Nohu ja gripp on hingamisteede viirusnakkuste kogum, mis põhjustab tuttavaid sümptomeid, nagu ummikud, palavik, lihas- ja kehavalud, kurguvalu, nõrkus ja iiveldus. Kui teil esineb ka tugevaid krampe ja kõhulahtisust (mida enamik inimesi nimetab “kõhugripiks”), siis on teil tegelikult teistsugune, kuid siiski viiruslik infektsioon, mida nimetatakse viiruslikuks gastroenteriitiks, mis nõuab veidi teistsugust ravi. Kahjuks ei ole nende viiruste vastu ravi võimalik. , ja peate ootama, kuni teie immuunsüsteem nende vastu võitlemisega hakkama saab. Siiski saate siiski palju ära teha, et aidata haiguse ajal sümptomeid leevendada ja vähendada, kui teie immuunsüsteem oma tööd teeb.
1
Võtke käsimüügiravimeid (OTC). Nii atsetaminofeen (tülenool) kui ka ibuprofeen (Advil või Motrin) aitavad teie palavikku alandada. Isegi palaviku langetamine kraadi või kahe võrra aitab teil end veidi paremini tunda. Need ravimid on ka valuvaigistid, mis võivad aidata külmast või gripist tingitud kurgu- ja lihasvalu korral. Lastel kasutage alati atsetaminofeeni või ibuprofeeni. Aspiriin võib põhjustada eluohtlikku seisundit, mida nimetatakse Reye sündroomiks.
2
Võtke dekongestant. Kui teie külmetus või gripp hõlmab ummikuid, võite abiks võtta ka OTC dekongestanti. Paljudel käsimüügiravimitel on külmetuse ja gripi variandid, mis sisaldavad köha ja ummikuid täiendavaid ravimeid. Võtke vastavalt juhistele ja ärge kombineerige ravimeid ega võtke ravimeid ettenähtust kauem. Kui eelistate ravimist eemale hoida, võite proovida ka soolalahuseid ja -spreid, mis on samuti parem valik väikelastele, kuna need on lihtsalt sool. vesi. Kasutage alati vastavalt juhistele.
3
Kurista sooja soolase veega. Lihtne ja ohutu viis külmetusest või gripist tingitud kurguvalu leevendamiseks on kuristada sooja soolase veega. Lahustage pool teelusikatäit 8 untsis soojas vees, hoidke väikest kogust lahust kurgu tagaosas ja kuristage kolmkümmend sekundit. Seda on vajadusel ohutu korrata. Ärge kunagi neelake lahust alla, kuna soolase vee joomine ei ole ohutu. Kui kasutate seda meetodit lapsega, veenduge, et ta saaks kuristada ka ilma lämbumiseta.
4
Hüdraat. Rohke vee joomine aitab mitmel põhjusel. Rohke vedelik aitab vedeldada ummistust tekitavat lima, niisutab ja leevendab kurguvalu ning hoiab ära dehüdratsiooni, kui teie gripi sümptomite hulka kuuluvad oksendamine. Kui teil on “kõhugripp”, mis hõlmab oksendamist ja kõhulahtisust, pidage kinni veest ja spordijookidest. (nt Gatorade), et aidata kaotatud elektrolüüte asendada. Väikeste laste puhul kasutage spordijookide asemel spetsiaalseid vedeliku ja elektrolüütide asendusvõimalusi (nt Pedialyte). Külmetuse korral võite lisaks ülaltoodud võimalustele juua ka mahla ja selget puljongit .Mehed peaksid püüdma juua 13 tassi vett päevas, naised aga üheksa tassi vett.
5
Vältige kofeiini ja alkoholi. Haigestumise ajal peaksite vältima nii kofeiini kui ka alkoholi. Need vedelikud on mõlemad diureetikumid, mis tähendab, et need võivad dehüdratsiooni hoopis hullemaks muuta, selle asemel et teid niisutada.
6
Puhka täiendavalt. Nii nohu kui ka gripp on põhjustatud viirustest. Teie immuunsüsteem võitleb viirustega ise, kuid üks parimaid viise immuunsüsteemi toetamiseks on palju puhata. Võtke koolist või töölt vaba aega, et jääda koju ja magada rohkem.
7
Võtke kuum dušš. Niiske keskkond võib samuti aidata lima vedeldada ja purustada, leevendades ummikuid ja leevendades kurguvalu. Võtke mõnusalt kuuma duši all, et seda looduslikku dekongestanti võimalust ära kasutada.
8
Kasutage aurustit või niisutajat. Samuti saate kodus ümbritsevale õhule niiskust lisada, kasutades aurustit või niisutajat. See aitab vähendada ummikuid sarnaselt dušiga. Valige jahe udu seade ja puhastage seadet iga päev, kuna see võib tekitada hallitust või baktereid, mis teie sümptomeid halvendavad.
9
Võtke OTC kurguspreid või köhatilku. Köha ja kurguvalu sümptomite vähendamiseks võite võtta ka OTC pastille või kasutada kurgupihusteid. Neid tooteid on ohutu kasutada koos teiste külmetus- ja gripiravimitega ning need võivad aidata leevendada kurguvalu, mis põhjustab köha.
10
Vältige suitsetamist ja muid kurgu ärritavaid aineid. Lisaks arvukatele muudele suitsetamisest tulenevatele terviseprobleemidele võib see külmetusnähte süvendada ja pikendada, sest suits ärritab kurku. Lisaks suitsetamise vältimisele peaksite vähendama kokkupuudet teiste kurgu ärritavate teguritega, sealhulgas passiivse suitsu, suitsu, õhusaaste jms.
