Teie diafragma on lihaste leht, mis eraldab rindkereõõnde, kus asuvad teie süda ja kopsud, ülejäänud keha siseorganitest. Võib-olla on see kõige tuntum spasmide tekitamise ja luksumise tekitamise poolest, kuid see on ka laulmise oluline osa. Õige laulmine nõuab diafragma hingamist, kasutades lihaseid, et suruda õhku kopsudest ja läbi hääle. Kui tahad olla parem laulja, õpi seda lihast tugevdama ja korralikult laulma.
1
Õppige oma diafragma lihaseid leidma. Erinevalt biitsepsist on diafragma lihaseid raske tunnetada, mistõttu on oluline õppida nende asukohta leidma, et saaksite neid laulmiseks tugevdada. Otse püsti seistes kasutage oma käsi, et leida üles rinnakorvi põhi. Teie diafragma lihased on siin kinnitatud ja ühenduvad kogu keha ümber. Kui teil on probleeme diafragma katsumisega, lamage põrandale ja asetage kõhupiirkonnale mõõdukas raskus, näiteks suur raamat või suur padi. Tõstke seda kaalu üles, kasutades ainult kõhu lihaseid. Tõmmake samal ajal õhku täisvõimsusel oma kopsudesse. Nüüd laula. Lihased, mida kasutate, on teie diafragma. Parim viis diafragmast laulmise üle mõelda on pidada diafragma lihaseid platvormiks või lauaplaadiks. Need peaksid olema kindlad ja stabiilsed ning pakkuma alust, et teie hääl tõuseks läbi õhusamba.
2
Harjutage oma diafragma hingamist. Diafragmasse hingamiseks hingake sisse nii sügavalt kui võimalik ja suruge kõht nii kaugele välja kui võimalik, hoides ülejäänud keha võimalikult paigal. Nüüd hingake välja ja tõmmake kõht tagasi. Veenduge, et teie õlad ei liiguks. On hädavajalik, et need lihased, mida hingates kasutate, jääksid lauldes tugevaks, kuid mitte kokkusurutud. Teie rinna-, õla- ja näolihased peavad jääma lõdvaks, mitte pingul ja klambris. Kujutage ette, et olete korsten ja teie laul tõuseb läbi korstna diafragmast kopsudest välja ja läbi katuse. Lamage selili. ja pane üks käsi kõhule ja teine käsi rinnale. Hingake aeglaselt sisse ja tundke, kuidas teie kõht tõuseb. Kui teie rindkere hakkab tõusma, alustage väljahingamist. Kujutage ette, et teie torso naba taga on õhupall. Proovige õhupall sisse hingates täita ja väljahingamisel õhupallist välja pigistada.
3
Tehke diafragmat tugevdavaid hingamisharjutusi. Treenige regulaarselt diafragma lihaseid. Kui olete õppinud õigesti hingama, peate oma diafragmasse võimalikult palju jõudu tooma. Hingake diafragmast sügavalt sisse ja väljahingamise ajal arvestage nii kõrgele kui võimalik. Loendage aeglaselt ja ühtlaselt, seejärel registreerige, kui palju olete iga päev arenenud. Harjutage “piimakokteili”. Teeskle, et imed kõrre kaudu sisse. Ärge unustage hoida oma õlad ja rind paigal. Liikumise märkamiseks hoidke kätt kõhul. Tehke “koerapüksid”. Hingake, nagu oleksite väsinud koer, kuid pidage meeles, et õlad ja rindkere paigal hoidke ning jällegi kätt kõhul. Harjutage “vannitoa tõuke” harjutust. Nii naeruväärselt kui see ka ei kõla, aitab see tõesti diafragma abil laulma õppimisel. Hoides oma õlad ja rindkere paigal, hingake kõvasti välja, nagu oleksite tualetis hädas. Hoidke kätt kõhul. Hingake sügavalt sisse, seejärel hingake läbi kohvikõrre. Väikese kõrre vastupanu on sarnane õhuga, mis laulmise ajal läbi häälekurdude liigub.
4
Harjutage koos laulmisega hingamisharjutusi. Kui soovite oma diafragmat laulmiseks tugevdada, peate lisama need hingamisharjutused oma tavapärasesse laulmisrutiini, samuti harjutama hingamist mitu korda päeva jooksul. Saate seda teha igal pool ja igal ajal suhteliselt lihtsalt, kuna te ei vaja erivarustust ega muid materjale. Teil on vaja lihtsalt oma häält. Harjutage hingamisharjutusi autoga tööle sõites või televiisorit vaadates. On vähe vabandust, et vältida millegi nii lihtsa harjutamist. Ja õige pühendumisega harjutamisele hakkate oma laulmises tulemusi kiiresti märkama.
