Nohu on viirusinfektsioonid, mis mõjutavad teie nina ja kurku. Kõige tavalisemad külmetuse sümptomid on ummikud, vesised silmad, kurguvalu, köha, peavalu ja aevastamine. Need sümptomid võivad olla üsna häirivad, kuid on ravimeetodeid, mis võivad aidata teie sümptomeid ja paranemist. Enamik inimesi paraneb külmetusest nädala või kahe jooksul, kuid kui teie sümptomid kestavad kaua, peaksite pöörduma arsti poole.
1
Joo palju vett. Nohu korral on oluline säilitada vedelikku. Hüdratsioonis püsimine aitab leevendada ummikuid, kuna see vedeldab teie lima, muutes selle lagunemise lihtsamaks. Haigestumise ajal peate oma vedeliku tarbimist pidevalt jälgima. Teie keha kaotab vedelikku lima tekke ja palaviku tõttu. Proovige juua vähemalt 8–10 klaasi vett päevas.
2
Proovige taimeteesid, ingveriõlut või spordijooke. Need on teised alternatiivid veele. Kuumad joogid, nagu taimeteed, võivad aidata leevendada kurguvalu sümptomeid. Aur võib aidata ka ummikuid ajutiselt vähendada.Spordijoogid aitavad asendada kaotatud naatriumi ja elektrolüüte.Ingveriõlu võib aidata leevendada maoärritust, kui teil tekivad sellised sümptomid. Proovige ingveripruuli, see eemaldab põletiku ja jahutab teie keha ninaõõnde ja rahustab ka teie kurku.Vältige kofeiini ja alkoholi sisaldavaid jooke. Need põhjustavad täiendavat dehüdratsiooni.
3
Joo kuuma kanapuljongit. See on põlvkondi vana koduravim, kuid teadlased on hiljuti avastanud, et sellel on mõned tõestatud eelised külmetussümptomite leevendamisel. Kanapuljong võib aidata ajutiselt kiirendada lima liikumist läbi nina, leevendades ummistust. Kanapuljong võib toimida ka vastase toimena. -põletikuline, vähendades põletikku ninakäikudes, mis põhjustab ummistust. Võite proovida lisada kanapuljongile Cayenne’i pipart. Vürtsikad toidud võivad samuti aidata leevendada ninakinnisust.
4
Teadke külmetuse sümptomeid. Kui soovite neid ravida, on oluline teada külmetuse sümptomeid! Õnneks leiate enamiku külmetusnähtude jaoks käsimüügiravimeid. Kui teil on külm, võivad teil olenevalt külmetuse raskusastmest esineda kõik või mõned järgmistest sümptomitest: Palavik Lihasvalu Külmavärinad Väsimus Kinnised Siinussurve Köha, mõnikord koos rögaga Kurguärritus Ninakinnisus Nohu, Aevastamine Punetus Vesine, sügelevad silmad Punetus silmade ümbruses Lümfisõlm ja rindkere surve
5
Proovige valuvaigisteid ja põletikuvastaseid ravimeid. Need on käsimüügis ja võivad aidata leevendada mõningaid külmetuse sümptomeid, nagu kurguvalu, peavalu ja palavik. Proovige MSPVA-sid, nagu ibuprofeen, Advil, Motrin või naprokseen. Nad leevendavad valu ja toimivad põletikuvastase ainena. Alternatiivina võite võtta valu leevendamiseks atsetaminofeeni. Järgige hoolikalt annustamisjuhiseid. Ärge ületage maksimaalset annust 24 tunni jooksul. Ärge andke atsetaminofeeni alla 3 kuu vanustele lastele. Vältige aspiriini andmist lastele, kes paranevad gripilaadsetest sümptomitest. See põhjustab minimaalse riski Reye sündroomi tekkeks, mis on haruldane, kuid eluohtlik seisund. Vältige üleravimist. Liiga palju atsetaminofeeni võtmine võib põhjustada maksakahjustusi.
