Pole tähtis, kui väga te meest armastate, võite jõuda punktini, mil mõistate, et asjad lihtsalt ei õnnestu. See võib juhtuda pühendunud suhetega, ebamääraste suhetega või suhetega, mis kunagi päriselt ei tekkinud. Olenemata sellest, kuidas asjad läksid, on mõned olulised asjad, mida saate teha, et aidata tal lasta tal minna ja edasi liikuda.
1
Küsi endalt, miks sa tahad jääda. Isegi kui sa teadlikult tahad tal lahti lasta, viitab asjaolu, et sa pole seda veel suutnud, sellele, et sa alateadlikult tema küljes rippud. Küsige endalt, mis täpselt on see, millest te ei saa lahti lasta. Tihti pole see inimene ise, vaid see, mida ta esindab: suhe, armastuse tunne, armastuse lootus jne.
2
Aktsepteerige kaotust. Ütle endale, et asjad on läbi. Võib-olla oli teil kunagi temaga pühendunud suhe või võib-olla ei jõudnud te kunagi sellesse etappi. Mõlemal juhul mõistate tõenäoliselt, et lootused, mis teil tema suhtes olid, on nüüd kadunud. Peate olema selles küsimuses enda vastu aus, enne kui saate sellest mööda minna. Väärt lootusse klammerdumine ja asjade lahenemise ootamine muudab teid ainult õnnetumaks, kui asjad, mida soovite, ei saa teoks.
3
Kurvastage. Ei ole häbi nutta. Sinu elus on juhtunud midagi kurba. Olete kogenud kaotust ja nagu iga kaotuse puhul, kogete ka leina ja viha perioode. Selle asemel, et püüda oma tundeid ignoreerida, laske need kõik välja. Mis tahes suhte lõpp võib saata teid läbi leina tavapärastest etappidest. Sa hakkad juhtunut eitama, siis võid tunda haiget ja süüd. Pärast seda tuleb tõenäoliselt viha, millele järgneb läbirääkimiste etapp, mille käigus võite endale öelda, et võiksite tema pärast muutuda. Viimane etapp hõlmab tavaliselt depressiooni ja üksindust. Kui olete leinast üle elanud, jõuate siiski aktsepteerimiskohta. Kahjuks saate selle aktsepteerimise olekuni jõuda ainult nende loomulike etappide läbimisega.
4
Pidage meeles head ja halba. Mõned inimesed tahavad meeles pidada ainult head. Teised ei mäleta muud kui halba. Kumbki variant pole siiski ideaalne, sest ühele küljele fikseerimine moonutab teie mälu. Pidage meeles, et nii head kui ka halvad osad hoiavad teie mõtted ja tunded tasakaalukamalt. Hinnanguliselt muudab ligikaudu 20 protsenti inimestest oma leina keerulisemaks, igatsedes romantiseeritud mälestusi. Sellisena on lihtne hoida kaotatud meest pjedestaalil ja meeles pidada, et teie suhtlemine temaga on positiivne. Te ei pea teda demoniseerima, kuid peate leppima sellega, et ta oli ainult inimene ja suhe. oli oma probleeme.
5
Lõpetage süüdistusmäng. Ärge süüdistage teda kõiges, mis valesti läks, aga ärge süüdistage ennast kõiges, mis valesti läks. Tõenäoliselt jagate mõlemad oma süüd ja suurem osa sellest, mis valesti läks, võis väga hästi olla teie ja tema kontrolli alt väljas. Isegi kui sunnite teda vabandama nende tegude eest, mis tegid haiget, jääb valu ikkagi alles, nii et sellel kursusel pole erilist mõtet jätkata. Sõnastage oma negatiivsed mõtted ümber neutraalseteks vaatenurkadeks. Näiteks selle asemel, et öelda: “Ma tahtsin seda suhtest, kuid ta ei andnud seda mulle kunagi”, öelge endale: “Meie eesmärgid ei sobinud kokku.”
6
Tehke puhas paus. Üks lihtsamaid, kuid kõige raskemaid osi mehe lahti laskmisel on temaga kõigi sidemete katkestamine. Kustutage tema telefoninumber oma telefonist. Lõpetage tema küberjälitamine. Eemaldage oma kodust kõik jäljed tema kingitustest, asjadest, mille ta maha jättis jne. Kui peate kutti regulaarselt nägema, näiteks tööl või koolis, võib olla raske puhata. Sellistel juhtudel hoidke oma suhtlust temaga rangelt professionaalsena. Ära suhtle temaga vaheaegadel ja ära mine teda otsima, kui sul pole selleks töö- või kooliga seotud põhjust.
7
Leia armastus enda sees. Oled ihaldanud tema armastust ja selle tulemusena on teie tähelepanu keskendunud täielikult välisele armastuse allikale. Otsige üles armastav vaim enda sees ja rakendage seda enda jaoks. Lihtsamalt öeldes: õppige ennast uuesti armastama. Enda armastamine on teile rohkem kasuks kui miski muu, kuid pidage meeles ka seda, et enda armastamine muudab tulevasel romantilisel huvil ka teiesse armumise lihtsamaks.
