. On tõendeid selle kohta, et teatud dieedid võivad leevendada artriidi sümptomeid. Paastumine ehk eliminatsioonidieet, tervislik vegandieet ja Vahemere dieet võivad vähendada põletikku, valu ja jäikust. Rääkige oma arstiga enne uue dieedi alustamist, et veenduda, et olete selle järgimiseks piisavalt terve.

12
Vältige vasest käevõrusid ja magnetilisi randmepaelu. Mõned artriidiga inimesed kasutavad sümptomite leevendamiseks vasest käevõrusid või magnetilisi randmepaelu. Siiski puuduvad meditsiinilised tõendid, mis võiksid aidata teie artriiti või sümptomeid. Vältige vasest käevõrude või magnetiliste randmerihmade kasutamist, sest need ei leevenda teie artriidi sümptomeid paremini kui platseebo.