Kui teil on tekkinud äkiline tugev liigesevalu ja püsiv ebamugavustunne, võib teil olla teatud tüüpi artriit, mida nimetatakse podagraks. Podagra võib põhjustada kõrge kusihappesisaldus. Kusihape, liitkristall, filtreeritakse tavaliselt teie neerude kaudu välja ja eemaldatakse teie kehast uriiniga. Kuid kui teil on kõrge kusihappe sisaldus, võivad tekkida kristallid, mis põhjustavad selliseid haigusi nagu podagra. Seetõttu on oluline alandada kusihappe taset ja lahustada need kristallid. Seda saate teha, võttes ravimeid, muutes oma dieeti ja treenides. Enne dieedi muutmist või ravimite alustamist pidage alati nõu oma arstiga.
1
Lugege podagra riskitegureid. Kui teil on podagra, kõrge kusihappetasemest tingitud artriit, võivad liigeste ümber olevas vedelikus moodustuda kristallid. Kuigi vanemad mehed haigestuvad sellesse tõenäolisemalt, võib see tabada kõiki. Keegi ei tea podagra tõelist põhjust, kuid teatud riskitegurid on liha- ja mereandiderikas toitumine, rasvumine, kroonilised haigused, nagu kõrge vererõhk, diabeet, perekonnas esinenud podagra või teatud ravimite võtmine. Podagra põhjustab põletikku ja haigushooge. liigesevalu (tavaliselt öösel ja kogetakse suures või suures varvas) koos liigese punetuse, turse, soojuse ja hellusega. Ebamugavustunne püsib päevi kuni nädalaid pärast rünnaku lõppu ja võib tegelikult areneda krooniliseks podagraks, mis viib liikuvuse halvenemiseni.
2
Mine oma arsti juurde eksamile. Kui teil on krooniline podagra, sagedased või valulikud podagrahood, pidage nõu oma arstiga retseptiravimite alustamise kohta. Teie arst võib teha podagra diagnoosimiseks erinevaid teste, sealhulgas vereanalüüsi kusihappe taseme mõõtmiseks, sünoviaalvedeliku analüüsi (kus nõel tõmbab vedelikku liigesest) või ultraheli- või CT-skannimist uraadikristallide tuvastamiseks. Analüüside tulemuste põhjal saab teie arst otsustada, kas ja milliste ravimitega peaksite alustama. Arst võib teile välja kirjutada selliseid ravimeid nagu ksantiinoksüdaasi inhibiitorid, urikosuurilised ravimid ja muud vähem levinud ravimid, nagu kolhitsiin, mida kasutatakse ägedate podagrahoogude korral. .
3
Võtke ksantiinoksüdaasi inhibiitoreid. Need ravimid vähendavad teie kehas toodetava kusihappe kogust, mis võib alandada teie vere kusihappe taset. Tõenäoliselt määrab arst need ravimid esimese kroonilise podagra ravivormina. Ksantiini oksüdaasi inhibiitorite hulka kuuluvad allopurinool (Aloprim, Zyloprim) ja febuksostaat (Uloric). Kuigi need ravimid võivad põhjustada podagrahoogude esialgset suurenemist, hoiavad nad neid lõpuks ära. Allopurinooli kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhulahtisus, unisus, lööve ja madal vereanalüüs. Jooge allopurinooli võtmise ajal kindlasti vähemalt kaheksa 8-untsi klaasi vett päevas. Febuksostaadi kõrvaltoimete hulka kuuluvad lööve, iiveldus, liigesevalu ja maksafunktsiooni langus.
4
Proovige võtta urikosuurilisi ravimeid. Seda tüüpi ravimid aitavad teie kehal uriiniga rohkem kusihapet eritada. Urikosuurilised ravimid takistavad teie kehal uraadi (kusikristallide) tagasi verre imendumist, mis võib vähendada kusihappe kontsentratsiooni teie veres. Tõenäoliselt määratakse teile probenetsiidi, kuid see ei ole soovitatav, kui teil on probleeme neerudega. Alustage esimesel nädalal 250 mg iga 12 tunni järel. Teie arst võib aja jooksul retsepti suurendada, kuid mitte kunagi rohkem kui 2 grammi (0,071 untsi). Probenetsiidi kõrvaltoimete hulka kuuluvad lööve, kõhuvalu, neerukivid, pearinglus ja peavalu. Neerukivide vältimiseks peaksite probenetsiidi võtmise ajal jooma vähemalt kuus kuni kaheksa klaasi vett päevas.
