Abikaasa või partneriga lahkuminek ei pea tähendama suhte lõppu, kuid see võib olla hea aeg oma vajaduste hindamiseks ja välja selgitamiseks. Olenemata sellest, kas otsustate lõpuks suhte lõpetada või leiate viise, kuidas teha muudatusi, mis tugevdavad teie sidemeid, lahkumineku üleelamise viis on võtta aega praktiliste otsuste läbimõtlemiseks. Õppige harjutama enesekaastunnet ja arendage oma kaaslasega head töösuhet. Vahepeal aitab oma kodu eest hoolitsemine teil end taas rohkem endana tunda.
1
Märkige üles oma lahkumineku kuupäev. Lahkumiskuupäev on seaduslik kuupäev, mil teie ja teie abikaasa või partner otsustate kooselu lõpetada. See ei tähenda, et olete koos jagatud korterist või kodust lahkunud; need üksikasjad on võimalik välja töötada.Kui lahkuminek ei ole vastastikune otsus, on lahkumineku kuupäev kuupäev, mil olete oma partnerile oma otsusest lahku minna ja kui te ei pea end enam suhtes. kui otsustate lõpuks lahutada, peate enne lahutusprotsessi alustamist teatud aja (tavaliselt 3–6 kuud, kuid mõnikord kuni 1 aasta) seaduslikult lahus elama.
2
Otsustage, kes välja kolib. Seda otsust võib olla raske teha ja peaksite kaaluma mitmeid tegureid. Kui teil on lapsi, peate otsustama, kus lapsed elavad, võttes arvesse nende kooli- ja lapsehoiuvajadusi. Muud tegurid, millele tuleks mõelda, on järgmised: rahaline suutlikkus maksta eraldi eluaseme eest, tervise- ja töökaalutlused ning emotsionaalne stress, mis tuleneb kunagi jagatud kodus elamisest. Sama kodu jagamise ajal on võimalik olla seaduslikult lahus. See võib olla emotsionaalselt kurnavam, kuid seda võib kaaluda, kui olete olukorras, kus väljakolimine on rahaliselt võimatu. Jällegi, kui teil on lapsi, peaksite lahuselu ajal eraldi korteri leidmisel arvestama nende vajadustega. tahan, et nad teiega aega veedaksid. Ärge unustage lemmikloomi. Kui üks teist kolib välja, siis kes võtab kasse, koeri või muid lemmikloomi?
3
Töötage välja lastehoiu üksikasjad. Kui teil on ühiseid lapsi, peaksite enne lahkumineku alustamist kindlasti koostama lapsehoiuplaani. Teie ja teie partner peaksite jõudma selgele kokkuleppele, mida oma lastele lahkumineku kohta öelda. Olge üksteisega väga selged, koostades ajakava selle kohta, kes teie laste eest hoolitseb ja millised võivad olla ootused lapsehoiule. Pean olema võimalikult selge oma laste vajaduste finantsplaneerimise kohta. Näiteks kes maksab kooliraamatute, riiete ja muu hädavajaliku eest? Teie laste huvides veenduge, et teie ja teie partner oleks nendes asjades ühel meelel.
4
Tehke otsuseid jagatud rahanduse kohta. Kui teie ja teie abikaasa jagate arvelduskontosid, peate kokku leppima, kas peaksite nende kontode jagamist lahuselu ajal jätkama või mitte. Kui otsustate raamatupidamist pidada, peaksite kokku leppima, kuidas teie jagatud raha kulutatakse. Näiteks võite otsustada, et teie jagatud kontod kulutatakse lapsehoiule, üürile ja hüpoteekidele, samas kui saate kasutada uut sõltumatut arvelduskontot oma isiklike kulude katmiseks lahuselu ajal.Võite kaaluda nii enda kui ka oma kaaslase allkirja nõudmist teie ühiselt kontolt tehtud kulutuste jaoks, et pakkuda täiendavat kaitset. Või võite otsustada jagada kõik praegu jagatud finantsvarad.Need võivad vestlused võivad olla keerulised, kuid nendest asjadest rääkimine aitab vältida arusaamatusi. Kui vajate nende otsuste tegemisel abi, kaaluge rääkimist finantsnõustaja või vahendajaga.
