Kuiv köha on köha, mis ei tekita röga ega lima. Kuiv köha kaasneb tavaliselt tüütu kõditava kurgutundega ja see pole kindlasti lõbus! Kuiv köha võib olla mitmel põhjusel, kuid need on enamasti seotud viiruste ja infektsioonidega ning taanduvad iseenesest 3 nädala pärast või vähem. Siin on 10 tõhusat viisi häirivast kuivast köhast vabanemiseks.
1
Kuuma duši aur võib köha vähendada. Minge duši alla ja lülitage see piisavalt kuumaks, et tekitada auru ilma ennast põletamata. Veenduge, et vannitoa uks oleks suletud, et kogu aur sisse jääks. Tehke seda nii kaua, kuni see on mugav, või mitu korda päevas. Aur võib samuti aidata kuiva köha produktiivsemaks muuta. Kui tunnete, et aur vabastab teie rinnus lima, proovige seda välja köhida, et sellest lahti saada. Võite ka lihtsalt duši kuumaks keerata ja mõne minuti vannitoas istuda või seista, hingates auru sisse. Igasugune soe ja niiske õhk aitab leevendada kuiva köha. Kuivat köha ärritab külm ja kuiv õhk.
2
See muudab õhu vähem kuivaks ja ärritavaks. Ühendage õhuniisutaja ükskõik millisesse ruumi, kus päeva jooksul aega veedate, ja lülitage see sisse. Või lülitage see öösel oma magamistoas sisse, et magamise ajal õhk oleks niiske. Hoidke oma niisutaja puhas vastavalt tootja juhistele, et vältida hallituse ja seente vohamist, mis võib teie köha veelgi hullemaks muuta.
3
Hüdratsioonis püsimine vähendab teie köharefleksi ja aitab lima lahti saada. Hoidke terve päeva jooksul endaga kaasas klaas või pudel vett ja jooge seda, et püsida hüdreeritud. Võtke jooki alati, kui teil on köhahoog, et ennast leevendada. Täitke klaas või pudel uuesti, kui see on tühi, et teil oleks alati vedelik käepärast. Vältige dehüdreerivaid jooke, nagu alkohol, mis võib teie sümptomeid halvendada. Mahlad võivad samuti aidata leevendada kuiva köha.
4
Kuumad joogid aitavad leevendada köhahooge. Võtke näiteks kruus kuuma õunamahla. Või proovige segu kuumast veest, 1/2 tl (2,5 ml) sidrunimahlast ja 1/2 tl (2,5 ml) meest. Hea valik on ka soe taimetee. Kuid vältige musta teed, kuna selles sisalduv kofeiin võib tekitada vedelikupuuduse tunnet. Abi võib olla ka kuumadest puljongitest, näiteks kondiloomi või kanapuljongist. Ärge andke mett alla 1-aastastele lastele, sest mesi võib sisaldada baktereid, mis võivad põhjustada imikute botulismile.
5
Mesil on antimikroobsed ja põletikuvastased omadused. Mõõtke välja umbes 1 tl (4,9 ml) mett. Sööge seda lusika küljest lahti, et leevendada köhasümptomeid ja rahustada kurku. Mesi sisaldab suhkrut ja kaloreid, seega proovige mitte süüa rohkem kui 2 spl (42 ml) mett päevas, et vältida soovitatava lisatud suhkrukoguse ületamist. dieet.Ärge andke mett alla 1-aastastele lastele botulismiohu tõttu.
6
Need võivad leevendada kuiva köha ja rahustada kurku. Hankige apteegist mentooliga ravivaid köhatilku. Imege neid kogu päeva, kui köhite ja kui teie kurk on ärritunud. Ravimsete köhatilkade asemel võite imeda ka mis tahes kõva kommi.
7
Käsimüügi valuvaigistid muudavad teid mugavamaks. Kui teie kurk on kuivast köhast tõesti valus, võtke OTC-valuvaigisti vastavalt sildil olevatele juhistele. Ärge ületage soovitatavat pillide kogust päevas. Paratsetamool ja ibuprofeen võitlevad valuga väga sarnasel viisil, kuid ibuprofeen vähendab ka põletikku.
8
See võib aidata teil öösel vähem köhida, vältides lima kogunemist. Lisage oma pea alla lisapadi, et hoida seda magamise ajal ülejäänud kehast kõrgemal. Teise võimalusena tõstke oma voodipead üles, pannes selle alla midagi. See võib eriti hästi toimida, kui teie kuiv köha on tingitud ninatilkumise järgsest või gastroösofageaalsest reflukshaigusest.
9
Suits ja muud sissehingatavad ärritajad muudavad kuiva köha hullemaks. Lõpetage suitsetamine, kui olete suitsetaja, et vältida köha süvenemist. Ärge viibige suitsetavate inimeste läheduses, et vältida kokkupuudet passiivse suitsuga. Kandke sobivat näomaski, kui viibite tolmuses keskkonnas või muude õhusaasteainete (nt tugevatoimelised puhastusvahendid) läheduses. Kui suitsetate ja teil on krooniline köha, pidage kohe nõu oma arstiga.
10
Pikaajaline püsiv köha võib olla märk millestki tõsisemast. Leppige kokku kohtumine oma üldarstiga või minge kliinikusse. Selgitage oma seisundit arstile ja paluge diagnoosida põhjus ja anda soovitusi ravi kohta. Pöörduge kohe arsti poole ka siis, kui köhaga kaasneb palavik, kaalulangus, öine higistamine, hingamisraskused, liigne väsimus või valu rinnus.