5
Vältige teatud ravimeid. Mõned ravimid, sealhulgas tiasiiddiureetikumid (hüdroklorotiasiid) ja lingudiureetikumid (nt furosemiid või Lasix), tuleks vältida, kuna need võivad teie seisundit halvendada. Samuti peaksite vältima aspiriini ja niatsiini väikeseid annuseid, kuna need võivad samuti suurendada kusihappe taset. Ärge lõpetage ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata. Paljudel juhtudel on saadaval alternatiivid.
6
Sööge tervislikku, tasakaalustatud toitumist. Proovige süüa tervislikku, kiudainerikast toitu ja lahja valke. Toiduained, mis sisaldavad rohkesti lahustuvaid kiudaineid, võivad aidata lahustada kusihappekristalle. Kiudained aitavad kristalle absorbeerida, eemaldades need liigestest ja aidates neid neerudest välja viia. Samuti peaksite vältima küllastunud rasvu, nagu juust, või ja margariin. Vähendage suhkru, sealhulgas kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi ja karastusjookide tarbimist, mis kõik võivad soodustada podagrahoogusid. Selle asemel proovige lisada: kaer SpinatBrockoliVaarikadTäisteratooted Pruun riisMustad oad Kirsid (Kirsid võivad vähendada podagrahooge. Üks uuring näitas, et 10 kirsi söömine päevas kaitses inimesi podagra ägenemise eest.) Madala rasvasisaldusega või rasvavaba piimatooted
7
Vältige toite, mis võivad suurendada kusihappe taset. Toidus sisalduvad looduslikud ained, mida nimetatakse puriinideks, muundatakse teie kehas kusihappeks. Uuringud on näidanud, et suure puriinisisaldusega toitude söömine võib mõne päeva jooksul pärast toidu söömist põhjustada podagrahoo. Vältige kõrge puriinisisaldusega toite, sealhulgas: Liha: punane liha ja elundiliha (maks, neerud ja magusad leivad) Mereannid: tuunikala, homaar, krevetid, rannakarbid, anšoovised, heeringas, sardiinid, kammkarbid, forell, kilttursk, makrell
8
Jälgige, mida jood, ja olge hüdreeritud. On näidatud, et kuue kuni kaheksa 8-untsise klaasi vee joomine päevas vähendab podagrahooge. Vedelikud arvestatakse üldiselt veesoovitustes, kuid kõige parem on jääda vee juurde. Samuti peaksite alkoholi joomist minimeerima või sellest loobuma, kuna see võib metaboliseerida ja suurendada kusihappe taset. Kui soovite juua midagi muud peale vee, otsige jooke, mis ei sisalda palju suhkrut, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit ega kofeiini. Suhkur võib suurendada teie podagra riski ja kofeiin võib kuivatada. Kohvi võite siiski juua mõõdukalt (kaks kuni kolm tassi päevas). Mõned uuringud näitavad, et kohv võib vähendada kusihappe taset teie veres, kuigi uuringud ei näita podagrahoogude vähenemist.
9
Hankige rohkem C-vitamiini. Mõned uuringud näitavad, et C-vitamiin võib vähendada kusihappe taset teie veres, kuigi uuringud ei näita podagrahoogude vähenemist. Arvatakse, et C-vitamiin võib aidata teie neerudel kusihapet eritada. Kaaluge 500 mg päevase toidulisandi võtmist pärast arstiga konsulteerimist. Kui eelistate oma dieediga C-vitamiini suurendada, proovige süüa: Puuviljad: kantaluup, tsitruselised, kiivid, mango, papaia, ananass, maasikad, vaarikad, mustikad, jõhvikad, arbuus. Köögiviljad: brokoli, rooskapsas, lillkapsas, roheline ja punane paprika, spinat, kapsas, naeris, bataat, kartul, tomat, suvikõrvits C-vitamiiniga rikastatud teravili
10
Harjutus. Püüdke treenida vähemalt 30 minutit päevas. Üks uuring näitas, et 150 minutit nädalas treenimine vähendab kusihappe taset. Samuti võib see vähendada teie südame-veresoonkonna haiguste riski ja aidata teil kaalust alla võtta. Kaalulangust on seostatud vere kusihappe taseme langusega. Isegi madalamat füüsilist aktiivsust on seostatud kusihappe taseme mõningase vähenemisega. Näiteks kui te ei saa 30 minutit sörkida, proovige vähemalt 15 minutit kiiret kõndimist.