Mida sa teed, kui oled oma tüdruksõbraga tohutult tülitsenud? Tõenäoliselt tunnete end mõlemad nördinud, vihasena või ärritununa. Kui soovite oma suhtesse jääda, on võimalusi selle parandamiseks. Alustage vaidlusest arusaamisega ja seejärel rakendage olukorrale kaastunnet ja alandlikkust.
1
Rahune maha. Te ei saa loota, et vaidlus lahendatakse kohe pärast selle tekkimist. Lahkarvamuste kiiluvees võtke veidi aega jahtumiseks. Võtke paar tundi, isegi paar päeva, et jahtuda ja oma emotsioone korralikult läbi töödelda. Tehke pikk jalutuskäik, minge sõbra juurde, vaadake filmi. Tegelege lõõgastavate tegevustega, kuni olete piisavalt maha rahunenud, et olukorda objektiivselt vaadata. Ärge: tormake midagi ütlemata minema. Tehke: öelge: “Olen ärritunud ja vajan veidi mahajahtumiseks aega. Kas saame sellest homme rääkida. ?”
2
Analüüsige, mis tüli põhjustas. Tülid toimuvad harva millegi pärast. Võtke aega, et analüüsida, mis tüli põhjustas ja kas oleksite võinud selles olukorras midagi teisiti teha. Vaadake üle, mis juhtus. Miks sa kaklema hakkasid? Mis vaidluse vallandas? Mida öeldi? Kas sa kahetsed midagi, mida ütlesid? Miks või miks mitte?Pidage meeles, et mälu on subjektiivne, eriti stressirohketes olukordades. On tõenäoline, et teie tüdruksõber mäletab kakluse teatud aspekte teistmoodi kui teie. See on normaalne. See ei tähenda tingimata, et keegi teist on vale. Lihtsalt stress võib muuta mälestused ebatäpseks.
3
Väljendage oma tundeid. Pärast vaidlust peate oma tundeid aktsepteerima ja kogema. Kuigi meile ei meeldi sellised emotsioonid nagu viha ja kurbus, on oluline neid tunnustada, mitte ignoreerida. Tunnete lämmatamine võib teel plahvatuse põhjustada. Nõustuge sellega, et emotsioonid ei ole alati ratsionaalsed. Näiteks kui teie tüdruksõber riivas teie tundeid, ei pruugi loogiline teadmine, et ta ei kavatsenud seda teha, aidata teil sellest lahti lasta. Tea, et teil ja teie tüdruksõbral on mõlemal õigus lahkarvamusele emotsionaalselt reageerida, isegi kui see reaktsioon pole täiesti loogiline. Ärge karjuge: “Kuidas sa võisid seda teha?!”Tehke: öelge: “Ma olen vihane, sest sina murdsin eile antud lubaduse.”
4
Planeerige vestlus. Kui olete mõlemad maha rahunenud, soovitage oma konflikti arutamiseks aega. Pärast suurt vaidlust on oluline, et määraksite vestlemiseks aja, et oleksite mõlemad rahulikud. Valige vestlemiseks aeg, kus õigel ajal ei esine väliseid kitsendusi. Valige nädal või nädalavahetuse õhtu, mil kumbki teist ei pea varahommikul töötama. Püüdke rääkida varaõhtul millalgi pärast õhtusööki, et nälg ja unisus ei saaks teie vestlust segada. Kui te ei ela koos, proovige valida koht, mis on neutraalne. Ehkki teile võib tunduda veider oma suhte avalikult arutamine, võib neutraalne alus tagada, et keegi ei tunne end ebamugavalt. Saate valida koha, kus pole palju inimesi, näiteks avar ja vaikne kohvik või avalik park, mis ei ole tavaliselt rahvarohke.
5
Kasutage avatud kehakeelt. Konflikti arutamisel kasutage oma kehakeelt, et näidata, et olete dialoogile avatud. See võib võimaldada arutelul toimuda pingevabal ja tõhusal viisil. Looge silmside. Noogutage aeg-ajalt, et näidata, et kuulate. Ärge kunagi ristage käsi ega tehke midagi, mis paneb teid pinges tunduma. Püüdke vältida närvilisi puute, nagu riiete kallal askeldamine või kätega helisemine. Noogutage aeg-ajalt, sest see annab mitteverbaalse signaali, et kuulate, mida öeldakse.
6
Kasutage häid verbaalseid suhtlemisoskusi. Argumendi arutamisel kasutage ka kindlat verbaalset suhtlust. Teie tüdruksõber peab teadma, et olete avatud asjade lahendamiseks, seega veenduge, et suhtleksite temaga pärast kaklust tõhusalt. Olge rääkides selge ja lühike. Ärge lisage liiga palju üksikasju ja proovige jõuda selle punktini, mida kavatsete öelda. Ärge segage oma tüdruksõpra, kui ta räägib. Küsi alati, kas ta saab aru, mida sa räägid. Küsige selgitust, kui ta ütleb midagi, millest te aru ei saa. Kasutage “mina”-lauseid. Need kinnitavad, et väljendate oma tundeid, mitte ei anna olukorrale objektiivset hinnangut. Näiteks öelge selle asemel, et öelda: “Sa reageerisid minu hilinemisele üle ja häbistasite mind oma sõprade ees”, öelge näiteks “Mul oli piinlik, kui kutsusite mind oma sõprade ees hiljaks.”
7
Kinnitage oma tüdruksõbra tundeid. Võib olla väga masendav tunne, et keegi ei kinnita teie tundeid romantilises suhtes. Isegi kui te ei nõustu oma tüdruksõbra hinnanguga olukorrale, proovige kindlasti panna teda tundma, et tema tunded on kinnitatud. Sageli eemaldab olukorrast palju pingeid see, kui lubate kellelgi end nii tunda, nagu nad teevad. See vabastab kinnijäänud negatiivse energia ja paneb teie tüdruksõbra tundma, et te tõesti hoolite tema õnnelikuks tegemisest. Ärge öelge: “Mul on kahju, et nii tunnete, aga see oli lihtsalt kahjutu nali.” Tehke: öelge: “Ma ei tahtnud su tundeid riivata. Mul on kahju, et ma sind häirisin.”
8
Mõelge välja, kus te ei nõustu. Enamikul paaridel on probleeme, milles nad ei saa nõustuda. See on normaalne, kuna inimesed on ainulaadsed. Võtke vaidlust kui võimalust välja selgitada, kus te kaks erinete ja kuidas saate need erinevused ühitada. Kui teil on ühiselt veedetud aja, suhte kui terviku või elustiilivaliku suhtes erinevad ootused, on oluline need kindlaks teha ja lahendus leida. Vaadake, kas saate aru, kas teie vaidluse põhjuseks on mõni probleem. Kui teil oli suur vaidlus, on kaheldav, et see oli tühise asja pärast. Proovige välja mõelda, kus te ei nõustu ja mida saate teha lahkarvamuste lahendamiseks. Mõnikord võib pingeid leevendada lihtsalt tunnistamine, et tunnete mõnda teemat erinevalt. Lõppkokkuvõttes võtate teie kaks teatud asju vähem isiklikult, kui mõistate, milles teie isiksused erinevad. Ärge: sundige oma tüdruksõpra (või iseennast) muutuma igas lahkarvamuse punktis. Tehke: soovitage konfliktide piiramise viise, nt. vaidlusi tekitavate tegevuste või teemade vältimine, kui olete koos.
9
Vabandage. Pärast oma tegude ja rolli üle mõtisklemist argumendis vabandage oma süütegude eest. Muutke vabandus võimalikult konkreetseks ja siiraks, näitamaks, et olete oma tüdruksõbra muret kuulnud ja mõistnud. Ärge: püüdke oma tegusid kaitsta sõnadega “aga…” või viitega oma tüdruksõbra käitumisele. Tehke: nõustuge tema reaktsioon rahulikult, isegi kui see on “Jah, sa olid nõme.”
10
Arutage kohe uusi küsimusi. Kui märkate, et probleem tekib, ärge jätke seda tähelepanuta. Selle asemel arutlege probleemi üle, enne kui sellest saab suur probleem. Nii saate vältida tulevasi õhkutõusmisi. Asjade luhtuma laskmine tähendab, et kui juhtub järgmine vaidlus, tood lõpuks asjad minevikust üles. See võib panna teie tüdruksõbra tundma end rünnatuna ja pommituna. Kui probleem tekib, pöörduge kohe. Isegi väike probleem võib aja jooksul tekitada pahameelt.
11
Looge protsess vaidluste lahendamiseks ilma vihata. Viha võib raskendada olukorrale ratsionaalset reageerimist. Inimesed löövad sageli vihast välja ja lõpuks võõrandavad oma lähedasi. Proovige oma tüdruksõbraga koostööd teha, et leida viis probleemide lahendamiseks, ilma et peaksite vihale alluma. Hea viis selleks on võtta 5 minutit, et väljendada oma tundeid, kui teil tekib lahkarvamus, selle asemel, et proovida kohe rääkida.
12
Kuulake emotsionaalseid vajadusi. Kaklused on sageli seotud asjaoluga, et teatud emotsionaalsed vajadused jäetakse tähelepanuta. Kui teie tüdruksõber on teie pärast ärritunud või pettunud, proovige uurida, kas tal on vajadusi, mida te ei suuda täita. Kas olete viimasel ajal distantseerunud? Kas olete olnud nii hõivatud, et te ei veeda temaga nii palju aega? Mõelge, kas te ei vasta oma tüdruksõbra vajadustele ja mida saate teha nende rahuldamiseks.
13
Tehke arutatust kokkuvõte, et veenduda, et mõistate. Pärast vaidlust võtke alati hetk, et arutatust kokkuvõte teha. Kuidas sa end tunned? Kuidas su tüdruksõber end tunneb? Kuidas olete mõlemad valmis olukorra kallal töötama, et see ei korduks? Kui võtate pärast vaidlust olukorra kokkuvõtte tegemiseks viis minutit, võite vältida vaidluse kordumist.