Väike lahkus läheb kaugele. Lahke olemine mitte ainult ei aita levitada positiivsust, vaid aitab teil kujundada ka positiivsemat suhtumist. Teadliku otsuse tegemine “lahketegude” harjumuse kujundamiseks võib alguses tunduda keeruline. Lahkuse harjumuse kujundamiseks alustage väikesest, mõelge positiivselt, mõtlege sellele, mida ütlete ja teete, ning harjutage iga päev.
1
Alusta väikselt. Lahkuse harjumus ei tähenda, et peate minema välja ja annetama tonni raha või loovutama oma elu mingile eesmärgile. Saate hõlpsasti teha palju heategusid iga päev väiksemas mahus. See on paljuski suurepärane viis lahkuse levitamiseks kõikjal, kuhu lähete. Näiteks hoidke ust kellegi jaoks lahti. Naerata võõrale. Makske teemaksu kellegi selja taga. Küsige kelleltki klienditeenindajalt, et näete sageli, kuidas tal läheb. Need väikesed asjad võivad tohutult palju muuta.
2
Öelge aitäh. Kellegi väärtustamine millegi eest, mida ta on teinud, on lihtne viis kellegi vastu lahkuse näitamiseks. See nõuab teilt vähe planeerimist ega pingutust. Sõnade suust välja pressimiseks on vaja veidi teadlikkust. Kui keegi teeb teie heaks midagi, olgu see siis tööl või äris, peaksite ütlema: “Aitäh” või “Ma hindan seda.” ½
3
Naerata. Lihtne viis lahkuse harjumuse kujundamiseks on inimestele naeratada. Naeratamiseks ei pea te midagi ütlema ega midagi tegema. Mõne harjutamisega muutub naeratamine refleksiks. Harjutage naeratama kõigile, kellest möödute, nii võõrastele kui tuttavatele nägudele. Kui te ei tunne end ühel päeval õnnelikuna või rõõmsana, pole sellest midagi. Vaatamata oma tujule saate lahkuse levitamiseks naeratada. Tegelikult võib see aidata parandada teie tuju, kuna uuringud näitavad, et isegi sunnitud või võlts naeratamine võib suurendada õnne.
4
Aidake kedagi ülesandega täita. Saate levitada lahkust, kui osutate oma abi kellelegi, kes teeb ülesande, eriti kui see on nagu töö. Saate küsida, kas nad vajavad abi, või üllatada, täites ülesande üllatusena. See heategu võib vähendada vastutust ja muuta kellegi päeva helgemaks. Näiteks võite oma abikaasale või toakaaslasele nõusid pesta või õhtusööki valmistada, enne kui nad koju jõuavad. Võite pakkuda kellegi toidukaupade tassimist või niidate samal ajal oma naabri muru.
5
Mine kellegi jaoks endast välja. Mõnikord võib lahkus tähendada oma mugavustsoonist väljumist, et olla kellegi jaoks olemas, kellest hoolite. Võite olla sõbra või pereliikme vastu lahke, andes endast parima, et aidata neid probleemi lahendamisel, olla temaga raskel ajal või teha nende heaks midagi. Näiteks kui teie sõber on kurb, võite loobuda oma õhtusetest plaanidest, et nendega koos olla, sest nad vajavad teie tuge. Või võite aidata pereliikmel probleemi lahendada, kuni leiate lahenduse. Armastatute nimel pingutamine on heategu.
6
Ärge alahinnake füüsilise lahkuse tähtsust. Samuti võite näidata lahkust füüsilise puudutuse kaudu. Näiteks võite kedagi kallistada, kätt suruda, seljale või õlale patsutada või kellegi käest kinni hoida, kui ta on hirmul või ärritunud. Need väikesed liigutused võivad kellelegi palju tähendada. Olge puudutamisel ettevaatlik. Kõigile ei meeldi füüsiline kontakt. Kellegi puudutamine, eriti kallistamine või käest kinni hoidmine, ei pruugi igas olukorras sobida.
7
Külastage inimesi. Kui leiate aega inimeste kaasamiseks oma ellu, on see viis olla lahke. Leidke aega, et kohtuda sõpradega lõuna- või õhtusöögi ajal või minna külla pereliikmele, keda te sageli ei näe. Kui keegi tuleb teie juurde palju, minge selle asemel vaatama. Kui võtate oma päevast aega kellegi nägemiseks, on see suur heategu, mida on lihtne saavutada.
