Kuigi tegemist ei ole väga tõsise viirusega, võib külmetustunne tekitada õnnetunnet. Külmapaastu ravimise võti on varajane avastamine. Kui arvate, et olete saanud külmetuse, peate viivitamatult rakendama ettevaatusabinõusid. Suurendage oma vitamiine. Rahustage oma kõri. Puhastage oma ninakäigud. Need meetmed tugevdavad teie keha võimet külma vastu võidelda ja loodetavasti lühendavad selle kestust. Lisaks nendele meetmetele lihtsalt puhake ja lõõgastuge nii palju kui võimalik. Ärge proovige saada antibiootikume, sest külmetushaiguse põhjustab viirus, mitte bakter, ja antibiootikumid ei aita ega ravi.
1
Tuvastage külmetus kiiresti. Sümptomid algavad peaaegu kohe pärast viirusega nakatumist. Nohu tunnusteks on nohu, kurguvalu, köha, ummikud, kerge kehavalu, kerge temperatuur ja kerge väsimus. Kui soovite oma külmetushaigust kiiresti ravida, peate kiiresti tegutsema. Pärast esimest 12 tundi külmetust on see piisavalt levinud, et püsida mitu päeva. Peate tugevdama oma keha kaitsevõimet.
2
Võtke köhavastast ravimit. Kasutage köha pärssivat vahendit ainult siis, kui teil on kuiv köha. Köha pärssivate ravimite hulka kuuluvad dekstrometorfaan ja kodeiin. Siiski võite vajada kodeiini retsepti. Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda unisus ja kõhukinnisus. Dekstrometorfaan on saadaval tableti või siirupina ja seda võib kombineerida rögalahtistiga. Kui teil on “rinnaline” köha ja köhite välja lima, ärge võtke köha pärssivat ravimit, kuna see võib suurendada rindkere infektsiooni tekke tõenäosust. Selle asemel küsige apteekrilt “äranähtava” köhasiirupit.
3
Võtke dekongestant. Nina dekongestandid, kas vedelad või pillide kujul, aitavad kahandada ninamembraanide veresooni ja võimaldavad ninakäikudel avaneda, pakkudes teile kiiret leevendust. Siiski peaksite vältima suukaudseid dekongestante, kui teil on probleeme südamega või hüpertensioon, ja kasutage dekongestante ainult arsti juhiste järgi, kui teil on diabeet, kilpnäärmeprobleemid, glaukoom või eesnäärmeprobleemid. Dekongestantide kõrvaltoimete hulka kuuluvad unetus (unehäired), pearinglus ja vererõhu tõus.
4
Võtke rögalahtistit. Rögalahtisti on käsimüügiravimi vorm, mis puhastab ninakõrvalurgeid, vedeldades lima ja vabastades kopsudesse kogunenud röga. See võimaldab teil kergemini hingata ja teid mugavamalt tunda. Närimisravimid on saadaval teie kohalikus apteegi käsimüügis. Tavaliselt võetakse neid vedelal kujul, kuid neid võib leida ka tablettide ja pulbritena. Praegu on ainuke käsimüügis saadaolev rögalahtisti guaifenesiin. Otsige ravimit otsides seda toimeainet. Mucinex on kõige levinum guaifenesiini sisaldav apteekides müüdav kaubamärk. Pidage meeles, et rögalahtistitel, nagu kõigil ravimitel, võivad olla kõrvaltoimed. Selle ravimivormiga kõige sagedamini seotud on iiveldus, oksendamine ja unisus. Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, peate viivitamatult lõpetama rögalahtisti võtmise.
