Kuidas lastele terve öö üleval olla

Sa oled laps, aga kas sa oled kunagi tahtnud terve öö üleval olla ja jäid lõpuks kella nelja paiku magama? Kas soovite teada üksikasjalikke saladusi, kuidas terve öö üleval olla? Parim viis edukalt läbida öö ilma magama jäämata on mõelda, et öö koosneb neljast eraldiseisvast osast. Otsige asju, mis teid kogu öö üleval hoiaksid, ja saate sellega hakkama.

1
Plaani tavalistest magamamineku rutiinidest eemale hoida. Kogu öö tahate vältida asju, mis meenutavad teile magamist. Nii et kui saate, hoidke oma magamistoast eemal. Pidžaama asemel kandke oma tavalisi riideid. Ärge mässige end teki sisse ega toetage pead padjale. Liiga mugavaks ja hubaseks muutumine muudab kogu öö ärkvel püsimise väga keeruliseks.

2
Vaadata filmi. Filmid on lõbusad ja veedavad aega, kuid on ka passiivsed, mistõttu on neil lihtne magama jääda. Sellepärast, kui lähete filmi vaatama, on parem teha seda õhtu alguses. Veenduge, et film oleks põnev, näiteks põnevus- või seiklusfilm. Püüdke vältida leebeid asju, mis ei ole teile ega teile ega teie sõpradele huvitavad.

3
Kasutage elektroonikat. See hoiab teie aju aktiivsena, nii et te ei soovi magama jääda. Mängi video mänge. Kui teie sõbrad on läbi, mängige võistlusmänge, mis hoiavad teid keskendunud ja ärkvel.

4
Üksteisega rääkida. Kui teil on sõpru külas, on see hea aeg vestlusega aja veetmiseks. Pärast seda, kui olete filmi vaadanud ja/või videomänge mänginud, hoidke üksteist ärkvel, rääkides asjadest, mis teid huvitavad. Isegi kui teil pole sõpru, oleks see hea aeg nendega vestelda. telefoni teel. Lihtsalt küsige neilt eelnevalt, kas see on korras. Ärge helistage sõbrale öösel ilma loata samal päeval. Nad võivad proovida magada.

5
Vaata telekat. Proovige leida põnevaid saateid, mis teile huvi pakuvad. Muutke saadet sageli. See ergutab teie meelt rohkem, kui te ei vaata sama asja pidevalt. Kui vaatate televiisorit või filmi, ärge lülitage tulesid välja. Hämarad tuled väsivad teid rohkem.

6
Tee kunsti. Leidke midagi loomingulist, et hoida oma meelt aktiivsena. Midagi lõbusat, mida saate teha koos sõpradega või üksi, nagu joonistamine, värvimine või muusika tegemine. Lihtsalt veenduge, et jääksite piisavalt vaikseks, et mitte äratada teisi inimesi majas.

7
Kuula muusikat. Mängige muusikat ja tantsige selle järgi. Jalul püsimine ja liikumine aitab ärkvel püsida. Leidke mõni lõbus muusika, mida naudite, ja kuulake seda koos sõpradega või üksi. Tehke seda ruumis, mis on vanemate toast piisavalt kaugel, et mitte äratada neid ega kasutada kõrvaklappe.

8
Söö kesköist suupistet. Teie keha vajab ärkvel püsimiseks kütust. Püüdke vältida ülisuhkrut sisaldavaid toite, sest see annab lühikese energialaengu, millele järgneb energia langus. Midagi kõrge valgusisaldusega on parem, nagu jogurt, maapähklivõi või juust.

9
Tehke pusle või mängige lauamängu. Eesmärk on muuta tegevusi iga tunni järel. Kui teil on sõpru kaasas, on lauamäng selleks ööperioodiks ideaalne tegevus. Peate tähelepanu pöörama, et hästi mängida, mis tähendab, et teil on väiksem tõenäosus uniseks muutuda.

10
Tehke füüsilist tegevust. Väsimuse vastu võitlemiseks hoidke oma verd voolamas. Tehke mõnda treeningut, näiteks jookske õues ringi või hüppage tungrauad. Kui saad, mängi õues korvpalli. Kõik, mis hoiab teid aktiivsena, aitab. Ärge treenige ega mängige nii kõvasti, et end siiski kurnate. Hoidke seda veidi heledana. Kui soovite väljas mängida, küsige esmalt samal päeval vanematelt luba. Sõltuvalt teie pere reeglitest ei pruugi see olla vajalik, kui viibite lihtsalt tagahoovis. Kui aga plaanite majavarast lahkuda, hankige esmalt luba. Ilma täiskasvanuta öösel väljas viibimine võib olla ohtlik, eriti kui olete üksi.

11
Pritsige vett näole. Külm vesi võib olla veidi ebamugav, kuid see on asja mõte. Kui olete liiga mugav, jääte tõenäolisemalt magama. Kui avastate end uinumas, minge vannituppa ja pritsige näkku veidi külma vett.

12
Mängida õues. Sel ajal on kõige raskem ärkvel püsida, sest olete sel hetkel terve öö ärkvel olnud. Peate ärkvel püsimiseks midagi aktiivset tegema. Minge oma sõpradega õue ja mängige mis tahes mänge. Kui olete terve öö üksi üleval. Uimasusest vabanemiseks võite teha ka väikese jalutuskäigu ümber kvartali. Kui soovite väljas mängida, küsige esmalt samal päeval vanematelt luba. Sõltuvalt teie pere reeglitest ei pruugi see olla vajalik, kui viibite lihtsalt tagahoovis. Kui aga plaanite majavarast lahkuda, hankige esmalt luba. Ilma täiskasvanuta öösel väljas viibimine võib olla ohtlik, eriti kui olete üksi.

13
Võtke veel üks suupiste. Sel hetkel võite tunda ka nälga. Hankige veel paar suupistet, et hoida oma keha toite ja töövalmis. Lihtsalt veenduge, et te ei sööks liiga palju, vastasel juhul võite täiskõhutundest uniseks jääda.

14
Vaadake varahommikusi multikaid või saateid. Nüüdseks on ilmselt tulemas ka mõned hommikused multikad. Tervitage päikesetõusu ja uut päeva mõne koomiksi või saatega ning õnnitlege ennast terve ärkvel veedetud öö eest.