Ksülitool on suhkrualkohol, mida kasutatakse sageli loodusliku magusainena. Sellel on palju eeliseid, eriti mis puudutab hammaste tervist. Kui olete huvitatud ksülitooli kasutamisest, võite selle asendada suhkruga ja tarbida kontsentreeritud kujul, kasutades selliseid tooteid nagu ksülitooli piparmünt ja kummi.
1
Kasutage seda toiduvalmistamiseks ja küpsetamiseks. Ksülitool võib suhkrut asendada peaaegu igas retseptis, kui retsept ei tugine suhkru vedelaks lagunemisele. Ksülitool ei ole võimeline karamellistama, isegi kui see puutub kokku väga kuuma temperatuuriga. Vahetage ksülitooli oma lemmikkoogiretseptides välja ksülitooliga. Ärge kasutage ksülitooli ka retseptides, mis kerkivad koos pärmi kasutamisega, nagu leib. Ksülitooli ei saa pärm metaboliseerida. Võib juhtuda, et soovitud tekstuuri saamiseks peate ksülitooliga valmistatud küpsised ahjust varem välja võtma kui suhkruga valmistatud küpsised. Ksülitooli müüakse kaubamärkidena nagu Xylosweet, Emerald Forest ja Swerve.
2
Kasutage sama kogust kui suhkrut. Kui paljud kunstlikud magusained on palju kontsentreeritumad kui suhkur, siis ksülitoolil on sama palju magusust. See muudab asendamise veelgi lihtsamaks, kuna te ei pea mõõte üldse kohandama. Näiteks kui küpsetate kooki ja retsepti järgi on vaja 1 tassi (225 ml) suhkrut, siis peaksite kasutama 1 tassi (225 ml). ml) ksülitooli.
3
Suurendage oma retseptides vedeliku sisaldust. Ksülitool imab niiskust palju rohkem kui suhkur. Seetõttu võiksite parima lõpptoote saamiseks oma retseptidesse lisada veidi rohkem vedelaid koostisosi. Iga retsept on erinev, seega kasutage selleks oma parimat otsust. Proovige lisada oma küpsiste retseptile veidi jogurtit, kui asendate suhkru ksülitooliga. See peaks andma teie küpsistele vajaliku niiskuse.
4
Jahvatage ksülitool, et vältida sõmera tekstuuri. Kui kasutate ksülitooli retseptides, mis ei sisalda palju niiskust, võib lõpptoode olla sõmera tekstuuriga. Selle vältimiseks jahvatage ksülitooli kohviveskis, Magic Bullet’is või köögikombainis.
5
Pruuni suhkru saamiseks segage ksülitool melassiga. Ksülitooli võid kasutada ka pruuni suhkru asendajana. Iga tassi (225 ml) ksülitooli kohta lisage lihtsalt 2 teelusikatäit (10 ml) melassi.
6
Piserdage veidi oma kohvi või tee sisse. Kui soovite magusamat maitset, võite puistata ksülitooli ka toitudele ja jookidele. See sobib suurepäraselt kohvi, tee ja hommikusöögihelveste jaoks.
7
Hammaste tervise parandamiseks imege ksülitooli piparmünt. Ksülitooli tarbimine avaldab suurt mõju suuhügieenile ja tervisele. Imedes paar korda päevas 100% ksülitooli piparmündi, aitate vältida hambaaukude teket. Pista piparmünt pärast iga sööki või suupistet, mida sööte. Et ksülitool teie hammaste tervisele tõesti positiivselt mõjuks, on soovitatav, et teil oleks 6–8 grammi (0,21–0,28 untsi) (1,3–1,7). tl) päevas. Kuna iga piparmünt sisaldab umbes 1 grammi (0,2 tl), tähendab see, et teil peaks olema iga päev 6–8 piparmünti. Pange tähele, et hammaste harjamine 2 minutit kaks korda päevas ja igapäevane hambaniidi kasutamine on parim viis hambaaukude vältimiseks. .
8
Närige ksülitoolkummi, et võidelda infektsioonidega. 100% ksülitoolkumm võib ära hoida hambaaukude teket ning aidata ka kõrva- ja ninapõletikku. Ksülitool võib aidata nendes piirkondades infektsioonide raskust vähendada, kuna selle keemiline struktuur võib takistada teatud mikroorganismide kudede külge kinnitumist. See hoiab ära bakterite kasvu. Ksülitoolkumm takistab ka hambaaukude teket, vähendades hambakattu ja hammaste lagunemist. Ksülitoolkumm sisaldab ka umbes 1 grammi (0,04 untsi) (225 ml) ksülitooli, seega on parem närida 6–8 tükki päevas.
9
Valmistage ise ksülitoolist hambapasta. Teine viis ksülitooli kasutamiseks hammaste tervise parandamiseks on kanda seda igal hommikul ja õhtul otse hammastele. Ksülitooliga hambapasta valmistamiseks segage kokku 2 supilusikatäit (30 ml) soojendatud kookosõli, 3 supilusikatäit (45 ml) söögisoodat, ½ tl (2,5 ml) ksülitooli ja 10 tilka piparmündiõli. Hoidke hambapastat õhukindlas anumas. Enne ksülitooli hambapastale üleminekut rääkige oma hambaarstiga. Kui te ei ole huvitatud ise valmistamisest, võite osta ka ksülitooli hambapastat. Olemas on ka ksülitooliga suuveed ja fluoriidiravimid, millel on sarnane eesmärk.
10
Valmistage ise ksülitooli ninasprei. Võite tarbida ka kontsentreeritud ksülitooli ninasprei kujul. Saate selle osta või ise valmistada. Ksülitooli ninasprei valmistamiseks lahustage tassis (225 ml) soojas vees 1 tl (5 ml) meresoola ja ½ tassi (118,2 ml) ksülitooli. Igal hommikul ja õhtul pange pihustuspudeli ots ninasõõrmesse ja hingake segu pihustades nina kaudu sisse. Enne ksülitooli ninasprei proovimist rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga. Korduvkasutatava ninasprei pudeli saate osta enamikust apteekidest. .