Külmumine on tavaline vigastus, mis võib kiiresti tekkida, kui temperatuur langeb alla nulli. Kuigi külmakahjustus on sageli kerge, võib see ravimata jätmisel põhjustada tõsiseid ja isegi püsivaid kahjustusi. Varasematel etappidel on külmumist palju lihtsam ravida, nii et jälgige varajasi sümptomeid. Õppige neid varaseid sümptomeid ära tundma, et vältida enda ja teiste külmakahjustuse valusaid ja ohtlikke näppe.
1
Jälgige katmata nahka. Esimesed külmumisnähud ilmnevad teie nahal, tõenäoliselt ebamugava või valuliku punetusena. Jälgige naha valgenemise või hallikaskollaka värvuse tunnuseid, nahapiirkondi, mis ei registreeri teie puudutust või tunnete end ebatavaliselt kindlana või vahajas. Raskematel juhtudel võib nahk muutuda siniseks, laiguliseks või laiguliseks.
2
Pidage meeles, et külmumine võib kannatanule kergesti märkamatuks jääda. Seetõttu hoidke külma ilmaga õues viibides silma peal enda või teiste avatud nahal.Paljud inimesed püüavad külmakahjustuse sümptomeid leevendada, kuna need ei tundu esialgu tõsised.Pange aeg-ajalt iga 10–20. minutit nii visuaalselt kui verbaalselt.
3
Ärge ignoreerige püsivat sügelust või põletustunnet. Kuigi need aistingud võivad tunduda kahjutud, on need tegelikult märk lähenevast külmakahjustusest. Olge teadlik kõigist ebatavalistest füüsilistest aistingutest. Olge eriti tähelepanelik õrna torkimise eest, mis muutub samuti tuimuseks. Jällegi viitab see tõenäoliselt lähenevale külmumiskahjustusele. Õhetustunne ja vere tormamine jäsemesse viitavad sellele, et teie keha üritab külmaga võidelda, kuid ei suuda teie jäsemeid piisavalt soojas hoida.
4
Tunnistage esmased külmumise tunnused. On mitmeid märke, mis hoiatavad teid eelseisvast külmumisjuhtumist enne tõsiste tagajärgede ilmnemist. Pindmine külmumine võib põhjustada nahakahjustusi, samas kui tõsine külmumine võib potentsiaalselt jäädavalt kahjustada närve ja nahaaluseid kudesid. Külmakahjustuse võimalikult varane äratundmine aitab vältida külmakahjustuse jõudmist punktini, kus ohver saab jäädavalt vigastada. Eelkõige jälgige punetuse teke nahal ja nahk, mis tundub puudutamisel külm või on ärritunud.
5
Pöörake tähelepanu “külmanähule”. Külmanäht, mis viitab naha valgenemisele ja esialgsele tuimestusele, on visuaalselt tuvastatav ja eelneb ohtlikule külmakahjustusele. Külmanäht esineb tavaliselt kõrvadel, ninal, põskedel, sõrmedel ja varvastel. ei ole ohtlik, viitab härmatis siiski sellele, et ilm hakkab inimese nahka ja kudesid mõjutama ning et inimene peaks peagi soojemasse keskkonda tagasi pöörduma.
6
Jälgige hoolikalt külmumise halvenemise märke. Pindmistest külmumistest võib viidata punetava naha üleminek valgeks kahvatuks nahaks. Kuigi nahk võib tunduda endiselt pehme, hakkavad naha sees moodustuma jääkristallid. Külmakahjustuse süvenedes võite märgata nahale villide tekkimist. Vastupidiselt võib nahk hakata tundma sooja. See on tegelikult väga tõsine märk sellest, et ohver hakkab kannatama ohtliku külmumisjuhtumi käes. Olge äärmiselt ettevaatlik igasuguste pindmiste külmakahjustuste suhtes, kuna need võivad viidata püsivale kahjustusele. Valu- või ebamugavustunde kaotus on Äärmiselt tõsine areng. Must nahk ja kõvastunud kude viitavad kahjustatud naha ja tõenäoliselt ka mõne selle all oleva koe püsivale kahjustusele.
