Imetamine on piima tootmine piimanäärmetes. See esineb loomulikult raseduse ja pärast rasedust imetamise ajal. Kui plaanite lapsendada või töötate märgõena, võiksite esile kutsuda laktatsiooni. Samuti võite piimatootmist soodustada, kui kardate madalat piimavarustust. Laktatsiooni saate esile kutsuda hormoonravi ja elektripumbaga. Piimavarustuse soodustamiseks pärast sünnitust pumbake vajadusel välja, põetage sageli ja hoolitsege oma tervise eest.
1
Alustage hormoonravi 8 kuud enne põetama hakkamist. Paluge oma arstil määrata hormoonravi, mis algab umbes 8 kuud enne imetamise alustamist. Arst määrab östrogeeni või progesterooni, et jäljendada raseduse mõju teie kehale. Võtke neid hormoone kuus kuud või kauem ja seejärel lülitage pumpamisele. Arst määrab teile östrogeeni ja progesterooni, et jäljendada teie kehas raseduse ajal esinevaid hormoone.
2
Stimuleerige piima tootmist rinnapumbaga. Kaks kuud enne rinnaga toitmise alustamist alustage rinnapumba kasutamist. Rinnapump stimuleerib hormooni prolaktiini, mis paneb teie kehas piima tootma. Alustage pumpamisest 3 korda päevas 5 minutit korraga. Tehke seda vähemalt kaks päeva. Suurendage aeglaselt pumpamise sagedust, kuni pumpate 10 minutit iga 4 tunni järel. Seadistage äratus, et saaksite pumbata vähemalt korra öösel. Kui tunnete end sellega mugavalt, suurendage sagedust aeglaselt, kuni pumpate iga 2–3 tunni järel 15–20 minuti jooksul.
3
Küsige oma arstilt laktatsiooni esilekutsuvate ravimite kohta. Kui teil pole aega hormoonraviks, võite võtta muid ravimeid. Prolaktiini stimuleerivaid ravimeid nimetatakse galaktogoogideks. Teie arst võib teile välja kirjutada metoklopramiidi või domperidooni. Nende ravimite efektiivsus on erinev. Ärge kasutage metoklopramiidi, kui teil on depressioon või astma. Kui elate Ameerika Ühendriikides, ei pruugi arst teile domperidooni välja kirjutada, kuna see ei ole FDA. heaks kiidetud.
4
Täiendage oma varu piimasegu või pumbatud rinnapiimaga. Indutseeritud laktatsiooni korral ei saa te tõenäoliselt piisavalt rinnapiima lapse toitmiseks, eriti esimestel nädalatel. Imetamise vahepeal toitke oma last piimasegu või väljapumbatud rinnapiimaga. Võite kasutada ka doonori pastöriseeritud piima. Pudelist toitmisel kasutage rinnapumpa. See julgustab teie rindu jätkama piima tootmist. Küsige oma arstilt, kas hankida seade, mis kinnitub teie rinnale, kuid annab doonoripiima või piimasegu. Nagu rinnapump, aitab see stimuleerida piima tootmist.
5
Alustage rinnaga toitmist kohe pärast lapse sündi. Kui sünnitate, hoidke last koheselt vastu nahka. See aitab äratada imetamisinstinkti ja teie laps peaks hakkama imetama ühe tunni jooksul. Kui olete esile kutsunud laktatsiooni, tehke sama, kuid hoidke käepärast piimasegu või annetatud piim, et täiendada oma olemasolevat. Kui ootate imetamise alustamisega liiga kaua, võib see vähendada teie piimavarusid.
6
Imetage last 8-12 korda päevas. Esimesed mitu nädalat imetage 8-12 korda päevas. See tähendab imetamist iga 2-3 tunni järel, sealhulgas mitu korda öösel. Kui teete seda vähem, võite piimavarusid vähendada. Ärge jätke seansse vahele. Kui teie laps magab või vajab lutipudeliga toitmist, pumbake välja samal ajal, kui tavaliselt imetate. Ärge oodake, kuni teie rinnad täituvad. Piima peaks ikka jooma ka siis, kui rinnad pole paistes.
