Kui teie hääl või näolihased on pärast laulmist valusad, on need märgid, et pingutate oma häält. Selle vältimiseks on oluline kasutada õiget kehahoiakut ja hingata sügavalt sisse, et teie lauluhääl saaks piisavalt õhku. Samuti saate teha palju harjutusi, et õpetada oma keha häälepingetest eemale hoidma, näiteks keele ja kaela venitamine või hingamine kõhu jälgimise ajal.
1
Enne laulude laulmist soojendage end üles. Laulmine on väga sarnane spordiga tegelemisele – enne laulma hakkamist on oluline lihaseid soojendada, et saaksite oma parima esinemise. Proovige teha paar hääleharjutust, et oma lauluhäält soojendada. Näiteks tehke 15-minutiline soojendus, kus laulate skaalasid, jõudes kuni kõrgeimate nootideni, enne kui laskute alla. Soojendage vokaalsireenidega, kus kasutate oma häält sireeni jäljendamiseks, libistades üles kõrgele noodile ja seejärel tagasi alla, liikudes helide vahel edasi-tagasi.
2
Hoidke pea horisontaalselt, et vältida lõua väljaulatamist. Paljudel juhtudel, kui inimesed tunnevad oma hääle pinget, suruvad nad lõua välja ja kallutavad pead tagasi. Selle vältimiseks lõdvestage kael nii, et pea oleks samal tasemel ja lõug tõmmatud. See vabastab automaatselt osa pingest, mida oma näos tunnete, ja aitab vältida pinget. Pange tähele, kas lukustate lõua välja, ja parandage see, surudes lõua sisse nii, et pea oleks samal tasemel.
3
Lõõgastage lihaseid, et vabastada keha pingetest. Lauldes pöörake tähelepanu sellele, kas te pingutate oma lihaseid, mis põhjustab teie hääle pinget. Lõdvestage oma õlad ja kael, hingates sügavalt sisse või tõstes õlad üles ja seejärel alla, et vabaneda pingetest. Kuigi teie õlad peaksid olema lõdvestunud, veenduge, et te poleks langenud asendis, et teie hääl oleks parim. Hingake sügavalt sisse, et aidata teil lihaseid lõdvestada, hingates 5 sekundit sisse enne 5 sekundit väljahingamist.
4
Istu või seisa laulmise ajal võimalikult sirgelt. Hea kehahoiak aitab teil luua parimat heli. Sirutage selg üles, et saaksite hõlpsalt hingata, tagades, et õlad ja kael ei pinges. Hoidke käed külgedel lõdvalt ja jalad ettepoole suunatud. Jooga või Pilatese harjutamine aitab teil oma kehahoiakut parandada.
5
Hingake kõhtu kasutades, et teil oleks laulmiseks piisavalt õhku. Kui te ei saa laulmise ajal kopsudesse piisavalt õhku, võib see muuta teie hääle pingeliseks ja ebamugavaks. Veendumaks, et hingate korralikult, keskenduge kõhu vabastamisele, et saaksite diafragmat kasutades sügavalt sisse hingata. Teie kõht peaks sissehingamisel ja väljahingamisel välja voolama. Kui asetate käed kõhule, näete selgemini, kuidas teie kõht sisse- ja väljahingamisel liigub.
6
Hääle kurnamise vältimiseks lõdvestage kurgu lihaseid. Teie kurgu lihased on laulmiseks üliolulised, kuid need suudavad hoida palju pinget, mis põhjustab pinget. Sellest pingest vabanemiseks on mitmeid viise, näiteks haigutamine, et venitada kurgulihaseid. See aitab lõdvestada kõri, kus asuvad teie häälepaelad. Haigutades lõpetage enne täieliku haigutuse saavutamist. ja öelge väljahingamisel “ahhâ€. Kurgu õrn masseerimine võib samuti aidata pinges lihaseid lõdvendada.
7
Asetage käed kõhule, et harjutada hingamist kõhuga. Hoidke käed kõhul ja hingake sügavalt sisse, jälgides samal ajal, kuidas kõht õhuga laieneb. Väljahingamisel pange tähele, et kõht tõmbub kehasse tagasi, kui õhk vabaneb. See on õige hingamisviis ja aitab tagada, et teil on piisavalt õhku laulmiseks, ilma häält pingutamata. Harjutage enne laulmist 5–10 sügavat hingetõmmet.
8
Tehke huulte harjutusi, et aidata teil oma näost pingeid vabastada. Huulte trilli tegemiseks tõstke oma põsed käte abil üles, et need lõdvendada. Puhuge õhku, et tekitada huultega vibratsiooni, tehes samal ajal sellist häält nagu “ahhh”. Need on huuletrillid ja lõõgastavad teie näo lihaseid, õpetades samal ajal kasutama õiget õhuhulka. Tehke huultreeninguid seni, kuni teil hinge läheb. Huuletrillid nimetatakse ka vaarikateks.
9
Sirutage keel välja, et seda venitada ja leevendada ummistunud pingeid. Kui pistate keele välja, märkige, kas see väriseb, see on märk pingest. Keele lõdvendamiseks ja häälepingest vabanemiseks sirutage oma keel välja ja hoidke seda vähemalt 10 sekundit väljas. Teie keel on lihas, mistõttu tuleb seda venitada, enne kui see töötab kõige paremini.Teine viis venitamiseks oma keel on see välja torkamine ja ringikujuline liigutamine.
10
Liigutage oma kaela aeglaselt küljelt küljele, et seda välja sirutada. Viige kael nii kaugele alla vasakule küljele kui võimalik ja laske sellel seal puhata, sirutades seda välja. Umbes 10 sekundi pärast hingake sügavalt sisse ja seejärel välja, liigutades oma kaela tagasi keskele. Tehke seda ka paremal küljel. Tehke seda harjutust 2-3 korda mõlemale küljele, et enne laulmist oma kael välja sirutada.