7
Ravige külmumist nii kiiresti kui võimalik. Selgitatud artikkel teemal Külmakahjustuse ravimine pakub sarnaseid üksikasju külmakahjustuse raskusastme määramise kohta, sealhulgas täpsemaid samme külmakahjustuse piirkonna ohutuks soojendamiseks ja professionaalse ravi otsimiseks. Tooge külmakahjustuse ohver külmast välja. .Ideaaljuhul pöörduge haiglasse, kus saab külmakahjustuse ohvrile osutada professionaalset arstiabi.
8
Soojendage piirkonda hoolikalt. Ärge lubage potentsiaalselt külmunud kohta soojendada, et see saaks uuesti külma ilmaga kokku puutuda. Temperatuuride vahel jalgrattaga sõitmine võib teie nahka, närve ja kudesid oluliselt kahjustada. Kõige ohutum viis külmunud sõrmi soojendada, kui need on veel väljas, on kehasoojus. Näiteks asetage külmunud sõrmed oma kaenlaalustesse, kui see ei jäta suuremat osa nahast külma kätte. Kui külmunud piirkonda on võimalik soojendada, ilma et peaksite riskima, et piirkond uuesti külma kätte satub, tehke seda sooja veega. Võimalusel külmutage külmunud piirkond võimalikult kiiresti lahti, sest mida kauem see piirkond kannatab, seda rohkem püsivaid kahjustusi tekib.
9
Soojendage külmunud ala uuesti sooja vette kastmise teel. Kasutage katsudes sooja vett, mille temperatuur on võimalikult lähedal 40,5°C (104,9°F). Andke külmakahjustuse ohvrile valuvaigisteid. Nende hulka kuuluvad ibuprofeen, atsetaminofeen ja aspiriin. Kui olete sunnitud külmunud piirkonna ülessulatamist või soojendamist edasi lükkama, puhastage, kuivatage ja kaitske piirkonda, ideaaljuhul steriilses kompressis.
10
Tea, mida mitte teha, kui tunned ära külmakahjustuse. Kui teete kindlaks, kas tegemist on külmakahjustusega või mitte, võite võtta teatavaid ettevaatusabinõusid, et vähendada võimalikke kahjustusi külmunud aladele.,Ärge kasutage kunstlikke soojusallikaid (nt soojenduspatja või lampi, pliiti või kamin või radiaator), et soojendada kehapiirkonda, mida võib külmakahjustus mõjutada. Tuimad, külmakahjustusega kohad võivad kergesti põletada.Ärge kõndige külmunud varvastel ega jalgadel. Kui see ei ole tingimata vajalik külmast pääsemiseks, ärge riskige oma jalgade külmunud kude edasist kahjustamist, liikudes. Ärge puudutage külmunud kohta. Külmakahjustusest mõjutatud ala masseerimine võib põhjustada rohkem kahju.Ärge hõõruge piirkonda lund. Kuigi külmakahjustuse all kannatav inimene võib alale lund hõõrudes vähendada ebamugavust, ärge lubage seda, sest edasine kokkupuude külmumistemperatuuriga põhjustab täiendavaid kahjustusi. Ärge pange külmunud alale ilmuvaid ville, kuna see paljastab infektsiooni vigastus.
11
Jälgige külmakahjustuse ohvreid hüpotermia suhtes. Kuna hüpotermia on veel üks meditsiiniliselt ohtlik seisund, mis võib tuleneda kokkupuutest, otsige hüpotermia tunnuseid kõigil, kellel on külmumistähtajaid. Pöörduge kiiresti kiirabi poole, kui tunnete, et kellelgi võib olla alajahtumine. Hüpotermia märkide ja sümptomite hulka kuuluvad tugev värisemine, ähmane. kõne ja unisus või koordinatsiooni kaotus.
12
Tea, et põletustunne ja turse võivad jätkuda. Isegi nädalaid pärast kokkupuudet võivad ohvril esineda külmumisnähud. Pärast kokkupuudet võib tekkida must kärnjas koorik. Isegi pärast kahjustatud piirkonna uuesti soojendamist võivad tekkida villid, kui tundub, et olete paranenud. Kui need sümptomid tekivad, ärge eeldage, et need kaovad. Pöörduge professionaalse arsti poole.
