Lauljad, esinejad, näitlejad ja kõik, kes kasutavad oma häält tööriistana, teavad kurgu puhastamise tähtsust. See aitab vabastada kõri limast, et projitseerida tugevat ja ühtlast häält. Kui teie kurk on kinni, on käsimüügis olevaid tooteid ja koduseid abinõusid, mis aitavad teil kurku puhastada.
1
Püsige hüdreeritud. Kui teie kurgus on palju lima, võib hüdratsioon aidata. Vedelik võib aidata lima pehmendada, hõlbustades selle väljutamist kehast. Vältige võimalusel külmi jooke. Selle asemel valige toasoe vesi või soojad joogid, nagu kohv ja tee. Proovige juua umbes kaheksa klaasi vett päevas. Kui teil on raskusi kurguvaluga, võiksite oma veetarbimist veidi suurendada. Seltzeri vesi võib aidata kriipiva kurgu korral. Püüdke eemale hoida puuviljamahladest ja soodast, mis on happelised. Lisatud suhkur võib põhjustada täiendavat kurguärritust. Kui soovite juua midagi muud peale vee, eelistage spordijooke või värskelt pressitud mahlasid, mis kasutavad ainult looduslikku suhkrut. Arvatakse, et piim ja piimatooted suurendavad flegma tootmist, kuid puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta. Need võivad muuta röga paksemaks ja ärritada kurku, kuid külmutatud piimatooted võivad olla ka rahustavad ja hea kaloriallikas, kui te ei pruugi süüa, sest neid on raske neelata.
2
Proovi mett ja sidrunit. Mesi ja sidrun aitavad kurku rahustada. Proovige lisada klaasile jääveele või teele näputäis sidrunimahla ja teelusikatäis mett. See mitte ainult ei aita röga puhastada, vaid võib ka leevendada valu või ärritust, mida kogete.
3
Söö vürtsikaid toite. Vürtsikad toidud võivad mõnikord põhjustada flegma lahtitulekut. See võib hõlbustada eemaldamist nina puhumise, köhimise ja aevastamise kaudu. Tšiili, paprika, wasabi, mädarõigas ja muud vürtsikad toidud võivad aidata kurku puhastada.
4
Joo taimeteesid. Mõned inimesed leiavad, et taimeteed aitavad kurku rahustada. Proovige erinevaid teesid ja vaadake, kas märkate oma kurgule mingit mõju. Kummeli-, ingveri- ja sidruniteed nimetatakse kõige sagedamini ummistuse leevendamiseks. Mõned inimesed leiavad, et roheline tee rahustab kurku. Mõju suurendamiseks proovige rohelisele teele lisada mett või sidrunit.
5
Valige oma hääle jaoks tervislikud toidud. Teatud toidud on häälele head ja aitavad kurgu selgeks teha. Täisteratooted, puu- ja köögiviljad sisaldavad A-, E- ja C-vitamiini, mis aitavad hoida kurku limavabana. Kui teil on kurk valus või pinges, proovige süüa pehmemat toitu, kuni ärritus kaob.
6
Võtke lima vedeldavaid ravimeid. Lima vedeldavad ravimid nagu guaifenesiin (Mucinex) võivad aidata vähendada röga, mis põhjustab köha ja kurgu ärritust. Kui soovite oma kõri puhastada, otsige selliseid ravimeid oma kohalikust supermarketist või apteegist. Võtke ravimeid vastavalt pakendil olevatele juhistele. Kui olete mures käsimüügiravimite ja teie kasutatavate retseptiravimite koostoime pärast, pidage nõu oma arsti või apteekriga.
7
Kasutage soolalahuseid ninaspreid. Soolalahusespreid ja ninatilgutisi saab osta kohalikus apteegis käsimüügist. Need kipuvad olema üsna tõhusad rögade ja muude kurguärritust põhjustavate ärritavate ainete eemaldamisel. Kui kasutate pihustit või tilkasid, kasutage konteineril olevaid juhiseid. Kui teil on lisaküsimusi, pidage nõu arsti või apteekriga. Kui kasutate nina niisutussüsteemi, mis nõuab vee ninna pritsimist, kasutage alati steriilset vett. Kraanivees leiduv mikroorganism võib nina kaudu sattuda ajju, põhjustades terviseprobleeme ja isegi surma.
