Kui äratus heliseb, võib teie hommikurutiin tunduda hägune. Ärge muretsege! On palju kiireid ja lihtsaid viise, kuidas enne koolipäeva ametlikku algust oma hommikust maksimumi võtta. Oleme koostanud mõned kasulikud näpunäited, nipid ja muud lihtsad soovitused, mis aitavad teil kogu nädala jooksul oma parimat jalga panna.
1
Vaata ilmateadet, et saaksid valida sobivad riided. Püsige soojas pikkade varrukatega t-särgis ja kitsastes teksapükstes või otsige oma lemmikt-särki ja maksiseelikuga mõnusat ja dramaatilist välimust. Kampsun, lühikesed püksid ja poolsaapad võivad olla suurepärane riietus, kui väljas pole eriti palav ega külm. Võite riietuda jaheda ilma jaoks tugeva topi ja mustriga pükstega või valmistuda soojaks ilmastikuks armsa kihilise ülaosaga. mõned lühikesed püksid.
2
Täitke oma lõunakarp toitvate ja maitsvate toitudega. Valgud, täisteratooted, puuviljad ja köögiviljad on kõik suurepärased lisandid teie lõunasöögile. Võite nautida tassi jogurtit või võileiba rukkileivaga. Suurepärased valikud on ka madala rasvasisaldusega granola, nöörijuust, viinamarjad, õunaviilud ja porgandid. Selleripulgad, tortiljakrõpsud, avokaadoviilud ja jäljesegu on teised suurepärased valikud.
3
Äratust on palju raskem edasi lükata, kui see on üle toa. Magamaminekuks valmistudes viige äratus oma magamistoa vastas asuvasse kohta või mõnda kohta, kus peate püsti tõusma ja äratuse välja lülitama. Voodist tõusmine on tõeline väljakutse; Kui olete juba üleval, on kooliks valmistumine palju lihtsam. Andke endast parim, et ärgata iga päev samal kellaajal. Ühtlane rutiin aitab teil paremini ja järjepidevamalt magada.
4
Uskuge või mitte, aga voodi kordategemine võib teie tuju tõsta. Tegelikult usuvad mõned eksperdid, et voodi tegemine aitab parandada teie enesehinnangut. Vahetult pärast voodist välja ronimist silu linad ja voodipesu välja, enne kui midagi muud teed. Näete? Olete oma päeva esimese 5 minutiga juba midagi saavutanud!Mõned uuringud näitavad, et ka inimesed, kes voodit teevad, magavad paremini.
5
Jahe dušš on suurepärane võimalus end üles äratada. Tegelikult on eksperdid nõus, et jahe dušš võib aidata teil end hommikul erksamalt tunda. Kui eelistate öösel duši all käia, on see ka täiesti hea.
6
Võtke paar minutit, et oma juukseid harjata ja valida ideaalne soeng. Ärge arvake üle, et on palju üliarmsaid ja lihtsaid välimusi, mida saate teha tundigi peegli ees veetmata. Lihtne küljelt pühitud hobusesaba on suurepärane võimalus või võite proovida oma tukk punuda või stiilse peapaela pähe panna.Võite keerata oma juuksed armsateks punutisteks või siduda juuksed erinevat tüüpi patsideks. Lihtsa välimuse saamiseks kanna juukseid mõne juuksenõelaga maha.
7
Enne kooli saate teha palju lihtsaid meigilahendusi. Nipsake silmapliiatsit armsa kassisilma välimuse saamiseks või lisage põsepuna, et anda oma põskedele lisavärvi. Julgema välimuse saamiseks mängige ringi metalliliste lauvärvide ja sädelevate silmapliiatsidega. Kasutage alasti meiki, et saada loomulikum välimus. Lisage oma välimusele erksat värvi julgete huulepulgavarjunditega.
8
Suurepärane hommikusöök annab koolipäevaks palju energiat. Vahepala toitva toiduga, nagu täisteratooted, valk ja madala rasvasisaldusega piimatooted. Puu- ja köögiviljad on teie eine jaoks teised toitvad ja maitsvad võimalused. Vahusta klassikaline hommikusöök, nagu prantsuse röstsai, munapuder või kausitäis hommikusöögihelbeid, või lisa midagi ebatavalisemat, näiteks puuvilja- ja toorjuustuvõileib. Täistera bagel või inglise muffin on veel üks suurepärane võimalus. Võite ka nautige puuviljasmuutit või tassi jogurtit, mis on segatud hakitud puuviljade või pähklitega. Suurepärased on ka kausitäis kaerahelbeid, kalkunivõileib madala rasvasisaldusega juustuga või täisterapita kõvaks keedetud muna ja spinatiga. valikuid.
9
Harja fluoririkka hambapastaga 2 minutit. Regulaarne hammaste harjamine hoiab teie hambad puhtad ja terved ning seda on lihtne oma tavapärasesse hommikurutiini sobitada. Seejärel kasutage hambaniiti, et hambad oleksid eriti puhtad.
10
Koostage lühike kontrollnimekiri, et veenduda, et olete pakitud ja valmis minema. Kas teil on oma lõunakarp või lõunaraha? Kas raamatud ja kodutööd on pakitud? Veenduge, et kõik oleks tööks valmis, et teid ei ootaks koolipäeva jooksul ebameeldivaid üllatusi.
11
Võtke paar minutit, et keskenduda sellele, mille eest olete tänulik. Proovige välja mõelda vähemalt kolm asja, mille üle olete tõeliselt õnnelik ja tänulik, isegi kui need pole nii suured. Soovi korral võite need positiivsed mõtted ka tänupäevikusse kirja panna. Tänulikkuse harjutamine on suurepärane viis alustada oma päeva rõõmsa ja julgustava noodiga. Võite öelda: “Olen tänulik oma sõprade eest”, “Mul on hea meel, et mul on katus pea kohal” või “Olen tänulik, et on peaaegu reede.”
12
Kirjutage üles, kuidas soovite oma päeva mööduda. Kas teil on tulemas testid või projektid või võib-olla mõni suur spordimäng? Kirjutage üles, kuidas soovite, et kõik need asjad läheksid. See on suurepärane viis jääda positiivseks ja keskenduda kõigele, mida teie päev pakub. Võite kirjutada: “Ma annan oma matemaatika testis endast parima” või “Tänane ajaloo esitlus läheb sujuvalt.”
13
Vaid 15-minutiline mediteerimine on suurepärane viis stressi leevendamiseks. Kas teil on tulemas suur test või projekt? Meditatsioon on õige tee. Proovige järgida juhendatud meditatsiooni või korrata endale rahustavat mantrat. Igasugune meditatsioon aitab teil tunda end keskendununa, rahulikumalt ja eneseteadlikumana.Vaadake YouTube’i, et leida suurepäraseid juhendatud meditatsioonivideoid. Seal on mõned suurepärased meditatsioonirakendused, mis on mõeldud nooremale vaatajaskonnale. Vaadake selliseid rakendusi nagu Headspace, Smiling Mind ja Mindful Powers, mis aitavad teil mediteerida.