5
Mõelge, mida sõpradele ja perele öelda. Peaksite koos otsustama, mida oma lahkuminekuga seoses ühiste sõprade, pere ja tuttavatega jagada. Lisaks peaksite ka koos otsustama, millal neile öelda. Kui teil on lapsi, rääkige kõigepealt nendega, enne kui jagate teavet teistega. Teie ja teie partner peaksite kokku leppima, mida tuleks teie lahkumineku kohta sotsiaalmeedias jagada. Rääkige üksteisega, kuidas vastastikust sõprust ja pereliikmeid kõige paremini käsitleda või ämmid lahuselu ajal.
6
Otsustage oma lahkumineku tingimused. Millised on teie ootused lahkumineku suhtes? Näiteks, kas plaanite teatud arvu kuude lahus olla, kui proovite asju lahendada? Kas kavatsete lahkumineku ajal osaleda paarinõustamisel? Kui jah, siis tehke see selgesõnaliselt. Üks otsustest, mille peate tegema, on see, kas igaüks teist saab lahusoleku ajal teistega kohtamas käia või mitte. Soovitatav on sel ajal nõustuda teistega kohtamast hoiduma. Võib-olla soovite teatud aja möödudes seda otsust uuesti üle vaadata. Võite otsustada, et lahkumineku ajal korraldate iganädalasi kohtinguõhtuid. Need kuupäevad võimaldavad teil ja teie partneril oma suhet uuendada viisil, mis ei olnud võimalik, kui jagasite koos kodu.
7
Tunnistage, et segaste tunnetega on kõik korras. Võite tunda end kurvana, masenduses, ärevana, elevil ja süüdi… seda kõike samal pärastlõunal. Need tunded võivad olla intensiivsed ja ebamugavad, kuid need kõik on normaalne osa pärast lahkuminekut kogetavast kurbusest. Pidage meeles, et lahusoleku ajal pole õiget tunnet. See võib aidata meeles pidada, et need tunded, kuigi rasked, mööduvad .
8
Andke endale aega paranemiseks. Tunnistage, et lahuselu üleelamine ei ole lihtne asi, olenemata sellest, kui vajalik lahkuminek on. Kui see on pikaajaline suhe, olete teie kaks ehitanud suure osa oma elust üksteise ümber. Ärge tundke, et peate paranemisprotsessiga kiirustama. Iga inimene paraneb omas tempos. Ei ole kindlat ajakava, mille jooksul peaksite olema “parem” või “parandatud”. Teid võib aidata, kui räägite nõustaja või professionaaliga tervenemisprotsessi mis tahes hetkel.
9
Andke endale luba kurbust tunda. Kurbus on leina loomulik staadium ja see erineb kliinilisest depressioonist. Kui lubate endal vajaduse korral nutta ja oma tunnetest usaldusväärsete inimestega rääkida, aitab teil lahkuminekust üle saada. Lahkumineku algfaasis võite tunda end ajutiselt liikumatuna, justkui uimastatuna kurbusest. Usaldage, et see möödub aja jooksul. Sellised tunded nagu solvumine, viha ja süüdistamine tühjendavad kiiresti teie energia ja tähelepanu. Selle asemel, et püüda neid tundeid maha suruda, pange tähele, et need on olemas, ja proovige ära tunda, et need on tavaliselt hirmu vorm. Jälgige depressiooni kliinilisi tunnuseid, nagu suutmatus voodist lahkuda, pikki tunde päevast nutt. , magate liiga palju või liiga vähe ja teie tuju ei parane pärast mitu nädalat. Kui arvate, et teil võib tekkida depressioon, rääkige professionaali või nõustajaga.