8
Kui kurk on valus, proovige käsimüügis olevaid valuvaigisteid. Käsimüügis olevad valuvaigistid, nagu atsetaminofeen ja ibuprofeen, võivad leevendada kurguvalu põhjustatud valu. See võib vähendada selliseid sümptomeid nagu köha ja vilistav hingamine, mis võib ummistunud kurku hullemaks muuta. Nagu alati, pidage nõu oma arsti või apteekriga, kui teil on ravimi kohta küsimusi.
9
Suitsetamisest loobuda. Kui suitsetate, peaksite suitsetamisest loobumiseks pingutama. Suitsetamine kahjustab teie üldist tervist. See võib muuta teid vastuvõtlikumaks kurguinfektsioonidele, nagu bronhiit ja kurgupõletik. See võib põhjustada ka kurgu ja häälepaelte üldist kahjustust, mille tulemuseks on ebamugavustunne ja ummikud. Rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise kohta. Suitsetamine soodustab ka kantserogeenide tekke, mis võivad põhjustada vähki.
10
Investeerige niisutajasse. Sageli võib kuiv keskkond põhjustada kurgu ärritust. Kui elate kuivas piirkonnas, kaaluge niisutaja ostmist. Niisutaja sisselülitamine päeval või üleöö võib teie kodus niiskust suurendada, vähendades kurgu ärritust.
11
Vältige oma hääle pingutamist. Kui teil on kalduvus sagedasele kurguärritusele, hinnake, kuidas te räägite. Hääle kurnamine võib põhjustada kurguvalu, mille tulemuseks on röga kogunemine. Kui teil on kurgu ärritus, püüdke vältida köhimist. Liiga palju köhimist võib infektsiooni veelgi hullemaks muuta. Vajadusel võtke käsimüügis olevaid köhavastaseid ravimeid või pastille, et leevendada ärritust, mis põhjustab köhimist. Vältige karjumist, karjumist või juubeldamist. Kui töötate valdkonnas, mis nõuab valju rääkimist, proovige päeva lõpus oma häält puhata. Rääkige pehmelt ja proovige mitte häält tõsta.
12
Ärge puhastage kurku liiga sageli. Köha, vilistav hingamine ja muul viisil kurgu puhastamine võivad mõnikord pakkuda hetkelist leevendust. Kui aga käitute sellise käitumisega liiga sageli, kui teil on kurguvalu, võib see põhjustada ärritust. See võib potentsiaalselt pikendada sümptomite kestust. Kui tunnete kiusatust kurku puhastada, kaaluge leevenduse pakkumiseks apteegist käsimüügis olevate köhatilkade või pastillide ostmist.
13
Vältige alkoholi ja kofeiini. Alkohol ja kofeiin võivad mõlemad suurendada dehüdratsiooni, põhjustades kuiva ja ärritunud kurku. Püüdke vältida kofeiini sisaldavate jookide või alkoholi liigset joomist. Meeste puhul piirake oma alkoholitarbimist kahe joogiga öösel. Naiste puhul proovige jääda ühe joogi kõrvale.
14
Pöörduge arsti poole. Kurguvalu või ummistunud kurk ei ole tavaliselt meditsiiniline probleem ja see peaks iseenesest taanduma. Kui teil on aga ülekoormus kauem kui kaks nädalat, pöörduge arsti poole, et välistada haigusseisund. Pidage meeles, et kurguvalu ja ummikud on kaks erinevat sümptomit, mis võivad põhjustada iga üksiku sümptomi süvenemist. Kinnisus viitab ninapiirkondadele ja põskkoopa tursele, mis suurendab ummistust, samas kui kurguvalu viitab valule kurgus. Pärast ninatilkumist ja köha võivad kurguvalu süvendada.