Kiire pallur võimaldab teil hoida lööjaid oma varvastel ja olla oma meeskonna parimaks palluriks, kui neil on vaja väravat. Tempokeegli tehnika täiustamine võtab aega ja harjutamist. Tugeva sünnituse arendamise ja keha tugevdamise kaudu saate omandada vajalikud oskused, et olla suurepärane kiire pallur.
1
Alustage ülesjooksu iga kord samast punktist. Loendage sammude arv, mida teete kortsule lähenedes. Veenduge, et oleksite järjekindel, et tugevdada oma lihasmälu sünnituse ajaks.Harjutage mitu sünnitust, et määrata oma loomulikku algusasendit.Märkige see koht väljakul. Mõõtke oma stardikoha kaugust kortsu või veajooneni. Märkige see koht mõlemal. väljaku otsad enne iga matši mängimist.
2
Hankige hea lõplik piir. Keha asend ja hüppekõrgus on inimestel erinev. Jooksu harjutades tehke kindlaks, milline side tundub kõige loomulikum, et saavutada sünnituse ajal õige jalaasend. Hüppa lööja poole, et hoogu juurde saada. Kõrge piir võib teie hoogu häirida ja keeglikiirust aeglustada. Piirangute puudumine annab teile vähem jõudu palli edastamiseks. Harjutage enne sünnitust vormi optimeerimiseks mõõdukat hüpet.
3
Laske oma juhtjalg iga kord kausis samasse kohta. Suunake oma varvas taigna poole, kui puusad pöörlevad. Kuigi käte asend ja pöörlemine võivad igal sünnitusel erineda, peaksid teie keha mehaanika ja paigutus olema järjepidev. Harjutage maandumist samasse kohta, et vältida pallideta kutsumist. Kui maandute oma tagumisele jalale, püüdke hoida oma keharaskust varvastes. Seejärel kandke oma keharaskus nii kiiresti kui võimalik juhtivale jalale.
4
Harjutage jooksu, et oma tehnikat tugevdada. Kui olete oma kohaletoimetamiseks optimaalse kauguse, kinnise kõrguse ja jalgade paigutuse kindlaks määranud, harjutage ikka ja jälle, et te ei peaks matšide ajal nendele asjadele mõtlema. Laske oma lihasmälul oma keha juhtida ja sünnituse kiirus on loomulik tulemus. Jookse sisse nagu tavaliselt sportlaselt tahaks! Püüdke üles joostes hoogu juurde saada.
5
Salvestage analüüsimiseks oma keeglispordist video. Kui suudate ennast jälgida, on palju lihtsam hinnata ja mõista, kuidas te bowlingut mängite. Seadistage oma tarne salvestamiseks mobiiltelefon või videosalvesti.Kaussige mitu tarnet, et oma vormist hea mõõta.Vaadake oma salvestist, et teha kindlaks. milliseid tarne aspekte tuleb kohandada.
6
Säilitage sünnituse ajal fikseeritud küünarnuki painutus. Kiiremate pallikiiruste tekitamisel on oluline käe õige asetus. Vältige sirge käega väljastamist ja saavutate paremaid tulemusi saavutades suure keeglikiiruse. Järgige seda pärast seda, kui olete palli löönud. Hoidke oma mittekeegliga käsivart välja sirutatud, enne kui selle kehasse viite. Kujutage ette, et haarate lööjast kinni ja tõmbate neid enda poole, et kiirendada.
7
Kasutage kogu oma keha hoo tekitamiseks. Bowlingu kiirus tuleneb enamast kui lihtsalt käest. Maksimaalse keeglikiiruse saavutamiseks veenduge, et kogu teie keha osaleks palli edastamises. Langetage esijalg iga kord kortsu suhtes samasse kohta. Pöörake oma ülakeha puusade abil, et teid edasi lükata. keeglikäsi, et virutada oma keeglikäe ette.
8
Kinnitage randme kohaletoimetamisel. Teie randmelõksu suund aitab pallil õhus liikuda. Sujuv vabastamine, mida iseloomustab palju randme liigutusi, aitab parandada teie keeglikiirust. Kiire randmelõks annab pallile täiendava hoo, kui lasete selle lahti.
9
Harjutage keeglit ühtlase joone ja pikkusega. Võtke aega, et harjutada, teades, kus soovite, et pall oleks võimalikult täpne. Pole tähtis, kui kiiresti te palli mängite, kui teilt nõutakse pidevalt pallideta. Märkige maapinnale sihtmärk koht, kus soovite, et pall põrgaks. Seadke sihikule üles üks känd. Kausi ikka ja jälle, et tugevdada oma palli. lihaste mälu.
10
Töötage erinevat tüüpi kiirete tarnete täiustamisel. Kiired pallurid kasutavad oma arsenalis mitut konkreetset tarnet, millest igaühe jaoks on erinev palli- või käeasend. Jätkake oma varvaste löömise vastu võitlemist, harjutades erinevaid toimetamisi. Kasutage erinevaid haardeid ja keerutusi, et saavutada varieerumine oma kohaletoimetamises: harjutage oma sõrmedega lohistamist mööda palli külgi, et tekitada pöörlemine ja pall pärast põrgatust vasakule või paremale lõikama. Proovige palli kallutada vähese kuluga. no spin ja täiuslik kohaletoimetamine yorker. Sihtige lööja jalgade poole ja vabastage pall varakult. Asetage palli õmblus käes vertikaalselt, nii et pall põrkab õmbluse küljest lahti ja kaldub pärast põrgatust küljele.
11
Töötage välja treeningrežiim, et suurendada lihasjõudu. Kuigi õige tehnika on kiire keegli mängimise jaoks ülioluline, on oma keha jõudluse optimeerimine järjepideva treeningrutiini abil sama oluline. Eraldage kolm päeva nädalas jõutreeninguks. Tehke käte, rindkere, selja ja jalgade tugevdamiseks harjutusi, näiteks biitsepsit. lokid, pingil surumised, latitõmbed ja kükid.
12
Parandage oma vastupidavust kardioharjutuste abil. Saate aja jooksul suurendada oma keha sooritusvõimet, tehes kardiovaskulaarseid harjutusi, nagu jooksmine või sörkimine.
13
Vigastuste vältimiseks tugevdage südamikku. Keha keeglimängu ajal kogetavate pingete ja keerdude tõttu aitab tugevate süvalihaste olemasolu vigastusi vältida. Tehke veekeetja pöördeid, istudes mõlema käega ühel raskusel; Keerake küljelt küljele, asetades raskuse mõlemale kehapoolele oma jalgade kõrvale. Kõhupiirkonna tugevuse suurendamiseks tehke krõmpsu. Riputage ülestõmbetangi küljes ja tõstke põlved rinna poole.
14
Harjutage väljakul järjepidevalt. Harjutage igal nädalal väljakul mängides mugavalt. Veenduge, et puhkaksite igal nädalal paar päeva, et vältida lihaste ülekoormust ja vigastusi.