Esimesele anonüümsete alkohoolikute (AA) koosolekule minek võib olla keeruline. Tõenäoliselt ei tea te, mida oodata, või teil on meedia, popkultuuri ja teiste alkohoolikute AA koosolekute kohta valed pildid. Mõnele inimesele annab kohus korralduse koosolekutele minna ja nad võivad tunda pahameelt, et nad on sunnitud kohal käima. Pidage meeles, et kõik AA liikmed pidid oma elu jooksul oma esimesele kohtumisele minema, nii et te pole hirmu, ärevuse või kartlikkusega üksi. Kui aga sisse astute, pidage meeles, et olete sõprade, eakaaslaste ja tugivõrgustiku seas.
1
Mõistke AA olemust ja eesmärki. Anonüümsed Alkohoolikud on alkoholiprobleemidega meeste ja naiste rahvusvaheline sõpruskond. See on isemajandav, mitteprofessionaalne, mitmerassiline, apoliitiline ja saadaval peaaegu kõikjal Põhja-Ameerikas. AA liikmeks saamiseks ei ole vanuse- ega haridusnõudeid. Liikmeks võivad astuda kõik, kes soovivad oma joomise probleemiga midagi ette võtta. AA peamine eesmärk on aidata alkohoolikutel kainena püsida ja aidata teisi, kes võivad AA poole abi saamiseks pöörduda. AA ei värba liikmeid ega püüa aktiivselt kõiki kaineks muuta. Sellegipoolest tervitab AA uusi liikmeid ning julgustab liikmeid jagama ja toetama. Mõned inimesed peavad kohtumäärusega AA-s osalema. Teised valivad AA-s osalemise isikliku võitluse tõttu alkoholismiga. Kui te pole kindel, kas AA on teie jaoks õige, saate anonüümsete alkohoolikute veebisaidil täita 12 küsimusega viktoriini, et teha kindlaks, kas olete AA jaoks valmis.
2
Õppige AA reegleid ja juhiseid. Võite olla mures, et teid kallistatakse kohe, kui astute AA koosolekule või teid kimbutavad küsimused teie probleemide kohta. Tegelikult ei ole AA koosolekud nagu arsti juures käimine või palveringis käimine. Need on juhuslikud ja kuigi teid võidakse julgustada rääkima, ei pea te midagi ütlema ja võite keelduda rääkimast, kui tunnete end ebamugavalt. AA/tugirühma juhised, mida järgitakse igal koosolekul, on järgmised: Hoidke konfidentsiaalsust: “See, mida kuulete, jääb siia” Esitage “I” avaldused: vältige “teie” või “meie” kasutamist. Näiteks: “Mina olen Stephan. Olen alkohoolik. Püsige jaotises “Siin ja praegu”: jagage, millega täna või sel nädalal tegelete. Jagage tundeid oma kogemuste, tugevuste ja lootuste kohta. Pole vaja midagi parandada. või teistele liikmetele nõu andmine. Ei mingit ülerääkimist ega küsimuste esitamist. Kuulake esmalt.AA koosolekutel osalemine ei maksa midagi. Tavaliselt antakse koosolekute lõpus ringi, et katta koosolekuruumi rentimise ja suupistete eest tasumine. Kuid panust pole oodata. Üsna palju AA koosolekuid peetakse kirikusaalides, kuid ainult seetõttu, et need on mugavad ja taskukohased kohad. AA rühmad ei ole mingil viisil seotud ühegi usuorganisatsiooniga. AA programm võib olla vaimne, kuid mida see täpselt tähendab, jääb üksikute liikmete otsustada.
