Nikotiini test võib olla ebameeldiv üllatus, kuid see on selline, millest saate üle. Õnneks on uriinianalüüsid kõige levinumad ja neid on kõige lihtsam ületada. See võib siiski olla proovilepanev, sest peate lõpetama nikotiini võtmise vähemalt 4 päeva enne testi. Asenda see rohke vee, treeningu ja tervisliku toitumisega. Kui teil on aega napilt, aitavad need tavad teid testist läbi viia ja võivad isegi aidata teil nikotiini kasutamisest täielikult loobuda.
1
Vähendage nikotiini tarbimist vähemalt 2 nädalat enne testi. Testi läbimiseks peate nikotiini oma süsteemist eemaldama. Kuna külmast kalkunist loobumine võib olla keeruline, vähendage oma nikotiinitarbimist vähemalt 2 nädalat varem. Mida varem hakkate vähendama, seda vähem peate muretsema nikotiini eemaldamise pärast. Näiteks kui suitsetate paki päevas, vähendage seda järk-järgult, võttes iga päev 1 sigareti vähem. Abi võivad olla asendustooted, nagu kummi ja plaastrid. Loobumine on alati parim valik, kuid see pole lihtne. Vähenemine muudab tagasitõmbumise vähem valusaks.
2
Lõpetage mentooliga sigarettide kasutamine. Mentool mõjutab seda, kuidas teie keha nikotiini lagundab, mistõttu see püsib teie süsteemis kauem. Lülituge tavaliste sigarettide või muude nikotiiniravimite (nt kummi ja plaastrid) vastu. Proovige seda teha katseks valmistudes kitsenedes.
3
Lõpetage nikotiini kasutamine vähemalt 3 päeva enne testi. Kotiniin, testiga tuvastatud kemikaal, jääb teie süsteemi päevadeks. Kahjuks ei saa te kasutada nikotiinitooteid, sealhulgas plaastreid ja muid asendusravi. Mida varem lõpetate, seda paremad on teie võimalused testi sooritamiseks. Suurema osa nikotiinist saab uriinianalüüsi jaoks välja loputada 3 päeva jooksul. Tavalistel ja tugevatel suitsetajatel võib kotiniin olla tuvastatav nädalaid, seega lõpetage nikotiini kasutamine niipea kui võimalik.
4
Jooge vett, et püsida hüdreeritud. Õige hüdratsioon tagab, et teie keha loputab nikotiini võimalikult tõhusalt välja. Kandke veepudelit kaasas ja kasutage seda muude jookide (nt sooda või kohvi) asendusena. Vältige ülehüdratsiooni. Liiga palju vett võib põhjustada iiveldust, peavalu, lihaskrampe ja desorientatsiooni.
5
Rüübake taimeteed ja jõhvikamahla. Need on mõlemad diureetikumid ja need on hästi tuntud kui nikotiini loputajad. Võtke veidi selle asemel, mida tavaliselt jooksite. Joogi ostmisel lugege etikette, et veenduda, et need tooted on kaasas. Madala jõhvikamahla sisaldusega magusa joogi ostmine ei aita teid. Jooge testi jaoks detoksifitseerimiseks ingverit, võilille, kadakamarja või rohelist teed.
6
Säilitage tervislik ja tasakaalustatud toitumine. Keskenduge oma toidukordadele tailiha ja kala väikestele portsjonitele. Küpseta neid oliiviõlis, mis sisaldab tervislikke rasvu. Nikotiini lagundamiseks siduge need antioksüdantide ja kiudaineterikka toiduga, nagu puuviljad, köögiviljad ja riis. Toidud, nagu munad, sibulad ja küüslauk, võivad teie maksa stimuleerida, mis viib nikotiini kiirema eemaldamiseni.
7
Söö palju rohelisi köögivilju. Rohelised köögiviljad on teie kehale paremad, aidates sellel toimida ja nikotiini tõhusamalt puhastada. Näiteks brokkoli ja spinat on positiivsed võimalused, mis kiirendavad nikotiini eemaldamist. Sa ei piirdu ainult roheliste söömisega, vaid lisage oma toidukordadesse ka osa.
8
Sööge C-vitamiiniga täidetud puuvilju. Lisage oma dieeti tsitrusviljad, nagu apelsinid, sidrunid, laimid ja mangod. C-vitamiin, mida leidub ka brokkolis, kiirendab teatavasti nikotiini töötlemist. Need on ka tervislikud toidud, nii et need aitavad teil testile eelnevatel päevadel üle elada. Väga kasulikud on ka C-vitamiini toidulisandid. Kasutage neid iga päev, süües samal ajal ka C-vitamiini rikkaid toite.
9
Vältige spetsiaalseid detox-jooke ja ravimeid. Need on müügikohad pudelis. Nad väidavad, et aitavad teil testi läbida, kuid puuduvad tõendid nende toimimise kohta. Selle asemel toetuge odavamatele detoksiideedele, nagu vesi, tee ja jõhvikamahla.
10
Treenige ainevahetuse kiirendamiseks. See on tervislik tegevus, mis hoiab sind hõivatuna, kui nikotiiniisu tabab. Isegi kiire jalutuskäik kiirendab nikotiini lagunemist. Iga kord, kui higistate, eraldub väike kogus nikotiini. Proovige teha sporti, teha joogat või leida veebist kardiotreeningud. Jooge vett juues treenides hüdreeritud. Dehüdratsiooni tunnusteks on suukuivus, väsimustunne, uriinierituse vähenemine, peavalud ja peapööritus.
11
Vältige kohti, kus inimesed suitsetavad. Kasutatud suitsetamine ilmneb igas nikotiinitestis. Suitsu läheduses viibimine tähendab teie kehas rohkem kemikaale, isegi kui tunnete end mugavalt suitsetamistungile vastu. Veetke oma aega treenides ja tehes muid lõõgastavaid tegevusi. Kuigi testidel ilmneb passiivne suitsetamine, ei piisa sellest, et mittesuitsetaja seda läbi kukub. Ebaõnnestunud testis ei saa süüdistada passiivset suitsu.
12
Püsige õnnelikuna, hoides end hõivatud ja meelelahutust. Treenige, toituge tervislikult ja lõõgastuge, premeerides end tegevustega, mis teile meeldivad, nagu jäätise hankimine või lemmiktelesaadete vaatamine. Detoksifitseerimine on stressirohke, eriti kui teil on ees võõrutus. Hoidke tuju üleval, et te ei libiseks enne testi uuesti suitsetama.
13
Tehke oma nikotiinitaseme jälgimiseks kodus test. Koduseid teste saab tellida Internetist või leida igasse apteeki sisenedes. Need töötavad nagu tõeline test, on valitsuse poolt heaks kiidetud ja väga täpsed. Kõik, mida pead tegema, on testriba uriini sisse kasta, et näha, kas see läbib või ebaõnnestub. Tulemuste nägemine võib anda teile näite selle kohta, kui kaua nikotiin teie kehas püsib. Kasutage tulemusi, et kohandada oma detox-plaane vastavalt.