10
Veetke aega usaldusväärsete sõpradega. Rääkige nendega, mida te läbi elate, kui saate. Teistega rääkimine võib aidata teil end paremini tunda ja tõenäoliselt tunnete end vähem üksi, kui olete oma kogemusi jaganud. Võite avastada, et teistel on olnud sarnaseid kogemusi ja saate nende rasketest aegadest õppida. Kuigi sõpradega rääkimine on oluline, püüdke vältida “kinnijäämist” kurbuse mustritesse, kus räägite lakkamatult oma ebaõnnest. Kui leiate võite selles olukorras kasu saada nõustaja või professionaaliga rääkimisest.Mõnikord ei tähenda sõbraga aja veetmine rääkimist. Tõenäoliselt tunnete end paremini pärast seda, kui olete teinud koos mõnda tegevust kellegagi, keda usaldate. sõber või filmi vaatamine võib aidata teil end enesekindlamalt tunda, olenemata sellest, kas teil on intensiivne vestlus või mitte.
11
Väldi mõnda aega kohtamas käimist. Koridoris atraktiivse mehega suhtlemine võib tunduda hea viis enda tuju tõstmiseks, kuid on tõenäoline, et see muudab teie valu ainult hullemaks. Aja veetmine sõpradega, keda te juba tunnete ja keda usaldate, on parem viis enesekaastunde harjutamiseks. Kui teil on lapsi, mõistke, et uuesti abiellumine võib nende elu sama häirida kui lahutus. Enda leidmine teise inimese käte vahel See ei tähenda, et te ei saa oma suhet oma lahus elava partneriga uuendada, kuid see ei tee seda lihtsamaks.
12
Hoidke lapsed oma partneriga vestlustest eemal. Kui teie lapsed pole täiskasvanud, ei taha te, et nad peaksid aitama teil töödelda teie keerulisi tundeid, mis on seotud teie partneriga lahkuminekuga. Selle asemel jagage teavet, mis on arengu seisukohalt sobiv. See on okei olla aus, kuid ärge laske oma lastel tunda, et nad vastutavad teie heaolu eest. Ärge kunagi pange lapses tundma, et ta peab teiega teise vanema vastu võtma. Julgustage oma last Rääkige teiega või nõustajaga või spetsialistiga tema tunnetest seoses teie lahkuminekuga.
13
Looge vastastikused juhised suhtlemiseks. See võib olla keeruline, kuid kui teil on ühiseid lapsi, peate välja töötama põhiraamistiku, mis vastab teie ootustele uue olukorra suhtes. Mida selgem olete, seda tõenäolisemalt teeb raamistik seda, mida vajate. See võib alguses tunduda kunstlik, kuid see võib aidata sel raskel ajal teie suhtlust selgust tuua. Näiteks regulaarsete kellaaegade määramine koos rääkimine selgete teemade ja piiratud aja jooksul aitab määrata teie koosolekute jaoks parameetreid, et need ei muutuks tõenäoliselt vanade vestluste kordumiseks. Hea on kokku leppida, et te ei räägi üksteisest negatiivselt lapsed. Vajadusel kaaluge abi küsimist suhtenõustajalt suhtlusraamistiku väljatöötamiseks.
14
Ole järjekindel ja usaldusväärne. Kui olete seadnud suhtlusjuhised, pidage neist kinni. Näiteks kui olete öelnud, et kohtute oma lahus elava abikaasaga kohvi jooma, olge kohal täpselt sel ajal, kui lubasite. Kui teil on lapsi, on see eriti oluline, kuna teie lapsed on mures ja segaduses selle pärast, kuidas nende elu muutub. Kui soovite oma suhte päästmisega tegeleda, on oluline näidata oma abikaasale, et ta on teie elus prioriteet. .Kui teete vea või ei järgi koos loodud juhiseid, tunnistage oma viga viivitamatult. Lõppude lõpuks oleme me kõik ainult inimesed ja vigu võib ette tulla.
15
Puhastage oma maja ülalt alla. Kui olete pärast lahkuminekut see, kes korterisse jäetakse, aitab kodule korralik koorimine end paremini tunda. Pole midagi hullemat, kui leida oma korterist mitu kuud pärast tema lahkumist oma eemaloleva abikaasa jälgi. Kodu puhastamine nii füüsiliselt kui ka metafooriliselt aitab teil taastada enesetunnet. Kui olete uues kohas, pole midagi muud, kui seda korralikult puhastada, et see hakkaks tundma nagu kodus. Valige uued puhastustooted, millel on lõhn mis ei meenuta sulle su kaaslast.
16
Korraldage oma mööbel ümber. Saate oma vanadele asjadele värske ilme, teisaldades mööblit, eriti magamistoa mööblit. Saate isegi esemeid ühest toast teise teisaldada või oma toa funktsioone vahetada.Näiteks proovige oma voodi teisaldada ruumi teise otsa või akna alla. Proovige panna magamistuppa istetool või tuua maal. ostsite köögi elutuppa.
17
Osta uus voodipesu. Miski ei ütle uut algust nagu uued linad, padjad ja rätikud. Leidke selline, mis tundub teie naha taustal kõige luksuslikum, ja värv, mida te jumaldate. See on hea aeg enda hellitamiseks ja enesehoolduse harjutamiseks. Proovige magada kehasuuruse padjaga, et teiega koos voodisse pugeda. Kui teile meeldib voodis hilja istuda, investeerige suurde lugemis- ja seljatoepatja (mõnikord nimetatakse “abikaasa padjaks”.
18
Andke oma tubadele värske värvikiht. Miski ei muuda vana ruumi uuemat tunnet kui sellele uue värvi andmine. Valige värvid, mis muudavad teid õnnelikuks ja rõõmsaks, olgu need neutraalsed, nagu kiltkivihall ja beež, või erksad mandariinid ja laim. Te ei pea kogu korterit korraga värvima. Alustage magamistoast või köögist ja töötage sealt edasi. Kutsuge sõbrad maalima. Nad aitavad hea meelega ja teile meeldib nende toetus ja seltskond.
19
Kaaluge asjadest vabanemist, mis toovad kurbi mälestusi. Võib-olla soovite õnnelikumatel aegadel ajutiselt maha võtta pilte teie kahest ja asendada need piltidega, mis kujutavad endast lapsepõlvest ja oma lähimate sõpradega. Pange need ohutuks hoidmiseks kasti, mis saadetakse pööningule või keldrisse. Kui saate asjad korda ajada, saab teie asjad oma algsesse kohta tagasi viia. Või võite otsustada üksteisega uuesti alustada. Võite avastada, et lihtsam välimus sobib teie uude ellu kõige paremini.
20
Vahetage oma seksimänguasjad välja. Miski pole kurvem, kui leida oma eriline kast, mis on täis esemeid, mis meenutavad lõbusaid aegu, mida te ei pruugi oma kaaslasega enam kogeda. Esimene samm on vanade majast välja viimine.Te ei pruugi olla kohe uuteks valmis, kuid tellige katalooge või kerige mõnda veebisaiti.Võite avastada, et naudite omaette kvaliteetaega omaette. uued mänguasjad.
21
Kaunista oma lemmik nipsasjade ja tšokkidega. Kui oli asju, mida ta sundis sind kapis hoidma, siis nüüd on aeg need tagasi tuua. Tõenäoliselt leiate esemeid, mis aitavad teil luua kontakti iseendaga, kes olite enne suhet.Ükskõik, mida te oma koju tood, aitavad need muudatused tunda end tugevamana ja tugevamana, et lahkuminek üle elada.Kardinate lisamine , valgustite vahetamine ja muud väikesed muudatused võivad oluliselt muuta seda, kuidas teie kodu välja näeb ja teile tundub.