3
Tutvuge AA koosoleku ülesehitusega. Iga AA koosolek on 1 tund pikk. Sellel on määratud vorming ja struktuur, nii et pärast esimest kohtumist võite eeldada, et iga kord on enamasti sama formaat. Ainus, mis muutub, on arutelu teema. Üks AA traditsioone on, et kõik liikmed on usaldusväärsed teenijad, seega ei juhi rühma keegi. Kuid seal on esimees, kes on vabatahtlikult seda koosolekut juhtima või juhatanud. Tavaliselt on see keegi, kes on AA-st taastunud mitu aastat. Enamiku AA koosolekute põhistruktuur on järgmine: Tere tulemast: Juhataja alustab koosolekut tervitusega, näiteks: “Ma olen Jenna, alkohoolik. Soovin teid tervitada esmaspäevaõhtusel AA koosolekul. Soovime eriliselt tervitada uutele osalejatele ja paluge end tutvustada. Uued osalejad tutvustavad end, kuigi see pole kohustuslik. Juhataja loeb ette “AA preambuli”: “ANONÜÜMSETED ALKOHOLIKUD on meeste ja naiste sõpruskond, kes jagavad oma kogemusi ja jõudu ja loodame üksteisega, et nad saavad oma ühise probleemi lahendada ja aidata teistel alkoholismist terveks saada Ainus nõue liikmeks saamiseks on soov lõpetada joomine A.A liikmemaksud ja lõivud puuduvad, oleme isemajandanud omade kaudu. A.A ei ole seotud ühegi sekti, konfessiooni, poliitika, organisatsiooni ega institutsiooniga; ei soovi osaleda vaidlustes; ei toeta ega ole vastu ühelegi eesmärgile. Meie peamine eesmärk on jääda kainena ja aidata teisi alc ohoolikutel kainuse saavutamiseks.”Esimees palub liikmel lugeda AA raamatust osa “Kuidas see toimib”. AA 12 traditsiooni loevad liige või liikmed. AA/toetusrühma juhised võivad vaadatakse üle, kui kohal on uusi inimesi. Juhataja soovitab aruteluks teema või sammu. Iga kord, kui keegi jagab, ütleb ta kõigepealt oma nime, näiteks Mark: “Ma olen Mark, ma olen alkohoolik.” Seejärel vastab rühm tervitusega, näiteks “Tere Mark.” Kui keegi on jagamise lõpetanud, vastab rühm tänuga, näiteks: “Aitäh Mark. See kasvatab lugupidamist. Kui on aeg koosolek lõpetada, palub juhataja osalejatel kedagi järgmist koosolekut juhatada. Seejärel palub ta kõigil kohalolijatel seista ja kätest kinni hoida ning öelda “Rahulikkuse palve”: “Jumal, anna mulle rahu leppida asjadega, mida ma ei saa muuta, julgust muuta asju, mida ma saan, ja tarkust teada. erinevus”. Palve lõpus võib rühm öelda: “tulge tagasi, kui töötate, see toimib”. Koosolek on nüüd ametlikult läbi. Osalejad võivad enne lahkumist viibida ja pidada mitteametlikke arutelusid või küsida üksteiselt küsimusi. Kohvi või teed võib pärast koosolekut pakkuda.
4
Pange tähele erinevaid AA koosolekute liike. Iga AA rühm järgib AA programmi reegleid ja juhiseid, kuid neil võib olla oma tegevuskava ja mandaat. AA koosolekuid on mitut erinevat tüüpi: Sammkoosolekud: järgige anonüümsete alkohoolikute poolt välja toodud 12 sammu. Igal koosolekul keskendutakse ühele neist sammudest. Samm loetakse ette ja liikmed kommenteerivad seda. Kõik rühma liikmed ei ole sellel sammul, kuid kõigil on võimalus rääkida sellest, mida see samm tema jaoks tähendab. Suure raamatu koosolekud: nendel koosolekutel kasutatakse arutelu tekitamiseks anonüümsete alkohoolikute suure raamatu lugemist. Vabatahtlik võib mitu lehekülge ette lugeda ja liikmed loevad kordamööda osa raamatust. Toimub ümmargune arutelu raamatust valitud teema üle. Kõnelejate koosolekud: need koosolekud on vähem osavõtlikud, kuna suurema osa koosolekust räägib üks esineja. Kõneleja räägib oma kogemustest alkoholi ja AA-ga, et juhendada ja juhendada teisi liikmeid. Mõned neist koosolekutest on üldsusele avatud. Asukohapõhised koosolekud. Koosolek võib olla ametlik või juhuslik, olenevalt koosoleku seadistustest. Kiriku koosolekud (mida korraldab kogudus, mitte ainult kirikus peetav koosolek) võivad olla kujundatud vastavalt sellele, millist religiooni rühm toetab. Pakutakse ka suitsetamis- ja mittesuitsetajate koosolekuid, kuigi hiljuti on suitsetamise keelud siseruumides suitsetamise kohta vähem levinud. Algajate koosolekud: need on kohtumised inimestele, kes on AA-s uued ja soovivad programmi kohta rohkem teada saada. Nende koosolekute päevakava ja struktuur järgivad tõenäoliselt traditsioonilist AA struktuuri. Avatud ja kinnised koosolekud: avatud koosolekud on mõeldud kõigile ja suletud koosolekud on mõeldud ainult alkohoolikutele. Paljud rühmad ei järgi seda eristust ja pole harvad juhud, kui koosolekul regulaarselt osalejad ei tea, kas nende koosolek on ametlikult avatud või suletud. Avatud koosolekutele on oodatud AA liikmete pere ja sõbrad, samuti vaatlejad. Kinnised koosolekud on reserveeritud neile, kes peavad end alkohoolikuks või kes uurivad võimalust ise. Uued tulijad on alati teretulnud kinnistele koosolekutele. Eriotstarbelised koosolekud: AA klubid pakuvad sageli alternatiivi traditsioonilistele joomise võimalustele, nagu alkoholivabad pühadekoosolekud ja peod. Need kohtumised on alkohoolikutele turvaline koht Super Bowli mängimiseks või Halloweeni tähistamiseks. Mõned koosolekud võivad keskenduda mõnele sündmusele klubiliikme elus, näiteks pulmadele või lähedase surmale.
5
Leidke enda lähedal AA koosolek. Otsige kohtumiste loendit veebis anonüümsete alkohoolikute veebisaidilt, mis asub siin. Internetist saate otsida ka kohaliku narko- ja alkoholikomisjoni kontaktnumbrit. Sageli on nende kontoris saadaval kohalikud koosolekute nimekirjad. Kõik kohalikud raviasutused pakuvad teile ka tasuta kohalike koosolekute loendit. Kui leiate oma esimese kohtumise, saate seal näha ka teiste koosolekute loendit. Koosolekuloendis on koosolekute nimed, koosolekute aeg ja koht ning teie piirkonnas saadaval olevad koosolekud. Lisaks AA koosolekute tüüpidele on iga peatüki jaoks ka teatud rühmade eristused. Näiteks võivad koosolekud olla segatud (meeste ja naiste), ainult meeste või ainult naiste koosolekud. Koosolekute ajakava tähistatakse koodidega (ainult meestele MO, naistele ainult WO), kui kohtumine on piiratud.
6
Küsige kelleltki toibumisel koosoleku soovitust. See on üks parimaid viise, kuidas leida teie taastumiseks sobiv kohtumine. Kui teate kedagi, kes osaleb AA koosolekutel või kes on AA liige, rääkige temaga, milline AA koosoleku tüüp võiks sobida. Samuti võib AA koosolekul osalemine tunduda vähem hirmutav või hirmutav, lähtudes AA soovitusest. keegi juba AA-s.
7
Leidke sõber, kes osaleks esimesel koosolekul. Kui teil on sõber või tuttav, kes on AA liige, küsige temalt, kas saate osaleda oma esimesel koosolekul tema rühmas või koos mõnes teises rühmas. Võite võtta ühendust ka kohaliku AA keskbürooga ja paluda vabatahtlikul helistada kellelegi AA-st, kes oleks nõus teiega kohtumisele minema. AA-sse minemine nõuab julgust, nii et ärge kartke olemasoleva AA poole pöörduda. liikmed toetuse eest.
8
Saabuge õigeks ajaks. AA protokolli osana algavad koosolekud alati õigel ajal, täpselt. Proovige jõuda koosolekule 5 minutit varem või õigel ajal, et leida istekoht ja end mugavalt tunda.AA koosolekud kestavad alati ühe tunni ja mitte kauem. Koosoleku ajaks peaksite oma mobiiltelefoni välja lülitama ja kõik muud segajad. Teil võidakse paluda lahkuda, kui segate koosolekut ristkõne (või teiste üle rääkimise), mobiiltelefonide või mõne muu sobimatu käitumisega. Kui olete maha istunud, on AA liikmed tavaliselt teretulnud või teretulnud. Nad võivad end tutvustada või kätt suruda. Kuid te ei ole kohustatud väikeses vestluses osalema ega oma isiklikku lugu kohe jagama.
9
Kuulake ja jagage ainult siis, kui tunnete end mugavalt. Sageli on inimeste esimesed AA kohtumised selleks, et kuulata teisi ja õppida, kuidas AA töötab. Kuigi juhataja võib paluda teil arutelu ajal oma mõtteid jagada, ei ole te mingil juhul kohustatud osalema ega vastama. Lihtsalt keelduge jagamisest, kui te pole selleks valmis, ja kuulake teisi grupis. Peagi avastate, et olete ruumis eakaaslastega, kes võitlevad samade tunnete ja probleemidega nagu teie. Proovige jääda koosoleku lõpuni. Üks strateegia, mida uustulnukad võiksid teha, on “saabuda hilja ja lahkuda varakult – hirmu või ärevuse tõttu koosolekul osalemise pärast. See toob kaasa ainult struktureerimata koosoleku ajakava ja ebapiisava taastumise. Selle vastu saab, saabudes koosolekule varakult ja lahkudes hilja . Püsige pärast koosolekut ringi ja proovige teiste liikmetega suupisteid nautida. Koosoleku lõpuks peaksite tundma end rühmas teretulnud ja aktsepteerituna. Kuigi olete kuulanud vaid tund aega, peaksite nägema AA grupp kui koht, kus saad olla oma võitlustes aus ja avatud.
10
Minge teisele koosolekule, kui tunnete, et see oli kasulik. Kui tunnete end AA rühma struktuuriga mugavalt, osalege järgmise nädala koosolekul või minge mõnele teisele koosolekule mõnes teises rühmas. Aja jooksul peaksite end piisavalt mugavalt tundma, et osaleda aruteludes ja jagada oma sisemisi võitlusi. Nagu AA mantra ütleb: “tulge tagasi, see töötab, kui töötate”.
11
Mõelge sponsori hankimisele. Sponsor on keegi, kes aitab sul kui uustulnul kaine olla. Nad teevad seda, jagades oma isiklikke kogemusi ja võitlusi. Kuid nad ei ole arstid ega professionaalsed terapeudid. Heaks sponsorkandidaadiks loetakse alkohoolikut, kes on püsinud kainena vähemalt 6 kuud ja kellel on soov uue tulijaga koos aega veeta. Üldiselt on sponsorid läbinud vähemalt AA esimesed 5 etappi. Nad on vabatahtlikud, kellele nende aja eest rahalist tasu ei maksta. Sponsor soovitab teil sageli läbida AA 12 sammu ja julgustab teid osalema AA koosolekutel ja teiste liikmetega suhtlema. Sponsor ei tohiks teile peale suruda oma isiklikke seisukohti. Nad ei tohiks teilt midagi nõuda ega püüda teid kontrollida. Samuti ei tohiks nad kunagi teile raha laenata ega aidata teil tööd või sissetulekut hankida. Selle asemel peaksid nad aitama teil tuvastada alkoholismi vallandavaid tegureid ja töötada läbi oma igapäevased võitlused alkoholiga. Peaksite oma sponsoriga kokku saama vähemalt kord nädalas, sageli enne või pärast AA koosolekut ja alati, kui selleks on erivajadus.