Menstruatsioon võib olla teie elus hirmutav ja ebakindel periood. Mõnda tüdrukut naeruvääristatakse menstruatsiooni alguse pärast, kuid see on loomulik protsess, mis juhtub miljonite tüdrukute ja naistega üle kogu maailma. Selle kohta küsimuste esitamine on täiesti vastuvõetav ja oluline on olla kursis.
1
Otsustage, kellelt soovite menstruatsiooni alguse kohta küsida. On palju inimesi, kellelt võite küsida ja mõned võivad end vestluse osas mugavamalt tunda kui teised. Valige inimene, kellega soovite seda vestlust pidada, ja leidke igaks juhuks varumees. Ema Vanem õdeVanem naissoost nõbuVanaemaTädi NaisõpetajaNaiste nõustajaArst või meditsiinitöötaja Naiskooliõde
2
Olge valmis küsima oma elu meesfiguurilt, kas teil pole juurdepääsu usaldusväärsele naisekujule. Kui teie ema ei ole teie elus kohal ja teil pole teisi naisi, kellega tunnete end mugavalt vesteldes, olge valmis proovima vestlust pidada mõne meesfiguuriga. Võite küsida oma isalt, onult, vanaisalt, meesõpetajalt, või meessoost nõustaja. Meesfiguuriga vestlemise asemel võiksite paluda tal ühendada teid naisega, keda ta teab, kes oleks nõus teiega sel teemal rääkima, nagu naissoost töökaaslane või naaber.
3
Koostage nimekiri küsimustest, mis teil on menstruatsiooni alguse kohta. Tõenäoliselt on teil palju küsimusi ja soovite olla kindel, et saate neile kõigile vastuse. Koostage need loendisse, mida saate vestluse ajal küsida.”Kui vana te olite, kui teil tekkis esimene menstruatsioon? “Mis juhtub menstruatsiooni ajal? “Mis on menstruaaltsükkel? “Kas teil on menstruaaltsükkel? menstruatsioon valutab? “Kui kaua menstruatsioon kestab?” Mida ma pean tegema, et menstruatsiooniks valmistuda? “Kuidas ma tean, kas mul võib olla esimene menstruatsioon?” “Miks tüdrukutel ja naistel menstruatsioon tulevad?” Kas teate mõnda raamatut või veebisaiti, mida saaksin lugeda, et saada rohkem teavet? “Mida see tähendab, kui teil ei ole menstruatsioon järgmiseks päevaks tulnud ‘normaalne vanus?’—Millised on erinevate naiste hügieenitoodete erinevused?â€
4
Valige, millal ja kus vestlust pidada. See on paljude tüdrukute ja naiste jaoks tundlik teema ning menstruatsiooni algusest rääkimine võib olla piinlik ja ebamugav. Planeerige, millal ja kus te seda vestlust oma valitud usaldusväärse isikuga peate. Kõige parem oleks seda teha ajal, mil keegi teine läheduses ei ole ega sega. Võib-olla korraldaksite selle õhtuks, kui teate, et teised pereliikmed on kodust väljas. Pidage vestlust kohas, kus tunnete end mugavalt, näiteks kodus, nõustaja kabinetis või arsti kabinetis.
5
Leppige vestluse toimumise aeg eelnevalt kokku. Täiesti vastuvõetav on vestluse esile toomine kohapeal, kuid abiks võib olla selle toimumise aeg. Küsige oma usaldusväärselt valitud inimeselt, kas tal on aega teiega pärast õhtusööki või pärast kooli vestelda, või mis tahes ajal, mida silmas pidasite. Kui plaanite vestelda õpetaja, nõustaja või arstiga, peate tõenäoliselt kokku leppima kohtumise.