5
Suurendage oma C-vitamiini tarbimist. C-vitamiini on pikka aega reklaamitud selle külmetuse ennetavate omaduste tõttu, kuid kas teadsite, et see võib aidata ka külmetuse kestust lühendada? Suurendage oma tarbimist, juues apelsinimahla ja süües selliseid toite nagu maasikad, kiivid ja rohelised lehtköögiviljad, millel on kõrge C-vitamiini sisaldus. Võite võtta ka C-vitamiini toidulisandit, mis on saadaval ravimi- ja tervisetoidupoodides tableti kujul. Vastavalt riiklikele tervishoiuinstituutidele on soovitatav annus meestele 90 mg päevas ja naistele 75 mg päevas.
6
Mine arsti juurde. Teie keha suudab võidelda enamiku külmetushaigustega, kuid arst võib sümptomite leevendamiseks pakkuda retseptiabi. Kuid ärge küsige oma arstilt külmetuse korral antibiootikume, need ei paranda teie sümptomeid ega külmetuse kestust. Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, võtke otsekohe ühendust oma arstiga: kõrvavalu/kuulmise kaotus; palavik üle 103 kraadi; palavik üle 101, mis kestab kauem kui 3 päeva; õhupuudus / vilistav hingamine; verine lima; üldsümptomid, mis kestavad üle 7 kuni 10 päeva; kurguvalu. palavikuga, aga köha ja nohu pole. See võib viidata kurgupõletikule, mida tuleb koheselt ravida antibiootikumidega, et vältida südame tüsistusi. Köha koos palavikuga, aga nohu ja kurguvalu pole. Need sümptomid võivad viidata kopsupõletikule ja neid tuleb ravida ka antibiootikumidega.
7
Puhuge nina õigesti. On loomulik, et tahad nina puhuda, kui tunned end täis, kuid olge ettevaatlik, et mitte üle pingutada. Kuigi nina puhumine võib tõepoolest aidata ninakäikudest liigsest limast puhastada, võib liiga tugev või sage puhumine põhjustada kahjulikke tagajärgi.
8
Proovige ninakäikude puhastamiseks kasutada siinuse või soolalahuse kastmismahutit. Mis tahes õhukese tilaga pudelit või anumat võib kasutada koos soolalahusega, et vedeldada ja ninakäikudest lima välja loputada. Kuid need ei leevenda teie külmetuse sümptomeid. Valmistage oma soolalahus, segades pool teelusikatäit koššersoola tassi veega. Täitke anum soolalahusega, kallutage pea ühele küljele (kraanikausi kohale), ja asetage tila ühte ninasõõrmesse ja valage. Lahus peaks voolama ühes ninasõõrmes, enne kui väljub teisest. Kui vesi lakkab tilkuma, puhuge õrnalt nina ja korrake toimingut vastasküljel
9
Kasutage auruprotseduure. Steam võib olla tõesti kasulik, kui on vaja oma pead puhastada. Auru kuumus vabastab lima, samas kui vee niiskus aitab leevendada kuivi ninakäike. Kasutage auru ühel järgmistest viisidest: tehke endale auruline näohooldus, keetes potis vett. Valage see vesi eraldi kaussi ja asetage seejärel oma nägu aurava vee kohale. Hoidke rätikut pea kohal, et aur sees hoida. Lisage paar tilka põskkoopa puhastamise eeterlikku õli (nt teepuu või piparmünt), et maksimeerida põsekoopa puhastamist.
10
Võtke kuum dušš. Jah, isegi kui tunnete end ilmaga, ei tohiks te oma igapäevast dušši vahele jätta, sest see võib tegelikult aidata külmetusest kiiremini vabaneda. Kuumutage vesi kõrge, kuid mugava temperatuurini ja laske vannitoal võimalikult palju aurutada, et aidata lima lahti saada. Aur ei paranda külmetust, kuid võib aidata teil end paremini tunda. Kui kuumuse tõttu tunnete end veidi nõrgana või pearinglusena, kaaluge plasttooli või tabureti kaasavõtmist duši alla. Kuum, aurav vann võib külmetuse korral teiega imesid teha – mitte ainult ummikuid leevendades, vaid ka lõõgastumise ja soojuse mõttes. Jällegi proovige vesi võimalikult kuumaks muuta. Kui otsustate juukseid pesta (kas vannis või duši all), ärge unustage juukseid pärast seda põhjalikult kuivatada, kuna niisked juuksed võivad põhjustada kehasoojuse kadu, mis ei ole külmetuse korral hea.