11
Jälgige oma palavikku. Lapsed peaksid pöörduma arsti poole, kui palavik on 103 °F (39,4 °C) või kõrgem. Lisaks peaksid nii täiskasvanud kui ka lapsed arsti poole pöörduma iga palaviku korral, mis kestab kolm päeva kauem või kui see ei reageeri OTC palavikualandajale.
12
Jälgige oma vedeliku tarbimist. Kui teie “kõhugripi” sümptomiteks on tugev oksendamine ja kõhulahtisus, mis raskendavad isegi vedeliku kogunemist, peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole. Oksendamise ja kõhulahtisuse tõttu tekkiv dehüdratsioon ning muude vajalike vitamiinide ja mineraalainete kadu on tõsine tüsistus. Vajadusel võib haigla võtta täiendavaid samme, et aidata teil vedelikku säilitada.
13
Otsige oma lapse nahale sinakat värvi. Kui teil on väike laps, kellel on gripisümptomid, jälgige, kas lapse nahk ei muutuks sinakalt kahvatuks. See viitab hapnikutaseme langusele, mis on märk sellest, et lapsel on hingamisraskused. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teie lapsel see sümptom ilmneb.
14
Pange tähele oma haiguse kestust. Enamik inimesi paraneb külmetusest või gripist täielikult umbes kahe nädala jooksul. Kui teie sümptomid püsivad kümne päeva jooksul ilma paranemiseta (või isegi süvenevad), peaksite pöörduma oma arsti poole. See võib viidata teie sümptomite teisele põhjusele või võib-olla peab teie arst välja kirjutama viirusevastaseid ravimeid, mis aitavad teie immuunsüsteemil infektsioonist võitu saada.
15
Pange tähele hingamisraskusi. Kui teil on hingamisraskusi, sealhulgas hingamisraskused või õlgade kehitamine hingamise ajal, vilistava hingamise nähud või õhupuudus, võtke ühendust oma arstiga. Need sümptomid võivad viidata sellele, et külmetus või gripp on põhjustanud hullemat infektsiooni, nagu kopsupõletik või bronhiit, mis nõuab teie arsti sekkumist, et aidata teil sümptomitest üle saada.
16
Pange tähele kõiki tugevaid kõrvavalusid või kõrva äravoolu. Kui külmetus või gripp muutub tegelikuks kõrva- või põsekoopapõletikuks, võite märgata kõrvavalu või kõrva äravoolu. See on märk pigem bakteriaalsest kui viiruslikust infektsioonist, mis nõuab antibiootikumide retsepti.
17
Pöörduge oma arsti poole, kui teil on muutunud vaimne seisund. Kui teil tekib segasus, desorientatsioon, minestamine või muu vaimne seisund, peaksite pöörduma oma arsti poole. See võib olla kõrge palaviku, dehüdratsiooni või muu muret tekitav põhjus gripisümptomite tõttu.
18
Hankige gripivaktsiin. Üks parimaid samme, mida saate gripiinfektsiooni vältimiseks teha, on iga-aastane gripivaktsiin. See iga-aastane vaktsiin kaitseb teid mitme erineva tüve eest, mis meditsiiniekspertide hinnangul on tulevasel gripihooajal levinud. Gripivaktsiini saate hankida oma arsti juures või isegi enamikus kohalikes apteekides. Kahjuks ei kaitse gripivaktsiinid külmetuse eest ega taga kaitset kõigi gripitüvede eest, kuid siiski vähendavad oluliselt teie nakatumisohtu. .
19
Peske käsi sageli. Käte sagedane pesemine sooja ja seebiveega on parim viis külmetushaiguste ja gripibakterite hävitamiseks. Kui olete haige, aitab see teil viirust mitte levitada ja aitab teil vältida viirusega nakatumist, kui te pole veel haige.
20
Ärge jagage tasse ega nõusid. Vahetult teie suuga kokkupuutuvad esemed (nt tassid ja riistad) on otsene külmetus- ja gripiviiruse edasikandumise viis. Nende esemete jagamine haige inimesega on kindel viis haigestuda. Kui olete haige, vältige nende jagamist ka teistega, et vähendada nende haigestumise võimalust. Väikeste laste puhul tähendab see ka mänguasjade, luttide ja sarnaste esemete sageli puhastamist, kuna need satuvad regulaarselt lapse suhu.
21
Köhimisel või aevastamisel katke suu. Köhimine ja aevastamine saadavad viiruse osakesed õhku, et nakatada teisi inimesi. See on üks levinumaid viise, kuidas inimesed külmetus- ja gripiviirustesse nakatuvad. Iga kord, kui köhite või aevastate, peaksite suu katma. Eksperdid soovitavad katta suu käte asemel varruka või küünarnukiga. Kui peate käsi kasutama, peske neid hiljem hästi sooja seebiveega.
22
Võtke C-vitamiini toidulisandeid. Uuringud on näidanud, et C-vitamiini võtmine pärast haigestumist mõjutab viirust minimaalselt. Kuid C-vitamiini võtmine enne külmetuse või gripiviiruse ilmnemist võib aidata teie haiguse kestust lühendada. Kui järgite oma C-vitamiini vajadust, võite aidata vähendada haigestumisaega.
23
Võtke viirusevastane ravim. Kui olete terve, kuid peate olema gripihaige läheduses, võite võtta ka viirusevastast ravimit, mis vähendab teie nakatumisohtu. Kohe võetuna võivad viirusevastased ravimid vähendada teie riski 70–90 protsenti. Need ravimid on pillide, vedelike või inhalaatorite kujul ja nõuavad retsepti. Tavalisteks valikuteks on oseltamiviir (Tamiflu), zanamiviir (Relenza), amantadiin (Symmetrel) ja rimantadiin (Flumadiin).