8
Nõustuge sellega, et mõned asjad on teie kontrolli alt väljas. Võib-olla tegite temaga valesti, kuid enamasti olid paljud põhjused, miks asjad lõppesid, täiesti teie kontrolli alt väljas. See hõlmab nii tema tundeid kui ka välismõjusid. Te ei saa kontrollida, kuidas teine inimene end tunneb või kuidas ta teid kohtleb. Saate kontrollida ainult oma reaktsioone sellele inimesele ja tema tegemistele. Samamoodi, kui välised tegurid, nagu finantsprobleemid, panevad teie suhtele stressi, on enamik neist ka teie kontrolli alt väljas.
9
Vabastage oma kahetsused. Sellises olukorras on kahetsus loomulik. Selle asemel, et neid ignoreerida, tunnistage oma kahetsust ja vabastage need maailmas, jagades neid mingil viisil, näiteks rääkides sellest lähedasele sõbrale. Teine võimalus on kirjutada oma kahetsused ja kaebused kirja. Pidage spetsiaalselt selleks otstarbeks mõeldud päevikut või tippige see kõik oma arvutisse. Kui täidate päeviku või tunnete end muul viisil välja kirjutatuga rahul, võite selle hävitada. See on sageli teraapiline. Vältige oma kahetsuste jagamist kõnealuse mehega, isegi kui te olete endiselt sõbrad ja isegi kui ta ütleb, et temaga on kõik korras. Temaga kahetsuse jagamine tugevdab ainult emotsionaalset sidet, mida temaga tunnete, mistõttu on raskem temast lahti lasta.
10
Andesta endale. Isegi kui olete tunnistanud osi, mis olid teie kontrolli alt väljas, ja vabastanud kahetsusest, mida teil on, võib osa teist ikkagi tunda süütunnet asjade lõppemise pärast. Kui see nii on, siis peate leidma aega, et andestada endale mis tahes roll, mis teil oli asjadel hapuks minna laskmisel. Tunnistage oma vigu, kuid ärge lööge end nende pärast üle. Sa oled ainult inimene ja kõik inimesed eksivad. Kui suudate andestada teistele nende vead, peaksite suutma andestada ka endale.
11
Ühendage uuesti sellega, kes te olite. Kui keskendute suhtele või teisele inimesele, kipute lõpetama nende asjade tegemise, mis teile üksikisikuna meeldivad. Nüüd, kui proovite oma fookust kõnealusest mehest eemale nihutada, pöörduge tagasi vanade hobide ja huvide juurde, millega tegelesite enne tema tulekut. Samal ajal proovige uusi hobisid. Püüdke tegeleda mõne vana huviga, mille nimel te pole varem tegutsenud, või proovige midagi, mis on teiega täiesti erinev. Saate uuesti ühenduse luua sellega, kes te olite, muutes samal ajal end uueks, paremaks muutunud.
12
Rääkige kellegi teisega. Leidke usaldusväärne sõber või sugulane, kellega sel ajal rääkida. Paranemisprotsess kipub olema sujuvam, kui sul on õlg, mille peal nutta, ja lihtsam on ennast armastada, kui sulle pidevalt meenutatakse sõprust või perekondlikku armastust, mis teistel sinu vastu on. Kui oled oma esialgsest leinast üle saanud. kaotus, võib olla hea mõte paluda oma sõpradel teid peatada, kui olete umbes 10 minutit ventileerinud. See kergendab nende koormust, kuid võib samuti aidata vältida teie tunnetesse uppumist. Kui teil pole sõpra või sugulast, kellega rääkida, võiksite kaaluda nõustajaga rääkimist.
13
Värskendage kogu oma olemust. Praegu olete tõenäoliselt keskendunud iseendale kui emotsionaalsele olendile. Siiski peate hoolitsema enda kui füüsilise, vaimse ja vaimse olendi eest. Oma olemuse iga aspekti käsitlemine aitab teil saada tasakaalukamaks, muutes emotsionaalse heaolu lihtsamaks. Keskenduge oma praeguses olukorras toimuvatele headele asjadele, et aidata oma emotsionaalset paranemist. See võib hõlmata armastavaid sõpru ja perekonda, rahuldust pakkuvat karjääri või kõike muud, mis teeb teid õnnelikuks. Hoolitsege oma vaimse mina eest palvetades, mediteerides või kaasates end veelgi oma usku (kui teil on). Rikastage oma vaimset tervist, hoida oma aju hõivatud ja eemale minevikust. Esitage endale väljakutseid, õppides uusi asju ja saades uusi kogemusi. Samuti on oluline teie füüsiline tervis. Võite lubada end aeg-ajalt jäätisega, kuid see on teie üldise heaolu jaoks palju parem, kui tasakaalustate oma mugavustoidu iha treeningu ja kehalise aktiivsusega.