6
Kui köhite liigselt, võtke köharohtu. Külmetus võib põhjustada tugevat köhimist, kuid abi võib olla ka käsimüügist saadavast köhasiirupist. Leevenduse leidmiseks võite kasutada ka köhatilku.Järgige alati sildil olevaid annustamisjuhiseid.Ärge kombineerige köharavimeid.Pöörduge oma arsti poole enne mis tahes ravimi võtmist, eriti kui te juba võtate midagi.Mitteinvasiivseks raviks valik, proovige mentoolitoodet, näiteks Vicki auru hõõrumist.
7
Proovige käsimüügis olevaid antihistamiine ja dekongestante. Need ravimid toimivad külmetussümptomite leevendamiseks erinevalt. Dekongestandid leevendavad ninakäikude turset, et võimaldada lima välja voolata. Dekongestandid on saadaval pillide või ninaspreidena. Täiskasvanud ei tohiks kasutada turset leevendavaid ninaspreid kauem kui paar päeva korraga. aega. Pikaajaline kasutamine võib kahjustada limaskesti, mis võib paistes limaskestade tõttu põhjustada tagasilöögiefekti.Lapsed ei tohi kasutada ninaspreid.Antihistamiinikumid võivad leevendada külmetushaigustest tingitud aevastamist ja nohu.Antihistamiinikumid võivad põhjustada uimasust. Vältige autojuhtimist või raskete masinatega töötamist, kuni teate, kuidas need teid mõjutavad.
8
Kurguvalu sümptomite leevendamiseks proovige soolast vett kuristada. See võib pakkuda ajutist leevendust kurguvalule ja kriimustustele. Segage 1/4 kuni 1/2 teelusikatäit soola 8 untsises klaasis vees. Kasutage sooja vett. Kuristage vett kurgu tagaosas. Korrake vastavalt vajadusele.
9
Proovige tsinki või C-vitamiini toidulisandeid sümptomite ilmnemise esimese 24 tunni jooksul. Tsingilisandid on populaarne kodune vahend külmetushaigustest taastumiseks ja ennetamiseks.Tsingiravi on osutunud tõhusaks ainult siis, kui seda alustatakse sümptomite ilmnemise esimese 24 tunni jooksul. Uuringud on vastuolulised selle kohta, kui suur on tsingi kasulikkus külmetusnähtude vähendamisel või lühendamisel. .Tsingiga ninaspreid tuleks vältida. FDA on seostanud vähemalt 3 neist toodetest püsiva või pikaajalise lõhna kadumisega. Kui C-vitamiin alustatakse külmetuse alguses, võib see aidata külmetuse kestust lühendada. C-vitamiin ei aita aga enamikul inimestel taastuda. külmetusest, kui alustada hiljem.
10
Maga hästi. Piisav puhkamine aitab teil end paremini tunda ja külmetuse korral kiiremini taastuda. Proovige magada vähemalt 8–10 tundi. See on eriti oluline külmetuse esimese 72 tunni jooksul. Külmetuse korral võib magamine olla keeruline ummikutest tingitud sümptomid. Proovige magades toas õhuniisutit käivitada. See võib aidata hoida teie ninakäike niiskena ja vältida edasist ummistust. Võite proovida juua ka kummeliteed, et aidata teil magada. Käsimüügis kasutatavad uneravimid ja antihistamiinikumid võivad samuti muuta teid uniseks ja aidata teil magada.
11
Vältige treeningut, kui olete haige. Te ei tohiks end pingutada, sest külmetuse korral väsite kiiremini. Jätkake treeningut vähemalt 48–72 tunniks. Kui hakkate uuesti treenima, vältige intensiivseid treeninguid. Teie keha on just viirusest üle saamas ja vajab taastumist. Haigestumise ajal võib siiski abi olla värske õhu kättesaamisest. Proovige istuda väljas, kui ilm on soe ja teil pole allergiat.
12
Vältige haigena välja, tööle või kooli minekut. Püsige kodus ja puhake võimalusel. Kui teil on palavik või köha, on parem vältida kokkupuudet teiste inimestega. Kui olete ravimitest unine, peaksite ka koju jääma. Kui peate minema kooli või tööle, kaaluge maski kandmist. et vältida teiste nakatamist, eriti kui töötate krooniliste haiguste või nõrgenenud immuunsüsteemiga inimestega või olete nende läheduses.