Kuri loputamine on oluline samm teie suuhügieeni rutiinis. See aitab eemaldada baktereid suu osadest, mida te harjamise või hambaniidi kasutamise ajal kätte ei saa. Samuti võib see aidata ennetada ülemiste hingamisteede infektsioone või kiirendada taastumist, kui see juba on. Mõne inimese arvates on kuristamine raske või ebamugav, kuid võite õppida, kuidas mugavalt ja mugavalt oma vannitoas kuristada.
1
Otsige puhast klaasi. See on nüüd teie “kurgimistops”. Kuigi kuristusvedeliku sisse panemiseks ei pea kasutama spetsiaalset tassi, on see sageli ohutum kui näiteks otse suuvee pudelist joomine, kuna väldite bakterite edasikandumist.
2
Täitke kuristimistops valitud kuristusvedelikuga. Pisut on parem alustada vähemaga kui liiga paljuga.
3
Pange väike kogus vedelikku suhu ja nipsutage seda ringi. Eesmärk on püüda selle esimese pühkimise ajal kätte saada suu esiosa ja küljed, piirkonnad, kuhu kuristamine ei ulatu. Liigutage põski sisse ja välja ning keelt edasi-tagasi, et kuristusvedelikku edasi-tagasi nihutada. suus.Mõnedele inimestele meeldib kuristamisvedelikku enne kuristamist veidi soojendada. Kuigi see ei ole tõenäoliselt meeldiv, kui kasutate suuvett, tundub soe vesi ja veidi soola suus mõnusalt.
4
Kallutage pea tahapoole ja vedelikku alla neelamata proovige suu avada ja teha “ahhh” häält. Hoidke kurgu tagaosas asuv väike klapp, epiglottis, suletuna, et vedelikku kogemata alla ei neelataks. See võib võtta veidi aega, et harjuda, kuid kui seda õigesti teha, siis vibratsioon suu tagaosas Kuristamisvedelik hakkab liikuma, peaaegu nagu vedelik keeks. Kuristamine katab suu tagaosa mis tahes vedelikuga, mille te valite, kõrvaldades mõned bakterid ja leevendades kurguvalu.
5
Sülitage kuristamisvedelik kraanikaussi välja. Jätkake oma suu tervise rutiini, peske hambaid või kasutage hambaniiti.
6
Hingamisteede tervise parandamiseks loputage kuristage lihtsa soolase vee (soolalahuse) lahusega. Segage pool teelusikatäit (3 g) soola 1 tassis (240 ml) soojas vees. Segage segu soola lahustamiseks. Kuristage soolalahust 3 korda päevas, et aidata vältida hingamisteede infektsioone. Ühes uuringus leiti, et inimestel, kes kurgustasid 3 korda päevas lihtsat soolalahust, vähenes ülemiste hingamisteede infektsioonide esinemissagedus 40%. Mitte ainult ei paista, et soolase vee kuristamine leevendub. külmetusnähud, kuid see hoiab teid ka külmetus- ja gripihooajal tervemana. Teised uuringud viitavad tõenditele, et soolalahused aitavad võidelda kurguvalu ja ummistuse vastu.
7
Värske hingeõhu saamiseks proovige kaubanduslikku või omatehtud suuvett. Suuvesi aitab samaaegselt värskendada hingeõhku, puhastada suud ja võidelda infektsioonide vastu. Miljonid inimesed kasutavad suuvett hommikuti ja õhtuti osana oma suuõõne tervisest. Alkoholiga suuveed on tavaliselt tugevamad, kuid sellega kaasnevad mitmed kõrvaltoimed, sealhulgas suuhaavandid, korrodeerunud täidised ja isegi suurem oht. vähist. Kasutage neid säästlikult. Soovi korral saate ka ise suuveed valmistada. Tegelikult on see üsna lihtne. Siin on mõned kiired ja värskendavad retseptid: Piparmündi ja teepuu suuvesi Angelica suuvesiPalju teisi lihtsaid suuveed
8
Kasutage suuhaavandite leevendamiseks lihtsat söögisooda ja vee kombinatsiooni. Naatriumvesinikkarbonaat ehk söögisooda on tuntud puhastusvahend, mida kasutatakse paljude kodutööde jaoks. Kes teadis, et see teeb nii suurepärase suuvee? Söögisoodaga suuvee valmistamiseks lahustage 1 tl (5 g) söögisoodat 0,5 tassi (120 mL) soojas vees. Soovi korral võite maitse tugevdamiseks ja hingeõhu värskendamiseks lisada paar tilka piparmündiõli. Uuringud näitavad, et söögisooda loputus võib aidata tasakaalustada suus pH taset ja muuta selle hapet armastavate bakterite suhtes vähem sõbralikuks. Samuti on see suurepärane valuvaigistamiseks haavandite ja muude suuhaavandite korral.
9
Proovige lisada kuumale veele sidrunit ja mett, et kurgustada rahustavalt. Mesi ja sidrun rahustavad kurku. Selle kuristusvedeliku eeliseks on ka see, et erinevalt teistest lahendustest on see midagi, mida saate pärast kuristamist juua. Proovige lisada 1 supilusikatäis (15 mL) mett ja sidrunimahla 6 untsi (180 mL) veele. Kuristage segu ja seejärel neelake see alla, eriti kui teil on kurguvalu või soovite eemaldada mõnda lima.
10
Sügistava kurgu leevendamiseks nipsake kummeliteed. Täpselt nagu mee ja sidruniga kuristamist, võite ka teed alla neelata pärast kuristamise lõpetamist. Keeda endale tass kummeliteed ja oodake, kuni see on mõnusalt soe, kuid mitte kõrvetavalt kuum. Võtke lonks ja kuristage seda hetk enne neelamist. Kummeliteest on eriti abi kurgu määrimiseks, kui olete kähe. Ka muud tüüpi taimeteed, nagu piparmünt ja vaarika, rahustavad kurguvalu või põletiku korral.