14
Tea, et kaotatud aega pole olemas. Sõltumata sellest, kas kulutasite selle mehe peale 1 aasta või 20 aastat, polnud see aeg raisatud. Lõppude lõpuks õppisite ja kasvasite inimesena. Teie elu ei pruugi praegu olla seal, kus soovite, ja teie keskendumine temale võib olla osaliselt süüdi, kuid see ei tähenda, et teie kogemused oleksid väärtusetud. Keskenduge oma eluvaldkondadele, mida olete kogenud. kasvu ajal, kui teie armuelu seisis. See võib hõlmata sõprussuhteid, suhteid perekonnaga, edusamme karjääris või suurenenud huvi oma hobide vastu. Iga edasiliikumine on positiivne, ükskõik kui väike see ka ei tunduks.
15
Mõelge kogemusele. Mõelge nii positiivsetele kui ka negatiivsetele külgedele ning rakendage selle aja jooksul saadud õppetunde oma praeguses ja tulevases elus. Võib-olla soovite kogu segaduse enda selja taha jätta, kuid mineviku vigadest ja võidukäikudest õppimine muudab teid üldiselt tugevamaks.
16
Määrake oma prioriteedid. Küsi endalt, mida sa elult tegelikult tahad ja millised asjad on sinu jaoks tõeliselt olulised. Kui mõtlete välja, kuhu peaksite keskenduma, on teil lihtsam seda fookust kaotatud mehelt eemale tõmmata. Armastus võib endiselt olla prioriteet, kuid keskenduge võimalustele armastada, mis on endiselt teie ees. sõprussuhetest ja suhetest oma perega. Võite loota romantilist armastust, kuid jäta see kõrvale ja keskendu praegu muudele asjadele.
17
Heitke oma hirm minema ja kaaluge võimalusi. Tulevik võib olla hirmutav ettekujutus, eriti kui teie tulevikuplaane on ootamatult muudetud. Selle asemel, et vaadata hirmuga enda ees olevale tundmatule, mõelge kõikidele võimalustele, mis see teie jaoks võib pakkuda. Hirm paneb teid klammerduma tuttava ja mineviku asjade külge, mis teid õnnelikuks tegid, isegi kui need asjad teevad teile praegu haiget. Võimaluste kaalumine paneb teie mõtted liikuma, kuidas saate end parandada. Põnevus uue alguse tegemisest võib sageli aidata lõpuvalu leevendada.
18
Lootust tulevikule. Võib olla lihtne mõelda, et sa ei armu enam kunagi pärast mehest lahti laskmist, mille vastu nii tugevalt tundsid. Kui aga ütlete endale seda liiga sageli, võite muuta selle isetäituvaks ennustuseks. Selle asemel öelge endale, et teil on tulevikus teisi võimalusi armastuseks, isegi kui te ei soovi selle poole püüdlemist praegu prioriteediks seada. Enne uue omaksvõtmist peate vanast lahti laskma, nii et teie tulevased suhted saavad areneda alles pärast seda, kui lasete sellel mehel minna. Arusaamine, et teie tulevane armastus armastus sõltub sellest, kas te sellest mehest lahti lasete, võib aidata teil edasi liikuda. Valu, mida te lahkuminekust kogesite, ei pea teie tulevikku kujundama. Võib tunduda kiusatus seinu püsti panna või tulevaste suhete suhtes küüniline olla, kuid see ei tee sind õnnelikumaks. Püüa jääda edaspidi armastusele avatuks.
19
Kujutage ette järgmist meest enne tema saabumist. Kujutage oma kujutluses välja ideaalne mees. Andke talle kõik positiivsed omadused, mis eelmisel mehel puudusid, ja laske endal uskuda, et selline mees on olemas ja ootab leidmist. Kui ütlete endale, et keegi parem ootab teid teie tulevikus, võib olla lihtsam oma minevikust lahti lasta. Kujutage ette meest, kes suudab teile anda seda, mida te kaotatud mehelt pole kunagi saanud, ja kujutage ette positiivsema suhte loomist. selle tüübiga. Proovige siiski veidi realistlik olla. Ärge kujutage ette ideaalset meest, kellel pole vigu, vaid oodake temaga kohtumist. Kujutage lihtsalt ette meest, kellel pole ühtegi “tehingu katkestaja” omadust, mis muudaks terve suhte temaga võimatuks.
20
Olge oma ootuste suhtes realistlik. Tõenäosus kaotatud mehega kokku saada on väike. Teise mehesse armumine ei lahenda kõiki teie probleeme. Teie praegune valu kaob kunagi, kuid see võtab aega. Tunnistage kõiki ebameeldivaid tõdesid tuleviku kohta, et teil oleks tulevase suhtes realistlikud ootused. Olge optimistlik, kuid samal ajal realistlik, et vältida tulevasi pettumusi.