5
Laulge laulu huuletrillis. Kui õpite oma diafragmalt laulma, proovige laulda laulu helikõrguses, puhudes samal ajal suletud huulte vahelt õhku välja. See harjutus tagab, et kasutate palju õhku, hoides samal ajal oma häälepaelad lõdvestunud. Kui soovite näha näidet, kuidas huulte helikõrgust ja helitugevust muutes trillida, vaadake seda videot Celine Dionist: https://www.youtube.com/ vaadata?v=1NFz2Ff6ZlM.
6
Enne laulmist soojendage. Hingamis- ja hääleharjutused on olulised hääle soojendamiseks enne laulmist. Diafragmast laulmine on vaid üks osa õigest laulutehnikast ja seda tuleb kombineerida teiste heade tavadega. Iga kord, enne kui hakkate pikemat aega laulma, peaksite: hingake pikalt sügavalt sisse ja hoidke seda mõni sekund, seejärel vabastage see aeglaselt. Sissehingamisel tõstke käed üles, kuni käed puudutavad üksteist. Seejärel pange väljahingamise ajal käed aeglaselt alla. Tehke seda 3–5 korda. Alustage madalaimast noodist, mida saate laulda, ja hakake tõusma kõrgemale, kuni jõuate kõrgeima noodini, mida saate laulda ilma pingutamata. Ära kiirusta. Mida aeglasem, seda parem. See harjutus aitab kontrollida teie hingamist ja soojendada häälepaelu laulmiseks.
7
Seisa laulmise ajal suurepärase kehahoiakuga. Diafragmaga lauldes hingate rohkem ja täidlasemalt. See nõuab täiuslikku kehahoiakut. Hoidke oma selg väga sirge, õlad tahapoole keeratud ja keskenduge nende paigal hoidmisele hingamise ajal, et anda oma häälele ja hingeõhule võimalikult palju ruumi. Kuna teie diafragma asub otse teie rinnakorvi all, mis hõlmab teie kopse, surub lonkamine teie ribid teie kopsudesse ja ei võimalda hea hingamise saamiseks vajalikku allapoole laienemist. Kui olete pinges, säilitades samal ajal õige kehahoiaku, laske gravitatsioonil teid aidata. Seisa vastu seina nii, et pea, õlad ja põhi toetuksid vastu seina. Pange tähele, kui vaba on teie diafragma laulmise ajal!
8
Laulge kõri lahti. Vaadake peeglisse, samal ajal kui haigutate, vaadates ja tundes oma kurgu avatust. See peab juhtuma laulmise ajal, kuid võimalikult lõdvestunud ja lõdvalt. Selleks, et õhk saaks diafragmast läbi keha vabamalt ja loomulikumalt voolata, peate harjutama laulmist lahtise kurguga. Kujutage ette, et teil on kurgus pesapalli suurune vahukomm, mis selle lahti venitab. Treenige nootide laulmist, kui teie kõri on avatud. Nootide nii tugevaks muutmiseks, nagu olete harjunud, võib kuluda veidi aega, kuid see on oluline osa hääle ümberõpetamisel, et püsida tugevana.
9
Töötage oma hääle mõlema “osaga”. Mõelge oma häälele nii, nagu oleks see jagatud kaheks eraldi, kuid omavahel seotud osaks. Teie kõrged noodid on nn teie peahääles ja teie madalad noodid on teie rinnahääles. Kui laulate madalaid noote, proovige mitte laulda nii valjult kui kõrgeid noote, sest see võib põhjustada teie nootide kõrgemat tooni, kui see peaks olema. Täieliku ja ümara heli tekitamiseks igas hääles on vaja laulda diafragmast, kuid nende kahe hääle eristamise ja nende vahel liikumise õppimine aitab noote paigutada. Kasutage regulaarselt hingamisharjutusi, et harjuda oma kahe hääle vahel liikumise tundega. hääled. Proovige laulmise intervallidega hüpata kahe erineva hääle vahel edasi-tagasi ja tugevdada oma üleminekuid.
10
Töö kaashäälikute hääldamisega. Kõvad kaashäälikud muutuvad sageli lauldes kuuldamatuks. Proovige korrata kaashäälikufraasi, näiteks “Keele ots, hambad ja huuled”. Laulge fraasi ikka ja jälle ühe noodi peale, kuni diafragma hingetoega on võimalik laulda selgelt iga sõna.