11
Joo kuuma vedelikku. Miski pole lohutavam kui kuum jook, kui kannatad vastiku külmetuse käes. Kuid lisaks mugavusfaktorile võib kuum jook tegelikult aidata teie ninakäike puhastada ja kurguvalu leevendada, muutes selle täiuslikuks vahendiks külmetuse vastu.
12
Võta aeg maha. Üks kindel viis külmetuse venitamiseks – päevadeks või isegi nädalateks – on jätkata tavapärast rutiini ja mitte anda oma kehale aega taastumiseks. Lisaks on külmetus väga nakkav, nii et puhkuse võtmine võib aidata vältida levikut teistele. Parim viis külmetusest kiiresti üle saada on võtta paar päeva puhkust, hoida end kuskil soojas ja hubases kohas ning anda kehale puhkust. Peale selle on külmetus viirus, mis ründab ja nõrgestab immuunsüsteemi, muutes teid vastuvõtlikumaks teiste haiguste tekkeks või külmetushaiguse süvenemiseks. Seetõttu on kodukeskkonnas viibimine kõige turvalisem variant, vähemalt seni, kuni tunnete end taas hästi.
13
Puhka palju. Püüdke meeles pidada, et teie keha teeb kõik endast oleneva, et külmetusviirusega tõrjuda, ja vajab võiduks kogu energiat. Kodutööde, treeningute, reisimise või muude füüsiliste tegevustega liigne pingutamine pikendab külmetust ja muudab teie enesetunde halvemaks. Öösel vähemalt kaheksatunnise une tagamine muudab teid vähem vastuvõtlikuks külmetushaigustele. Isegi kui te ei saa magada, proovige end sooja teki ja kuuma joogiga diivanil kerida. Kasutage seda. aeg ettekäändeks, et juua mitu korda Friends’i või lugeda kogu Harry Potteri seeriat. Magades proovige toetada oma pea lisapadjale. See võib tunduda pisut kummaline, kui te pole sellega harjunud, kuid kõrgendatud nurk aitab teie ninakäikudest tühjendada. Kui tunnete end tõesti ebamugavalt, proovige asetada lisapadi alumise lina alla või voodi madratsi alla, et nurk oleks väiksem.
14
Püsi soojas. Mis on külma vastand? Soojus! (Noh, omamoodi). Kuigi külm ilm või “külmatõus” tegelikult külmetushaigust ei põhjusta (külmaviirus küll), aitab taastumisprotsessis soojas püsimine. Nii et keerake termostaat kõrgemale, süütage möirgav tuli ja kuhjake tekid peale – tunnete end varsti palju paremini. Hoolimata kuumuse eelistest võib kuiv kuumus ärritada põletikulisi ninakäike ja kurguvalu. Selle vastu saate võidelda niisutaja abil, mis lisab õhku niiskust tagasi. See võib aidata hingamist mugavamaks muuta. Pidage meeles, et õhuniisutajad võivad levitada patogeene ja hallitust.
15
Joo palju vedelikku. Kogu see nina puhumine ja raskete tekkide all välja higistamine võib põhjustada vedelikupuuduse tunde, mis võib süvendada külmetusnähte, põhjustades peavalu ja kuiva, ärritunud kurku. Proovige haigena juua keskmisest veidi rohkem – olenemata sellest, kas vedelikku tuleb. kuumade teede, suppide, vett sisaldavate puuviljade ja juurviljade (arbuus, tomat, kurk, ananass) või lihtsalt veena. Mugav viis dehüdratsiooni kontrollimiseks on uurida oma uriini. Kui see on väga kahvatukollane või peaaegu selge, läheb kõik hästi. Kuid kui see on tumekollane, tähendab see, et teie kehas on suurem kontsentratsioon jääkainetest, mida ei lahjendata, mis on märk sellest, et peaksite rohkem vett jooma.