6
Küsige oma valitud usaldusväärselt inimeselt, kas ta tunneb end teiega vestluses mugavalt. Eriti kui proovite seda vestlust pidada kellegi teise kui lähedase naispereliikmega, ei pruugi see inimene end mugavalt tunda või tunda, et see on tema koht, et teiega sellest rääkida.” Loodan teiega rääkida. menstruatsiooni alguses. Kas tunnete end minuga vestluses mugavalt? “Ma arvan, et võin läheneda esimesele menstruatsioonile. Mul on mugav teiega sellest rääkida, aga kui te ei tunne end mugavalt, võin sellest kellegi teisega rääkida.â€
7
Vaadake oma küsimuste loend läbi. Kui olete kinnitanud, et valitud usaldusväärne isik on nõus teiega vestlema, hakake oma küsimuste loendit läbi töötama. Andke talle aega igale küsimusele vastamiseks. Kui teile tulevad pähe muud küsimused, nagu ta on. rääkides, ärge kartke neilt küsida. Esitage oma küsimusi enesekindlalt. Menstruatsioon on täiesti normaalne ja loomulik ning teie valitud usaldusväärne täiskasvanu eeldab peaaegu kindlasti, et teie oma peagi saab, kui olete keskmises normaalses vanusevahemikus (10–15-aastane).
8
Tehke vestluse ajal märkmeid, kui soovite saada teavet, millele saate tagasi pöörduda. Mõned inimesed õpivad kõige paremini kuulmise järgi, kuid teised õpivad teavet paberile kopeerides. Kui arvate, et soovite kunagi selle teabe juurde tagasi tulla, võtke vestluse ajal kaasas märkmik, et õpitu kohta märkmeid teha.
9
Täname valitud usaldusväärset inimest, et ta sellest sinuga rääkis. Kuigi vestlus võib tunduda veidi kohmakas, on oluline väljendada oma tunnustust, et ta võttis aega teiega rääkimiseks.”Tänan, et rääkisite sellest minuga. Tunnen end palju mugavamalt ja olen selleks valmis .—See teiega vestlemine aitas mind tõesti. Ma tean nüüd palju rohkem. Aitäh!—Aitasite mul tõesti palju õppida menstruatsiooni algusest. Täname, et olete nõus minuga rääkima.â€
10
Mõelge, milliseid tarvikuid soovite menstruatsiooni saabudes kasutada. Naiste hügieenitoodete jaoks on mitu võimalust, mida tüdrukud ja naised oma menstruatsiooni ajal kasutavad. Otsustage valitud usaldusväärse isiku abiga, milline tüüp on teie jaoks parim. Ühekordselt kasutatavad padjadRiidepadjad TampoonidMenstruatsioonitopsid Püksikupüksid
11
Tehke hädaabikomplekt. Kunagi ei tea, millal võib esimene menstruatsioon tulla. Valmistage end selleks ette, luues hädaolukorra komplekti, mida saate kanda seljakotis või väikeses rahakotis. Hoidke komplektis vähemalt paar ülaltoodud naiselikku hügieenitoodet. Kasutage hoidmiseks väikest läbipaistmatut meigikotti või väikest plastmahutit. teie tarvikud.
12
Teadke tavalisi märke, mis näitavad, et teie menstruatsioon algab peagi. Saabuval puberteedil on teatud hormonaalsed ja füüsilised tunnused ja sümptomid. Jälgige neid märke, et teil oleks “pea püsti”, et teie menstruatsioon võib peagi alata (tõenäoliselt millalgi lähikuudel). Rindade areng Häbeme- ja kaenlaaluste karvade kasv Valge värvusega tupest väljumine
13
Viige end kurssi premenstruaalse sündroomi ehk PMS-i sümptomitega. Lisaks hormonaalsetele muutustele, mis viitavad peatsele puberteediikka jõudmisele, kogevad enamikul tüdrukutel ja naistel ka muid sümptomeid, mis on otseselt seotud menstruatsiooni algusega. PMS võib esineda enne iga menstruatsiooni. Krambid kõhu-/vaagnapiirkonnas Peavalud Meeleolukõikumised Õrnad rinnad Nahal, eriti näol.
14
Rääkige oma valitud usaldusväärse isikuga arsti vastuvõtu aja kokkuleppimisest, kui olete vähemalt 15-16-aastane ja pole ikka veel esimest menstruatsiooni saanud. On meditsiinilisi seisundeid, mis võivad takistada tüdrukul menstruatsiooni. Kui olete 15–16-aastane ja teil pole kunagi olnud menstruatsiooni, peate pöörduma arsti poole, et teha kindlaks, mis teie kehaga toimub. Teie arst viib läbi teatud testid, et teha kindlaks, mida teie keha hormoonid teevad. Samuti küsib ta tõenäoliselt küsimusi teie toitumise ja elustiili kohta ning võtab arvesse selliseid tegureid nagu teie pikkus, kaal ja perekonna tervise ajalugu.