13
Valmista end külmaks ilmaks. Ennetav tegevus on kõige tõhusam viis külmakahjustuste vältimiseks. Enne seal aega veetmist tutvuge tundmatute keskkondadega ja veenduge, et olete õues viibides korralikult varustatud. Külmumine võib tekkida mõne minuti jooksul pärast kokkupuudet külmumistemperatuuriga ja võib tekkida isegi külmumistemperatuurist kõrgemal tugeva tuule, märgade tingimuste või suurel kõrgusel. Valmistage oma kodu ja auto ette külma ilmaga ellujäämisvarustusega, sealhulgas soojade riietega.
14
Käitu õigesti ja ole teadlik. Teie enda käitumine ja tähelepanu ümbritsevale aitavad teil oluliselt vältida külmumist.Ärge suitsetage ega jooge alkoholi ega kofeiini väga külma ilmaga, kuna need suurendavad kokkupuutest tulenevate vigastuste tõenäosust. Ärge hoidke kehaosi pikalt ühes asendis Tunnistage, et 90% külmumisvigastustest põhjustavad käed ja jalad. Riietuge ja jälgige vastavalt, veendudes, et nahk on kaetud ning teie saapad ja kindad/kindad on piisavad. Külma ilmaga hoidke oma pea ja kõrvad alati kaetud. 30% teie kehasoojust kaob läbi teie pea! Püsige kuivana. Märjad riided suurendavad oluliselt soojuskao kiirust. Ärge minge külma ilmaga õue kohe pärast vanni või dušši. Enne väljaminekut veenduge, et nahk ja juuksed oleksid täielikult kuivad.
15
Riietu külma ilmaga sobivalt. Peale külma enda kaitske end kindlasti nii tuule kui ka niiskuse eest. Kandke sooje riideid, eriti fliisist, polüpropüleenist ja villast, ning kandke kindlasti mitut kihti, kui puutute kokku külma temperatuuriga, eriti pika aja jooksul. Esimese kihina kandke riideid, mis tõmbavad niiskuse nahalt eemale. Termopesu ja aluskihid, puuvillased sokid ja kinnaste vooder on kõik nutikad valikud. Vältige piiravaid riideid, mis võivad ära lõigata või aeglustada vereringet. Eriti külma ilmaga kandke kahte paari sokke. Teise kihi jaoks kandke avaraid riideid. säilitada kehatemperatuuri. Selle kihi lõtvus aitab kinni hoida õhutaskuid, mis võivad teie keha isoleerida. Valige riided, mis ei hoia niiskust. Rasked püksid ja dressipluusid on ideaalsed valikud. Kolmas, välimine kiht peaks olema tihedalt kootud ja niiskuskindel, et elemente tõrjuda. Jakke, mütse, salle, labakindaid ja saapaid tuleks kanda külma ilmaga. Labakindad on parem valik kui kindad, kuna need vähendavad teie katte pinda, mis on külmale avatud. Kui peate osavuse huvides labakindad ära võtma, kandke all kindaid. Võtke kaasa lisariietus, kui teate, et viibite pikka aega väljas, eriti matkadel või muus keskkonnas, mis on köetavatest varjualustest eemal. Kui teie riided saavad märjaks, vahetage riided kuivaks.
16
Olge teadlik riskiteguritest, mis võivad suurendada külmumise tõenäosust. Teades, kes on suuremas ohus, aitab teil külmumist ära tunda enne, kui see toob kaasa tõsise vigastuse. Tegurid, mis suurendavad kokkupuutega seotud vigastuste, näiteks külmumise ohtu, on järgmised: noorus ja vanadus. Erilise tähelepanuga jälgige noori ja vanu. Joobeseisund. Joobeseisundit ja külma ilma ei tohi segamini ajada. Kurnatus, nälg, alatoitumus ja dehüdratsioon.Kodutus või pidev juurdepääs turvalisele peavarjule.Muud rasked vigastused, sh kahjustatud nahk.Varasemad külmakahjustused.Depressioon. Mõned vaimse tervise probleemid võivad suurendada riski, kuna need, kes on meeleheitel või oma kehaga vähem kooskõlas, võivad oma temperatuuri ja mugavustunnet ise jälgida. Südame-veresoonkonna või perifeersete veresoonte haigused või kehv vereringe. Suurem risk võivad olla kõik, kellel on haigusseisundid, mis mõjutavad veresoonte ja veresoonkonna regulaarset talitlust üldiselt. Sarnaselt peaksid külma ilmaga eriti ettevaatlikud olema diabeedi või hüpotüreoidismiga inimesed ning beetablokaatoreid tarvitavad inimesed.