16
Võtke valuvaigistit/palavikualandajat. Kui teil on valud või kõrge temperatuur, on teie kaks peamist valikut atsetaminofeen (tülenool) ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu aspiriin, ibuprofeen või naprokseen). Vältige MSPVA-de võtmist, kui teil on happe refluks või peptiline haavand. Kui te juba võtate MSPVA-sid muude probleemide tõttu, pidage enne täiendavate ainete võtmist nõu oma arstiga. Ärge võtke rohkem kui pudelil märgitud kogus. Liiga palju kumbagi ravimit võib põhjustada maksatoksilisust. Te ei taha teise vastu tõrjudes hullemaks muutuda.
17
Kurguvalu leevendamiseks loputage soolast vett. Ummikud ei ole ainus ebameeldiv sümptom, millega peate külmetuse ajal võitlema – kuiv, sügelev või valulik kurk võib olla sama häiriv. Lihtne ja loomulik viis sellega toime tulla on soolalahusega kuristada. Vesi niisutab kurku, samas kui soola antiseptilised omadused aitavad võidelda infektsioonidega. Valmistage lahus, lahustades teelusikatäis soola klaasis soojas vees. Kui maitse on teie maitsele liiga ebameeldiv, lisage soolasuse serva eemaldamiseks veidi söögisoodat. Kurista seda lahust kuni neli korda päevas. Ära alla neela.
18
Võtke leedri siirupit. Öeldakse, et leedrimarjad on suurepärane looduslik immuunsüsteemi tugevdaja ja seetõttu on nad väga populaarsed loodusliku külmetusravimina. Leedripuu sisaldab flavonoide, millel on antioksüdantsed omadused ja mis võivad aidata vältida keharakkude kahjustamist. Inimestel on aga tehtud väga vähe uuringuid, mistõttu teadlased ei tea, kui tõhusad vanurid võivad olla. Leedrimarju saab kasutada mitmel viisil: võtke igal hommikul lusikatäis leedrimarjasiirupit. Seda siirupit leiate enamikust tervisetoidupoodidest või saate ise valmistada. Lisades klaasile veele või mahlale paar tilka leedrimarja ekstrakti (leiab ka tervisepoodidest). Või juues leedrimarja teed – a kuum jook leedriõite ja piparmündilehtedega.
19
Söö lusikatäis toorest mett. Toormesi on tõhus looduslik immuunsüsteemi tugevdaja, mis sisaldab ka viirusevastaseid omadusi ja leevendab kurguvalu, muutes selle paljude looduslike külmetusravimite peamiseks koostisosaks. Võite süüa lusikatäie toormett üksi või segada sooja vee või teega. . Teine suurepärane ravim külmetuse vastu on segada klaas piima lusikatäie kurkumipulbriga, seejärel ajada see kiiresti lusikatäie meega taga. Proovige hankida toormett oma piirkonnast, sest see aitab teie kehal arendada tolerantsust teie piirkonnas levinud allergeenide suhtes.
20
Söö küüslauku. Tänu oma antimikroobsetele, viirusevastastele ja antibiootikumilistele omadustele on küüslaugul muljetavaldav hulk tervisele kasulikke omadusi. Mõned tõendid viitavad sellele, et toores küüslauk võib aidata leevendada külmetuse sümptomeid, lühendada külmetushaiguse kestust ja tugevdada immuunsüsteemi, hoides seega ära külmetuse tulevikus.
21
Võtke looduslikke toidulisandeid. On teatud looduslikke toidulisandeid, mis arvatavasti aitavad külmetusnähtude korral. Kuigi need ei ravi tingimata külmetust ega peata seda, võivad nad aidata sellel kiiremini kaduda. Näiteks: