Kuna uudistes on üha rohkem lugusid globaalsete kliimamuutuste laastavast mõjust, on lihtne tunda ärevust või isegi lootusetust. Kui tunnete end ülekoormatuna, saate end paremini tunda, muutes seda, kuidas mõtlete hirmutavatest keskkonnauudistest. Otsige uudiseid usaldusväärsetest ja erapooletutest allikatest ning keskenduge positiivsete muutuste ja edusammude lugudele. Abi võib olla ka oma tugivõrgustiku poole pöördumisest ning lõõgastumiseks ja stressi tekitamiseks. Üks parimaid viise kliimaärevuse leevendamiseks on võtta positiivseid meetmeid, seega otsige võimalusi, kuidas saaksite midagi muuta. Pidage meeles, et te pole üksi, teie kogukonnas on teisi inimesi, kes jagavad teie muresid, on valmis tegutsema!
1
Hankige oma uudiseid usaldusväärsetest allikatest. Kliimamuutuste uudistes navigeerimine võib olla hirmutav ja desorienteeriv, eriti kui ringluses on nii palju lugusid, mis on sensatsiooni tekitavad või lihtsalt eksitavad. Teadmine, et teie teave pärineb kindlatest ja usaldusväärsetest allikatest, annab teile meelerahu. Kasutage allikaid, mis esitavad andmed selges ja hõlpsasti mõistetavas vormingus, näiteks: Smithsoniani leht “Making Sense of Climate Change”: https://serc.si.edu/making-sense-of-climate -changeU.S. globaalsete muutuste uurimisprogrammi veebisait: https://www.globalchange.gov/climate-changeVeebisait “Real Climate”, mida pidevalt uuendatakse mitmesugustest allikatest pärit andmetega: http://www.realclimate.org /
2
Seadke piirangud sellele, kui palju aega kulutate kliimauudiste tarbimisele. Oluline on leida tasakaal kursis püsimise ja end häirivate uudistega üle koormamise vahel. Kui kliimamuutustega seotud uudiste lugemine, vaatamine või kuulamine hakkab tunduma liiga stressirohke, tehke mõnepäevane paus või piirduge iga päev lühikese ajakuluga. Näiteks võite avastada, et saate otsimisega hakkama. kliimauudistes umbes 15 minutit päevas, enne kui see hakkab teile liiga palju stressi tekitama. Seadistage taimer, mis aitab teil oma piiridest kinni pidada.
3
Keskenduge maailmas toimuvatele positiivsetele muutustele. Pidage meeles, et meediaväljaanded keskenduvad kõige negatiivsematele ja äärmuslikumatele lugudele. Leidke tasakaal ja pange asjad perspektiivi, otsides ka positiivseid uudiseid. Näiteks 2015. aastal allkirjastasid peaaegu 200 riiki üle maailma koos Euroopa Liiduga kokkuleppe globaalsete kliimamuutuste vastu võitlemiseks. Kuigi USA föderaalvalitsus on alates 2019. aastast asunud sellest lepingust taganema, on ettevõtete juhid, mittetulundusühingud, haridusasutused ja kohalikud omavalitsused üle kogu riigi lubanud osalemist jätkata.
4
Nõustuge sellega, et te ei saa muuta seda, kuidas teised inimesed mõtlevad ja tegutsevad. Avatud ja ausad arutelud teistega kliimamuutuste üle on olulised. Kuid pidage meeles, et te ei saa kontrollida, kuidas teised inimesed käituvad või mida nad usuvad. Kõik, mida saate teha, on esitada faktid ja anda endast parim, et arutada nendega oma muresid rahulikul ja hinnangutevabal viisil. Ärge püüdke vaielda kellegagi, kes on vaenulik või keeldub osalemast tsiviil- ja mõistlikus arutelus. kui asjad hakkavad arutelu ajal liiga tuliseks minema, võite alati pausi teha. Öelge midagi sellist: “Mulle tundub, et me oleme mõlemad liiga ärritunud, et praegu produktiivset vestlust pidada. Räägime sellest hiljem.â€
5
Tuletage endale meelde, et teie koorem pole üksi maailma korda saata. Kuigi igal inimesel on jõud positiivseid muutusi teha, ei saa keegi kõike teha. Kui tunnete end koormatuna ja halvatuna murest selle pärast, mida saate teha, hingake sügavalt sisse ja pidage meeles, et tõeline edu nõuab paljude inimeste koostööd ja väikeste muudatuste tegemist. Selle asemel, et keskenduda sellele, mida te ei saa teha, mõelge sellele, mida saate teha. saab teha. Tehke nimekiri oma tugevatest külgedest ja ressurssidest ning mõelge, kuidas saate neid hästi kasutada.
6
Tunnistage oma emotsioone ilma nende üle kohut mõistmata. On loomulik ja tervislik tunda hirmu ja ärevust suurte kriiside, näiteks kliimamuutuste pärast. Kui teil on need tunded, ärge püüdke neid ignoreerida või kõrvale lükata. Selle asemel leidke mõni minut oma emotsioonide tunnistamiseks ja lubage endal neid tunda ilma ennast hukka mõistmata või kritiseerimata. Kui olete oma emotsioonidega silmitsi seisnud, võite avastada, et tunnete end veidi paremini. Proovige istuda mõ