8
Kohtle inimesi austusega. Austus on teine viis lahkuse levitamiseks. See tähendab, et kohtlete kõiki ühtemoodi ja nii, nagu soovite, et teid koheldaks. See peaks olema sõltumata inimeste ametinimetusest, etnilisest kuuluvusest, kultuurist, religioonist, seksuaalsusest või sotsiaal-majanduslikust staatusest. Üks parimaid viise lahkuse levitamiseks on kohelda kõiki lugupidavalt ja positiivselt, hoolimata teie erinevustest.
9
Tähendab seda, mida sa ütled. Üks viis heategude harjumuse kujundamiseks on muuta see enda jaoks tõeliseks. See tähendab, et te ei tohiks asju öelda lihtsalt selleks, et käituda lahkelt, kui te neid ei mõtle. Selle asemel olge aus, kui räägite häid sõnu ja sooritate lahkeid tegusid. Näiteks kui ütlete kellelegi: “Õnnitleme edutamise puhul”, ärge tundke tema vastu pahameelt. Tundke tegelikult õnnelikku, et nad selle töö said. öelge kellelegi: “Head päeva jätku!” mõtle seda.
10
Hoidke oma mõtted positiivsed. Lahkuse harjumuse omaksvõtmisel on teie mõtteviis oluline. Kui mõtled negatiivseid mõtteid, oled kurb ja masendunud. Kui mõtled positiivseid mõtteid, oled rõõmsam ja kaldud olema inimeste vastu lahke. Püüdke jääda positiivseks isegi halbadel päevadel. Mõnikord võib teise inimese heaks millegi lahke tegemine teie tuju tõsta. Kui tunnete end negatiivselt, naeratage kellelegi. Tee kellelegi komplimente või ütle talle, et hindad teda. Hoia ust võõra eest. Need asjad võivad aidata kasvatada positiivsust. Kui tunnete end negatiivsena ja positiivsele mõtteviisile sattumine tundub liiga keeruline, proovige end neutraalselt, mitte negatiivselt ega positiivselt tunda. Püüdke vaadata asju objektiivsest, veidi eemaldunud vaatenurgast, ilma emotsioonide ja hinnanguteta. Kui olete jõudnud neutraalsesse kohta, proovige mõelda positiivsetele asjadele oma elus, et teid veelgi tõsta.
11
Harjutage kõigiga heatahtlikke tegusid. Heategude harjumuse aluseks on lahkuse levitamine kõigile, mitte ainult teatud vähestele inimestele. Võite käituda lahkelt ainult tuttavate või teie ümber olevate inimeste vastu, kuid see ei ole heategude täielik harjumus. Heategude harjumus hõlmab kõiki. Näiteks ärge levitage lahkust ainult tuttavatele kaastöötajatele. Selle asemel olge juhuslik ja levitage lahkust kõigile, isegi neile, kellega te pole lähedane. Olge lahke võõraste vastu, kellega kohtute, nagu teie barista ja kassapidaja toidupoes.
12
Ärge unustage enda peal harjutada. Te ei saa arendada täielikku headuse harjumust, kui olete enda vastu lahke. Paljud inimesed on oma elu iga aspekti suhtes liiga karmid või liiga kriitilised. Kohtle ennast lahkusega, mida soovid teistele näidata, kohtle end armastatud sõbra, mitte vaenlasena. Andesta endale vead, tee endale komplimente, naerata oma peegelpildile peeglist ja räägi endast positiivselt. Need on kõik viisid, kuidas olla enda vastu lahke ja sa väärid lahkust, nagu kõik teisedki.
13
Treeni 21 päeva. Harjumuse omandamiseks kulub kolm nädalat. See tähendab, et peaksite 21 päeva teadlikult töötama heategude kallal. Saate seda teha esimest korda ärgates, saates kedagi tänades meili, või naeratada kellelegi, kellest möödute tänaval. Tehke neid toiminguid kindlasti iga päev, muidu ei muutu see harjumuseks. Seadistage oma telefonis meeldetuletus või märkige see kalendrisse, kui teil on vaja seda meelde tuletada.
14
Valige iga päev konkreetne eesmärk. Mõelge igal hommikul välja, kuidas te sel päeval lahke olete. See aitab teil iga päev teha teadliku otsuse olla lahke, kuni sellest saab harjumus ja teine olemus. Tegu võib olla väike või suur. Harjumuste kujunemine võtab aega ja need nõuavad teilt tegutsemist. Harjumust kujundades peate mõtlema oma heategudele.