7
Stimuleerige oma piima väljutamise refleksi. On mitmeid viise, kuidas anda oma kehale märku, et soovite põetada. Võib piisata, kui hoiate last vastu paljast nahka. Kandke rinnale soe kompress või soojas vees leotatud rätik. Silita oma rinda kergelt sõrmeotstega. See lõdvestab teid ja võib stimuleerida teie piima väljutamise refleksi. Samuti võite masseerida rindu nii, nagu teeksite enesekontrolli. Suruge sõrmed tasaselt ja tugevalt vastu piimanäärmeid ja piimajuhasid. Masseerige neid aeglaste, kindlate ringidena. Masseerige väljastpoolt spiraalselt areola suunas. Kummarduge ettepoole ja liigutage kergelt rindu. Gravitatsioon peaks aitama piima rinnanibudesse tõmmata.
8
Õde mõlemal küljel. Kui teie laps on ühel küljel energiliselt imetanud ja aeglustunud, lülitage ta teisele rinnale. Teie piimavarustus väheneb, kui teie laps eelistab tugevalt üht rinda teisele.
9
Oodake enne luti kasutuselevõttu. Teie lapse riiv on tugevam, kui ta õpib teie rinnanibu imema enne, kui ta õpib lutti imema. Kui soovite oma lapsele lutti anda, oodake pärast sündi 3-4 nädalat. Mida tugevam on teie lapse riiv, seda rohkem piima te toodate.
10
Söö natuke kaera. Kaer võib aidata teil lakteerida ja seda on lihtne võtta! Enne kaera lisamist oma dieeti ei pea te eksperdiga rääkima. Lihtsalt sööge hommikusöögiks kaerahelbeid. Kõige traditsioonilisem lähenemine on alustada päeva kausi kaerahelbega. Mõned imetavad vanemad leiavad aga, et abi on ka muul kujul, nagu granola, küpsised ja kaerakliid.
11
Kaaluge taimsete toidulisandite võtmist. Enamikku toidulisandeid saate osta tervisepoodidest või tellida neid veebist. Külastage enne toidulisandite ostmist imetamiskonsultanti või rääkige oma arstiga, et veenduda, et teid huvitavad toidulisandid ei sega teie olemasolevaid ravimeid. Fenugreek on traditsiooniline galaktagoog (prolaktiini stimulaator). Selle tõhusust ei ole teaduslikult tõestatud, kuid mõned inimesed teatavad, et selle kasutamine on õnnestunud piimavarude suurendamiseks. Õnnistatud ohakas ja lutsern võivad aidata üksi või koos lambaläätsega.
12
Püsige hüdreeritud. Jooge vett, mahla ja piima, et püsida hüdreeritud. Püüdke juua umbes 88 vedelikuuntsi (240 ml) klaasi vedelikku päevas. Kohvi ja kofeiiniga teed on hea juua, kuid vähendage seda, kui tunnete, et see segab teie lapse und. Kui joote alkohoolset jooki, oodake enne imetamist kaks tundi.
13
Sööge tervislikku toitumist. Söö puu- ja köögivilju, valku ja rohkelt täisteratooteid. Sööge erinevat värvi tooteid, näiteks tumerohelisi ja erksaid tsitrusvilju. Seni, kuni teie lapsel ei esine allergilisi reaktsioone, võite süüa seda, mida tavaliselt sooviksite, lihtsalt tervislikku ja täisväärtuslikku toitu igal võimalusel. Pöörake tähelepanu lehmapiima kõrvaltoimetele. Kui sööte palju piimatooteid ja teie lapsel ilmnevad allergianähud, nagu lööve, oksendamine või puhitus. lõpeta selle tarbimine. Rääkige oma arstiga kaltsiumi või D-vitamiini toidulisandite võtmisest. Küsige oma arstilt või dieediarstilt vitamiinide ja toidulisandite kohta. Kui olete vegan või teil on tõenäoliselt mõnel muul põhjusel vitamiinide puudus, pidage nõu oma arstiga B12 või multivitamiini lisamise kohta oma dieeti.
14
Piirake piimatootmist segavate ravimite kasutamist. Kui te võtate pseudoefedriini sisaldavat ravimit, nagu Sudafed või Zyrtec D, võib see vähendada teie piimavarustust. Mõned hormonaalsed rasestumisvastased vahendid võivad samuti häirida teie laktatsioonivõimet. Rääkige oma arstiga, kui kasutate hormonaalset rasestumisvastast vahendit. Lugege kõigi kasutatavate ravimite etiketti. Kui imetavatele emadele antakse hoiatus, pidage nõu oma arstiga.